Пікірлер

• 
  @aka328814 күн бұрын

  胸式呼吸じやね？

• 
  @user-ff8wk3rj1iАй бұрын

  すごーく解りやすいです✨

• 
  @wakachannel7777Ай бұрын

  ありがとうございます🩷

• 
  @kkbogy7335Ай бұрын

  スプリットスクワット？バックレンジ、フロントレンジの動きがある方がいいのでは？ 若しくはブルガリアンスクワットを身体を垂直にしてやれば良く聞くのでは？ 更にネガティブ五秒でやってみて効果は……(笑) スクワットは太ももが水平に成るまで下げるのが必須条件ですよね⁉️(笑) 失礼しました！

• 
  @wakachannel7777Ай бұрын

  コメントありがとうございます。✨ネガティブ5秒よいですね　太ももが水平にさげることより　女性はお尻を使いたいですね☆

• 
  @kkbogy7335Ай бұрын

  @@wakachannel7777 お尻にはブルガリアンスクワットをより前傾にしてお尻に負荷をかけるんですよね⁉️ ブルガリアンスクワットの前傾と垂直をネガティブ五秒で10×2セットずつやってますよ‼️(笑) 是非やってみてください‼️

• 
  @wakachannel7777Ай бұрын

  @@kkbogy7335 前傾にしすぎると腸腰筋に作用しすぎるので前傾にしすぎも注意です☆体を垂直にしてのブルガリアンスクワットは大腿四頭筋に効いてしまうので足を細くしたい女性にはあまりお勧めしません✨

• 
  @kkbogy7335Ай бұрын

  @@wakachannel7777 私は男性ですが、筋肉量がアップして多少脂肪が取れたように思います❗女性は脂肪が取れて引き締まった太股を喜ぶのでは⁉️(笑)

• 
  @tadyking9101Ай бұрын

  動画見ながらやってみましたが、和佳子さんみたいに足指動かないし、全然開かないです😭 遠目に撮影されていて足指の動きが分かりずらかったので、もう少し足先アップで撮影してもらえたら良かったのかなって思いました☺️ また足指トレーニング動画載せて欲しいです😊

• 
  @wakachannel7777Ай бұрын

  貴重なご意見ありがとうございます☆

• 
  @studiokotobuki2 ай бұрын

  このフォームで膝の方向もきちんと意識してやったらめちゃくちゃおしりに効いてます🍑 回数増やせるように毎日やっていきます💪

• 
  @wakachannel77772 ай бұрын

  コメントありがとうございます🍑✨素晴らしいです✨是非尻育頑張りましょう✨

• 
  @user-rp6qk2fl2e2 ай бұрын

  足の動きが黒タイツ(❔❔)で右足？左足？すみません😣💦⤵️どんな動きかわかりません、いつか画角かえて教えてください💦すみません😣💦⤵️

• 
  @wakachannel77772 ай бұрын

  コメントありがとうございます✨かしこまりました！画角変えてアップさせていただきますね☆貴重なご意見ありがとうございます☆

• 
  @SchlaterRoman2 ай бұрын

  これはみんなやった方がいいと思うな

• 
  @wakachannel77772 ай бұрын

  ありがとうございます‼️

• 
  @AkzhanMuratkyzy3 ай бұрын

  Итакаув2√✓✓✓✓✓😂😮😅😢😮😅😮😅❤

• 
  @sammiyalggas68303 ай бұрын

  Absolutely exquisite!! 💯

• 
  @user-rp9cw8rv8f4 ай бұрын

  こんにちはお元気ですか、とても素敵です♡♬♪

• 
  @dz42654 ай бұрын

  bless yoga pants

• 
  @dz42654 ай бұрын

  Beautiful woman with sexy ass

• 
  @sammiyalggas68304 ай бұрын

  Fascinating look!!! ✨✨

• 
  @wakachannel77774 ай бұрын

  Please continue to support us.Thank you

• 
  @sammiyalggas68304 ай бұрын

  ​.I sure do always 😘

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  Will definitely concentrate on you!! Every day time ⏲ and watching your work Keep it going!!! 💯 TKS ‼️ 👍🤗🤗

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  Thanks for always watching my channel✨

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  ​@@wakachannel7777 🌱🦋

• 
  @sao26715 ай бұрын

  脚がごきごきなりますー

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  ギコギコ！ということはかなり位置が悪くなっている状態ですね　継続していくと本当変わるので是非毎日やっていってください☺️

• 
  @user-fb3pd7ky3t5 ай бұрын

  ハニーズのSSハイウエスト　物によっては合うのがあるかも？

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  とても嬉しいです。教えてくださりありがとうありがとうございます🥹♥️

• 
  @user-tv9ms5xq1n5 ай бұрын

  細い人も大変なんだ😮

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  コメントありがとうございます。パンツよりワンピースを着てる方が多いという😅

• 
  @user-xc7my4ot5o5 ай бұрын

  凄く綺麗❤ですよ🎉 ライン最高❤

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  ありがとうございます☺️

• 
  @user-fb3uv5ht9k5 ай бұрын

  ネットでウエストだけを閉めれるピンみたいなの売ってるのでオススメです！ 可愛いのからかっこいいを邪魔しないシンプルなデザインもあるので、きっと素敵なもの後見つかると思います！ あと、インスタでちらっと見ただけなんですけど、ウエストと、ヒップのサイズが違うスボンがあってるみたいです！

• 
  @paulb35435 ай бұрын

  私は身長167cm、足のサイズは24cmです...あなたはどうですか？

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  160cm.24cmです☺️

• 
  @paulb35435 ай бұрын

  @@wakachannel7777 身長差7cm足のサイズ同じ…なんと

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  Mmmmmmm 🍓

• 
  @user-bv4uv3es8p5 ай бұрын

  とてもスタイルがお綺麗な方ですね！食事にも力を入れてるなんてとても羨ましい限りです。よほど努力されているんでしょうね！ 大会頑張ってください！応援してます♪

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  ありがとうございます。食事もバランスよく女性らしい綺麗なラインを目指していきます☺️

• 
  @FlamingBasketballClub5 ай бұрын

  She's a fit and sexy Japanese woman. Loving her whole physique including her face, hair, natural skin complexion, ass and boobs. 10/10 on her outfit as well.

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  Thanking you!! Always be there for you and supporting channel!!! I do love it!!!! 🤗🤗💯

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  Yummmmmm 🍓

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  Thankyou🍓

• 
  @sammiyalggas68305 ай бұрын

  🧚‍♀️ Will definitely concentrate on you!! Keep it going!! I do love your muscles tenderly in all Watching liking all your work 👍 👍 TKS ‼️ 🦋 👍 Mmmmmmm 😊😊♥️♥️ 🐪🐪🐪

• 
  @wakachannel77775 ай бұрын

  Thankyou💓

• 
  @user-qb9yx6ve8p6 ай бұрын

  やり終わった後に股関節周りの巡りがよくなってスッキリしました！身体が起きる前にベットでできるトレ最高です🥰🥰優しいお声にも癒されました🥺

• 
  @wakachannel77776 ай бұрын

  感想ありがとうございます☺️股関節周りを朝動かすだけで　体全身の血流が良くなるので身体もポカポカ目覚めてきます☺️また、是非朝の習慣にやっていただけると嬉しいです💓

• 
  @user-qb9yx6ve8p6 ай бұрын

  むちゃくちゃ痛気持ちいいです♡おしりさんカチカチなことにびっくり！！

• 
  @wakachannel77776 ай бұрын

  メンズみたいなお尻にならないように柔らかいお尻作りしていきましょう🥰

• 
  @user-gk4wr2jf2l6 ай бұрын

  反り腰にも効果ありですね 女性にもいいとは考えてなかったです 勉強になりました🙇‍♂️

• 
  @wakachannel77776 ай бұрын

  女性にもとてもおすすめのトレーニングです☺️是非☆

• 
  @user-bj9fj1oz7i6 ай бұрын

  参考に致します ありがとうございます

• 
  @wakachannel77776 ай бұрын

  ありがとうございます✨

• 
  @YUMITAKAMI7 ай бұрын

  ❤

• 
  @rnchess10748 ай бұрын

  季節の変わり目で寒暖差激しい中だと自律神経が乱れるので、湯船に浸かって軽くストレッチするだけでニキビできなくなるし、体が一日中暖まりやすくなるのでオススメです。

• 
  @wakachannel77778 ай бұрын

  ありがとうございます♥️本当にそうですよね

• 
  @GENZOytc8 ай бұрын

  湯船に浸からないはなぜなんだろう？

• 
  @wakachannel77778 ай бұрын

  シャワーだけで済ますと　血流の循環は良くはなりませんし　自律神経の面でもあまりリラックスできず睡眠の質も良くならないというところです😌湯船に浸かると副交感神経も優位になり　睡眠の質も高まり痩せやすくなります

• 
  @のいちご8 ай бұрын

  効きそう!気持ちいいかも

• 
  @wakachannel77778 ай бұрын

  左右でやりやすさも違ったりしますので　その感覚をまた見てみてください☺️

• 
  @user-pq2vt7sf8f10 ай бұрын

  🐦(^_-)💋➰💕

• 
  @user-pq2vt7sf8f10 ай бұрын

  🐦(^_-)💋➰💕

• 
  @user-qk9gr2ow5l10 ай бұрын

  逆に歪んだりしませんか？

• 
  @wakachannel777710 ай бұрын

  歪みませんよ🤝☺️

• 
  @user-pq2vt7sf8f11 ай бұрын

  🐦今さっき何か足の親指辺りが痛くて先生と同じことをやってました(笑) 足痩せ効果が有るんですね(^_-)💋➰💕

• 
  @user-pq2vt7sf8f11 ай бұрын

  🐦なんかメッチャ効果有りそうなんで 早速やってみます(^_-)💋➰💕

• 
  @wakachannel77778 ай бұрын

  ありがとうございます☺️✨

• 
  @user-pq2vt7sf8f11 ай бұрын

  🐦お尻の筋肉を鍛えたりスクワットやるより 楽にお尻下がりを防止にいいかもね 僕もやってみます(^_-)💋➰💕

• 
  @wakachannel777711 ай бұрын

  コメントありがとうございます。腿裏が硬くなり過ぎていて　骨盤が引っ張られお尻の垂れ下がりの原因に🫣腿裏硬い人は気をつけなくては行けませんね☺️

• 
  @user-pq2vt7sf8f11 ай бұрын

  🐦艶々した美しい肌のデコルテ&バストラインが凄く綺麗でセクシーですね～素敵です(^_-)💋➰💕

• 
  @wakachannel777711 ай бұрын

  ありがとうございます☺️

• 
  @user-id5ur9hf4k11 ай бұрын

  荷物って届くのワクワクして待ってますけど、 まさか ショーツ無しで届いてしまったんですね(´；ω；｀) 元々 着いてなかったものなのでしょうか、、

• 
  @wakachannel777711 ай бұрын

  そうなんです。びっくりしました！入れ忘れだったみたいで　連絡をしたら後日届きました😌

• 
  @shiho238711 ай бұрын

  ええええええ😮

• 
  @wakachannel777711 ай бұрын

  びっくりですよね🤣

• 
  @user-bluesunG Жыл бұрын

  本当にスゴイです！😭

• 
  @user-pq2vt7sf8f Жыл бұрын

  🐦たしかに美尻ですね プリンプリンした桃みたい それに 成熟した甘い果実のような美しいボディラインが素敵です(^_-)💋➰💕

• 
  @wakachannel7777 Жыл бұрын

  ありがとうございます💕

• 
  @kurei647 Жыл бұрын

  😊👍