Zo eet jij nooit meer te veel (of te weinig) ! Portiegrootte - Psycholoog Najla

Vandaag ga ik je laten zien hoe jij je tafel zo kunt dekken zodat je de kans op over-eten zo min mogelijk maakt! Wil jij juist je eetlust verhogen? Dan zijn deze tips ook handig!
Uit wetenschappelijk onderzoek van Koert van Ittersum en Brian Wansink uit 2012 komen namelijk een aantal simpele hacks die je kunt gebruiken als je de tafel dekt en jij je voedselinname wil aanpassen. Hierdoor is een dieet niet meer nodig en kun jij toch gewicht verliezen / afvallen! Ik heb drie tips voor je op een rijtje gezet!
Wil jij het hele onderzoek waarop deze video is gebaseerd terug lezen? klik dan op deze link!
academic.oup.com/jcr/article/...
Wil jij alles terug lezen ga dan naar www.psycholoognajla.nl.
Wil jij meer informatie over een gezond voedingspatroon?
Kijk dan op www.voedingscentrum.nl
Koop hier je Flaske! flaskebottle.com/
Op mijn KZread kanaal en website www.psycholoognajla.nl deel ik met jou, hoe jij wetenschappelijk bewezen adviezen en technieken uit de psychologie, in je eigen leven kan toepassen. Hierdoor wordt ook jouw leven net wat makkelijker.
Wil je mij ook volgen op social media? Dat kan!
Facebook: / psycholoognajla
Instagram: / psycholoognajla
Elke vrijdag om 16:00 uur plaats ik een nieuwe video. Vanaf september zullen er extra video's op de woensdagen verschijnen.
Heb jij last van psychische problemen? Neem dan contact op met je huisarts!
Lees hier hoe jij in behandeling bij een psycholoog kunt gaan en wat hierbij komt kijken:
www.psycholoognajla.nl/video/b...
Onderwerpen die op de planning staan zijn:
-Titillomanie
-Zo blijf je op gewicht
-De invloed van stress op je lichaam
-Zo herken je een depressie
-Ontspanningsoefeningen
-Stress reducerende work-out
Styling door Ghislaine Marabti

Пікірлер: 49

  • @PsycholoogNajla
    @PsycholoogNajla6 жыл бұрын

    Hoi allemaal, ik maak de winnaar op 13 september bekend in een nieuwe video! Groetjes Najla

  • @kayleighhartog2315

    @kayleighhartog2315

    6 жыл бұрын

    Psycholoog Najla spannend!!

  • @roosdeboer7
    @roosdeboer77 жыл бұрын

    Wel bijzonder dat het in je hersenen zo werkt! Eigenlijk gek dat je bord en tafelkleed de zelfde kleur zouden moeten hebben om zo minder te eten en dat je juist door contrast tussen je etensware en de kom minder gaat eten. Dat lijkt elkaar toch tegen te spreken? Heel erg interessant en zeker leuk om eens mee te expirimenteren aan de eettafel! Dankjewel! Ik zo graag z'n fles winnen! Lijkt mij een heel handig ding!

  • @inedeneve9437
    @inedeneve94377 жыл бұрын

    Deze fles zou super zijn om tijdens mijn herexamens te gebruiken zodat mijn koffie of thee lekker warm blijft! Super leuke actie!

  • @emmarosesens7372
    @emmarosesens73727 жыл бұрын

    Ahh wat gaaf Ik wil deze zo graag winnen!! Het probleem wat ik altijd heb is dat als ik naar school ga blijft mijn water nooit koud genoeg! Dit is de slimste oplossing ooit!! Dit lijkt me geweldig! X Hier was ik nou opzoek naar ❤️🐆⭐️

  • @ihsane859
    @ihsane8597 жыл бұрын

    Ik doe mee! Leuk om te hebben. Ik pendel naar school en dat 2 uur lang en zo kan ik mijn lievelings thee meenemen en blijft het lekker warm. Ik ben niet zo een liefhebber van koude thee. Ik ben ook van plan om naar zuid-frankrijk te gaan met de bus dus zo kan mijn water lekker koud blijven of mijn thee lekker warm. Groetjes x

  • @djthproductions
    @djthproductions6 жыл бұрын

    Ik denk dat mensen die problemen met gewicht hebben zich elke dag moeten wegen en ook (allerbelangrijkste) het natuurlijke gevoel van vol zijn terug moeten krijgen. Ik zie ook vaak allemaal lekkere dingen maar dan zegt mijn maag: "ah ah dat gaat er niet in passen". Je maag moet je raadgever zijn niet je bord! Hoop dat deze win actie je veel abonnees gaat opleveren!

  • @evapost9216
    @evapost92167 жыл бұрын

    Het lijkt me heel leuk om dit flesje te winnen! Ik begin straks met een nieuwe studie dus het lijkt me dit flesje heel erg handig!

  • @Anouarelmazyani
    @Anouarelmazyani7 жыл бұрын

    Ik ben zeker een fan! Ik wil graag winnen voor mijn lieve moeder! Zij sport 5 keer per week! En is veel afgevallen! Ze klaagt dat haar drinken vaak niet koud blijft. Daarom wil ik deze heel graaaaag aan haar geven! En ik was allang al geabonneerd!

  • @azizafilal5603
    @azizafilal56037 жыл бұрын

    Hoi Naja, ik ga in september een week lang een citytrip doen in Spanje met school. Het worden lange en vooral heeten dagen/wandelingen, dus zo'n flesje kan heel goed van pas zijn om het water lekker koel te houden voor tijdens de reis. Na deze reis wil ik dit flesje natuurlijk ook gebruiken voor tijdens het studeren (om me goed te kunnen focussen op de stof, in plaats van heen en weer te lopen naar de keuken). Nog even over de video: De tips ga ik zeker toepassen. Ik probeer namelijk op een manier ook minder te eten. Dus sowieso bedankt hiervoor. Groetjes, Aziza

  • @annanicola7830
    @annanicola78306 жыл бұрын

    ik ben trouwens erg blij met de tips bedankt!!

  • 7 жыл бұрын

    Hihi, leuke tips Najla!! Ga ik vanavond gelijk toepassen :D

  • @AminaB
    @AminaB7 жыл бұрын

    Je verdient zoveel meer abonnees, wauw!!❤️❤️

  • @jwbr2
    @jwbr27 жыл бұрын

    Nu eindelijk wetenschappelijk bewezen waarom ik altijd met een dijk van een hongergevoel wegkom bij een restaurant dat van Haute Cuisine uitgaat! Drie boontjes op een bord met een diameter van een hele onderarm, dat vult niet. Ook psychisch niet, blijkt nu ;-)

  • @maxv7188
    @maxv71887 жыл бұрын

    Ik wil graag winnen voor mijn oma!! Ze wandelt vaak en heeft vaak drinken bij zich maar het word snel lauw! Dus is dit de ideale oplossing!! Groetjes

  • @alien1679
    @alien16796 жыл бұрын

    Wauw wat ziet deze fles er mooi uit! Ik heb net je kanaal ontdekt en dit is de 4e video die ik kijk. Want leuk dat de winactie nog niet gesloten is! Ik zou de fles gebruiken om in de trein nog heerlijk thee te kunnen drinken. Dat is zo duur in de trein altijd! :(

  • @samwijnants8408
    @samwijnants84086 жыл бұрын

    Ik zou dat flesje graag willen winnen omdat ik nog geen drinkbeker voor school heb en omdat ik dan in de winter warme chocolademelk mee kan nemen omdat ik 14 km heen fiets en trug en in de zomer dan iets koel kan meenemen voor onderweg af te koelen en omdat die er ook gewoon leuk uitzien en ze makkelijk mee te nemen zijn

  • @samwijnants8408

    @samwijnants8408

    6 жыл бұрын

    En ook omdat er geen perfecte maat is maar deze wel want ze hebben ze of van 2 liter of weer een halve liter maar deze is wel perfect

  • @NewStarInStarWorld
    @NewStarInStarWorld7 жыл бұрын

    ik ben opzoek naar een goeie fles, die vet is! een fles die ik liever altijd bij mij heb, eindelijk toch gevonden! hij mag er zijn op hete werk dagen 😎 Fijne Dagx

  • @anitah.5471
    @anitah.54717 жыл бұрын

    Heel handig voor onderweg, waarheen dan ook. Ik ding graag mee.

  • @irishzg2205
    @irishzg22057 жыл бұрын

    Hey Najla! Wat een ontzettend handige video ik zal er zeker tips uit gebruiken! Ik zou graag de fles willen winnen om mee naar school te nemen. Zodat ik in de winter eindelijk thee mee naar school kan nemen. ❤️ Iris

  • @samxw8435
    @samxw84357 жыл бұрын

    Leuke video ik probeer namenlijk de laatse tijd minder te eten! Ik zou de fles graag willen winnen, dat is super handig om mee naar school te nemen!

  • @MayMay-cj2jb
    @MayMay-cj2jb7 жыл бұрын

    de oude Chinezen zeiden altijd dat je je water niet te koud of warm moet drinken maar altijd op hetzelfde temperatuur als je lichaam. Als ik dit flesje heb hoef ik me daar geen zorgen meer over te maken want hij houdt mijn water lekker warm :) leuke video x

  • @333darkk
    @333darkk6 жыл бұрын

    Hele fijne leerzame video mevrouw Najla dank u wel! Ik zou het flesje voor mijn man willen winnen. Die moet naar school een half uur fietsen en weer terug. Zo een flesje zou heel fijn zijn om zijn water koud te houden, zeker met dit weer. En naturlijk zijn koffie op school warm te houden. Dus wie weet mag ik hem hiermee blij maken :) In ieder geval erg leuk dat u weer zo een leuke winactie doed :)

  • @sannedevries
    @sannedevries7 жыл бұрын

    Hey! Ten eerste ben ik super fan van je video's! Ze hebben mij persoonlijk al best veel geholpen en ik hoop dat je nog lang door gaat! Ik zou graag deze fles willen winnen, zodat ik meer behoefte heb aan drinken want ik drink veeeel te weinig op een dag helaas... ik hoop dat een lekker koud/of warm drankje het drinken aantrekkelijker maakt voor mij. Ga zo door, dikke kus!

  • @paarslover3204
    @paarslover32047 жыл бұрын

    Super leuke video ik ben nieuw op je kanaal handige tips dankjewel! Ik zou graag willen meedoen omdat deze super mooie en super handige fles me zal motiveren om veel meer water te drinken want ik drink niet vaak water waardoor ik sneller kies voor frisdrank dus net deze foes zal ik ook nog eens verminderen super leuk

  • @simplyhealthyhabits
    @simplyhealthyhabits7 жыл бұрын

    Ik doe mee! :) Vooral voor op werk ben ik toe aan zo een fles. en als ik onderweg ben! Leuke video weer, erg interessant. Een boek genaamd 'Mindless Eating' heeft mij ook ea daarover geleerd.

  • @kayleighhartog2315
    @kayleighhartog23156 жыл бұрын

    Super leuke video! Ook ik zou m graag willen winnen! Maar dan voor mijn moeder want ze is de allerliefste en ze kan dan lekker lang genieten van koffie op haar werk! Nu maar duimen!!

  • @roosje6316
    @roosje63166 жыл бұрын

    Ik had per ongeluk mijn reactie verwijderd :((( dus ik schrijf 'm opnieuw. Ik zou deze FLASKE fles heel graag willen winnen omdat die perfect in mijn tas past! Ik neem vaak mijn thermobeker mee, maar die moet ik de hele dag sjouwen omdat die qua ruimte niet in mijn tas past (ook zou alles onder gemorst worden) terwijl mijn handen vaak al vol zijn. Bovendien blijven mijn drankjes niet lang genoeg warm noch koud dus ik zou erg blij zijn met deze FLASKE fles. De ideale oplossing voor mij en ook nog eens mooi!

  • @nadinanadina3199
    @nadinanadina31996 жыл бұрын

    Leuke drink beker en leuke video

  • @annanicola7830
    @annanicola78306 жыл бұрын

    hoi Najla, als eerste wil ik graag zeggen dat ik je video s heel inspirerend en leuk vind, ik wil nu ook graag psycholoog worden . ik zou erg graag de fles willen winnen omdat ik het heel handig vind dat het zo lang drinken koel kan houden of warm, om dat ik nog op school zit en mijn drinken vaak door de warmte lauw word. in de winter zou het mijn zo lekker lijken dat ik dan warme chocolade melk mee zou kunnen nemen. De fles ziet er erg stevig uit en dat is ook fijn want ik heb al twee keer gehad dat al mijn boeken nat waren van mijn drinken. het zou mij dus erg leuk lijken om te winnen. liefs Anna Nicola.

  • @thomasstroo5823
    @thomasstroo58237 жыл бұрын

    Ik zou een flesje willen winnen omdat ik vaak na het sporten zin heb in koud water. Ik gun het andere mensen natuurlijk ook maar zou het erg leuk vinden om te winnen!

  • @kjellruiter6599
    @kjellruiter65997 жыл бұрын

    mijn moeder drinkt te weinig, vooral in de zomer we hebben wel dingen in huis die drinken voor even koud houden, maar 24 uur zou echt top zijn!

  • @michellemichalski3684
    @michellemichalski36846 жыл бұрын

    Ik wil graag winnen, omdat ik elke dag drinkrn mee naar school nerm in een flesje. Ik hou enorm van koffie dus zal lekker zijn om mee te nemen en dat de koffie ook lekker warm blijft❤

  • @PsycholoogNajla

    @PsycholoogNajla

    6 жыл бұрын

    Hoi Michelle, helaas is de win-actie al een paar weken gesloten. In mijn laatste video zit wel weer een win-actie. Deze keer ter waarde van 154,99! Misschien is dit iets voor jou! Groetjes Najla

  • @twinzoo2985
    @twinzoo29856 жыл бұрын

    Hii ik wil heel.graag mee doen aan de winactie omdat ik voor school binnenkort veel moet gaan rijzen en ik dan graag wat te drinken mee zou willen nemen dat ook echt warm blijft. Nu zag ik uw winactie en ik zou het zo ontzettend leuk vinden omdat ik zag hoe duur ze zijn en dat kan ik niet betalen😶 al vast heel erg bedankt voor het uberhaubt lezen van mijn comment 😅 en ik hoop dan maar op goed geluk!

  • @thibovanbelgie3561
    @thibovanbelgie35617 жыл бұрын

    Ik doe zeker mee, ik kijk al je videos en wil heel graag ook psycholoog worden, ik zou het graag winnen omdat ik in de winter warme chocomelk kan drinken en dan koelt die niet zo snel af, en in de Zomer een fris watertje en dan wordt die niet zo snel warm als ik bv op reis ben :) je grootste fan Thibo B

  • @sarabaadi9530
    @sarabaadi95307 жыл бұрын

    Ik doe mee voor me zelf omdat als ik ga turnen dan ben ik natuurlijk drinken nodig wel dan ik het gebruiken aub mag ik winnen please je de beste youtuber ooit i love you

  • @wendyxia2804
    @wendyxia28046 жыл бұрын

    Ik wil heel graag winnen voor mijn moeder! I love my mum ❤️

  • @PsycholoogNajla

    @PsycholoogNajla

    6 жыл бұрын

    Hey Wendy, de win-actie is al een tijdje gesloten. Wel staat er een actie online waarmee je een Wake-Up light t.w.v. 179,99 euro kunt winnen en komen er nog een aantal andere win-acties aan!

  • @laurine9539
    @laurine95396 жыл бұрын

    Ik zou graag een flaske willen winnen☺️ Dan zou ik hem gebruiken voor school ik moet een uur fietsen en heb altijd heel veel dorst dus deze flaske komt wel helemaal van pas!

  • @milou433
    @milou4336 жыл бұрын

    Ik eet veel te weinig ik ben altijd heel bang om ziek te worden als ik teveel eet weet niet hoe het komt

  • @PsycholoogNajla

    @PsycholoogNajla

    6 жыл бұрын

    Hoi Milou, misschien is dat toch iets om een keer met je huisarts te bespreken...

  • @annetspeelberg5510
    @annetspeelberg55106 жыл бұрын

    bij mij werkt die kleine bordjes niet want dan schep ik 2 x op :)

  • @PsycholoogNajla

    @PsycholoogNajla

    6 жыл бұрын

    annet Speelberg Oei! Hopelijk heb je wel iets aan de andere tips! ☺️

  • @nisrine_tjuh6210
    @nisrine_tjuh62106 жыл бұрын

    Mag ik winnen want ik zou het echt te gek vinden ik weet dat het niet een al te goede reden is maar aub

  • @banua4150
    @banua41507 жыл бұрын

    Heey ik zou het flesje graag willen winnen omdat ik weinig water drink en alleen van koud water hou , zo hoef ik niet ijsblokjes in me flesje hoeven te drukken🤣

  • @stefanichirneciuc5005
    @stefanichirneciuc50056 жыл бұрын

    Ik zou willen winnen omdat Eum oke ik heb eigelijk geen idee waarom ik het wil winnen maar het lijkt Ne wel super handig 😂❤️ (als ik win contacteer me even via insta stefi_stefani)

  • @Joke1958
    @Joke19587 жыл бұрын

    De rede dat ik meedoe, en dus dit flesje wil winnen is, omdat ik zelf wil uitproberen of het klopt wat je mij verteld over dit flesje :)