Васильева Лена
Васильева Лена
- 82
- 49 506
Привет!
Я клинический психолог,
зовут меня Васильева Лена
Специализируюсь в КПТ подходе
Инстаграм instagram.com/elkatherapy
Телеграм t.me/ElenaVasileva_psy
По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected]
- 3 ай бұрын
Пікірлер
Своевременная .. Не преждевременно, не с опозданьем, а в самый возможный и нужный момент, явилась она, как весна с расцветаньем, как очень воздушный, живой комплимент. Предстала красиво, нарядно, воочью, как будто явилась конвертом письма, причалив плотом к островку одиночья. И это забавно весьма и весьма… Коснулась меня и впечаталась сразу в мою обездоленно-серую жизнь, её распахнула единственным разом, и мне вмиг открылись широты и высь. Как будто бы в комнату солнце впорхнуло, иль молния светом наполнила тьму, и я протрезвел, аж нутро всколыхнулось, как будто один жив остался в бою. Омыло меня молодыми дождями, и бризом свежайшим повеяло вдруг. Она предо мною, как идол и знамя. Она мне - жена, соучастница, друг. Сошла пелена и исчезли печали, иль чары какой-то беды, ворожбы, Обрёл новый шанс я, начался с начала! Я принял бесценный сюрприз от судьбы. Потеря её приравняется к смерти! Об этом и мыслить совсем не хочу. В любви этой стал я счастливцем, экспертом, и каждая трудность и страх по плечу!
Эмоциональная регуляция, если бы все было так просто и я могла по щелчку пальцев выбирать как прореагировать в стрессовой ситуации. Когда лимбическая система берет верх над префронтальной корой головного мозга - возможность здраво мыслить отключается, как вернуть контроль префронтальной коре? Снизить эмоциональный накал. Как снизить эмоцию? Понять причину такого реагирования. Что стоит за эмоцией, о чем она мне сигнализирует. Какая моя потребность на данный момент не удовлетворяется и от кого я требую ее удовлетворения и почему. И только после этого появится возможность мыслить здраво и думать, что я могу с этим сделать. Разобрав ситуацию по полочкам, в следующий раз эмоциональная реакция станет адекватной. Что значит адекватной? А как вы считаете? Что такое адекватная эмоциональная реакция?
Хороший фильм
Обожаю ❤
девушка, а в носу не пробовали ковыряться на видео? теперь по поводу текста....как раз таки, потому что вы ошибочно думаете что ваши мысли не зависят от того встречает вас кто то дома или нет, вы так и будете кривляться лет до 60 пока не свихнетесь окончательно
Как вы угадали, последние 14 секунд в видео я как раз ковыряюсь в носу, только у ютуба ограничение в 60 секунд и сюда это не поместилось, в инсте полная версия😅
Умница😊
👍
Через минуту очень сильно заболела голова 🤔
шош так мило...
Спасибо
полезно!
Шаг первый: считайте про себя 1-2-3-4 и медленно вдыхайте, пока лёгкие полностью не будут наполнены воздухом,через нос (это важно) Шаг второй: лёгкие полны, задержите дыхание и снова считайте 1-2-3-4. Шаг третий: считайте 1-2-3-4 и медленно выдыхайте, пока лёгкие полностью не освободятся от воздуха, опять же через нос. Шаг четвёртый: лёгкие пусты, задержите дыхание и считайте про себя 1-2-3-4. Не поверите, но это все, что нужно делать. На тренировку можно потратить от 1 до 5 минут. Более длительные занятия уже излишни. Главное условие успеха - постоянство. Технику дыхания следует выполнять с изрядным постоянством. В противном случае никакой значимой пользы человек не увидит. От разовых упражнений ждать существенных результатов не приходится. Совет. Если вам не хватает воздуха - считайте чуть быстрее, в этом случае имеет значение только ритмичность. Попробуйте считать до 3 или до 5 - возможно, так вам будет комфортнее. Главное - не меняйте ритм в течение упражнения. Доказанное влияние: Доказано, что при систематическом проведении дыхательных практик, улучшается память, человек начинает быстрее думать и тратить меньше времени, чтобы найти решение в любой сложной ситуации. Миндалевидное тело. Повышается работоспособность миндалевидного тела, отвечающего за наиболее яркие эмоции. Человек может более спокойно переносить стрессовые ситуации. Именно подверженность организма стрессу становится причиной быстрого старения. Нервные волокна. Правильное дыхание стимулирует рост нервных волокон, в коре головного мозга. А они, в том числе отвечают за сокращения сердечной мышцы, а также артериальное давление. Помимо этого, нервные волокна отвечают за концентрацию внимания и силу эмоций. Нейроны. Благодаря активному снабжению мозга кислородом, нормализуется работа нейронов головного мозга, а также повышается количество связей между ними. Это способствует улучшению когнитивных функций, благодаря чему повышается общая концентрация внимания, улучшается речь, а также появляется умение определять даже незнакомые вещи на ощупь. Связь отделов мозга. Упражнения с ритмичным дыханием повышают связь между отдельными отделами головного мозга. Способствуют улучшению умственной активности, а также оказывая положительное влияние на нервную систему человека.
музыку на фон наложи
Точно, не хватает захватывающей музыки на заднем фоне, из какогонить триллера, возможно из твин пикса, а хотя забанят
Делала также первые 2 года с первым сыном... Боже храни психологию, открыла мне глаза, сын конечно и слышать теперь об учебе не хочет, и скатился на тройки, но уж лучше так, чем уходить в идеализацию и перфекционизм и страдать от каждой ошибки или неудачи или не делать совсем ничего, потому что идеально не получится, а зачем тогда делать?
Терапевтические отношения это прекрасный танец двух душ, поглощенных и сплоченных одним общим делом. На самом деле, таким отношениям, которые у меня есть с моими клиентами, можно только позавидовать. Пожалуй, такие отношения у меня были только в детстве, когда мы с какой-нибудь из подружек планировали какой-то сговор, саботирую родителей или какую-то очередную мировую несправедливость. Ничто так не сближает, как общее дело. Особенно ясно это становится к сессии 10-12й, именно к этому периоду доверие раскрывается максимально ярко. Именно к этому моменту клиенту становится определенно понятно, что я на его стороне и всегда ЗА него, а не против. Даже когда рушится мир и ломаются старые опоры.
Заметила, что многие считают Но при этом путаются в понятиях и не разграничивают, не отделяют хронический стресс от ситуативного. Это ведет к тому, что когда происходит очередная неприятная ситуация, что норма жизни, то человек не разбирается с ней, не разжевывает и не опознает, а просто проглатывает, засовывает по глубже в себя, авось само рассосется. Но оно конечно же изнутри ни куда не рассасывается, если только в болячки, и из того самого ситуативного превращается в хронический. А хронический стресс не норма!
Сократический метод - это способ ведения диалога, в ходе которого один собеседник задает вопросы, а другой отвечает на них. Цель задающего вопросы - сделать так, чтобы собеседник усомнился в своих знаниях, но с помощью уточняющих вопросов нашел правильный ответ. Метод, названный в честь древнегреческого философа Сократа, основывающийся на проведении диалога между двумя индивидуумами, для которых истина и знания не даны в готовом виде, а представляют собой проблему и предполагают поиск. Этот метод часто подразумевает дискуссию, в которой собеседник, отвечая на заданные вопросы, высказывает суждения, обнаруживая свои знания или, напротив, своё неведение. Клиенты приходят с вопросами. Как правильно жить/поступить/какой сделать выбор? А уходят с ответами, которые дали себе сами!
Согласна с описанием, явно не все дома
Почему? Хочется каких-то аргументов
Я не контролирую учебу детей. Совсем. Объяснила, что это нужно только им, и отдала ответственность. Если они приносят тройки или двойки, значит такой они сделали выбор и я его принимаю. Не проверяю дневник и собран ли портфель. Зачем? Если они будут делать это для меня, то как они поймут, что это нужно им? Или не нужно? Как им знакомиться с собой, если они уже в начале своей жизни приучаются жить ожиданиями других людей? Я знаю, что человек учится на ошибках, и даю возможность их совершать уже сейчас. Иначе как они поймут, что ошибки неотьемлемая часть пути? Почему сейчас, а не потом? Потому что сейчас безопасней, сейчас я рядом и могу показать как с ними справляться. Не через критику и обесценивание, без избегания и чувства вины, а экологичными способами, не блокирующими движение вперед. Я не боюсь, что они вырастут неучами, так как информация стала легкодоступна, тут бы скрыться от нее куда. А вы заставляете детей учиться? Если да, то почему? Какие страхи вами движут?
Моя мама всегда меня так воспитывала. В четверти почти всегда выходили пятерки)). Но самый главный плюс в том, что я не боялась получить плохую оценку.
@@handletat суперский плюс, а еще бонусом неиспорченные отношения с мамой нпверняка
@@elkatherapy Дааа
Обычное состояние человека - жить, не осознавая то, как он думает, не задумываясь, почему поступает именно так, почему расстраивается, грустит или радуется. Мы думаем, что “просто так устроены”, не желая или не умея понимать, что заставляет нас испытывать конкретные эмоции. Для действенной работы способа необходимо много узнать о себе, увидеть себя новым взглядом. В поиске предназначения так же необходимо понять - какие мысли вызвали такое состояние и почему они вообще появились. К примеру, человек уверен в том, что “настоящая жизнь” у него начнется тогда, когда он достигнет желаемого. Если же цель не достигается, значит и “жизнь откладывается”. Это один самых распространенных вариантов потери предназначения. Между тем, в КПТ есть практические методики, позволяющие относительно просто справиться с такими состояниями. Задайте себе вопросы: для чего я стремлюсь получить то, о чем мечтаю? Что я буду испытывать, когда мои желания сбудутся? Это конкретные ощущения, ради который вы и стремитесь чего-то достичь. Цель любых желаний и устремлений не деньги, известность, авторитет, любовь или что-то другое, а ощущения, чувства и мысли, которые они будут вызывать. Мы стремимся не к получению желаемого или задуманного, а к тем ощущениям, которые при этом будем испытывать. Но и это - всего лишь плод нашего мышления. Мыслительная ошибка в данном случае - уверенность в том, что конкретные ощущения появятся только в результате определенных, “запрограммированных” нами действий. В действительности все иначе и намного проще. Стоит только поменять в своих мыслях приоритеты, как все становится на место. При ошибочном мышлении существует следующая последовательность: успех, который вызывает радость и счастье. Если же поменять эти приоритеты на “сначала радость, сначала счастье, затем успех”, все становится на место. И то, что раньше было недостижимой целью (счастье), становится доступно здесь и сейчас. Целью же становится сама жизнь, жизнь в радости и удовольствии.
Скорей всего многие ответят что-то наподобие: "Чего? С ума сошла там совсем уже? К грусти, злости, страху и прочим эмоциям приводят совсем не мысли, а ситуации! Увы и ах, к сожалению, отвечу я вам, дело совсем не в ситуациях, а в значениях, которые мы этим ситуациям придаем. Например, при разводе с женой кто-то подумает "ну наконец-то" и испытает облегчение, другой подумает "жизнь без нее не имеет смысла" и испытает отчаяние, третий подумает "это плохо, но я справлюсь" и испытает грусть. Ситуация одна и та же, развод, а интерпретация ситуации разная. И эмоции разные. Чувствуете разницу?
Хахаах. Да в принцыпе если сильных проблем нет, то так тоже згодиться)