Кристина Шпинат

Кристина Шпинат

Меня зовут Кристина Шпинат, я эксперт в сфере здорового питания, помогаю людям плавно и легко переходить на здоровый рацион.

Здесь вы сможете:
🥑 Научиться готовить полезные и вкусные блюда
🥑 Освоить принципы составления сбалансированного здорового рациона
🥑 Найти секреты легкого перехода на здоровый рацион без каких-либо ограничений и диет
🥑 Узнать о полезных лайфхаках, которые помогут вам в приготовлении вкусных блюд

Питание - это система, которой мы можем управлять. Именно с питания начинается наше крепкое здоровье, прекрасное самоощущение и внешняя красота

📍Подписывайтесь, чтобы начать питаться полезно, разнообразно и супер вкусно

ТГ: @chrispinach
Inst: @chris_spinach

Пікірлер

  • @XLEB-3
    @XLEB-33 сағат бұрын

    угу, а потом только язык щиплет и болит))

  • @user-jt3xf9xq4b
    @user-jt3xf9xq4b3 сағат бұрын

    Кокос тоже с кожурой тогда ешьте и ананас, там наверняка много питательных веществ😂 жрете с кожурой, жрите молча, людям это не нужно впаривать, организм у всех разный... Деятели б....

  • @olgadrozd2009
    @olgadrozd20093 сағат бұрын

    Картошку тоже можно есть с клжурой и в сыром виде😂

  • @neizvestniyzritel
    @neizvestniyzritel5 сағат бұрын

    Всегда ем киви с кожурой. Простотнадо очень тщательно помыть его.

  • @sergeigorlov1399
    @sergeigorlov13995 сағат бұрын

    Волосатые Яйца😂

  • @manya169
    @manya1696 күн бұрын

    Можно сделать с камедью и не кипятить?

  • @chrispinach
    @chrispinach5 күн бұрын

    Не пробовала 🙌🏻 но можно также попробовать сделать с крахмалом тапиоки или с желатином (развести его в небольшом количестве воды) 🌸

  • @bonniebonnie1017
    @bonniebonnie10177 күн бұрын

    Спасибо вам большое за рецепт🙏🏻👍🏻

  • @chrispinach
    @chrispinach7 күн бұрын

    Рада быть полезной ❤️

  • @bonniebonnie1017
    @bonniebonnie10177 күн бұрын

    @@chrispinach Очень много пользы, благодарю вас🙏🏻Да воздасться вам за ваши труды🙏🏻🌸❤

  • @chrispinach
    @chrispinach7 күн бұрын

    @@bonniebonnie1017 🥰❤️

  • @user-np1xl6qe3g
    @user-np1xl6qe3g9 күн бұрын

    Понятия не имею Как перестать есть много сладкого Я не ем с сахар уже месяц и офигенно себя чувствую первое время Можете просто заменить всё молочку там лактоза и эффект будет тот же самый

  • @XoMkA40RUS
    @XoMkA40RUS9 күн бұрын

    Я влюбился ❤

  • @user-np5yj8wx2i
    @user-np5yj8wx2i10 күн бұрын

    😊❤

  • @user-wq7md8po5j
    @user-wq7md8po5j10 күн бұрын

    Я тоже сплю на матрассе

  • @user-nm6vc5uu2p
    @user-nm6vc5uu2p10 күн бұрын

    Я думала, что одна такая 😹😹

  • @user-oi5ru1wq3f
    @user-oi5ru1wq3f11 күн бұрын

    Это прям про меня 😂

  • @user_ekaterina6
    @user_ekaterina612 күн бұрын

    Фрукты рекомендуют есть отдельно от всего

  • @user-cj1uy6ge2q
    @user-cj1uy6ge2q14 күн бұрын

    Ну,ты даёшь,Кристиночка!!! Здорова.Классно.

  • @user-rw4bh1dq1o
    @user-rw4bh1dq1o25 күн бұрын

    Ой! Если бы вы видели, как я вношу в свою жизнь ПОДВИЖНОСТЬ,😂😂😂 вы бы просто УДИВИЛИСЬ и ПОРАДОВАЛИСЬ! И, ОБЯЗАТЕЛЬНО, захотели приехать ко мне в село!😂😂😂

  • @chrispinach
    @chrispinach25 күн бұрын

    Работа по хозяйству в селе, на самом деле - очень хороший вид спорта 😁💪🏻 Вы - молодец 🔥

  • @user-rw4bh1dq1o
    @user-rw4bh1dq1o25 күн бұрын

    @@chrispinach Благодарю!😊

  • @elyaagalarova6861
    @elyaagalarova6861Ай бұрын

    Вы нашли бакздрав поздравляю А я не могу найти на маркетплейсе нет 😢

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Закажите на официальном сайте, доставка быстрая 😊 а по моему промокоду еще и скидка будет 😉

  • @user-dw7ll3xz6c
    @user-dw7ll3xz6c22 күн бұрын

    200,0 не понятно за что, сайт то ли не работает, то ли не понятный. Фото и описания нет, доставка и обработка 300,0. Очень хороший рецепт. Если делаете рекламу как нибудь обсудите с продавцом общий доступ к товару. Очень хотелось попробовать, плиз

  • @bonniebonnie1017
    @bonniebonnie1017Ай бұрын

    А какой хлеб?

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    У меня домашний безглютеновый бездрожжевой 👍🏻 рецепт полезного хлеба можете найти на моем канале в разделе полных видео ❤️

  • @user-nm6vc5uu2p
    @user-nm6vc5uu2pАй бұрын

    А где рецепт?

  • @user-iz9nh2kp2n
    @user-iz9nh2kp2nАй бұрын

    Самая вкусная вода без всяких привкусов!!!❤

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Согласна, тоже люблю простую ☺️

  • @valentinaborbenkova6973
    @valentinaborbenkova6973Ай бұрын

    Молодец! Спасибо за информацию.

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Рада быть полезной ☺️

  • @user-kq1hv2bt7s
    @user-kq1hv2bt7sАй бұрын

    Добрый день! Испекла хлеб, он идеальный))) очень вкусный. Давно искала рецепт полезного хлеба. Спасибо вам!!!

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Я очень рада, что вам понравилось! 🥰❤️

  • @Tolstoy82
    @Tolstoy82Ай бұрын

    А можно просто безлактозное молоко, Пармалат например, закваску йогурт и в мультиварку при40 градусах 9 часов в режиме йогурт И все, никаких агаров и бубнов с носками, Продвигайте свой канал дальше))))

  • @user-qs4kn5gk5c
    @user-qs4kn5gk5cАй бұрын

    Благодарю❤

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Рада быть полезной ☺️

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    На канале вышло новое видео с ягодным миндальным йогуртом 🤤❤️

  • @karinar869
    @karinar869Ай бұрын

    Кристина, спасибо)) Я обычно сквашиваю овсяные хлопья пробитые блендером и процеженые. Попробую из орехов) Я кстати пользуюсь заквасками бакздрав на лактобактериях

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Супер! Сегодня будет новый ролик с рецептами ягодного миндального йогурта и веган творога 🔥 Недавно кстати познакомилась с этими заквасками и очень понравились!

  • @user-eo5qs4th4g
    @user-eo5qs4th4gАй бұрын

    А можно это делать с соевым молоком?

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Если оно домашнее, то да 😊

  • @user-eo5qs4th4g
    @user-eo5qs4th4gАй бұрын

    @@chrispinach конечно, я сама делаю его

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    @@user-eo5qs4th4g супер 🥰

  • @sergeiwww
    @sergeiwwwАй бұрын

    Кристина тебе покушать нужно

  • @user-hv6zp7cm8e
    @user-hv6zp7cm8eАй бұрын

    А мне яйца нельзя и все зерновые, купила муку кассавы и кокоса, хочу попробовать испечь хлеб, а то месяц не ела, и блинов хочется, но как без яиц? Чем бы заменить?

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    Хлеб можно делать с использованием псиллиума (помогает склеивать муку), а блины можно сделать без яиц из замоченной зеленой гречки (гречка - это не зерновая культура) 😊

  • @user-iw1op6sq5y
    @user-iw1op6sq5y2 ай бұрын

    Было бы здорово увидеть видео про заготовки и то, как быстрее готовить :)

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Супер! Спасибо за идею, буду реализовывать 🔥

  • @yuliyakern548
    @yuliyakern5482 ай бұрын

    Почему так мало подписчиков и лайков, я удивлена. Все видео супер комфортик. Жду новые видео, буду все смотреть.

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Благодарю за приятный отзыв ❤️

  • @user-yr4ri1hd2d
    @user-yr4ri1hd2d2 ай бұрын

    Я бы парочкой бутербродов не наелась. Штучек 6 таких надо. Люблю покушать. Очень вкусно выглядит,спасибо за рецепт😊 немного страшно на завтрак лук красный добавлять😅

  • @crimean_herbalist
    @crimean_herbalist2 ай бұрын

    А есть обзор блендера, который у вас? С чем он может справиться?

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    У меня Philips problend 6 3d, перемалывает все)) единственное, что-то густое (например ореховые пасты) сложно берет из-за формы чаши, тут я думаю лучше сразу кухонный комбайн)

  • @crimean_herbalist
    @crimean_herbalist2 ай бұрын

    Подтверждаю! Они шикарные🌿 их можно вобще с чем угодно кушать

  • @user-nr3xw4iy7i
    @user-nr3xw4iy7i2 ай бұрын

    Здравствуйте Людмила!Скажите пожалуйста,а если у меня в первые два дня закваска поднималась так как у вас на седьмой день,а потом на третий и последующие дни не поднималась но пузырилась это нормально?

  • @user-fw7uv8ey8c
    @user-fw7uv8ey8c2 ай бұрын

    Почему молоко из миндаля так быстро прокисают?Кто знает?

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Через какое время начинает скисать?

  • @user-hs7tr8zb1g
    @user-hs7tr8zb1g2 ай бұрын

    Почему люди такие глупые

  • @user-mw5bn6gf6l
    @user-mw5bn6gf6l2 ай бұрын

    Лучше сразу подготовить все продукты, ведь и курица, и кабачки готовятся быстро. Блюдо вкусное, спасибо, что напомнили.

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Рада, что вам тоже нравится такое блюдо ☺️

  • @user-bj1og4od8v
    @user-bj1og4od8v2 ай бұрын

    Добрый день. посоветуйте, пожалуйста, блендер, чтобы ореховое молоко делать. Тоже хочу рецепт опробовать.

  • @user-kv5tc2yb6y
    @user-kv5tc2yb6y2 ай бұрын

    А я не кипячу миндальное молоко. Я отдельно агар-агар развожу в теплой воде, затем его довожу до кипения. Потом выливаю в миндальное молоко. Когда делаю миндальное молоко, то орехи заливаю 40 градусной водой. Получается теплое молоко и греть не надо. Вливаю горячий агар-агар. Перемешиваю. Проверяю температуру и добавляю уже пробиотик или закваску. Ставлю в йогуртницу. А потом в холодильник убираю. По количеству агар-агара можно регулировать густоту йогурта.

  • @user-bj1og4od8v
    @user-bj1og4od8v2 ай бұрын

    Добрый день. Скажите, пожалуйста, какой у Вас блендер? Никак не могу выбрать, чтобы ореховое молоко делать.

  • @h.e.1089
    @h.e.1089Ай бұрын

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста какая у вас йогуртница?

  • @user-cj1uy6ge2q
    @user-cj1uy6ge2q2 ай бұрын

    Кристиночка, вкусненько.Спосибо за рецепт.Екатеринбург.💋❤️💯🌹🌷🍓🌺🥀

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Рада, что понравилось ☺️💞

  • @user-qc1sp4tn6p
    @user-qc1sp4tn6p2 ай бұрын

    Спасибо за рецепт, Кристина! Обязательно попробую приготовить. Новый лайфхак для меня добавить к соусу миндальную муку. Тоже делаю разные пюре. Из цветной капусты, корня сельдерея, тыквы, батата, чечевицы.

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Рада быть полезной 🥰 благодарю за отзыв 🫶🏻

  • @user-sj2pl9sx5c
    @user-sj2pl9sx5c2 ай бұрын

    Много говорильни пустой

  • @oksanakosareva1166
    @oksanakosareva11662 ай бұрын

    Люблю кабачковые оладьи, запеченый батат, омлет с цветной капустой, пшено с тыквой ну и руколла, зелень, салат айсберг.

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Здорово! 😍

  • @user-kr1oc8ok1e
    @user-kr1oc8ok1e2 ай бұрын

    А зачем все убили ??? Ведь можно все съесть в живым зачем жарить ??? Такой богатый рецепт . Спасибо 🙏

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    В рецепте сырников есть яйца, не рекомендую употреблять их в сыром виде, если это не домашние и вы в них не уверены 🙏🏻 На моем канале есть видео с рецептом веган миндальных сырников, которые можно есть в сыром виде, попробуйте 😊👉🏻 kzread.info/dash/bejne/mZ-h3NOCnam4mrg.htmlsi=k6ULD-YLQBKP4Whb

  • @user-gz9dt4uc1j
    @user-gz9dt4uc1j2 ай бұрын

    Яйца удивили...) Мы веганы и я делаю гречневые блинчики по-другому. Зеленую гречку замачиваю в воде, она оживает, и меняет свою структуру. Потом в разбухшую гречку добавляю 1 стакан воды, соль, соду, можно мёда немного и всё это взбиваю и сразу же выпекаю. Будьте здоровы!)

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Спасибо, что делитесь и своими рецептами 💖 обязательно попробую)

  • @user-ow1cm1ww7c
    @user-ow1cm1ww7cАй бұрын

    Скажите, а на какое количество времени Вы замачиваете гречку зеленую на блинчики?

  • @chrispinach
    @chrispinachАй бұрын

    @@user-ow1cm1ww7c примерно на 8-12 ч 😊

  • @user-gz9dt4uc1j
    @user-gz9dt4uc1jАй бұрын

    @@user-ow1cm1ww7c от 3 часов можно, а можно и на ночь)

  • @Ch-ow3oi
    @Ch-ow3oi2 ай бұрын

    Я отказалась от молочных продуктов в 2020 и сразу анемия стала не 2-й средней, а 1-й легкой степени. А в конце 2023 года меня сняли с диспансерского учёта, то есть я вылечила анемию на растительном питании.

  • @chrispinach
    @chrispinach2 ай бұрын

    Это очень круто!🔥 спасибо, что делитесь 🙏🏻

  • @user-ql2ir1kr4i
    @user-ql2ir1kr4i25 күн бұрын

    Здравствуйте,разве анемия может развиться из за употребления молочных продуктов,с чем это может быть связано?

  • @Ch-ow3oi
    @Ch-ow3oi25 күн бұрын

    @@user-ql2ir1kr4i Кальций может препятствовать усвоению железа.

  • @lili-xt9wx
    @lili-xt9wx3 ай бұрын

    Никак не могу понять, то ли скисло и испортилось, то ли кслое потому что приготовилось. Как вы различаете?

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    Если кислит, то йогурт сквасился и готов ☺️ Обязательно хорошо стерилизуйте баночки и насухо вытирайте, чтобы не размножались плохие бактерии

  • @user-oo2ln9ie9y
    @user-oo2ln9ie9y3 ай бұрын

    Как интересно! Завтра попробую и напишу, что получилось. А пока - Большое Вам спасибо.

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    Здорово, что вас заинтересовал этот рецепт! Буду рада обратной связи 😊

  • @user-oo2ln9ie9y
    @user-oo2ln9ie9y3 ай бұрын

    @@chrispinach Обязательно напишу. Я подписалась на Ваш канал. Вы - прелесть!

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    @@user-oo2ln9ie9y благодарю ❤️

  • @lanaford8254
    @lanaford82543 ай бұрын

    Молочко получилось отличное, спасибо большое! Вместо сиропа добавила стевию. Благодарю за рецепт!😊

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    Рада, что вам понравилось 🥰

  • @marinakanaeva1355
    @marinakanaeva13553 ай бұрын

    Отличный рецепт и его подача! Молодец!👌👍

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    Благодарю за отзыв ☺

  • @marinakanaeva1355
    @marinakanaeva13553 ай бұрын

    Кристина, благодарю! Отличная идея ПП блинов!🥞😘

  • @chrispinach
    @chrispinach3 ай бұрын

    Рада, что вам понравилось 🥰