Пікірлер

• 
  @BlackTiger00006 күн бұрын

  안녕하세요 영상 잘 봤습니다 댐퍼설정을 어떻게 해야하는지 몰랐었는데 설명 감사합니다 호흡법은 어떻게 되는지 궁금해서요 몇번 타봤는데 캐치때 호흡을 내뱉고 리커버리때 호흡을 들이마시면 숨쉬기가 더 편한거 같은데. 어떤게 맞는것인지 정확히 모르겠어서요

• 
  @susiataiji13 күн бұрын

  우와 진짜 동안 😊

• 
  @wapirio4300Ай бұрын

  말만하지 정작 운동하는 모습은 하나도 없네

• 
  @user-yu8cd2ty5w20 күн бұрын

  영상이 4분인데 뭔 운동하는모습을 넣어 요새 왤케 생각없는새끼들이많지

• 
  @user-jw8mp4yj7pАй бұрын

  나 형 처럼 나이 먹을래..

• 
  @Kz-ww3ii2 ай бұрын

  로잉설명 최고임👍🏻

• 
  @user-sb9qt3cn2n3 ай бұрын

  장비는 지금 타고게신게 좋은건가요~???

• 
  @user-oo7xh8nu8p6 ай бұрын

  와.. 나. 엄청 뒤로 눕는구나.. 누우면 안되는거구나.. 또 좋은 자세 배우고 갑니다. 근데.. 보통 속도는 얼마정도로 타는게 좋은지.. 평균이 있나여? 물론 남녀 다르고. 숙년도 다르겠지만..

• 
  @aleatoriker4 ай бұрын

  한순간도 안 쉬고 2km 한번에 주행할 수 있을 정도로만 하셈

• 
  @richrich58496 ай бұрын

  오프닝에 나오는 스트랩 없이 하는 훈련의 목적과 방법에 대해 자세히 알고 싶습니다~

• 
  @81koby6 ай бұрын

  조코치님 영상 감사합니다~ 10년차인데도 아직도 로잉 때문에 침 흘리는...

• 
  @Nam_victoryy6 ай бұрын

  안녕하세요. 영상에 출연한 남우승 코치입니다. 정확한 커리큘럼을 위해 저를 초대해서 영상 제작에 힘써주신 라온 크로스핏의 '조섬균 코치님' 너무 감사드립니다! 로잉에 대해 궁금한 점은 댓글로 물어봐주세요~~! 감사합니다!!

• 
  @alphaomicron2136 ай бұрын

  로잉 세미나 같은거 하시면 좋겠네요 잘 배우고 갑니다

• 
  @user-uk1th8ed4k6 ай бұрын

  너무 유익한 내용입니다! 얼른 가서 연습해봐야겠네요 bb

• 
  @user-sw9mj3yw9p6 ай бұрын

  오늘부터 로잉만 탄다

• 
  @user-so7yr7cr9j6 ай бұрын

  과연

• 
  @user-vi7cy3iq2iАй бұрын

  지금 타고있는데 뒤지게힘듬 ㅠㅠ

• 
  @user-kz3cm6xw6z7 ай бұрын

  조선 크로스핏 문화 보면 늙다리는 기피대상 아님? 남녀 단체 문화는 이상하게 조선에만 들어오면 이상하게 변질됨

• 
  @user-di3jt5bn6b8 ай бұрын

  샘 최고

• 
  @user-di3jt5bn6b8 ай бұрын

  부부가 같은취미 너무 좋아요 여기서보니 더 이쁘신듯~~

• 
  @funnylee58328 ай бұрын

  주변2키로미터박스다가보고정했는데 박스마다 분위기엄청다름 미리시간별사람인수와분위기물어보고체험가는게좋을지도

• 
  @sunhocoffee8 ай бұрын

  동안이시네요

• 
  @sunhocoffee8 ай бұрын

  오왕

• 
  @user-rp7kp8rj7p9 ай бұрын

  선민 코치님은 그저 빛✨

• 
  @hyegwankim3389 ай бұрын

  기엽다..

• 
  @user-oe1do8jd7y9 ай бұрын

  나의 첫 클핏 코취뉨이신 이선민,, 행복하시고,,건강하시고,,,돈 많이버시고,,되는일마다잘되시고,,pr하시고,,살빠지시고,,득근하시고,,댁내평안하시길,,❤️

• 
  @user-fb3sq3ny3r9 ай бұрын

  이선민,, 내눈엔 당신만 보여,,, - 다인정 -

• 
  @user-fb3sq3ny3r9 ай бұрын

  이선민만 나옴.

• 
  @user-oe1do8jd7y9 ай бұрын

  @@user-fb3sq3ny3rㅋㅋㅋㅋㅋ

• 
  @user-cy3pk3xd3z9 ай бұрын

  저희 박스는 은근 부부가 많은듯😊

• 
  @user-rn9xs7no6b9 ай бұрын

  크로스핏을 해야하는 이유

• 
  @오이스터홍9 ай бұрын

  로잉 매일 타야되는 이유😊

• 
  @user-sw9mj3yw9p9 ай бұрын

  오늘부터 로잉만 탄다

• 
  @user-nq6lo5xx9n9 ай бұрын

  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

• 
  @mariarho31229 ай бұрын

  연경님 그뉵이 아름다우세뇨리따

• 
  @susansusam68589 ай бұрын

  와 부부가 같이 하는 취미라니 너무 좋아보여요! 연경님 너무 예뻐요>_<!!!!!!

• 
  @user-xh3ll9to5d9 ай бұрын

  39세신ㄷㆍ기

• 
  @gkswpgml9 ай бұрын

  운동끝나면 엔돌핀 돌아서 I도 말 많아짐

• 
  @user-qr7rq3gb1u9 ай бұрын

  15만원 20만원 비싸다고 하는사람들있는데 진짜 이해안됨 몸좋아지려고 투자하는거고 자세다알려주는데ㅜ그정도면 싼거임 15만원치 술처먹고 노는거보단 훨씬 나음

• 
  @user-nq3ns7tu8k6 ай бұрын

  비교가 왜 그따위...

• 
  @sspark27359 ай бұрын

  혼자할수있는 헬스랑 등산이나 할래요..

• 
  @Ujs23219 ай бұрын

  별로 평생운동으로 추천하고 싶지않음 그냥 적당한 근력운동에 유산소 운동 해주는게 오래하고 무리안하고 할수있는게 좋음

• 
  @biseul_life9 ай бұрын

  크로스핏 박스에서 다들 으쌰으쌰 하면서 같이 와다다다 하는 재미가 있긴한데 간혹 친목질 하는 무리들 보면 같잖더라고여ㅠㅋㅋㅋ

• 
  @user-yx3zd7jb9h9 ай бұрын

  아...라온다시 가고싶다...

• 
  @user-if3dd4dm8j9 ай бұрын

  나이와 관절을 생각하면 이제 그냥웨이트 하시는게 나으실꺼 같은데...

• 
  @Coach-chaang9 ай бұрын

  화이팅이 폭력일 수 있다 너무 웃기네욬ㅋㅋㅋ

• 
  @kwakthomas19119 ай бұрын

  모범적인 크로스피터 아니실지 싶습니다 존경합니다

• 
  @darkdeadwalker78579 ай бұрын

  모든 크로스핏 gym이 그리 해프하지는 않음! 조용하게 운동하는곳도 있고, 시끄럽게 떠드는곳도 있고~ 나는 격투기+크로스핏 다닐때 3개월 40만원 정도 했었음! 개 비쌈! 그렇다고 코치들이 따로 교육도 잘 안해줌! 가끔씩~ 일주일에 한번? 정도는 그냥 랜덤식으로 회원 아무 몇명 붙잡고 복싱 교육해주거나 단체로 크로스핏 시킴! 그외에는 대부분 다들 혼자 알아서들 운동함! 어떤 여자 회원은 중고딩 처럼 보이는데 혼자서 케틀벨 들고 내리고 들고 내리고, 계속함! 그리고 턱걸이도 졸라게 혼자서 함! 몇명은 샌드백 치고 차고, 몇명은 빙글 빙글 돌기만 하고...... 나는 코치가 케틀벨 스윙 알려주는데, 지가 하는거 보여주더니 그냥 하래...... 하다 힘들어도 그냥 하래~ 강제로 그냥 막~~~ 시킴! 그러다 허리 근육이 졸라 뭉쳤는데, 당일날 밤에는 그래도 허리 뻐근했지만 통증은 없다가 다음날 통증 장난 아님~ 그래서 한의원 가서 침 맞고, 그날 저녁에 찌릿한 통증이 오다가 새벽에 너무 고통스러워서 잠을 못자고 응급실 갔음! 진통제 3방 맞았는데도 통증이 가라앉지를 못함! 그렇게 또 다음날 조금씩 회복! 그 후유증 때문에 잘 안가게됨! 섯달 동안 10일? 20? 밖에 안 나갔었음! 그러다 30대 중반 되면서 척추 협착이 오고, 30대 후반 되서 척추 3개 협착 됨! 크로스핏 초보자는 진심 왠만해서는 하지마셈! 헬스장 웨이트는 하다 하다 힘들면 중량 그냥 내려놓거나 PT 받을때도 너무 힘들면 트레이너도 정도껏만 하는데, 크로스핏은 힘들면 더 시킴! 진심 아무런~ 지식, 전문성이 없는 그냥 무대뽀로 운동 막~ 시킴! 근육의 부위마다 운동법도 다르고, 사람 신체 좌우 대칭도 다른데, 그딴거 다 무시하고 그냥 막~ 시킴! 지치고 힘든 티 내면 더 과하게 시키고, 다른 회원들 빡쌔게 운동 한다고 지쳐서 쉬고 있는 내 모습이 싫어서 억지로 운동한다? 이건 진심 좋은 운동법이 아님! 헬스 웨이트는 해외에서 국내로 들어오면서 국내 웨이트 하시는분들이 공부도 많히 하고 한국식! 동양식! 으로 변형 시켜서 가르치고 있는거고, 해외식 웨이트 트레이닝을 한국에 접목 시킬수가 없음! 신체 비율이 다른데 그래서 동양인들에 맞겠끔 변형된거고, 오래동안 자리 잡은거고~ 크로스핏은 자세한 출처나 내막은 모르겠는데, 마찬가지로 해외에서 들어온거 같은데 자리 잡은지도 얼마 안됬고, 그냥 외국인들이 그렇게 운동하니깐 동양인, 한국인도 똑같이 그렇게 운동하는것임! 외국 숭배사상~ 물론 체형적으로 외국인들과 비슷하다면 크로스핏 잘 할수는 있고, 처음은 힘들어도 적응하면서 운동 강도를 높이겠지만, 체형적으로 맞지 않으면 무작정 무대뽀식으로 운동하고 적응 하면 여기 저기 뼈, 관절, 근육들이 망가진것도 모름! 운동은 과하게 한다고 좋은게 아님! 초보자들은 진심 조언을 하는게 먼저 헬스장에서 웨이트 부터 시작하셈! 근육 각 부위, 위치, 어떤 방식으로 단련하는지 부터 이해를 먼저 하고~ PT수업 안 받아도됨! 괜히 비싼 돈 내서 배워봤자, 트레이너가 옆에서 1대1로 가르칠때만 제대로 하지, PT수업 횟수 다 끝나고 어쨌든 혼자서 해야되는 고독한 싸움! 그럼 100% 트레이너가 알려준데로 안함! 자기 방식데로 하는데, 그건 중량 치다보니 너무 힘들어서 본능적으로 가볍고 편하게 할려는거 때문에, 잘못 된거지만, 그래도 사람마다 체형이 다 다른데, 트레이너가 과연 개개인 마다 각각의 체형에 따라 가르칠수 있을까? 어쨌든 혼자서 직접 경험하고, 이해하고, 근육의 수축! 이완! 움직임! 등등을 본인이 직접 느껴가면서 해야됨! 근육을 일단 이해하고~ 어느정도 근력 향상을 시키고 크로스핏을 하면 됨! 크로스핏 솔직히 너무 비쌈! 그래서 헬스장에도 케틀벨 다 있으니깐~ 프리 웨이트존이 말그래도 프리하게 운동하는곳이기 때문에 웨이트 좀 하다 크로스핏 운동하면 되는건데, 케틀벨 스윙, 아령 올렸다 내렸다, 서전트 점프, 하체 마운팅...... 등등등~ 이걸 1셋트로 묶어서 3~4셋트만 해도 충분함! 헬스장에서도 이런식으로 크로스핏 하는 회원들 간호 있음! 눈치 보지 말고 그냥 하셈! 아무도 뭐라고 안함! 헬스장에서 다들 가오 잡으면서 근육 만드는데 열중하지만 누군가 먼저 케틀벨 스윙을 하기 시작하면 두사람이 되고, 세사람이 되고, 며칠후에 네~다섯 사람들이 케틀벨 스윙하고 있음!

• 
  @user-tm2ot3qk8q9 ай бұрын

  신기할 정도로 술 좋아하는 사람 많던... 술 좋아하는 사람들이 모이는 운동이란 편견이 생김ㅋㅋ

• 
  @gsrmin10 ай бұрын

  와 제가 60살까지하는게 목표인데 따라가겠습니다!

• 
  @rxc_mogun10 ай бұрын

  개씹아싸인 저는 친구가 다니는 박스로 등록을 했는데 친구놈이 너무 잘 챙겨줘서 적응을 하게 된 케이스. 지금 다닌지 6개월 됐는데 아직도 친구놈이랑 수업시간 다르면 가기 무섭더라구요 ㅋㅋ;

• 
  @user-sw9mj3yw9p10 ай бұрын

  진짜 맞는말만 하심 ㅋㅋㅋ 승코 최고

• 
  @user-sw9mj3yw9p10 ай бұрын

  ㅋㅋㅋ 진짜 첫날에 죽을 뻔 했음 ㅎㅎ

• 
  @user-sw9mj3yw9p10 ай бұрын

  살 빼고, 체력 올리기 조음 ㅋㅋ

• 
  @user-sw9mj3yw9p10 ай бұрын

  ㅋㅋㅋㅋ

• 
  @user-jw1yj7wr2n10 ай бұрын

  아 코치님 유튜브 개설이라니 구독 박고 갑니다!!🎉

• 
  @nakyung962110 ай бұрын

  수업시간마다 분위기가 다르더라고요. 오전반 가봤는데 오래다닌 분들이 오전에 많고 인원도 오전이 많아서 조용히 헬스만하던 저는 적응이 안되더라고요.. 오후에 한 번가봤는데 저랑 비슷한 시기에 등록해서 운동수준도 비슷하고 오전반보다 인원도 적어서 훨~씬 마음이 편안하더라고요! 운동 타임을 바꿔보는 것도 방법인듯요. 첫 한 달은 친한사람도 없고 어색했고 두 달째부터 주4회이상 꼭 가고 보통 같은 타임에 오는 분들이 많기때문에 자연스럽게 친해져용. 세 달째 다니는데 주말에도.. 빨리 가고싶어서 두근두근 거려요.. 중독성 쩔어요

• 
  @user-uv4sz6zu7c10 ай бұрын

  나도 내성적인 성격인데 크로스핏 5달됐는데 친목하던 말던 내할꺼만해도 재밌어서 매일가는데 ㅋㅋ 저사람은 피해망상이 좀 심한사람인거같은데..