正念引導練習 睡前的舒眠放鬆練習 邱于真心理師
夜已漸深，我們一起平躺在床鋪上，讓邱于真心理師帶著您透過正念練習，將疲憊一整天的身、心、靈徹底放鬆，進入夢鄉！
00:00 把心定下，感受平躺下來的自己
01:18 透過呼吸感受身體起伏變化
06:24 注意力移動到眼周，放鬆雙眼
07:13 釋放嘴巴周圍的緊繃
08:13 放下脖子頸肩的壓力與負擔
08:49 給自己多一些心的關懷
10:30 透過呼吸按摩身體
11:07 注意力放在雙腳大腿
13:22 釋放手臂上所有緊張
15:12 溫柔陪伴自己，放下所有計畫
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看敲打正念減壓法 • 疫情或生活壓力導致焦慮、恐慌？黃忠信院長談敲...
#黃忠信 #敲打正念減壓法 #身心平衡 ＃自律神經失調 #焦慮 #恐慌 #正念
★治療狀況因個人狀況而異
【免責聲明】
◎影片僅供參考及資訊性用途，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治療、診斷、處方或建議。
◎我們會盡力確保內容資料的準確性與真實度，但因全球醫療進展日新月異，及個人體質、患病狀況的差異，無法取代看診及現場醫療專業判斷，有任何不適症狀，仍請盡速就診並遵循醫囑接受治療。
◎閱聽者於本視頻或網站得到的資訊，本頻道和醫師概不負相關醫療及法律責任。
Пікірлер: 32
感謝心理師製作這一部，我聽了好幾次從來都不知道結尾是什麼😂 最近忙碌起來都是帶著冒金星的眼睛跟停不下來的腦袋進被窩，昨晚又靠老師的引導才入眠。
@health-life
Жыл бұрын
好朋友您好~ 感謝您的留言與鼓勵，也很開心這部影片幫助到您，忙碌起來更需要睡得好，才有活力應付一整天的工作！祝福您日日好眠、工作順心，也歡迎轉發分享給親友們，訂閱我們的頻道，健康實用訊息不錯過~
好聽
連續兩天都靠這個入睡,真的很能讓身體放鬆!謝謝🥰
@health-life
3 жыл бұрын
好朋友您好， 感謝您的回覆與喜歡~^^ 如果有睡眠問題想要發問的話，您可以👉點選此連結lihi1.cc/s6ZED/YT-MG 加入拉菲爾LINE官方好友，有專人為您線上服務喔～
謝謝分享
这正是我寻觅了很久的放松视频，太棒了🌟👏感恩感谢制作人，谢谢🙏 毫不犹豫地订阅了你的频道。
@health-life
2 жыл бұрын
好朋友您好～ 感謝您喜歡影片與留言支持鼓勵，歡迎轉發分享影片給親朋好友，相信必能幫助到更多的人～～ 再次感謝您，祝福闔家平安健康！
感恩，最近一直聽著睡著💯
很有吸引力的聲音 , 但也不妨礙後來漸入睡意......感謝
@health-life
3 жыл бұрын
感謝您的喜歡與鼓勵，我們會持續製作好的影片與大家分享^^
感恩 這個好好睡 都沒有聽完過 😌
@health-life
2 жыл бұрын
好朋友您好～ 感謝您的留言與鼓勵，拉菲爾健康講座頻道中還有許多精彩豐富的健康新知、每週也會定期上架新影片，歡迎您訂閱及開啟小鈴噹，持續鎖定及支持喔！感謝您~~^^
很有用！謝謝你！
@health-life
3 жыл бұрын
謝謝您的鼓勵～
每天都靠播放這個睡著
@health-life
3 жыл бұрын
好朋友您好～ 感謝您喜歡與支持，也很開心有幫助到您~ 如果有睡眠相關問題，可以👉點選此連結lihi1.cc/s6ZED/YT-MG 加入拉菲爾LINE官方好友線上留言，有專人為您服務喔～
謝謝老師
@health-life
Жыл бұрын
好朋友您好~ 感謝您留言支持，請您持續鎖定，也歡迎轉發分享影片，幫助更多人喔～😊
@ifit6178
Жыл бұрын
@@health-life 好的
一邊嘗試正念減壓自救的人 還可以參考這3支有料影片 1. 正念好處(看到科學研究成果，讓你更有動力每日正念): kzread.info/dash/bejne/dWqKyraIeLyshqw.html 2. 正念核心觀念(心態調整是重點): kzread.info/dash/bejne/gHqXzNqMf6WndrA.html 3. 身心整合(身體、心理如何一起改變): kzread.info/dash/bejne/fYh2ldebaJSvh5s.html
好文章 @
@health-life
3 жыл бұрын
好朋友您好， 感謝您的回覆與喜歡~^^ 如果有相關問題，您可以👉點選此連結lihi1.cc/s6ZED/YT-MG 加入拉菲爾LINE官方好友，有專人為您線上服務喔～
給九歲小孩睡前聽，平常要一個小時睡著，今天大概半小時睡著❤❤
@health-life
2 ай бұрын
好朋友您好~~ 我們的團隊也秉持著親切、同理心的態度，希望能給予病患最完善的服務。很開心您能感受到我們的用心，這也是我們持續努力的方向。
谢谢 没有广告
则8。 9共同体平台
單聲道？
用耳机听只有右边有声音
@health-life
2 жыл бұрын
好朋友您好~ 感謝您的回饋，當時可能礙於設備或技術，影響了影音品質，望您海涵，也感謝您喜歡，希望透過影片對您與親友有所幫助~
聲音太小了!!聽得很吃力呢~