Zapomniane i niedoceniane foliany B9.
Witamina B9 czyli kwas foliowy w diecie i suplementacji pacjentów z chorobami przewodu pokarmowego.
Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. W przyrodzie witamina B9 występuje pod postacią folianów.
W organizmie kwas foliowy jest przekształcany do aktywnej biologicznie formy 5-metylotetrahydrofolianu i dopiero w tej postaci przenika do komórek oraz przechodzi przez barierę krew mózg.
Dzienne zapotrzebowanie na foliany waha się od 150 - 600 mcg i zależy od wielu czynników.
Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B9 występuje u:
• osób palących papierosy, e-papierosy i nadużywających alkoholu,
• kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną,
• osób intensywnie opalających się i często korzystających z solarium,
• kobiet ciężarnych,
• nastolatków w okresie dojrzewania,
• seniorów w podeszłym wieku,
• zażywające leki przeciwpadaczkowe, reumatologiczne, przeciwzapalne i metforminę,
• cierpiące na przewlekłe schorzenia układu pokarmowego.
Główne funkcje kwasu foliowego w organizmie to:
- synteza nukleotydów wykorzystywanych w produkcji DNA, wpływ na wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek i tkanek w organizmie,
- obniża poziom homocysteiny we krwi, zmniejsza ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych,
- wspomaganie płodności,
- współtworzenie, razem z żelazem i B12, krwinek czerwonych w szpiku kostnym,
- udział w produkcji neuroprzekaźników i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Produkty bogate w ten składnik to m.in.:
• drożdże,
• szpinak, sałata, jarmuż, rukola, burak liściowy
• biała fasola, groch, fasolka szparagowa
• korzeń i liście pietruszki,
• żółtko jaja kurzego, wątróbka, ryby morskie,
• brukselka, brokuły, kapusta,
• awokado,
• szparagi.
Czynniki zwiększające wchłanianie kwasu foliowego to pozostałe witaminy z grupy B, witamina C i żelazo.
Czynnikami pogarszającymi wchłanianie kwasu foliowego są: światło, alkohol, wysoka temperatura i niektóre leki.
Razem z Fundacją Zdrowy Brzuch zapraszam do oglądania.
Jeśli ten post jest dla Ciebie wartościowy albo znasz kogoś komu ta wiedza może pomóc - podziel się i udostępnij.
Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką
☕️☕️☕️☕️☕️
buycoffee.to/poradnikgastrolo...
Dziękuję!!!
Пікірлер: 69
Czy jest sobie Pani w stanie wyobrazić, jaką wdzięczność wobec Pani odczuwają osoby, którym niesie Pani wiedzę, którzy latami tułają się od gabinetu do gabinetu i nikt do tej pory nie zlecił im takich badań ? Pisałam to już kilka razy, i będę powtarzać, że skrupulatność z jaką przekazuje Pani nam wiedzę, jest ogromnie dla nas ważna. Dziękuję w imieniu własnym i myślę, że również wielu innych osób. Proszę nie ustawać w swej misji 👍🙂
@poradnikgastrologiczny
10 ай бұрын
dziękuję i bardzo się cieszę, że moje materiały, chociaż tak niedoskonałe technicznie, są dla Państwa pomocne jak tylko wyleczę gardło ze zdwojoną siłą wracam do nagrywania
@iwonapastusiak3137
10 ай бұрын
Proszę nie przejmować się jakością techniczną. Słychać Panią bardzo dobrze, a natura służąca za tło, tylko dodaje Pani filmom atrakcyjności. Dla pacjentów najważniejszy jest merytoryczny przekaz, a to robi Pani doskonale 💪👍 życzę zdrowia i powrotu do formy. Pozdrawiam 🙂
Jest Pani niezwykłą i niezmiernie zaangażowaną w pomoc ludziom. Serdecznie dziękuję za udostępnianie wiedzy. Forma w jaki Pani prezentuje swoją wiedzę jest bardzo przystępna. Jestem wdzięczny, że napotkałem na Pani wspaniałe prezentacje. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bardzo dziękuję za cudowny wykład na temat tego kwasu foliowego i wit B12. Właśnie jestem ciut po 70 siatce i mam tego typu problemy o których pani mówi. Wielkie dzięki. 💓
Jestem taka szczęśliwa, że trafiłłam na Pani filmy 🤗❤️🤗❤️🤗❤️🤗❤️💃💃💃. Bardzo dziękuję ,bo zaczynam wierzyć, że wygrzebie się z mojego pokarmowego galimatiasu i znowu będe cieszyć się życiem 🙏🤗🙋 wsciekam się, że tyle spraw mnie odciąga od oglądania lub słuchania😲 ale bardzo bardzo bardzo chciałabym przejść wszystkie ważne badania u Pani.Jest Pani pięknym ☀️☀️☀️☀️☀️☀️dla milionów.....
Mogę tylko ❤ podziękować .😊 .Takie INFO to złoto Pani Doktor .
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. 🙂
Dziękuję pięknie za wartościowe wiadomości. Kto by pomyślał że B9 ma tak ogromny wpływ na zdrowie. Z uwagą śledzę Pani kanał. Tylko mam ogromną prośbę, proszę o polepszenie jakości głosu na nagraniach. Słabo słychać. Pozdrawiam serdecznie i proszę o kontynuację. Elka
@poradnikgastrologiczny
Жыл бұрын
Dziękuje i cieszę się, że moje materiały są pomocne. Co do dźwięku to faktycznie mówię za cicho. Dużo łatwiej jest pisać artykuły niż nagrywać video. Myśle, ze z każdym kolejnym nagraniem będzie lepiej 😅
@alicjagolanska8379
Жыл бұрын
Pani doktor a jaki lekarz ma zlecić badania o których mowa biorę zdrowie w swoje ręce dzięki pani mam kilka lat refluks i przepuklina przełyku jestem na wykończeniu
@WandaCebrat
Жыл бұрын
Dziękuję Pani doktor. Jakże ogromnie się cieszę, że trafiłam na Pani Kanał. . .Będę stałą słuchaczką i udostępnie innym, bo treści które Pani tu podaje są " BEZCENNE" a przede wszystkim fachowo podane. Dziękuję,że zechciała się Pani podzielić z nami swoją wiedzą medyczną . Życzę dużo sił i determinacji do kontynuowania " TEGO DZIEŁA". 😊
@henrykachadrysiak2229
10 ай бұрын
Pani doktor, dziękuję za wiedzę którą Pani przekazuje, będę udostępniać rodzinie i znajomym.Pozdrawiam serdecznie.
I jak tu Pani Doktor nie kochać ... .Dzięki ❤ całym
Wspaniałe wiadomości super wykład 👍🏻. Lekarz z powołania ,których niestety rzadko spotkać . Nie mogę się nasłuchać tyle ważnych informacji z tego kanału . Poprostu zesłanie anioła 🤩.
Dziękuję ⚘⚘⚘⚘⚘
Wspaniała kobieta, wspaniały lekarz😍 Super porady. Nawet u naszych miejscowych lekarzy i to za pieniądze, nie uzyskamy tyle informacji.❤❤❤
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Dziękuję 🌹
@zosik07
Жыл бұрын
Dziękuję za świetny filmik. Pozdrawiam serdecznie 😊
Bardzo przyjemnie posłuchać lekarza z wiedzą i pasją ☺☺☺ szczerze dziękuję Pani Marto. Pozdrawiam Ania 🧍♀
dziekuje😊
Bardzo dziękuję,jest Pani Doktor wspaniała.,❤️☀️💕
Dziękuję bardzo. Ja mam brak kwsu foliowego w wynikach wyszło, ale lekarz nie reagował, a o to pytałam. Dzięki bardzo
@poradnikgastrologiczny
11 ай бұрын
W razie niedoboru najlepszy w suplementacji jest metylofolian.
@Mo-yj3wf
8 ай бұрын
@@poradnikgastrologicznywarto to jednak rozkminić głębiej w kontekście MTHFR, metylacji.
Dziękuję Pani Doktor
Dziękuję pięknie 🌹☘️
Bardzo dziękuję 🌺🍀
Bardzo dziękuje Pani ;)
Bardzo dziękuję
Dziękuję bardzo!!!
Dziękuję, serdeczności i pozdrowienia ❤❤❤
Bardzo wartościowy wykład
Dziękuję,nigdy mnie pani nie nudzi,pozdraeiam😊❤
Mam problem z zoladkiem i duzo sie dowiedzialm bardzo mi to pomoglo to od Pani slysze i o magnesite i dieta i kilka dni moj zoladek jest spokojniejszy Dziekuje , duza wiedza i sposob przekazania wiadomosci 👍
❤wspanialy wykład
Bardzo dziękuję za informacjęe. Mam właśnie wspomniane problemy z przewodem pokarmowym i teraz rozumię wiele problemów, które z tego powstały. Niestety mój lekarz rodzinny nie ma tyle czasu i budżetu na zbadanie właśnie takich braków.
Całym sercem podpisuję się pod ostatnim konentarzem❤❤❤🥰🥰🥰
KOCHANA :) ❤
Dobrze słuchać
Dziękuję
Dziękuję za materiał. Oglądam kanał, gdyż bliska osoba zachorowała na wzjg, jest po zaostrzeniu z podwyższonymi enzymami trzustkowymi i obniżoną hemoglobiną, po szpitalu, kolonoskopii, bierze leki i szukamy informacji co suplementować zanim dostanie się do gastrologa. Rozumiem, że B12 i B9, tylko nie znalazłem jeszcze jakie dawki.
22:58 źródła kwasu foliowego
🌷
❤️❤️❤️❤️
Proszę zwrócić uwagę na formy B12 i kwasu foliowego - koniecznie wybierajcie formy metylowane, ponieważ inne formy są toksyczne
❤
Głośność to nie kwestia głosu, tylko ustawień. Ja, z drugiej strony (słuchacza), poradziłam sobie instalując aplikację X-BUSTER
Trafiłam na Pani wykład, pouczający. Jestem po całkowitej resekcji żołądka. Jakie warzywa, owoce, suplementy. Nie wszystko mogę surowe. Będę wdzięczna za wskazówki. Pozdrawiam
Ciekawe informacje ale tak musze wytężać sluch bo okropny mikrofon pani ma.
I to jest lekarz.
Dziękuję, szkoda ze Pani nie jest nefrologiem
Dziękuję serdecznie i mam pytanie czy w zielonym jeczmieniu i chlorelli jest kwas foliowy ? Dziękuję serdecznie za odpowiedź ❤
@poradnikgastrologiczny
10 ай бұрын
tak, zarówno zielony jęczmineń, spirulina i chlorella zawierają kwas foliowy
🌞 na ile czasu odstawic suplementację b9, b12 przed badaniem poziomu?
Mój poziom kwasu foliowego to 5,1. W zeszłym roku miałem nawet wartość 3,7 i nie zdawałem sobie sprawy, że to może być problemem. Choruję na sibo. Zakupiłem metylofolian. Jakie dawki powinienem przyjmować? Jedna tabletka ma 600 μg.
Dobre ale słabo słychać!
🍒🍓🍅💯👌
No i co ma zrobić pacjent, który nie ma wsparcia od lekarza. Nie może doprosić się skierowania na badania i na dodatek słyszy że taka pani uroda,kiedy podaje różne objawy złego samopoczucia 😢
@poradnikgastrologiczny
11 ай бұрын
Może czasem warto zmienić ...
@elzbietakanczewska5498
11 ай бұрын
@@poradnikgastrologiczny mieszkam w małym miasteczku, w Działdowie i już nie wiem w którym kierunku się udać, żeby trafić na dobrego lekarza
@waldemarskw1583
9 ай бұрын
@@elzbietakanczewska5498lekarzy coraz mniej za to wielu bardzo wielu to medycy funkcjonariusze systemu big,farmy wielkich korporacji i jej kapitału.
Czy jak zjem więcej to przyswoje więcej czy jak więcej to Gee z Lidla ma więcej
Bardzo cicho. Zlie slychac 2:44