Oba jste super a dle mého odborníci. Pouze si dovolím svoji praxi a 20 let zkušeností. Nejlepší dieta je vytvořit si odpor k jídlu a brát jej jako nutné zlo. Tedy zásadně nesnídat a hlavně ne ty tzv. zdravé věci. Po 5-6-ti hodinách hlad přejde a na oběd stačí pouze kousek bůčku a jedna houska. Žaludek se tak zkazí, že na večeři nebude nic a na snídani se vám bude chtít zvracet. Zdravá strava a dieta na zhubnutí se neslučují. Proto máme dnes tolik obézních lidí a hlavně mládeže.

@filipbrambusak4348

Ай бұрын

Dobrej jouke 👍🤣

Rady k nezaplacení díky moc 👍💪🖐️

@Supertrenercz

Жыл бұрын

✊💪

Opět stoprocentní nezkreslené informace. Díky za to!

Super díl! Díky moc za rady! 🙏👌🙂

Moc pěkné video, je vidět že stravě fakt víte hodně. Já musím k tomu napsat, protože mám vlastní zkušenost a vidím i v okolí často, že právě to, že člověk stravu a formu moc řeší ho začne pohlcovat, že už neví co je ještě zdravá strava a cvičení a co už je závislost, která ho omezuje v normálním životě a fungování a může to spadnout až do některé z PPP, u žen obzvlášť a to že ty co moc hrozí formu pak nemůžou kolikrát otěhotnět ani nemluvím. Dřív jsem nechápala mojí mamku, která vždycky říkala, že se má jíst všechno a poslouchat svoje tělo a sportovat pro zdraví a svůj dobrý pocit a radost ze života nejlepe co nejvíc v přírodě, to prostě funguje nejlépe a dlouhodobě a není to vůbec dieta ale život i styl a taky proto ve svých 50 ti letech vypadá skvěle a v životě žádnou dietu nedržela ani do fitka podle mě nevkročila.

Pekne vysvetlene, dakujem za dobry kontent! Mne chodi vaha +2 kila hore dole ale to je proste voda, je to pre mna len orientacne cislo.

Další čupr video, mockrát děkuji za něj. Jinak ty dveře jsou top! Nemazat a ať jsou i nadále kulisou =) Těším se na příště :)

@Supertrenercz

Жыл бұрын

😁😁👍

Já vás prostě miluji😊.Jste tak krásný pár a předáváte nám tolik motivačních rad, že člověk má hned chuť si jít okamžitě zacvičit 😊 Díky,že tu jste❤

@Supertrenercz

Жыл бұрын

😍✊💪

Jste oba skvělí ❤. Souhlasím se vším co bylo ve videu vyřčeno. Já mám za sebou nespočet diet a vždy to dopadlo tak, že jsem snědla na co jsem přišla 😄🤦, jelikož jsem opravdu jedla málo a časem se to prostě projeví 🤷. Zvolila jsem tedy jinou pro mne novou cestu. Více jíst,ale zdravě. Neodpírám si rýži ani brambory,maso, vajíčka, jím více zeleniny,z ovoce převážně borůvky, které,jak již bylo ve videu zmíněno si dávám s ovesnou kaší. A opravdu to jde. Nemám hlad, cítím hromadu energie, lépe se mi spí a to ze všeho nejlepší...HUBNU 💪. Samozřejmě i pohyb k tomu patří. Chodím cvičit pětkrát týdně, někdy čtyřikrát. Poslouchám své tělo,pokud cítím, že je bolavé a unavené,tak cvičit nejdu a třeba jdu na delší procházky se psem, navíc i v práci se nachodím dostatečně. Také si myslím, že je důležité být i v pohodě co se týče psychické stránky. Nemyslet na dietu, není to dieta. Beru to jako zdravý životní styl ❤,ke kterému musí každý dojít sám 😊.

@Supertrenercz

2 ай бұрын

Super 😊✊💪

@viktoradam3195

Ай бұрын

No a vidíte, já to udělal zcela opačně. Měl jsem 90 Kg a díky nezdravé stravě mám dnes 62 kg. Jím pouze co mi chutná a především jitrnice a bůček. Je mi 53 let a měřím 178 cm. Ovšem jím pouze jednou až dvakrát denně a v malém množství. Nejsem dobytek, abych nesmyslně žral dietní seno celý den.

Skvělé video, skvělé rady 😉 Měl bych jeden dotaz, jak poznám přetížení CNS? Hodněkrát to slýchám, ale nevím co si pod tím představit. Jinak super 👏

Super video!

Dekuji

Perfektní

@Supertrenercz

Жыл бұрын

✊💪

Ahoj, super video, díky. Ráda bych se zeptala, kolik je u žen (i v závislosti na věku) normální mít těl. tuku? Překvapilo mne, v jak nízkých číslech se v rozhovoru pohybujete, připadá mi to spíš na mladého chlapa kolem 10% ne? Mě je 42, silově cvičím, 163 cm, 58 kg, 18% tuku. Je nutno shazovat? Připadá mě i okolí, že mám postavu pěknou. Moje minulost byla provázena ppp - hlavně záchvaty přejídání, bulimie, ale ve 12 letech i epizoda anorexie. Jsem u sebe už na deficity velmi opatrná. I když je jídelníček nastaven ok, mozek si stále pamatuje přejídací vzorec, kdy 8-10.000 kcal za den nebylo vyjjímkou. A pak jsem to buď v sobě nechala, trápila se, bylo mi zle a pak držela hladovku nebo jsem to běžela vyzvracet. Trvalo to léta. Zachránilo mě fitko a asi i věk😊

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Ahoj Evo, ano mluvím spíše o mužích, když jde o procenta tuku. Ženy mají a měli by mít trochu vyšší procento a ve vašem případě 18% je v pořádku. U žen kolem 10% je blízko soutěžní formě. Každopádně určit % tuku není nikdy přesné a řídil bych se zrcadlem a vlastním pocitem, pokud cvičit pouze pro radost, zdraví a hezkou postavu 😉

Super videosák. Čo si myslíš o liekoch/injekciách proti obezite, ktoré sa u nás predávajú v lekárni ako Mysimba, Saxenda, Ozempic a o chvíľu bude dostupný aj liek Wegovy?

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Myslím si, že bez vůle a změny životního stylu nepomůže nic. Kdyby existoval lék, není obezita celosvětový problém... Jídlo je stejná droga jako heroin. Jsou lidé, kteří si nechali podvazat žaludek a vyžrali ho zpět do původní velikosti. Jediný lék je změna myšlení, pohyb a uvědomění si, že se člověk vědomě zabíjí.

Parádní video, díky za něj!👌🏻😊

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Rádo se stalo 😊✊💪

Vždy si udělám něco dobrého a pak si pustím tyhle řeči a jsem rád že jsem normální radši trochu bříško než to co děláte vy když mi nechutná kuře s rýží tak mi nechutná a .

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Já jsem zase rád, že mi tohle vše chutná a nenam bříško. Je to hnus a zdraví máme pouze jedno. Každý má svou cestu životem. Já si zvolil tu mou a nelituji 👍

Dekuji moc za informace a prosim o radu. Jsem 8 mesicu v diete - 15 kg ubytek, uz ani vice hubnout nechci, ale stale mi zustava (spicek 😉) ve spodni casti bricha, lze se jej zbavit uz jen poctivym cvicenim nebo musim pokracovat v diete? Dekuji ❤️

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Chvilku bych ulevil od diety, 4-6 týdnů dal na údržbě a pak se vrátil k dietě a pokusil se to dotáhnout. Chvilkove navýšení kalorií může pomoci dál hubnout.

@zaneta7906

Жыл бұрын

Dekuji

Super video, mám dotaz ohledně toho, jak dlouho být v dietě ? jak dlouho se ,,trápit,, ? :D 3x týdně workout plus nějaké aktivity jako kolečkové brusle, bazén, kolo. Jedu dietu na 2000Kcal z toho B200/S150/T65, to jsem držel a energie 0, křeče, špatný spánek. Aktuálně jsem to zvedl na 2300Kcal - B200/S225/T65 a je to mnohem lepší. Takto to chci nechat týden a zase dát na těch 2000Kcal. Když jsem jel nízké Kcal, tak jsem dával jednou za dva týdny refeed o víkendu SO/NE 2800Kcal tak aby to v průměru udělal onych 2300kcal. Je dobré to tak cyklovat, třeba po 4 týdnech dávat ,,údržbu,, na týden, to mi vychází na cca 2500Kcal ? Děkuji

@PetrKucera78

Жыл бұрын

Proc by ti tady nekdo odpovidal zadarmo?

@DoubleCrossDC

Жыл бұрын

Ak sa v diete trapis mas zlu dietu. Ja som v deficite 4 mesiace a stale sa citim skvelo kazdy den :) spanok naparadu, nalada dobra :) tiez som na 2000 idealne by bolo 2200 ale viem preco to robim. Pri tebe mi pride, ze zbytocne mas vela aktivity a telo neregeneruje a tym padom nerastu svaly tempom ako by mali to uz musis vediet ty. Ty musis na sebe citit co je pre teba vhodne ci 7x po 2000kcal alebo budes robit refeed stale to je to iste ide len o to ci 5 dni budes nasraty a dva dni stastny :) to je cele. Ked sa nastavis na den rovnako tak aj hormony ti nebudu lietat hore dole. Snad som ti pomohol trosku a odporucam ti poradit sa s niekym ako je tato dvojica vo videu :) nestoji to majland a dostanes odborne rady, ktore si vyskusali na vlastnom tele.

@shakal.

Жыл бұрын

Těžko říct bez bližších informací ohledně výdeje, hmotnosti, bazálu etc. Možné však je, že těch 2000 kcal je pro tebe prostě příliš málo. Možná bych to nechal na těch 2300 kcal dlouhodoběji, ne na jeden týden.

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Nelze jednoznačně odpovědět. Musel bych mít více informací.

A cim vsetkym mozem nahradit maso? :/ Mozem poprosit o rady k diete a nastavení jídelníčku?

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Ahoj. Je to součástí placené spolupráce. Není problém sestavit smysluplný jídelníček včetně poradenství. V případě zájmu mi napište na email supertrener.cz@gmail.com

Ono existuje více přístupů ke stravě toto je zkrátka jen jeden z nich, lze to poskládat i úplně jinak v kombinaci s genetikou. Jinak souhlasím, zprávy nesleduji snad 20 let a nic mi neuteklo.

Proč nejsi zastáncem kvalitní šunky? Za mě je šunka super, když má plus 95 procent masa, tak je to podle mě cajk, vysoký obsah bílkovin, nízké tuky apod. Navíc odpadá příprava masa, což je při svačině docela zásadní. Jinak pěkná videa, je vidět,že tím žijete.😉

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Zásadní je si vše připravit sám. Nemám rád zpracované masné výrobky ze zdravotních důvodů. Na druhou stranu, občas kvalitní šunka proč ne. Také si ji dám 1x za měsíc na chuť do vajec 😁

Okolo 6. minúty --- _ Že 15 - 20 percent tuku ... bodaj by :D

V kazdom videu pocut sireny. Kde natacate v Bronxe ? 🤣

@Supertrenercz

Жыл бұрын

🤷🤷😁😁

A preto jem 6x denne každé 3hodiny a menšie porcie 😂

Velmi důležité video i pro nekulturisty! Díky moc.

@Supertrenercz

Жыл бұрын

Rádo se stalo ✊