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正念冥想引導：壓力退去，停止回應焦慮，掌控自己的情緒｜亞蒂絲引導冥想
壓力退去，焦慮常常佔據我們的思緒，讓生活充滿了不安和困惑。現在，你可以學習SBNRR練習，重拾內心的平靜與力量。此部冥想引導將帶領你一步步實踐，讓你學會掌控自己的情緒，走向更穩定、更自信的生活。
祝福你
亞蒂絲
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#壓力 #焦慮 #情緒管理技巧 #放鬆引導 #身心靈 #紓壓
Пікірлер: 77
感恩這個冥想，我又失業了，但是現在的壓力指數下降了，幫助自己在負面的感受出現時讓它過去，建立樂觀心態，過順流人生，謝謝你❤
@eydismeditation
4 ай бұрын
很高興聽見這個冥想幫助你在失業期間的壓力指數降低，保持樂觀與順流！也感謝你的分享
@user-vq8px1bb3q
3 ай бұрын
我也是失業😢
@user-vv6pq2le4n
20 күн бұрын
我沒有女友😢
謝謝亞蒂絲，一直想嘗試冥想卻難以進入狀態，在瑜珈後經過這次練習難得有讓身心好好的放鬆，非常感謝❤
@eydismeditation
9 күн бұрын
很高興聽見搭配亞蒂絲的引導更好的進入狀態喔!!
一邊聽聲音引導，一邊流眼淚，拭乾眼淚後感覺有好了一點，謝謝你
@eydismeditation
5 ай бұрын
慢慢的釋放自己內在與作出調整，你真的很棒來這裡平復自己:)
謝謝你的引導，我從八分下降到三分，我的心情真的放鬆很多，謝謝你的祝福，也祝福你有平安快樂的一天❤
@eydismeditation
Жыл бұрын
收到你的祝福，相互祝福真的好棒喔! 很高興冥想帶來了幫助^_^
感謝亞蒂絲引導冥想~👍👍👍
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興分享壓力處理的冥想引導!
謝謝亞蒂絲，壓力值從九分降至五分，胃部也暫緩緊繃不適💞
@eydismeditation
Жыл бұрын
這屬於正念系列，透過自我覺察的力量幫助自己放下 :) 很高興你來練習
謝謝亞蒂絲您的這段壓力褪去引導❤此刻心情放鬆許多，準備再來迎接新的一天。
@eydismeditation
6 ай бұрын
很高興幫助到你的心情放鬆以一個更好的方式來迎接今天^_^
謝謝你的聲音引導，焦慮值從7分降低到4分，而且有助眠的效果。❤
@eydismeditation
2 ай бұрын
很高興帶來幫助!透過冥想帶來心靈平靜時很容易放鬆順利的入眠~^_^
做完這個冥想,身心不再浮燥,感謝亞蒂絲
@eydismeditation
Жыл бұрын
非常開心聽見這樣的回饋!這是一個正念的冥想技巧，分享給大家^_^
謝謝妳的影片，協助我緩解考前焦慮❤
@eydismeditation
Жыл бұрын
考前的自我壓力處理真的很重要，很高興能夠幫助到
感謝亞蒂絲共時的安慰💛
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興能夠共時帶來幫助^_^
感謝亞蒂斯
@eydismeditation
9 ай бұрын
❤
謝謝！
@eydismeditation
Жыл бұрын
❤️❤️感謝你的支持
一早起床做 感覺非常好 謝謝您❤
@eydismeditation
Жыл бұрын
早晨做冥想真的很舒服🥰
謝謝🙏
@eydismeditation
Ай бұрын
祝福你！
正好壓力好大，你的影片總是來得剛剛好
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興在這時候帶來舒壓的練習!
謝謝亞蒂絲，我邊利用花生球放鬆筋膜邊聽妳的冥想，配合呼吸，身心靈都得到放鬆了
@eydismeditation
Жыл бұрын
物理心靈都照顧到了👍🏻👍🏻👍🏻🤭
谢谢亚蒂丝! 压力从一开始15分结尾降到了8.5
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興聽見，雖然降低了一半，願你持續練習能夠掌握到對應壓力的技巧:)
謝謝您的引導 打卡第一天🥰
@eydismeditation
11 ай бұрын
很高興能夠引導陪伴:)
感謝亞蒂絲❤
@user-zq5wb3hw3z
2 ай бұрын
@@eydismeditation 請問有推薦的影片嗎🙏
@eydismeditation
2 ай бұрын
我正在回其他網友的內容@@ 看來是值入錯誤，我正想問他那是什麼冥想 呵呵，對你很抱歉。 您需要什麼樣的冥想呢?
感謝🙏
@eydismeditation
Жыл бұрын
^_^
冥想中間想到了壓力的事件，所以最後比最初更緊張了。但是我本來就覺得自己現在好像有點沒有察覺到內心，覺得壓抑或忽略了什麼，所以想用冥想關注自己，謝謝妳讓我再次察覺到壓力
@eydismeditation
3 ай бұрын
認識到自己的壓力是冥想的一個重要部分。這表明你在增進自我意識和處理內在緊張。
感謝☺️
@eydismeditation
Жыл бұрын
^_^
这个方式让我从压力10分降到5分👍👏
@eydismeditation
9 ай бұрын
壓力10分降至5分是一個顯著的改變。覺察壓力並透過冥想釋放壓力的方法顯然對你非常有效。繼續這樣的練習，你會發現自己能夠更好地管理壓力，甚至進一步降低它。^_^
@jiahaoyap2003
8 ай бұрын
@@eydismeditation 感谢分享 🙏👍
谢谢老师的分享，开始的时候压力指数8,结束时变成3,过程中我一直咳嗽，在今天练习这个冥想前，我有跟我母亲表达我的想法（最近家里都在忙我妹的婚礼，全家人都希望我可以照着他们的意思去帮忙但我选择拒绝因为我觉得我最近的身心处于疲惫状态，所以我想先照顾自己，但似乎不被理解，）无所谓，至少我有表达自己的感受，一直以来，我一直都当个听话的角色，现在我不想这样了，谢谢老师❤
@eydismeditation
4 ай бұрын
儘管家庭期望與自我照顧之間的平衡有時很難達成，但你選擇先照顧自己是對的。心理和身體的健康是我們能給予自己最好的禮物。很高興聽到冥想幫助你減輕壓力，希望你繼續發現更多讓心靈得以休息和恢復的方法。祝福你在這個過程中找到更多平衡與愛自己的狀態^_^
@snowlee4177
4 ай бұрын
@@eydismeditation 感恩老师
感謝🙏🏻❤
@eydismeditation
Жыл бұрын
❤❤
041223（一開始是5 後面變成7 最後練習是3 然後又5 可能是壓力值很中等 所以一直跳來跳去叭 也說明我抗壓也變高了對叭 嘿嘿 謝謝老師！
@eydismeditation
8 ай бұрын
練習過程中數字的變化表明你的身心狀態有所波動，這是很正常的，這是一個積極的象徵，當壓力來的時候記得冥想照顧自己^_^
我的分數是有進步係六分平時畀自己十分慢慢降下希望聽到呢個冥想慢慢降到零分我嘅壓力慢慢下降我都有經常聽下呢個
@eydismeditation
2 ай бұрын
非常感謝您的分享和努力！看到你的留言逐步降低自己的壓力分數，這是非常積極的狀態。繼期進行冥想，特別是這種專注於減輕壓力和焦慮的冥想，會幫助您更好地掌控情緒，讓心情更加平靜和放鬆。
用短短10分鐘就讓我的壓力分數從6分到3分
@eydismeditation
Жыл бұрын
太好了! 很高興這部冥想幫助到你的壓力舒緩~在冥想結束後，如果感覺壓力值還想要再降低，可以按下暫停鍵試著拉長靜坐的時間
冥想的狀況如何呢？
@user-er8gd6ci2s
Жыл бұрын
最近壓力很大，聽完後，解除了我的壓力~👍👍👍
做到把手放心臟對自己說話那段，壓力變更大了😢 原本8分做完10分🤯
@eydismeditation
11 ай бұрын
你好，你的壓力從八分變成十分，代表你的壓力值真的很巨大，而這個冥想在這個此刻當下是無法處理你當下的壓力，這源自於你的＂壓力源＂與這個冥想引導談到的不太相呼應，你的源頭是什麼呢？可以尋找相應的冥想來幫助你。
不太了解這個，但跟著練習，壓力值從1分變成小於1分至0分的初次體驗。
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興聽見壓力值能夠藉這樣的練習降低
对不起，我现在有男朋友了，没有做对不起张星的事情，但是以后也不能去和异性经常去聚会了，因为要对男朋友负责任
結尾壓力值還是一樣。放不下執年我做不到、我會做不好而產生的壓力感
@eydismeditation
Жыл бұрын
那代表你的那個放不下的念頭並無法透過這個冥想引導幫助到你，可以換一個比較適合那個念頭的引導。試著放下完美主義看看 kzread.info/dash/bejne/g6GA2JSzmcaXZLg.html 臣服冥想 kzread.info/dash/bejne/iYp1l7WwZteXmJc.html
真的有那麼厲害嗎？ 嘆氣......活著有用嗎？
謝謝亞蒂絲❤
@eydismeditation
Жыл бұрын
很高興受到喜愛與肯定!感謝你的留言
謝謝！
@eydismeditation
9 ай бұрын
謝謝你的贊助和支持!!!很高興冥想帶來了一些幫助!