種目を削れ！BIG3で400kg未満の人のメニューはコレ！【特別企画】vol.1
Спорт
BIG3 400kg未満、もしくはどうにも伸び悩んでいる方のメニューをバッサリ斬っていきます！
メニューをどんなことをしていいかがわからない方などへオススメです！
【サービス内容】
【LINE公式】
s.lmes.jp/landing-qr/20011884...
【パーソナル、オンラインコーチング】
squatmania.hp.peraichi.com/big3master
【アパレル、ギア】
squatmania.base.shop
【初心者向けプログラム】
note.com/squatmania/n/n…
【KZread、note】
linktr.ee/squatmania
#BIG3
#筋トレ
#スクワット
#デッドリフト
#ベンチプレス
#ベンチプレス100kg
Пікірлер: 64
勉強にもなるし、何より面白かったです 続き楽しみにしてます
@TheTaku1216
7 ай бұрын
ありがとうございます！
細かい種目増やすより、BIG3を中心に種目を絞って極めるほうが良いのではと思っていたので楽しみです。
俺も怖かったけど筋トレ二年目から今までのメニューを全部やめてBIG4に全振りしたメニューに変えて半年やったらBIG3 320→450まで上がったけど、筋肥大はそこまで実感できなかった。でもそのついたパワーや技術を持って半年前のメニューをこなしたら体の成長スピードが一年目より引くぐらい速かったから一度パワーつけるという意味ではすごくやってよかった。今は三年目で500目指しながらボディメイクメインでやってる。
なるほど！このやり方のが個人的にしっくりくるなー このメニューでやってみようと思います！
めちゃくちゃ楽しみ！
ゲストの方羨ましいなぁ！ メチャクチャ楽しそうな企画！
女です！BIG3メインで組み始めて1ヶ月なので、経過の分かる動画嬉しいです！楽しみにしてます🎉
厚みの変化に注目して拝見しようと思います。
初めてみたけどこのチャンネルで色々学びたいと思いました！これからよろしくお願いします🙇♂
@TheTaku1216
10 ай бұрын
ありがとうございます！ 今後ともよろしくです😀
これから楽しいだろうなぁ。 数字で成長を感じれるし、体も変わる。
総合フィットネスクラブの社員です 思い切りおんなじトップ3とミリタリ調整でした。 俺だけ馬鹿にされてたので安心でした
BIG3の重量伸ばしたいなーと思ってたところだったので助かります！
@TheTaku1216
9 ай бұрын
よかったです😃
もっと早く見たかった内容だ... スクワットに関してはフルボトムが出来ていればローバーでもいいんでしょうか！
自分も試してみたいけどラックの占有時間が決められている都合上難しい時の方が多いんだよなぁ・・・
どう変わっていくか楽しみ！
重量やレップ数など、どう設定してマックスを伸ばしていくのか……三ヶ月で100まで伸ばせたらすごいですね！
有料級の情報ありがとうございます！ GVTのようなハイレップ系はやらない感じでしょうか？
@TheTaku1216
9 ай бұрын
あまり意味ないと思います！ いつもご覧いただきありがとうございます😊
丁度BIG3が400未満なので参考にさせて頂きます！
トレーニングメニューの考え方としては、神経系の疲労を溜めないようにしながらコンパウンドでボリュームを稼ぐって考え方のように思いました。
確かに自分も経験上下手に種目を増やし間を空けてやるよりビッグ3メインで種目を絞って頻度を増やしてやった方が重量や筋肥大がぐんぐん伸びました。初心者の人は、流行りもののフィジーク等のユーチューブのやり方は参考にならないですね😢
参考画像のモザイクが少し薄くて笑 実践してる方が話すと説得力ありますね！
Twitterはよく拝見していたのですがKZreadやっていたとは！😭
@TheTaku1216
10 ай бұрын
結構前からやってます！笑
ストリートワークアウトで鍛えられないところウエイトで鍛えてるから種目数は少なめだった
ジム行くの面倒くさくてBIG3とショルダープレスとチンニングしかしてないので何か嬉しいです☺️
big3に伸び代のあるフィジーク経験者がbig3を伸ばしてみたらという素敵企画。被験者が体脂肪等の制御に長けている方だと思うのでbig3の効果をダイレクトに見せてもらえそう。期待しかないです。
なぜか肩トレってレイズ系が選択されるよね。
マジでバッサリ切るんですねー🤣どうなるんだろうか？
ワタシも400kg超え目指してるのでありがたいです。
自分は夏前からBIG3中心に切り替えたけど、3か月位でBIG3のtotalが380から440まで伸びた。他の種目がおざなりになってると思われるかもしれないけど、ベンチをやる過程で胸椎の柔軟性が上がったことで背中トレの入りが良くなったり、デッドとスクワットで身についた腹圧で他の部位の種目も上手くなった。 ほんとに筋トレ始めた人みんなにBIG3中心の全身法を始めて欲しい。みんなにこの動画届け！
@user-vl2ko4lh4h
9 ай бұрын
DAY1〜DAY4の詳しい種目も知りたい！
追い込まない、疲労管理的な考え方は、パワーリフターの方が体重をキープしながら重量を伸ばすやり方でしょうか？ 筋肥大メインでも有効ですか？
@TheTaku1216
6 ай бұрын
筋肥大メインこそやった方がいいと思いますよ
@gjdmgd9627
6 ай бұрын
@@TheTaku1216ありがとうございます！
お人柄の良さそうな方
なるほどな
個人的にすごーく結果きになります。トレニー人生が、かわるかも
@TheTaku1216
9 ай бұрын
お楽しみに！
とりあえずまた脱ぐ企画お願いします🙇♀️
5回のRP7で考えるとしたら、5回（セット）を8回（rep数）できる重量で5回（rep数）やる？ 8RMの重量を80㎏に掛ける＝8repで限界が来る回数が1RM80Kg換算になるようにする？ RM換算表というサイトを参考にした感じだと、67.5kgの8repが1RM80kg換算でしたが、つまりMAX80kgの人は、67.5kgで5repを3～5セットやるってことですか？ RPやRMなどの用語の意味がはっきりと分からず、セット数と回数の組み方がわかりませんでした。
@TheTaku1216
3 ай бұрын
RPE7で5回なら8回できる重量を つまり1RM✖️8RMの%でやります
@ssrtk1371
3 ай бұрын
@@TheTaku1216 RPEってのを調べて何となくわかりました ありがとうございます
勉強になります！450kg達成したい。
@TheTaku1216
9 ай бұрын
頑張りましょう☺️
スクワットマニアさんの話が聞きたいのに！！なぜ右の男性が回したり、まとめたりしてるんだ！！
@TheTaku1216
9 ай бұрын
僕の動画なんだからそれで回してていいでしょ、共演者もまとめて僕のコンテンツ 嫌ならみなくていいよ
１セットあたりは三回目安なのですか？
@TheTaku1216
10 ай бұрын
ものによりますが、3〜5ですかね！
@user-ug6sy5tf7i
10 ай бұрын
@@TheTaku1216 ありがとうございます！今度詳しい重量設定の仕方を脚上げベンチやストップ？ベンチともにお願いしたいです
@user-db1nr9vo5z
8 ай бұрын
プログラム買うといいですよ
私は初心者で、とりあえずいろいろ種目入れまくってました。 目標に合わせて種目を計画的に削ってもいいなあと感じました。
@TheTaku1216
9 ай бұрын
そうどすね、基本はbig3で後付けしていくといいかと！
参考画像の方々はジュース入れてるから、ケーブルトレでもでかくなるんだね
再生数伸びてますね😁
@TheTaku1216
10 ай бұрын
めちゃくちゃ伸びてます、悲願の一万超えたいです笑
これでお金取れますね。
@TheTaku1216
8 ай бұрын
ありがとうございます😊
セット数に関して3〜5セットでとの事でしたが、アップも含めてのセット数になるんでしょうか？
@TheTaku1216
9 ай бұрын
アップ抜きです！