Пікірлер

• 
  @yawnzzn_190510 күн бұрын

  Kaç gün yaparsak etkili olur?

• 
  @AsliGokce18 күн бұрын

  Tek bir bölgeyi uzun süre yapmaktansa genel olarak tüm bölgeleri çalıştırıp, ekstra olarak şikayet edilen bölgeye odaklanmak daha doğru olur. Önerim haftada 3 gün ancak hiç egzersiz yapmadıysanız eğer sizi rahatsız etmeyecek gün sayısı ile başlayabilirsiniz.

• 
  @adnantekinbas521013 күн бұрын

  Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır perhiz yaptım 13 kilo verdim ama üst karın bölgem bir türlü erimiyor vallahi sizden Allah razı olsun

• 
  @AsliGokce18 күн бұрын

  Ne demek 🥰 ben teşekkür ederim

• 
  @rukiyedurmus814520 күн бұрын

  mesut süreden gelenler aahshsh

• 
  @dpekdirii34Ай бұрын

  Aşırı yapmacıklar ya

• 
  @user-ct6ui7bp1b2 ай бұрын

  Çok heyecanlıyım kızım adına gariba bir enerjisi var dersi merakla bekliyoruz ..harika birii

• 
  @EmreAlpKubat3 ай бұрын

  Hocam çok değerlisiniz 🙏

• 
  @thefecii4 ай бұрын

  gerçekten çok kısa ve öz

• 
  @tubakh63914 ай бұрын

  Şahin Özerde kalsaydi şimdi 1 numaraydi Davut Guloglu

• 
  @b.sewdam8984 ай бұрын

  Meniskus yirtigi olan yada meniskus ameliyati olmuş biri spining yapabilirmi dizlere zarar verirmi ?

• 
  @eglencelisarkilar.64354 ай бұрын

  👍👍🖐🖐.

• 
  @AsliGokce14 ай бұрын

  🙏🏽🙏🏽

• 
  @helimesebzeliyeva41184 ай бұрын

  Merhaba ben 11 ay once karingerme ameliyati oldum ust karnimda diastaz boşalmasi var bu hareketleri yapabilimiyim?yardimci olursaniz sevinirim .şimdiden teşekkür ederim

• 
  @esraylmaz84944 ай бұрын

  Bu kadar tatli anlatarak egzersiz videosu gormedim

• 
  @AsliGokce14 ай бұрын

  Çok teşekkür ederim 🥰🥰🥰🙏🏽🙏🏽

• 
  @kaanbayrak44756 ай бұрын

  Bayılıyorum bu taytına hocam çok yakışıyor sana

• 
  @kaanbayrak44756 ай бұрын

  Aslı hocam nerelerdesin hocam çok özledim seni çok eski videolarınla özlem gidermeye çalışıyorum ama yetmiyor artık hocam yeni videolara başla lütfen❤ 8:55 offf be hocam müthişsin müthiş harikasın

• 
  @dilaramervekaya160310 ай бұрын

  Son harekette çok zorlandım ve titremeye başlıyorum 5. Saniyeden sonra gün geçtikçe arttırabilirim diye düşünüyorum umarım öyle olur ama ilk deneme için başarılı üst karın gerçekten yanıyor 👍🏻

• 
  @AsliGokce110 ай бұрын

  Denediğiniz için teşekkür ederim. Azim ve sabırla yaptıkça zamanla daha da güçlenecek ve çok daha rahat yapacaksınız merak etmeyin 🥰🥰

• 
  @eslemyilmaz253310 ай бұрын

  Direnç artırma /Güç artırma gibi mi😊

• 
  @AsliGokce110 ай бұрын

  Sorunuzu tam olarak anlayamadım. 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ kaçıncı dk ile ilgili sorunuz

• 
  @rabianilack44510 ай бұрын

  bisey sormak istiyorrrum ben ozellikle ilk haraketi yaparken acayip boynum agriyor omurgamdan kalkamiyorum baska bir cozumu varmi acaba 😢😢

• 
  @AsliGokce110 ай бұрын

  Merhaba kalkarken omurga, boyun değil karın kasları yardımıyla kalkmak gerekiyor. Eğer karın kaslarınız kuvvetli değilse talimatlara dikkat ederek ellerinizle yerden destek alarak yukselebilirsiniz. Ya da başınızın altına yuvarlanmış rulo bir havlu koyabilirsiniz. Karın kaslarınız güçlendikçe hareketi daha kolay yapacaksınız

• 
  @kaanbayrak447511 ай бұрын

  Hocam nerelerdesin güzel hocam çok özledim seni eski videolarını izleyerek hasret gidermeye çalışıyorum parlak taytlı videoların az da olsa yardımcı oluyor ama doyum olmuyor sana be hocam❤

• 
  @stalaze11 ай бұрын

  Spin bike mı manyetik bisiklet mi daha iyi

• 
  @seydatahirova57111 ай бұрын

  Basi o kadar zorlandiginda boyun fitigi ola bilirler.

• 
  @ElizabethMoran-qp5oj Жыл бұрын

  Melissa was the better ❤

• 
  @bariskoroglu9266 Жыл бұрын

  Soru sorcak cevap alırmıyız acaba ya konu ıle alakalı

• 
  @bengisuakbay Жыл бұрын

  bende zayıflayıp şu üst göbeğinden kurtulamayanlardanım hareketlerinize başladım inşallah işe yarar yararsa buradan sonucu bildireceğim :))

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  umarım işinize yarar :) tabi ki bilgi verebilirsiniz. sevinirim

• 
  @papatyahatun Жыл бұрын

  Doğumdan sonra inmedi karnım 10 aylık bebeğim biraz var karnım düz olmasını istiyorum beslenmem nasıl olmalı 😕 düzelir mi ki. Bu harelçketleri her gün yapsam dışarı çıkamıyorum yürüyüşe hava soğuk bebeğimi bırakacak biri yoky

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Tabi ki hareket etmek çok önemli. Beslenme ve Egzersiz ile halledemeyeceğiniz bir şey olmaz merak etmeyin. Beslenmenizi temiz ve sağlıklı tutmak ve aynı anda egzersizle desteklemek çok önemli. Tek bir bölgeye odaklanmayin. Tüm vücudu çalıştırın ayrıca karın bölgesi sorunu varsa oraya ekstra odaklanın. Tek başınıza zorlaniyorsaniz da destek alın. Beslenme ve Egzersiz birlikte gruplarımız var.

• 
  @pnark.elibol4908 Жыл бұрын

  💜💃🧜‍♀️

• 
  @33ilknurhalici33 Жыл бұрын

  her yıl moda değiştiği gibi spor aktiviteler de değişiyor sanki 80,90ların en çok tercih edilen sporuydu nasıl unutulup gitti bilmiyorum anlamış değilim çok eğlenceli 🤩 bir dönem yapmıştım tekrardan başlamak farz oldu eğer kalabalık spor salonunda olursa düğüne gitmiş gibi eğlenip mutlu dönüyorsunuz eve ,teşekkürler bilgi için

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Evet aynen size katılıyorum ama her şeyi çok hızlı tüketiyoruz sanırım. Benim de ilk Antrenörlük belgesi aldığım ve eğlenerek yıllarca yaptığım bir branş idi. Ama artık pek yapılmıyor maalesef. Yerine daha popüler olan branşlara bıraktı. Örneğin zumba gibi

• 
  @33ilknurhalici33 Жыл бұрын

  @@AsliGokce1 ❤❤❤🙂evet

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  Offf Aslı hocam offf nefes kesicisin gerçekten. Lütfen yeni video gelsin artık hocam ya lütfen, parlak tayt giymeyi de unutmayın hocam seviliyorsunuz❤ güzeller güzeli muhteşem hocam benim❤

• 
  @utkanadguzel5111 Жыл бұрын

  hocam merhaba, normalde 10 km zorlanmadan koşuyorum fakat bugün ilk spining günündeyim ve 10 dakika yapamadım bacaklarım gerçek anlamda tutmuyor:) normal midir sizce?

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Ben spinning hocası değilim. Ama kas gruplarınız alışana kadar bir kaç gün ağrı olması normaldir. Çok fazla olmamak kaydıyla

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  Evde egzersiz serinize başladım gerçekten harika çalışmalar Aslı hocam evde yapılabilecek en iyi egzersiz serisi diyebilirim bu güzel çalışmalar için teşekkür ederim❤Bu arada parlak taytlar size çok yakışıyor hocam daha sık giyerseniz harika olur müthişsiniz gerçekten seviliyorsunuz❤

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  İyi egzsersizler 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  @@AsliGokce1 teşekkürler güzeller güzeli hocam yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  Harikasınız hocam gerçekten

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Teşekkür ederim 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  Off be hocam muhteşemsiniz gerçekten lütfen egzersiz videolarına devam edin sabırsızlıkla yeni videolarınızı bekliyorum

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Umarım en kısa zaman içinde yeni videoları da paylaşıyor olacağım 🙏🏽🙏🏽 desteğiniz için teşekkürler

• 
  @kaanbayrak4475 Жыл бұрын

  @@AsliGokce1 işte bu harika bir haber hocam beklemedeyim❤

• 
  @eliiososososooso Жыл бұрын

  neredeyse baska kanallarda yaptıgım tum seyler üst karnım asla erimedi midem cikti bakalım nasıl olucak 6 gün denicemm 1. Gün - 1 set yaptım iki set daha yapıp yarını beklicem üstüne baska egzersizlerde koydum tabiki tek bunu yapmıyorum 🫶🏻

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Tabi ki çok mutlu olurum deneyin. Ama size tavsiyem sadece üst bölgeye odaklanmayın. Tüm karın bölgesi çalışmak yanı sıra üst bölge çalışmak daha faydalı olacaktır 🙏🏽

• 
  @eliiososososooso Жыл бұрын

  @@AsliGokce1 tamamdırr cok tesekkur ederim tavsiye icin 🤍

• 
  @ismihanaynatekin Жыл бұрын

  Uyguladınız mı

• 
  @benn_orhan Жыл бұрын

  👏👏👏

• 
  @AliBaba-ww2qp Жыл бұрын

  Cok sagol full bolumlar lutfan

• 
  @gulaykarayel9292 Жыл бұрын

  Hiç sipor yapmadim

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Mutlaka spor yapmaya başlamanızı öneririm.

• 
  @gulaykarayel9292 Жыл бұрын

  Fibro miyaljim var kılom fazla ayraobik bana agr geliyor agrılarim cok yardimci olursaniz sevinirim

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Fibromiyalji için aerobik egzersiz iyi gelir. Muhtemelen kilo fazlaniz olduğu için zorlaniyorsunuz. Beslenme ve Egzersiz ile birlikte bütünsel bir yaklaşıma gecmelisiniz. Kilonuzu azaltmanın gerekiyor

• 
  @dilekacar1934 Жыл бұрын

  Çok iyiymiş

• 
  @MimarAtilgan Жыл бұрын

  Mert Yılmaz sporda iyi ama matematiği kötü. 4 tekrar dediklerinin hepsini yanlış yaptırıyor.

• 
  @mavera64 Жыл бұрын

  Normal dogum yaprim ve dogumdan sonra korse giymedim..karnim asiri var..dogum kilom kaldi..peki bu hareketle dogum gibegi de gider mi

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Tek bir hareket ya da hareket grubu ile göbek bölgesi yağlanmanız tabi ki kökten gitmez. Ama hareket berekettir. Hiç bir şey yapmamaktan iyidir. Göbek bölgesi yağlarinizdan kurtulmak istiyorsanız. Öncelikle beslenme ile desteklemeli ve tüm vücut yağ ağırlığını azaltmanız gerekir. 🥰🥰🥰 ama tabi ki yanında bu hareketleri yapmanız gerekecek

• 
  @mavera64 Жыл бұрын

  @@AsliGokce1 tesekkurler

• 
  @kaanozcan3959 Жыл бұрын

  videoda bahsettiğiniz boynu güçlendirmek için kanalınızdaki video kzread.info/dash/bejne/pHxqqcWDpr2ymJM.html "Boyun Sağlığı İçin Pratik Egzersizler | Boynunuzu Rahatlatmak İçin Birlikte Yapalım" bu video mu acaba

• 
  @recep7101 Жыл бұрын

  Bu şarkı beni hep 90 li yıllarda hissettiriyor

• 
  @tanersar9886 Жыл бұрын

  Sesi güzel değil

• 
  @sebineyusifova5298 Жыл бұрын

  Salam.Bu hareketleri yaparken karnimizi içe çekmek gerekiyormu

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Ona tam içeri çekmek diyemeyiz aslında belin yerle temasını sağlamak ya da Kalça ve bel boşluğuna dikkat etmek daha doğru bir terim olabilir. Karnı sıkmak, sıkı karın demek karnı içeri çek demek değil çünkü tam olarak 🙏🏽🙏🏽

• 
  @pelinsuerdogan4109 Жыл бұрын

  Şimdi yaptım ve cidden karnım çok yandı işe yarıyor😘

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Beğenmenize çok sevindim. 🤩🤩 uygulamaya devam

• 
  @kucukalkis Жыл бұрын

  yarin baslayacagim umarim ise yarar ve surekli rutin haline getirebilirim 🥺

• 
  @AsliGokce1 Жыл бұрын

  Kolay gelsin. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 düzenli uygularsanız tabi ki işe yarar

• 
  @gangeleye Жыл бұрын

  Ne kadar basit şeyleri ne kadar önemli bilgilermiş gibi pazarlıyor, videoyu izlerken kahkaha attım. Keşke ilk beş dakikayı ayakta durmaya ayırsaydınız, detaylı şekilde iki ayak üstünde nasıl durulur dinlerdik 😂

• 
  @i.tas.6362 Жыл бұрын

  Bir spinning dersine katılsanız ne kadar yanıldığınızı anlardınız:)

• 
  @serhatyagz9553 Жыл бұрын

  Pazarlama konusuna değinmeyeceğim sadece spinning dersine katılmanızı öneririm. 5 dakika pedal çevirip istemsizce duruyorsunuz. Deneyin göreceksiniz.

• 
  @tanjusonmez6940Ай бұрын

  Beynimden aynı sesler çıkınca yorum mu yazsam dedim kiiii, arkadaş sağolsun döşemiş ( :

• 
  @semraakpunar966 Жыл бұрын

  Hıp dıps sorunum var zumba yapmak işe yararmi beni bu konuda aydınlatırsanız sevinirim @Aslı Gökçe

• 
  @Maricoo2 жыл бұрын

  Merhaba 2 haftalık bir süre içerisinde bu hareketleri yapacağım. Günde kaç defa yaparsam sonuç alabilirim?

• 
  @AsliGokce12 жыл бұрын

  Sadece 2 hafta yapmanız sürdürülebilir değil. Aynı hareketleri her gün yapmanız da cok verimli olmaz. Ancak yine de ben yapıcam diyorsanız. Videonun sonunda söylemiş olmam gerek. 3 tekrar olarak yapabilirsiniz. 👍🏽👍🏽👍🏽

• 
  @Oyun_gaming16242 жыл бұрын

  Hamileler için uygun mu ?

• 
  @AsliGokce12 жыл бұрын

  Hamilelik biraz spesifik bir durum. Doktorunuzun önerisi, daha önce egzersiz yapmış olmanız ya da olmamanız, kaçıncı dönemde olduğunuz vb.... O nedenle bu sorunuza net bir cevap vermem zor.

• 
  @Oyun_gaming16242 жыл бұрын

  Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim .

• 
  @AsliGokce12 жыл бұрын

  @@Oyun_gaming1624 ne demek her zaman 🥰🥰🥰