完全放鬆是發生在出手的瞬間。 舉球到出手前，手掌及手指還是保有輕微的持球張力（尤其手小的人），才能穩定控制籃球重心。

神奇的演算法😯這頻道有料喔～

練了這麼多三分 除了基本的細節外，其實我覺得下蹲沈球，之後舉球到出手點時再順勢用髖發力起跳出手是最為簡單直觀的敘述了 之後就是依個人能力、習慣慢慢調整到能一條龍輸出就好 還有……對於平凡的一般人而言，上肢發力其實更重要 因為一般凡夫俗子核心不夠、筋膜發力不懂、持球不穩、容易脫手 顧好上肢（大臂、小臂、壓腕、頂肘、出手邊需呈直線發力）動作反而是更穩定也更適合新手入門的操作

@takeoverthegame

8 ай бұрын

你描述得很到位～ 上肢主導了方向，本來就是投籃的基礎。 方向不穩，遠投只會越歪越多

很有幫助,旋轉一詞讓我開竅解鎖三分射程

分析的好细致，也解答了心中的疑惑。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

謝謝唷！ 請問哪個部分解答了疑惑呢？

非常實用,謝謝

天哪！長知識了！！感謝

最近跑回去打社會組的躲避球 看了許多影片 大多都是強調下半身腿部發力以及旋轉 但我一直抓不到小臂帶動手腕的感覺 看完影片發現原來是 我手腕過度出力下壓 導致力量沒辦法順利傳遞 之後練習試著放鬆手腕 球速跟轉速都有上升 找了這麼多影片沒想到是在籃球頻道解決我問題 太神啦

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

雖然是不同運動，但是原理完全通用! 遠投跟躲避球同樣需要全身力量集中傳遞到手腕爆發。 很高興有幫助!幫忙多多分享呀~

太猛了吧 突然搞懂了

講解的很好，我會去試試看

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

練一波！

很早以前就想知道為什麼了，謝謝這支影片，雖然我已經沒在打球了

看完這部影片突然有一種學到很多知識的感覺!

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

嘿嘿那是必須的！

真的非常能夠認同，從自己開始研究自己的籃球機制，都剛好跟上史蒂芬的影片速度印證，從一開始不會用手腕到過度依賴手腕發現射程不會遠，開始研究雙腿但是又感覺準度不是很穩定，後來慢慢的找到感覺了，加上看完影片好像抓到那些感覺了，我會繼續努力研究自己的，謝謝優質影片

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

就說了跟著接管比賽一起進步了咩！ 繼續一起加油～射起來！

發力機制才是關鍵 跟力量無關 已經倡導蠻多年了，在台灣似乎還是沒普及出去

@NewandOnly

2 жыл бұрын

hi~

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

謝謝jtc教練肯定！ 一起持續推廣～提升台灣籃球實力！

@qoofon123

2 жыл бұрын

又要說人沒讀書 身高沒180投三分困難 投籃不是用腳 不懂槓桿發力嗎

@JTCbasketball

2 жыл бұрын

@@qoofon123 你要多學習一些關於力學機制的運作方式

@qoofon123

2 жыл бұрын

@@JTCbasketball 好好教你的學生吧 人家付了錢 練那麼久 國三了還跟小學生的姿勢一樣 投籃往前跳 只會推不會甩 你到底是會不會教投籃 投籃跟我辯是槓桿原理 難怪學生投成那樣 前途堪憂

很受用喔！👍

又給了我們一個新的觀念，而且是很有道理的，活在網路世代的籃球初學者真幸福啊！讚👍

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

謝謝肯定😊 但還要會過濾啦！ 網路時代也是充斥很多假訊息。

@yen-chinlee3082

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 確實要會過濾，但我那個年代連過濾的機會都沒有啊⋯⋯😂

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@yen-chinlee3082 哈哈這樣說也是

@Csybbq

2 жыл бұрын

我那個年代我連電視機都沒有。。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@Csybbq 大哥您辛苦了..

看了很投籃教學，這是唯一幫到我的

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

太棒啦！

甩巴掌那個舉例真的太神了，立刻就可以體會、並且用進來投籃動作中! 我會想像我的頭上前方，有一張臉，我要很用力的從上往下給他巴頭，立刻就可以體會甩鞭的感覺😂

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

欸欸這個想像方式也不錯耶！

@circlemunozramirez8266

2 жыл бұрын

馬上感受到發力感覺

@d8933734

6 ай бұрын

手臂手腕甩動也可以用在某地方喔~~不要只用手指頭 !!!!!!!

打巴掌這個舉例太好了，光用聽的不用實際操作就能理解

原來是這樣!!!!又學到一課~~~之前投籃也有想過這種方式，但我把錯的以為是對的@_@。

苦等了三個星期，我本來心態上在想：看你片出來能給我什麼！，現在感覺：好仔細哦！謝謝你！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

等待是值得的😊

剛好看完零天賦就發現這個頻道 搭配服用太讚！！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

對對！可以多方參考！

有料 感謝演算法！

作为大陆球友，点赞这个视频！非常好的解释和实验，羽毛球扣杀其实也是一样的道理，手放松，靠手臂带来的旋转角速度提高扣杀速度

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

羽毛球確實是很好的例子。 我也打過羽毛球，在這項運動力，身材壯碩(力量大)的並非優勢。 懂得如何運用放鬆、快速發力(爆發力)的球員，球才打得好。

真的～想投的遠，手臂的smooth 很重要 ，個人one motion 的準心在logo附近 ，two motion 在 3分線 ，遠投發力是靠腳 傳到手的力量還剩幾成就是看手的smooth了

@takeoverthegame

Жыл бұрын

沒錯沒錯，大部分投不遠的球員，都是能量在過程中流失，並非肌力不足。

原來如此，下次試試

讲得不错。香港的Coach FUI和大陆的零天賦也有类似详细的讲解。

之前看零天赋 今天看看你的

甩鞭甩鞭，人不是鞭子確實不好理解什麼是甩鞭。但甩巴掌的這個教學這個實在太傳神了。能應用甩巴掌的這個方式進而讓身體和手知道怎麼放鬆去達到什麼叫甩，再搭配腳和身體去帶動發力去甩動手腕來達到完整的甩鞭效應。投三分真的非常非常省力(甚至有的時候還會不小心太大力)。 不是沒力氣投三分，是不知道怎麼放鬆身體去甩鞭甩手腕把球投出去。 看完這個再搭配零天賦的幾個發力影片去投三分，真的不會常常投麵包或是身體走樣

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

對，我一直思考如何讓球友體會"甩動"發力，從日常生活中舉例大家更能接受。 大部分投不遠都覺得自己是力量不夠，但實際上只是沒有用對力量。 感謝你給的回饋~!

@woodymonkeyj1514

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 沒錯。這也很反直覺(包含反一般人的身體慣性) 我之前也是為了投遠，身體提早緊繃和壓縮，力出不來。加上手快腳慢的問題，上肢更緊繃，吃不到力，麵包就吃的更多了XD 放鬆，甩鞭甩腕，腳先發力後，手順力氣甩出去，才能把手腕給球的初速度加到最大。 反之，越想要甩，結果卻是手快腳慢把力先給了手，甩鞭模型完全破壞，三分就是吃麵包。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@woodymonkeyj1514 非常正確耶！ 追求速度的運動必須先保有肌肉彈性。 緊繃狀態是絕對不可能投遠的。

非常實用！感覺美編跟講解速度可以加強 會讓更多人注意！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

感謝建議！ 速度方面，可以用1.25倍播放試試

太棒了‘

幹 我真的應該早點看到你的影片！！ 超有幫助！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

感謝演算法大大...😂

影片做得不錯喔！只是以我二十年球齡的經驗，沒有人會說投得遠需要跳得高的，大部分的人都覺得是手臂的力量比較重要，當然以上兩個觀念都是錯的

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

謝謝唷！ 應該是說，只告知學生腳要用力，很容易陷入跳高的陷阱裡。

終於說到重點了!

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

每支影片都有重點啦😂

當然力量越大球受力越大，問題是身體各部位發力能不能全部連貫而不相互抵銷。

打臉那段真的很傳神

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

蹭一下魷魚遊戲熱度！

推波仔

很實用👍

馬上去試試看！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

投起來！

我練了這半年才剛領悟到 投球姿勢越輕鬆才能投得越準！

投籃還是跟協調性比較有關。常常看到身體看上去瘦弱的阿伯三分球卻很準

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

確實喔！ 你說的協調性，更精確的說法就是腿部帶動手臂甩動的發力方式。

推個

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

蝦球也來啦！感謝

想請問一下投籃出手瞬間腰胯旋轉能增加射程投的更遠嗎？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

可以，只要身體不扭曲變形，這個腰胯旋轉可以幫助發力。 你可以看看球員再投超遠三分時，幾乎都會旋轉。 等我研究清楚這個機制會再發一集影片解說！

我自己實驗也是如此，白話來說，在起跳前，上半身就要完成投籃前的準備了，如果起跳後才舉球壓腕，力量很容易中斷在腰部，最後變成是只用上半身臂力推出去而已。 或許先舉球再起跳會給人停頓顛投的感覺，但觀察那些遠投者，其實是靠海量練習把這種停頓練到在0.幾秒內準備好，讓你感覺他好像沒停頓一樣。但我認為與其求快，應該先求穩，練習起來才有效率

@takeoverthegame

Жыл бұрын

哇賽，你這個體悟非常細節～ 再怎麼one motion，球在舉球點微停、或是減速是絕對必要的！ 舉球點就好比砲彈發射的起點，這個位置不穩固，絕對投不準的。 「先求穩再求快」，也是非常正確的觀念！ 感謝分享～

我的经验正好相反，要先跳，然后抬胳膊射球。具体细节是胳膊和球并拿球到胸腹之间，然后腿用力起跳，这时候胳膊是绷紧的，因为惯性，身体因为起跳而向上，胳膊与球因为惯性还在原地，就积累了势能在绷紧的胳膊上，最后胳膊发力，和弹性势能一起把球向上推出去。这么投我不需要平时练力量也可以连进几个nba距离三分，而且轻轻松松，不需要向前跳

我其实没有太明白，😂😂😂但我决定先找个鞭子感受一下

好早~

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

設錯發佈時間了😭

先弯腰压球，再把自己“抬”起来但不要跳太高，然后快速压手腕投篮-spehen curry投篮，希望帮到每个想解锁curry的投篮技术的人，我个人已成功解锁。

@ebihui8303

Жыл бұрын

Stephen curry

還有發力的方向。 愈想往上跳，力量的愈容易被消耗。 初發力其實是往下「壓」。那才有儲存位能。 手踭跟手腕是「反方向」轉動的。像螳螂拳那樣。原理就像辮子那樣。 另外，不論是Layup還是投球，建議可以考慮試試雙腳離地後，氣聚單田。這樣可以跟下身的制動切割，使上身在空中時更好控制。

投籃我建議看coach fui 的頻道，幾乎沒有一個像他講解這麼仔細，有很多細節非常推薦，自從看了他的頻道，我很少再看其他的

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

可以多方參考，接管比賽也很用心的！

@kkl8197

2 жыл бұрын

不過這邊的呼巴掌 讓我懂甩鞭效應

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@kkl8197 感動～謝謝啦

关于甩动让我想起刃牙里的猛毒柳

我都用以前周俊三.羅興樑.鄭志龍的投法 他們會跳下投....抓到那個節奏 出手後會很有感

@user-uw8mc4vp3h

2 жыл бұрын

那才是正確投籃 這頻道在教偏門 誤人子弟就會

@tnoylin810910

2 жыл бұрын

@@user-uw8mc4vp3h 投得進就是好球🤭 什麼年代 投籃還分對錯的

學到了，感謝

個人是用Two-motion投籃，在三分線以內都投的了，手腕有下意識下壓增加後旋，但一跨出去三分線就感覺很吃力，有時甚至碰不到框，後來看了錄像發現自己舉球到額頭附近，腳還是蹲著才正要起跳而已，看過其他Two-motion投籃的影片，好像都是手到舉球點時，腳已經是上升的狀態了，請問這也是影響投籃發力不順的因素嗎?還有聽說臀部是要往後而不是單純往下，這部分的影響會很大嗎?

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

我懂你的意思。 那你是類似kobe那種投籃節奏。 基本上我會認為只有少數職業選手可以支撐起那種出手方式投三分球（因為真的太費力）。 建議你力道不夠的話，越往外要越減少跳的力量，用腿部來甩動手臂才會省力。

@forceworks2010

2 жыл бұрын

我也是這樣，多踩一步就大幅失準

@ckymadam

2 жыл бұрын

膝蓋跟手臂要同時伸直，腳快手慢或手慢腳快都不好。 如果是two-motion那自然是跳起後再出手，但不至於球都舉到pocket了腳還是蹲著...

@Yutsetse

2 жыл бұрын

我以前也是雙動投籃，很費力。 以力學來說，雙動的能量在整個中途大量的損失，結果來看是大腿跳起來取得高度，出手80%的力量是靠前半段手臂。 以您的留言來看，似乎是蹲更低跳以取得更多力量。然而手的速度都是快於腿的，尤其是用力跳。 可以練習用彈取代跳，我的認知是股四頭肌用力腹部放鬆時是跳，腹肌繃緊下壓、曲髖、使用臀肌是彈。 越遠越吃力跟球的轉速有關係，把它想成子彈的螺旋道理，越遠空氣阻力越大，可以看球最後到框那邊的轉速判斷。 目前我是單雙動混著使用，對我來說，單動才能遠距離，出手快速又省力。

@alanyang6284

2 жыл бұрын

三分以内你就用2motion，3分线以外就用1motion，习惯了，就特别准，1motion不适合禁区，你看库里到禁区都是抛投得

重看了幾次，開始了解一點點。

從以前就不會投三分，很懊惱一直抓不到出手方式，總是投的僵硬很吃力，看完影片馬上去實驗，想像您說的甩鞭效應，出手變得柔軟輕鬆，很感動終於會投3分了，受益良多 感謝

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

應該是你領悟力驚人!嘿嘿

投球 跟本就是 推球

@takeoverthegame

Жыл бұрын

推，通常表示用到更多大臂、胸部的力量。

這是我一直沒想到的觀念 但我有另一個問題 如果本身是硬手投籃 手腕發力也會不同嗎？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

我不知道硬手是指什麼耶。 如果是指用手腕發力的話，拉長射程時（一般人約在罰球線會開始感到吃力）一定會遇到瓶頸。

我投籃手腕也是會那樣抖動 中距離還不錯準 long two就算是三分線內一步 雖然稍微吃力一點但也還算正常 但一到三分線整個就不一樣了 保持一樣姿勢就投不到了 要投到會顯得特別費力 姿勢也會變 命中率驟降 這樣是肌力的問題嗎？（我確實是偏瘦在 今年初以前也滿長一段時間沒運動了） 不知道有什麼方式可以知道是不是肌力的問題

@takeoverthegame

Жыл бұрын

你可以參考這個kzread.info/dash/bejne/iGlhtcOaf7Wdf5s.html 這幾個原因逐一檢視，肌力是最後一項。

灌高bgm😍

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

好耳力！

那請問跳投也是從手腕發力比較多嗎？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

你指的是two motion的跳投嗎？ 如果是的話，確實是小臂及手腕主導發力。 可以觀察kobe, jordan這種先起跳到至高點出手的投籃，腳的力量基本上都用在跳高了。

慣性呢？

看來Westbrook 可以來看這部片了‼️

想問史帝芬 我實際下場試過了 確實順暢不少 不過我在想辦法自然甩鞭時 球從出手瞬間到出手後小臂會感覺有一股很大的力量 這樣的感覺是對的嗎 謝謝

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

不是很清楚你的疑問， 甩動就是為了速度跟力量呀！ 是有不舒服的感覺嗎

@user-ot3ve2es7u

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 怎麼講呢 有一種扯動的感覺 有點像是瞬間把手伸直那樣

@user-ot3ve2es7u

2 жыл бұрын

可能是因為從小就被灌輸手不能出力的觀念 突然小臂要承受一股很大的力量 才覺得怪 但又不知道對不對

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

手臂應該是要減少「主動出力」。 我大概知道你的感覺，甩動會讓手臂瞬間伸直沒錯。 手肘也會在瞬間承受相對較大的力量，確實可能造成不適。你可能需要適應一下這種發力方式，並且要讓手肘放鬆回彈，減少不必要的壓力。 這樣的感覺沒有問題，但需要適應一下，也避免還沒習慣前甩的太大力。

@user-ot3ve2es7u

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 感謝回覆 果然還是以科學的角度切入能讓人更好理解 再次謝謝史帝芬

想問如果以這樣的方式投籃會不會導致手腕下壓力量不足，有因而讓球容易彈框而出

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

不會的，甩動反而更能帶動手腕下壓，球的後旋轉會更多。

@Yutsetse

2 жыл бұрын

換個不同色交錯的籃球投球，也許你就可以發現，甩鞭投球的轉速比壓腕的快很多。

@shearer5207

2 жыл бұрын

彈框是彈前緣還是後面，通常都是角度不夠仰，大概都要在45到50度，太低太高都不好

用講的誰都會 要實際做到也要有習慣的動作 而且每個人都動作跟習慣又不一樣

@shearer5207

2 жыл бұрын

還是需要天賦

Two motion 又能如果輕鬆遠投？至少輕鬆投 3 分，謝謝！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

這就很吃上半身肌力了！ 多做一些上半身爆發性的訓練會有幫助。 但是我認為要做到「輕鬆」two motion，相比one motion難度要高很多。

以前投籃總是覺得很吃力， 開始打羽球以後學會利用身體再帶動大臂小臂手腕以後，馬上能理解這影片的觀念，就像是鞭甩一樣，一個帶動一個

@takeoverthegame

11 ай бұрын

不錯耶 用其他運動來學習～ 尤其羽球拍有重量，手腕主動發力一來力道不足，二來容易受傷。

@ahaaha8462

7 ай бұрын

哈哈是的 我打羽毛球和网球比较多 后面篮球中圈都可以投

想了解下Kobe,,jordan那些投籃方式怎麼發力，帥比較重要，XD

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

同意帥很重要> 但前提是要投的進。 之後會出中距離跳投發力篇，請持續鎖定~

請問是要大臂手腕都放鬆，還是大臂也要大力出力

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

好問題！ 大臂不像手腕那麼容易被帶動，所以還是會主動出力。 但是當你有利用腿部帶動上半身時，會覺得手臂出力的程度也很小，千萬要避免吃力、緊繃的狀態。

One motion時，膝蓋彎曲蹬和髖部往前送的發力方式為何？

@takeoverthegame

16 күн бұрын

兩者都可以幫助到投籃力道，但是以髖主導的發力方式會比較省力。

有後仰跳投教學嗎

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

進階一點的主題以後會有的！

用膝蓋的力量出手。甩鞭只是方向輔助。 角度要４５度。

手腕发力吗？

有嗨咖影片😂好好笑

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

笑死😆

史帝芬 你覺的訓練時可以刻意不跳 強制自己用身體還有手臂的力量練習遠投嗎？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

這樣做的目的是什麼呢？ 正式賽場上不會這樣做的話，這樣訓練的意義並不大。

@user-yi6yx6cm7o

2 жыл бұрын

那你影片要重看了，他說要靠腳去產生力量，啊你站在原地刻意不跳不就有點本末倒置。

@qoofon123

2 жыл бұрын

我專研投籃發力 這並非無意義 因為這是"初期"最重要的訓練 投籃是疊加的 光手腕 能丟多遠 再增加 手肘 再手臂 再上身 再下肢 下肢發力又有分 含膝蓋以上 大腿到髖 然後小腿以下 如果小腿以下只平衡不發力 是完全不會跳起來的 但不跳起 不等於沒用到下肢 只是小腿以下發力較小 基本上以一個受到良好訓練的小學生來說 投罰球線 發力正確是不用跳的(7號球 5.4M 305CM) 前期 為了加強手腕對球的感覺 罰球線的練習是最好的 可以熟悉對球重量的感覺 籃球發力的所謂甩動發力 不是只有手 而是全身 所以同時也是練身體協調性 而這樣練習的意義 還有一點就是快 身體的各處 發力都是疊加的 都需要時間 如果省去下肢的時間 只有上身+手甩動的時間 其細節不是幾句留言就能搞定的 可以自己多看CURRY的訓練影片 罰球線後三分線前 他幾乎都不跳在投藍的 他手也不用很大力的丟 只是順著全身的力甩出去 又快又準 結論 並非稱不跳 而是小腿出一點力 大腿出一點 身體出一點 手出一點 各部位都出一點 連動性的 看個人力量調整遠度

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@qoofon123 謝謝專家補充😊

@circlemunozramirez8266

2 жыл бұрын

@@qoofon123 反過來說, ONE MOTION 力量大, 近反而難控制底角3分我也不跳起投, . CURRY要麼THROWER 要麼STEP BACK

想問教練是往上投比較好呢還是稍微往前比較好呢，還有往上投的話是不是會令投籃距離變短？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

這取決於距離籃框的遠近，在籃底下勢必要往上投，越遠離籃框，可以適當地調低角度(更多的向前)。 幅度拉的過高，的確可能投不遠，請參考這篇kzread.info/dash/bejne/iGlhtcOaf7Wdf5s.html

@_h_rchen2916

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 謝謝您🙏

簡單來說就是硬手與軟手的區別 小弟本人是用1.5motion 硬手發力的

從一開始練習投籃到投球最順手的姿勢 我覺得模仿curry那種有點像是快速的把球滾出去畫出去甩出去的投籃方式 投球很輕鬆幾乎也不太需要腿的力量

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

對呀，其實光是手部甩動就有足夠的速度遠投。 加上腳，射程會再拉長不少。

4:54 再狠一點的會原地轉三圈

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

要出人命了..

但我出手點比較低 請問請問會對旋轉有影響嗎😄

@takeoverthegame

Жыл бұрын

不會唷，高舉球點、或是手腕後躺過度才比較容易出現球不旋的情況。

請問一下我為什麼我用放鬆手腕的方式去甩會讓自己控制不住球，每球出手的感覺都不一樣，這要如何改進呢？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

在舉球點要把球穩定下來，才能開始做放鬆甩動。 舉球點才是投籃發力的起始位置，舉球點不穩（未保持球在手掌上的平衡），方向一定偏。

@user-ct6od9ne2x

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 感謝教練 我馬上去球場抓感覺了 有試著照影片說的從籃下附近開始單手投籃抓感覺 先把彈道投直投穩再延長射程真的蠻有幫助的

這我有稍微了解一下 其實我發現應該是兩個面向導致的 1. 從下盤的力量傳輸有中斷，力量帶不上去導致投籃會卡卡 2. 因為知道要遠投所以投籃時手部會變成有點推變成像推投的樣子沒有那個甩扣的動作，其實推投只會讓投籃機制產生問題其實會投更近

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

不只稍微了解吧!是很懂阿~~ "推"通常指得是舉球點過低的出手方式(例如在胸口)。 這種方式力量雖然夠，但是並不是一個很容易把球投直的位置。 "甩動"這個詞本身帶有速度的意象，比較容易使人理解遠投所需要的爆發力。

@s505015

2 жыл бұрын

沒有啦 真的稍微了解而已 只是鍵盤懂籃球

我剛才試了一下，可是我球有後旋但是出去的力都不夠，都沒辦法進，手甩出去也都有斗，那要怎麼辦

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

你到說明欄點免費投籃健檢 錄影下來傳給史帝芬，我比較能給具體建議。

真的我跳的时候那个球很慢才飞回来我不跳的时候那个猛地飞过来。

3:46 如何甩动

想問一下投籃時經常脫手該怎麼解決?

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

看一下輔助手怎麼練那隻影片。 看看是不是輔助手的位置太過側邊。 也要注意是否在舉球時掌握籃球重心，若重心偏後就很可能脫手。

@chenganson7064

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 好的感謝

手臂💪🏻算強壯，但幾十年也射不到三分球，局限了我的過人能力，到底要怎樣練才能控制發力呢？真的很難，常常會把腳踏進三分線內。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

單靠手臂，很少人能夠投到三分的。 將下半身發力連貫（用於甩動手腕而非跳高），一定會對射程有幫助。 真的很困擾的話可以參考一對一訓練，我幫助過非常多學生拉長射程，你一定也可以。 takeoverthegame.tw/%E4%BD%A0%E9%82%84%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%9B%B4%E6%BA%96/

除了初速度之外還有角度呢,角度也決定出手后球飛多遠

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

你說的沒錯！ 我後來有後製字幕喔，是假設角度相同情況下

可是我喜欢kobe的投篮方式，我才不想要投三分的时候改成one motion投篮，那样感觉好娘哦

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

可以理解你的想法。 娘不娘是個蠻主觀的認定。 我個人是覺得:能夠穩定進球最帥!

想學中距離跳投

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

未來會有的！ 跳投使用更高比例的腿部力量用於跳高， 手臂會參與更多發力（主動發力程度高）。

@shearer5207

2 жыл бұрын

看kD 還有ddr, 最好還是 Jordan 的，不過手小還是用手掌整個包覆吧，神都是用手指撥

大哥我們是要投的高

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

若是追求高出手點，要跳，而且還要跳得高。 但若本來就投不遠的人，跳了只會更無力。 一般球員在三分線並不會被貼身防守，出手快又輕鬆會比高出手點更有利。

欸!?

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

阿...是嗨咖！ 如果介意我引用您的片段，我可以把它拿掉 抱歉抱歉下次一定先詢問～ ps我是屁孩日記的忠實粉絲

@high0704

2 жыл бұрын

哈哈哈哈 沒差啊 我只是想說 我看個投籃 怎麼看到我

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

哈哈 果然是超級籃球人 差點幹掉老胡 投籃真的很可以！

要把球抓在手上然後又要讓手腕忙輕鬆很難ㄟ

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

投籃手不該「用力」抓球。 持球、舉球需要靠輔助手協助。

@AA-yw3jd

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 好的謝謝回覆

在投籃裡面跳的用意應該是創造出手空間吧跟投射距離無關吧，舉例一下假如你今天要丟垃圾，而垃圾桶跟你的中間有一道牆，你跳起來只是為了讓你視線可以不被牆擋住，可是當你要投出去還是手臂才有關。再舉一個最簡單的例子，如果彈跳跟投射距離成正比，那為什麼三分射手給人的初步印象就是瘦弱的感覺，而不是體能勁爆呢？

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

不是很清楚你的論述，我的影片就是說遠投不要跳高啊！ 我同意你說跳高是為了出手空間！ 但腿部的力量絕對可以用來遠投（不是用來跳）。當你的將大部分腿部力量用於投射時，起跳的高度就相對降低了。 我這裡說明不要跳的原因在於解決多數人投不遠的迷思，而且大部分人在遠距離並不會被貼防，出手高度並不是最重要的考量，力道足夠且投得準更重要。 你舉的例子更好的說明方式是，投射距離是與發力方式較有關係而不是肌肉或是體能。

@rukawa5620

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 哈哈哈😂，我只是想跟大家說，不要一想到遠投就聯想的跳高，因為我認為說跳高就只是要越過障礙物（脫離防守的干擾），而投射的部分跟跳得高沒有太大關係。大致上我的觀點和您是一樣的，可能我的表達能力和方式有待改進。也很感謝您的影片才能讓我有這麼大的了解，因為我是two motion的投籃方式，我一直搞不懂為什麼我中遠距離的投籃會常常投出air ball，但是藉由這支影片讓我有深深的體悟，所以才留下這段言論，但可能我的語氣和表達能力還需改進，在這邊沒有要否定版主的意思

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

two motion若是在接近最高點出手，確實就是單純手臂發力了！ 一般球員單靠手臂發力，在罰球線一步之後就會開始出現瓶頸。 這時就要靠腿部來加快手臂的甩動速度，才能繼續拉長射程。

@rukawa5620

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 原來是這樣，因為確實我在長兩分或是三分真的不行。經過你的分析我又了解更多了，繼續加油👍👍👍

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@rukawa5620 偷偷預告，下一集會解釋two motion發力及訓練，請持續鎖定頻道~

可以麻煩您幫我看投籃發力哪裡不對嗎😢投籃已經困擾我很久 也觀看許多影片還是沒辦法解決 請問能私訊您嗎

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

我本來就有在做免費投籃健檢哦。 你看一下影片說明欄的連結。

@shearer5207

2 жыл бұрын

你在東海大學打嗎，我星期日有時會去

@user-uw9hc6rd8g

2 жыл бұрын

@@shearer5207 對！真假方便跟您約時間嗎😢

經常感覺1 motion是沒有描準甩出 似的 這個甩像詠春的甩手直衝 乒乓球弧圈球也是甩才能拉高質量的球 但仍掌握不了

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

瞄準靠的是球到了舉球點之後，手維持持球掌型，在向前甩動的過程賦予籃球方向。 若還是覺得難以掌握，可以增加一點舉球停留的時間（你可以參考luka doncic的節奏，但最好不要停像他那麼久），會自然增加一些掌控度。 但同時也會流失一些連貫性，造成力道削弱一點。

但甩鞭那個部分我自己對著空氣打了一個巴掌，我發現我手腕還是沒有放輕鬆的那種感覺😢

原來黑子也是使用旋轉發力！

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

哈哈怎麼說？

@接管比賽 投籃不是使用爆發力，也不是一定跳得高就投得遠，但力從地起是不變的定律，腿部有力往上跳是投籃準不準的基本因素。因為你沒有考慮動量跟反作用力，甚至生理學、動作技能學習也是影響的因素咧。 腿部作用於球往上的幅度有限是沒錯，但還有動量跟反作用力在作用。跳得高取決於離地初速的問題，這牽涉到肌肉的爆發力。但投籃不是爆發力，是需要力量，所以就需要蹲低一點，無論是力量F=ma 或 動量p=mv，拆解開來都是增加作用距離才會得到較大的力量或動量。但要得到最大力量或動量，也不是全部蹲下就行，因為肌肉組合關係，最佳下壓的角度是45-55度。再者每個關節的肌肉作用於球往上升時，必然有一個往下的反作用力，所以如果手腕、肘、肩膀等依次下面沒有強大的動量承托著，那手臂、肘、腕等必然要使用更大的力量把球推出去以達到目標，但人體肌肉如果收縮越快的話，準確度也必然下降，尤其是肌收縮速度達最大速度的60~80%的時候是最不準的！所以就要由強大的下肢給予上肢往上的動量，上肢才能精準控制力量把球投進，腿部的力量就非常重要！ 你影片中都使用NBA球員動作影像作例子，他們都不用壓很低就往上起跳投籃，但要知道他們是頂尖球員咧，腿部肌肉何其發達，加上他們平均身高體重都比我們亞洲人高，等於力量跟動量也比我們亞洲人大，所以隨便壓一壓就能產生足夠的動量給上肢做承托來抵銷反作用力，讓上肢的肌肉收縮速度不用那麼快，準確度就會比較高，所以他們就會容易投得又還遠又準。 還有，投籃幾乎牽涉到全身肌肉，動力如何往上送也是一個問題，因為肌肉收縮是需要有節奏順序的，這叫動力鏈。如果腿部以上任一部位的肌肉收縮的時機未能承接下面上來的動量時，動力就會斷，無論多用力跳，都會投不遠。另外用鉛球比喻投籃是不對的，因為動力鏈不一樣，肌肉收縮型態也不一樣，投籃跟鉛球是兩碼子的事。 所以投籃不只是物理的問題，還有是運動學的問題。 如果我們亞洲人想投得遠又準的話，下盤工夫一定是少不了的。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

你說投籃需要「力量」，就表示你存在迷思。 遠投就是需要「爆發力」，短時間的發力，球才能夠飛的遠。 簡單的例子，你用深蹲１００公斤的力量和速度，來投球，球甚至不會離開你的身體。 再來是影片強調手臂、手腕的甩動速度，並不代表不需要腿力。 腿部力量一旦用於跳高，如你講的「動量守恆」，這個力量就不會用在投籃。 ＮＢＡ球員應該都如你所說下盤有力，但也不是每個人都能遠投。 如何善用腿部的力量，帶動手臂手腕甩動，才是重點。 要做到甩動，球員自然就會把上下半身動作連貫，動力鍊也就順暢。 你應該也做過不少研究，史帝芬表示敬佩！

@koachconnection7227

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 我沒有迷思，我說的是根據我念的東西得來的，反而迷思來源可能來自於你，因為不知道你對運動體育了解多少，對物理理解多少，所以不知道你對於我以上所說了解多少。 首先基本的就是肌肉的力量有分肌力、肌耐力和爆發力，而我說投籃不是爆發力，也不能用爆發力，原因如下： 第一，如果用爆發力起跳投籃，準確度必然會下降，因為下肢的爆發力衝上來，上肢也必然需要降低MT(Movement Time)把球推出。這是根據Fitts的研究，MT越短，變異性越大，即是準確度越低。 第二，下肢的爆發力，往上肢傳送，上肢就未必有足夠的RT(Reaction Time)和足夠爆發力去承接，可能在某一個關節的肌群，承接不到，力量就卸掉，導致球投不遠，這是動力鏈出了問題。也就是你說部分NBA球員投不遠的原因，他們力量夠，但動力鏈效能低。 然後如果動力鏈斷掉，上肢必然再增加速度力量去把球推出去，抵銷反作用力，但在第一點的前提下，上肢速度增加，準確度就下降。 所以投籃不是爆發力，也不能用爆發力。 而且我說下壓的角度45-55度，並不需要做角度過大的深蹲。而且下肢伸展的MT也要保持一定的速度，用100公斤來練深蹲，練的都是慢肌纖維，只能起到跳躍的關節保護作用，不會對球上升有幫助。科學點說這只練到慢速紅肌纖維(I型)，而投籃需要的是快速白肌纖維(IIa型)，不是爆發力的白肌纖維(IIb型)，所以你都是在用本來不是那種東西套在我的說話當中，來偷換概念。 我們亞洲人力量及動量較低，如果要練得又遠又準的話，蹲低一點是必然的事。而且還要加強訓練神經控制，提升動力鏈效能，才確保動作的RT階段，可以快速對來自肌肉感受器(肌梭、高氏腱器)的回饋作出修正。所以投籃要準，主要就是練下肢力量和整體發力的節奏，其次就是上肢力量，讓身體可以快速上升，不是整體的爆發力。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@koachconnection7227 你真的很專業！很有興趣跟你詳談。 任何球員的投籃動作，對於籃球而言，就是施予一個力量產生初速度，速度多少決定球能夠飛的多遠。 那麼重點在於，怎麼產生這個速度。我的想法是球在離手的瞬間，球跟手的速度是相同的。 所以讓手臂手腕產生高速，就是決定球飛不飛得遠的主因。而這個速度，並不需要多大的「力量」來帶動，只要放鬆、甩動就能很輕易的達到。 我承認用爆發力形容，有點誤會的空間。 我強調的是，下肢力量疊加到手腕的瞬間爆發，並非整體或是下肢的爆發力。

@koachconnection7227

2 жыл бұрын

@@takeoverthegame 球飛得多遠，當然跟球離手的初速有關。但其實不用擔心這個問題，一般成年人絕對有足夠的力量把球推出去。你可以試試看只用單手托著球，好像投籃一樣下壓全力往上推，受過籃球訓練的球員，一般都可以把球推到籃框的兩倍高有多。而且連很多小學生拿著７號球都可以投三分，所以根本不存在力量不夠，只是懂不懂得發力的問題。所以這次你說得對，投籃力量是疊加上去的。至於如何投得準，這就是神經控制的問題，是需要被指導和作出練習的，不然在初學階段靠自己是很難學到發力。這也是為什麼很多籃球員在遠距離時投不準的原因，因為他們在初學階段可能沒人教或學不好，就走歪了路，建立錯誤的動力鏈，發力效能就很低。 至於甩鞭效應這個名字，在物理學的角度，投籃時手腕並不是真出現甩鞭效應。因為甩鞭效應本來是形容波的動量在沒有任何外力的影響下往鞭尾前進，鞭子越來越幼，質量越來越小的情況下，波的速度必須要增加來保持動量守恆。而我們投籃的動力會自己走上去嗎？手腕手指是真的完全放鬆不加任何外力嗎？並沒有，至少手掌手指的肌肉是作靜態收縮來持球的，這已經有外力干擾，動量不是一直靠自己傳送到手指尖。所以投籃並不是甩鞭效應。如果是教練拿來做比喻來幫助教學還是可以的，讓投籃手作最大的放鬆，而不是全鬆。但物理學角度並不是甩鞭效應。所以投籃時動力傳送到手腕手指，還是疊加上去的，都是動力鏈的一部分，手指頭會用力把球壓出去直至到離手一刻。如果球未離手，手指就鬆的話，球就會掉。所以只是神經控制肌肉放鬆跟收縮次序的能力超好而已。棒球擲球還可以算是甩鞭效應，但籃球投籃絕對不是。

@takeoverthegame

2 жыл бұрын

@@koachconnection7227 感謝你的回覆！我獲益良多。 確實，完完全全如死屍般的放鬆手腕，是不可能控制好方向的。「維持靜態收縮」說的真是太好。我的教法是維持「持球的掌型」。關於投籃方向控制，我也有出影片歡迎指教。 我這個頻道，並不是要追根究柢的知道投籃的太底層細節，我是希望用盡可能簡單的方式，讓觀眾理解並且可以用來實踐。因為很多頻道，是用所謂的「個人體驗式的教學」，就好像歌唱老師告訴你聲音要從頭頂出來，但學生體驗不到，也就學不來。 簡單的「甩動」當然不能解釋投籃這麼奧妙複雜的動作，但是以我的經驗來說，學生確實能夠因此知道該放鬆哪些肌肉，並且讓上下肢動作連貫，來達到手臂手腕的瞬間發力。如此便是達到目的。