Пікірлер

• 
  @minhthunguyen37582 күн бұрын

  Tay nghỉ là của hãng nào vậy

• 
  @TruongToan-uy7cz4 күн бұрын

  ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

• 
  @tamhuynhthi24966 күн бұрын

  Nói như xe lửa chạy ai nghe cho kịp .

• 
  @hoangthanh2248 күн бұрын

  190km/h

• 
  @thanhtrungvt5b10 күн бұрын

  mình chạy nhiều nên bị đau khớp gối mãn tính và gai gót, bác sỹ khuyên chuyển qua đạp xe. Mình đạp hơn 1 năm nay mỗi ngày 20-30km thì thật sự tốt, không còn bị đau nữa mà sức bền tăng lên lên rõ rệt.

• 
  @ragehomerest960112 күн бұрын

  Lan lớn rồi kìa

• 
  @PhuongBui-lo7kk12 күн бұрын

  Là Lan trong truyền thuyết 😂😂

• 
  @anhong24314 күн бұрын

  Kinh nghiệm: - lên dốc giảm số - thả dốc tăng số + đạp bồi => đi xa hơn, nhẹ hơn. - dừng đèn giảm số - tăng sức từ từ rồi mới tăng số. Ví du: tại số 3 đạp dc 18km/h thì chuyển lên số 4 đạp dần ên 22km/h, chuyển lên số 5 đạp dần đến 25km/h. Hạn chế việc ghè sên. Tăng từ từ giảm cấp tốc. - khi mệt phải giảm số 2,3 để đạp hồi sức. Hồi xong mới tăng dần số. Tránh dừng đèn đỏ mà ghè xích lúc đạp khởi động sẽ gây chấn thương lên khớp gối. => đạp xe sẽ mệt mỏi nếu b k nắm giữ dc kỹ năng lên xuóng số. Lời khuyên cho anh em. Lên xuống nhiệt tình, nhiều cũng ok.

• 
  @toaninh430620 күн бұрын

  Xin giá

• 
  @user-fh5ko6tm1m23 күн бұрын

  30ph đến 60ph tùy theo thể trạng từng người, đạp quá nhiều thì cơ thể bạn sẽ đưa ra các dấu hiệu cảnh báo nếu bạn lắng nghe nó

• 
  @cuongly859523 күн бұрын

  Tôi đạp mỗi ngày 60km -80km kg ngày nào tôi kg đạp vậy chuyên gia cho ý kiến tôi đạp ít hay đạp nhiều .

• 
  @cuongly859523 күн бұрын

  Tôi đạp mỗi ngày trên 10 năm rồi tôi thấy sức khỏe quá tốt . Tôi giờ 45 tuổi giờ tôi nghĩ tôi 25 tuổi ...

• 
  @anhong24329 күн бұрын

  Đạp xe chỉ đốt mỡ bụng dưới đổ xuống, nhưng k đốt toàn thân như chạy

• 
  @oscarkhuong2104Ай бұрын

  Tôi thấy clip này khá chính xác. Tôi đạp xe được 45 buổi trong 55 ngày. Buổi đầu tiên chỉ đạp được 30p, đốt 200-300kcal. Sau buổi thứ 10, tôi đạt mức 120p, đốt 1,000 -1,200 kcal và duy trì đến nay. Tôi ăn uống đủ 2-3 bữa, đúng giờ, khoa học, đủ & đa dạng chất, cố gắng cắt béo bão hoà & béo chuyển hoá, hạn chế đường, giảm tinh bột, không ăn khuya, ăn thật nhiều xơ và đạm, duy trì 1,000 - 1,200kcal / ngày (hơi ít, không nên thử vì khá khó và hơi thiếu lành mạnh chỗ này). Trong mỗi buổi tập, tôi bổ sung 1.5 muỗng Whey trước khi tập 30-60p để năng lượng tích cực “nhóm lửa lò đốt kcal”. Ngoài ra, tôi dùng thêm nước điện giải không đường - ít kcal tự pha (1 lít nước, 2.5g muối, 1.25g baking soda, 60ml cốt chanh) Ở buổi thứ 37, tôi đã giảm được 12kg và duy trì ổn định, tức giảm khoảng 1 kg / 3 buổi. Có điều, sau buổi 37 cân nặng bị chững lại. Tôi thay đổi bài tập đạp xe, chia nhỏ ra 3 set. Mỗi set sẽ có khoảng nghỉ, tôi bổ sung vào mỗi khoảng nghỉ. 1 set ~ 3 hiệp các bài tập weightlift (tạ). Mỗi khoảng nghỉ trung bình đẩy khoảng 4 tấn tạ, tích luỹ từ nhiều bài tập bắp tay, vai, lưng, mông. Nói chung hiện tại tôi thấy quá trình giảm cân hiệu quả, không tốn kém thuê PT, không mua thẻ gym đắt đỏ (tập ở phòng gym của chung cư).

• 
  @danhoang1114Ай бұрын

  tua nhanh thâý cái váy nó dũ nhanh như 80 km/h

• 
  @Baocon_topАй бұрын

  Try on

• 
  @PhuonglinhhhkawaiiАй бұрын

  Xe giường nằm 😂

• 
  @LamChau-rc5jfАй бұрын

  Sao Lan đi xe fixed gear xe đạp bình thường chứ

• 
  @user-ml9rp7jf8e26 күн бұрын

  Đây là track bike ko phải fix

• 
  @user-ff7ug5tx6sАй бұрын

  Cũng mê mấy cái này mà kh có tiền😢

• 
  @tranhoai8836Ай бұрын

  Lí do đầu tiên Chanel Đạp Xe 360

• 
  @hungly9728Ай бұрын

  Cách hướng dẫn mà nói một hơi đều đểu như cái máy, người nghe chả hiểu gì...

• 
  @user-xu1ph4ov6xАй бұрын

  Tôi muốn mua thì làm thế nào ạ

• 
  @user-mg1oe4dh3mАй бұрын

  Bi đông công có mấy loại

• 
  @namgiangvan7938Ай бұрын

  Lin làm gì

• 
  @hnhdz2014_tvАй бұрын

  tôi muốn mua nhưng k được

• 
  @user-jh3pq9rv9dАй бұрын

  Hơi Hơn Hơi không 😅😂😂😂😂😊😂😂😂😂😂😂😂😂😂

• 
  @user-jh3pq9rv9dАй бұрын

  😂

• 
  @user-yx4qj1wv4bАй бұрын

  Giá

• 
  @lolevan1428Ай бұрын

  Xe dap

• 
  @CanhNgoc-gc8jcАй бұрын

  Bn

• 
  @user-ei3jx1lt3u2 ай бұрын

  E đi vào buổi chiều tầm 4h -4h30(2,7km) thì có toits cho cơ thể không ạ

• 
  @Duybiettut2 ай бұрын

  Chạy xe road 2 năm hôm nay chạy lên cầu sấp té:)))))

• 
  @lolichan20102 ай бұрын

  tối đa 60km/h ok ?

• 
  @HungHoangKB2 ай бұрын

  Theo tôi hiểu: líp nhỏ ở đây là số thứ tự líp, tức là líp 1 là líp có kích thước to nhất, líp 12 là líp bé nhất. P/s: khi người hướng dẫn chỉ đọc kịch bản như con vẹt, ko hiểu, ko tham gia đạp xe lại là người hướng dẫn 😂

• 
  @dinhquoctuan2 ай бұрын

  Chuẩn dáng

• 
  @user-db4wv3qn8q2 ай бұрын

  vn quá kinh

• 
  @HungPham-im7us2 ай бұрын

  Siu zợ

• 
  @truongcucsuc3882 ай бұрын

  Cô nên thêm đĩa to hơn. 😢

• 
  @trietmg13 күн бұрын

  người ta vđv mà ko phải dạy

• 
  @user-mu3fo9th5z2 ай бұрын

  Khi cô ấy mắc ẻ 🚲☠️☠️🗿

• 
  @user-dg1ze5fg5j2 ай бұрын

  한국 같은데 한강

• 
  @CYCLE_PRO2 ай бұрын

  Toàn cóp nhặt ở trên mạng, chẳng hiểu gì để phân tích, đọc tự động, phí thời gian

• 
  @ThanhPham-bp7ku2 ай бұрын

  noi nhanh deo thích

• 
  @tranhai88952 ай бұрын

  Mình đạp trung bình 1h30'

• 
  @user-md3mu7ql6y3 ай бұрын

  Cảm ơn anh

• 
  @ynguyen66833 ай бұрын

  Tản bộ là tốt nhất thoải mái nhất, nếu là trẻ thì bạn đi nhanh hết mức có thể, tản bộ giúp tinh thần phấn trấn giảm stress... đạp xe nếu ko hiểu tư thế sẽ dễ gây chấn thương, chạy bộ áp lực nhiều lên khốp gói ko tốt với người có tuổi. Nói chung đi bộ là tốt nhất nhưng tôi khoái đạp xe hơn vì đi xa hơn.

• 
  @nguyendiu53733 ай бұрын

  Xin giá

• 
  @binhnguyenquang32473 ай бұрын

  1/ Duy trì đạp xe đều đặn và ăn uống khoa học. 2/ Đạp xe trước khi ăn sáng. Nhưng chỉ nên đạp 45'. 3/ Đạp nhanh hơn, tăng dần tốc độ. 4/ Thường xuyên đạp xe leo dốc 5/ Đạp xe đúng tư thế. Ok

• 
  @user-bi2pz1wr5y3 ай бұрын

  Edit hay

• 
  @trietmg13 күн бұрын

  ko có tí kiến thức k về bộ môn đạp xe mà nói

• 
  @HauNguyen-vv8ct3 ай бұрын

  Mình thường dùng đá nóng chườm sau những lần đạp xe thấy đỡ đau mỏi vậy có được không bạn

• 
  @nhuonggvn.3 ай бұрын

  52-13