傻強話……當佢參賽中，好專心地睇吓錶配吓速，之前揾到操練方法，咁佢就係一個萬金先生啦🤪👍👍👍訓練一個萬金小姐做你女朋友就掂曬😍

❤保重

Learned well , thank you.🙃👻

加油呀👍🏻👍🏻👍🏻

萬金先生 山人 早日康復 💪

Try your best to complete your dream, Mountain man

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

thank you🥰

❤

做到萬金先生已經好犀利啦！個日實在太多人，我跑到信德中心時前面有個女仔突然跌倒，嚇鬼死！差啲撞埋去～講得啱，要Sub3，全靠自律，用腦諗下策略都係關鍵，自問全馬真係搞唔掂，半馬都要練😂山人呢4個禮拜好好休息吓啦！

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

多謝支持，記住慢慢跑就會快唔使急，先學慢跑

哈囉 山人兄 🖐️ 預祝你早日康復 💪 這段日子好好比隻手休息 😌😌 相信你四個星期左右會好番嘅 🏃 忍忍吧！加油 Tommi 💪💪

身輕最緊要

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

知道

我報咗倫敦馬拉松做義工 到時見🤣

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

太好了，期待倫敦見面

我都係老婆唔鍾意我跑步, 我就set到4點醒去練跑, 當然唔唔係sub3

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

加油，努力堅持係值得尊敬的🔥

初學跑步，超過60歲，Zone 2係幾多呢？是否比較高？ 跑步時很難維持低心律。是否都係如你所講什麼都不理，只睇心律？

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

年紀越大，心率理應越來越低，可以試試180減自己年齡，或跑步時只用鼻呼吸，還可以流暢說話的感覺再看看心率是多少，不過最準確還是需要用「儲備心率」去計，比較複雜，你可以Google 看一下。 沒有錯，我個人覺得跑步想進步用心率監控 會好很多，先不要看配速，最重要一個字「慢」

怎樣揾到樂sir 教我

@bewarethemountainman

3 ай бұрын

instagram.com/r33.hk

請問點樣先可以參加馬拉松挑戰組？ 年中有咩比賽可以參加攞資格？謝謝

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

最好就係有香港田總 認可嘅比賽半馬或者全馬達成 男 130 半馬 全馬330 不過年紀唔同都有唔同嘅達標時間詳細要上返去渣打網頁睇

@TheCatusting

5 ай бұрын

我去年2023年跑10 公里跑了45分鐘, 今年已被編入全馬挑戰組. 但之前參加渣馬超過15次, 10k, 半馬和全馬都跑過, 全馬疫情前跑過2次, 所以田總都會紀錄呢.

女友

我跑街馬半馬衝線前, 見到你都係跑半馬, 但你話你係跑街馬既全馬, 見到你係帶緊cam, 我認錯左人??

@bewarethemountainman

5 ай бұрын

街馬全馬同埋半馬都係一齊同一個位衝線的😃