Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .

@diegorios8688

5 жыл бұрын

que genial, podrías contar que más hiciste para bajar y aliviar dolores ?

@Verenaboix

5 жыл бұрын

Me alegro por ti, el yoga es muy sanador y ayuda muchísimo a aliviar los dolores de la espalda🤗

@luissanhueza865

5 жыл бұрын

Así es yo llevo bastante haciendo estoy videos y mi dolor de espalda debido a pc ya no existe prácticamente...

@cavargas1949

5 жыл бұрын

Hola , saludo ,, igual mi experiencia ,, tengo casi 2 años y combino con otros videos de Malova.

@charlscruzcontreras2661

4 жыл бұрын

hola super genial la perseverancia lo es todo.. Gracias Elena por compartir estos ejercicios que valen oro.

Es mi rutina favorita cuando el dolor de espalda no me deja ni dormir, ni caminar, ni vivir! Gracias

Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia. Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial. Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto. Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones. Gracias, gracias, gracias!!

@yolandacortes6054

4 ай бұрын

Por favor hablar más despacio, casi no se entiende,por favor...Gracias..

@yolandacortes6054

4 ай бұрын

Mi bella con el cabello recogido es más cómodo...

Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥

Hola Elena estoy muy emocionada yo fui una de las que te pidio rutina para dolor nervio ciático. Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir esta rutina. Realmente escuchas a tus seguidores y lees todos los comentarios. Estoy sorprendida. Eres lejos la mejor no te puedo comparar con ninguna otra figura de youtube porque con tu sencillez y dedicación superas a todos!!!

@iracemaestrugo5896

2 жыл бұрын

Trate de hacerlo pero no pude aguantar el dolor en esa pocision

Yo me contracturo por stress y estas clases me van tan bien, no puedes imaginar. Me ha encantado 🙏 mil gracias 🌹

Eres un ángel bajado del cielo para ayudarnos a todos jajajaja. En serio, esta chica es un encanto. Gracias Elena, te quiero!

@sezentayunocuarentaisiete7156

3 жыл бұрын

Jajajajaja pienso lo mismo

@macrinaramirezespinoza3837

3 жыл бұрын

Muchas gracias elena

Elena, estuve 10 días tomando analgésicos fuertes por el dolor de espalda. Te encontré e hice dos veces tu clase, una al mediodía y otra antes de dormir. El dolor desapareció, se la recomiendo a todos, maravillosa clase. Gracias!

Después de dos años sin poder apenas caminar por mi dolor en la espalda tengo que darte las gracias porque después de hacer esta rutina apenas me duele y puedo empezar a caminar con normalidad. Gracias Elena muchas gracias. No solo me estoy aficionando al yoga sino que me siento genial. Felicidades por tu canal. Seguiré todos tus vídeos. Mil gracias.

Recomendadísimo!!!! Estuvo buena la sesión c: me dejó de doler todo :3 ya llevaba un mes con este dolor

hola elena, para variar me levante con mi nervio ciatico imposible, asi que manta al piso, y me puse a hacer el ejercicio, reconozco que este tiempo te tuve abandonada y aqui las consecuencia!!! bueno hice el ejercicio y pierna hizo crack ayyyyyy alivio al momento!!!gracias , gracias, gracias, sere mas consecuente en mis rutinas,

sos la mejor yogui de youtube, lejos! cero ego, original, la justa medida en cada rutina, me encanta como entendes el cuerpo.

Hace tiempo que llevo siguiendote y quiero decirte que me cambiaste la vida malova, te envio un fuerte abrazo. Tu contenido fue lo mejor que pude encontrar en YT. Namaste❤️

Genial. Me encantan tus sesiones de yoga. Gracias

Felicidades Helena. Gracias a Dios, tengo 43 años de practicar Hatha Yoga o Yogasana, y tú eres quien maneja y explica los asanas y su técnica, de forma muy sabia, porque sabes lo que haces. Hoy ya tengo 60 años de vida y gracias a esta sabio método hindú, mi cuerpo me brinda grandes satisfacciones. ¡¡¡Adelante Helena!!! Estoy suscrito a tu página, excelente labor. ¡¡¡Felicitaciones!!!!

Elena eres increíble y una inspiración para todos, me siento identificada contigo... tu eres rusa y radicas en Chile y el "idioma" no fue una barrera para ti y lograste conectar con las personas que te seguimos. Soy peruana (Fisioterapeuta, amante del yoga) y vivo en el Norte de Irlanda en donde todos hablan "ingles" al principio pensaba quien va ver mis vídeos de PHYSIO-YOGA? si quizás tenga el acento extranjero... pero al ver tus vídeos me ha dado mucha fuerza, me quito el sombrero Malova eres muy humilde y estas en donde estas porque te lo mereces. Aprendo mucho de tus vídeos cada día y lo aplico en mis pacientes también. Bendiciones y gracias por vivir en Sudamérica y ensenar a mi gente Hispana ! Shari Chavez P.S Te agradecería que nos cuentes tus inicios en KZread, cual era tu edad,como fue tu primer video de Yoga y cuanto tiempo de trabajo lleva el éxito que tienes hoy en día... que AÑO publicaste tu libro?,etc. Me es muy difícil conocer emprendedoras por aquí y mas si son sudamericanas HARIAS UN GRAN APORTE A LAS MUJERES EMPRENDEDORAS. Ahora mismo estoy haciendo vídeos explicativos de FISIOYOGA , Yoga desde el punto de vista de una Fisioterapeuta, agradecería que me respondieras. SALUDOS!!

tenia un fuerte dolor en la espalda baja hice esta sesion de yoga y en una posicion me trono la espalda justamente donde dolia despues de ese tronido se me quito el dolor! Muchas gracias 😊 excelente

@MrDark097

6 жыл бұрын

Paola luna Gran regalo ese jeje

@paulcortez107

6 жыл бұрын

Hola

@lauragonzalezaguirre8775

6 жыл бұрын

Excelentes posturas, muchas gracias 👍🏻

@svsv-mj6zl

5 жыл бұрын

Q me alegra por ti

@josemolli8179

5 жыл бұрын

Cuando truena la espalda al hacer el ejercicio es bueno.

MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!. Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida. Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.

@dalyla28

5 жыл бұрын

¿Cómo vas con la ciatica? ¿Te dolía el coxis?

@denissemaldona1392

5 жыл бұрын

@@dalyla28 a mí m duele la pierna derecha y la espalda baja, con estos ejercicios se m han quitado

@giulianavargas6047

5 жыл бұрын

Por cuánto tiempo hiciste estos ejercicios?

Amooo demasiado tus videos, estoy volviendo al yoga porque no soporto el dolor de espalda por pasar sentada demasiadas horas en el trabajo y la universidad. Eres un ángel sigue así!

hola Elena soy Pedro, marido de Dolores, hoy hice tu clase con un constante dolor de espalda... TE AMO. gracias gracias me hizo muyyy pero muy bien. te seguimos siempre

Cuánto más te veo, y más sigo tus rutinas, más me gustas y más increíble me apareces cómo persona y como instructora, por supuesto. 🤩🤩🤩 Ahora estoy empezando con el yoga 💪💪

lo hice hace unas horas, estuvo riquísimo, gracias Elena❤

Estoy muy agradecida y feliz por haberte encontrado. Llevo apenas alguna semana practicando Yoga contigo. Tienes una manera, pudiera decir, dulce de enseñar, que me gusta mucho hacerlo. La tensión que tenía mi cuerpo, era demasiada pero ahora puedo hasta dormir bien. Gracias Elena. ❤

Descubrí este video hace unos meses y lo veo siempre que me duele el nervio ciatíco. Siempre en el minuto 19.40 me cruje la zona del sacro y me quedo como nueva. Es mi mejor medicina, millones de gracias!

Amo esta clase!!!❤️❤️

Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté

Tenía tanto dolor de espalda y ciática que me daba miedo moverme, con 2 sesiones de Elena veo como me voy recuperando, hasta el ánimo me mejoro, Adiós dolor.

He tenido un dolor lumbar constante por dos semanas, con la práctica de estas rutinas para espalda, en un par de días el dolor disminuyó hasta casi desaparecer, lo seguiré practicando pues se que esto me está ayudando. Gracias Elena.

Muchas gracias. Estaba con mucho dolor de espalda desde ayer pero ahora después de hacer toda la rutina..me siento como nueva.

Espectacular gracias!!! Mi columna sonó en un punto y me alivié mucho!!! Seguiré haciendo Yoga contigo!!!

Muy buena clase, me ha encantado 😀 mil gracias por compartir, eres maravillosa 👏👏👏👏👏🌻

HERMOSA LA RUTUNA DE HOY. SALUDOS DESDE ARGENTINA, ME GUSTA MUCHO LAS PRACTICAS DE YOGA, LO HAGO 3 VECES POR SEMANA...

Buenísima la rutina Elena gracias! es muy fácil de hacer y muy efectiva! muchísimas gracias! desde Córdoba, Argentina

excelente Elena eres la mejor

Hola Elena! hace tres semanas que sigo tus videos, empecé desde cero, y contando con que ya era bastante flexible, me noto muuy buenos resultados. He trabajado mucho la disciplina de no exigirme taaanto e invitarme a disfrutar de las asanas, control de la respiración y estar en el momento presente y ES GENIAL Y ADICTIVO!!!!!! Lo haces muy entretenido y bonito e invitas a quererse y cuidarse a una misma :). Me queda un larguísimo camino que voy a recorrer con tanto gusto, Gracias por tu generosidad y tu corazón. un abrazo! Namasté :)

Gracias a ti y esta rutina pude dormir. Tenía dolor en la rodilla por irradiación del nervio ciático y necesitaba liberarlo, movilizarlo y lo logré contigo. Muchas Gracias!!! Seguiré haciendo todos tus vídeos pues también tengo dolores cervicales. Excelente canal, felicitaciones! Abrazos!

Gracias Elena, súper relajante para espalda 👌

@esterantoniasantos8311

4 жыл бұрын

Muy sanadores Gracias!!!!

Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!

HOLA ELENA, TE SIGO DESDE UNOS 3 MESES Y ME SIENTO MUY BIEN!!. HE MEJORADO MUCHO MIS POSTURAS Y ELASTICIDAD. TENGO HERNIA DE DISCO ENTRE LAS VERTEBRAS 4 Y 5, EL MEDICO ME DIJO QUE NECESITABA OPERARME PERO ME DIO TEMOR, OPTE POR HACER YOGA Y LAS RUTINAS QUE TIENES PARA DOLOR LUMBAR ME HAN AYUDADO MUCHISIMO!! A PESAR DEL FRIO QUE ESTA HACIENDO EN ESTE TIEMPO POR ACA EN TIJUANA, MEXICO, NO HE NECESITADO TOMAR MEDICAMENTOS PARA EL DOLOR. SIGO TODAS LAS INDICACIONES QUE NOS DAS Y ESCUCHO MI CUERPO PARA NO LASTIMARME. TE AGRADEZCO ENORMEMENTE LO QUE HACES POR TODOS NOSOTROS!! (TUS MAQUINAS!) DIOS TE BENDIGA SIEMPRE A TI Y A TU ESPOSO.

¡Fabulosa rutina, Elena! Usualmente no sufro de dolores de espalda, pero en las últimas dos semanas he tenido una contractura muy molesta en todo el lado izquierdo, me molesta hasta las costillas, y sé que la causa es un profundo estrés circunstancial. Acabo de hacer tu rutina por primera vez y ya me siento mucho mejor, aparte de que tu manera de dar indicaciones es totalmente coherente con el propósito del yoga. Obrigada desde Bogotá!

Agradezco todas tus clases y las sigo 3 dias a la semana. te felicito, eres un sol. Saludos desde Santioago de Chile

@mameliaperezm.8660

2 жыл бұрын

Hola Elena, me hice adicta....a tus clases. Sos fantastica!

@iracemaestrugo5896

2 жыл бұрын

No se si es el dolor tan grande que no pude realizar pues el dolor fue muy grande

Muy bueno! lo hice en la mañana y sentí que me ayudó mucho!! Saludos Elena!

Gracias por compartir tus clases, desde Chile las seguimos todos los días.

Hola, tengo fuertes dolores lumbar y nervio ciático . Con miedo partí sesión , sentí dolor en zona, pero, conforme pasaba a siguientes ejercicios fui relajando y sonriendo alivio.Confío que haré de esto mi rutina diaria .Feliz y agradecida . Namasté .🙏

siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!

Te amo! Sos la mejor! Super suscrita! Saludos Elenita

Gracias Gracias Gracias.... llevo 4 días haciendo tus videos y mi dolor por escoliosis dorsal se mantiene a raya, hace mucho no dormía tan aliviada... mi tensión muscular y dolor en la espalda se ha reducido más de un 75%

Elena, sos maravillosa. Gracias por tus geniales videos.

Gracias por el conocimiento que compartes ♥ ♥

Muchísimas Gracias!!! Hermosa secuencia muy aliviadora!!

@tatyanadelao7655

7 жыл бұрын

Daniela Horovitz 😍😘😗

Elena mi entrenadora favorita 💗 tenía días entrenando solo con caminatas pero el cuerpo me exigió la yoga con un dolor de ciática que no podía ni sentada, la hice y el dolor rapidísimo! Gracias Lena!

Elena muchas Garcias. ESTA rutina sigue siendo magica. La hago una o dos veces por semana y no tengo mas dolores de espalda. Te sigo recomendando !

Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.

@Verenaboix

5 жыл бұрын

El mareo puede ser causado por problemas en las cervicales, el yoga ayuda a aliviar los dolores de espalda siempre haciendo con consciencia

@belendublese645

5 жыл бұрын

Hola cómo estás tengo mucho dolor de sintura me arde y me duele

@belendublese645

5 жыл бұрын

Me arde la pierna medormeseel traumatólogo medijo

@belendublese645

5 жыл бұрын

Me mandó pileta yoga

Hola Elena!! felicitaciones por tu trabajo, tus rutinas son muy buenas!!, te agradecería crear una para la zona cervical puesto que padezco de migraña y acumulo mucha tensión en el cuello y hombros. Y si no fuera mucha molestia, otra para favorecer la circulación en las piernas y prevenir las varices. Ojala puedas tomar en cuenta mis sugerencias. Ansiosa por ver tu próxima rutina!! Namaste!! Saludos desde Lima!! : D

@marisaporcile9202

6 жыл бұрын

Yo tb padezco de eso. Lo tuyo no es migraña . Es tensión. De repente tienes mala postura tb

@Verenaboix

5 жыл бұрын

Madhe MC puedes mover la cabeza en círculos, inclinarla suavemente muy lentamente hacia delante y hacia atrás🙋🏻‍♀️

Gracias Elena, ayer comencé, tenia un dolor inmovilizador en mi espalda, tengo unas hernias pequeñas que comenzaron a molestar... hoy la repetí y me siento super... Millones de gracias

Agradecida por tu generosidad al compartir tus conocimientos!!Gracias,gracias,gracias.

Por cierto me encantan tus vídeos los pondré en práctica.Saludos desde España😙

Buenísimo, no lo había probado y es excelente!!! Namasté

@cristinachavez9776

4 жыл бұрын

Sos lo Más Elena todas tus clases son Geniales!!!!!

@papeleriaselene3091

4 жыл бұрын

Hols me siento mucho mejor gracias cada dia me esfuerzo por lograr mejor mi trabajo

@papeleriaselene3091

4 жыл бұрын

Excelente para mí espalda gracias e mejorado mucho dolor de ciatica bendiciones

Gracias de todo corazón, ELENA💖💖💖he despertado a las 6.00 para poder hacer tu rutina antes del trabajo, y me siento otra persona. Infinitas bendiciones por tu generosidad.

Gracias . Por tu bondad!!!!! Ayudas a que el mundo sea mejor!!!

Estupenda clase para esos días en que tenemos la espalda más cargada de lo habitual. Acabo de hacerla y he quedado perfecta😉

@MalovaElena

7 жыл бұрын

que bueno, bueno saber que ayuda :D

@raquelv9091

7 жыл бұрын

MalovaElena nos ayudas ¡mucho más de lo que imaginas! Gracias 😘

@ginal7418

5 жыл бұрын

Hola .... tengo 2 hernias de disco en la L5 y S1... pudieras hacer un video mas especifico para este problema? Muchas gracias por los videos

Elena, comencé la sesión con un dolor en la parte baja derecha de la espalda y terminé como nueva. UN MILLÓN DE GRACIAS MAESTRA! 🙏🏽 NAMASTÉ

@manuelitaveneziagarcia3671

6 жыл бұрын

Ay si me super alivió la espalda me tronaron los huesos

@katiareyes4854

6 жыл бұрын

Nimaganimuggle wdx

@katiareyes4854

6 жыл бұрын

manuelitavenezia garcia dkcjv

@Verenaboix

5 жыл бұрын

El yoga constancia es muy sanador

HOLA ELENA DESDE QUE EMPEZO LA CUARENTENA EN ARGENTINA TE ENCONTRE EN KZread Y REALMENTE ANTE MII ANGUSTIA Y DESESPERACION HACIA TUS CLASES DE YOGA Y REALMENTE ME TRANQUILIZABA. SOS TAN CLARA Y HACER LAS POSTURAS JUNTAS ES COMO SI ESTUVIERAS PRESENTE,GRACIAS PORQ ME AYUDAS MUCHO EN MI DEPRESION

Deliciosa clase!! Hace dias me dio una contractura en la espalda baja tratando de practicar yoga, vi que era mi exigencia y perfeccionismo diario y al hacerlo consciente se me quito.Ahora con esta practica me senti como liberada y al 100%. gracias

Excelente para la columna, se siente tan bien!!!! Gracias

@alejandraivettemunozespino760

3 жыл бұрын

Hola

preciosa clase Elena. Gracias.... Te sigo....

Me encantan todos los videos que compartes!! Gracias por tu tiempo y dedicación :)

Hola Elena Malova, me ha encantado esta sesión de yoga. Sufro de nervio ciático y ya desde el primer día note un poco de alivio, voy a seguir realizando esta sesión y otros ejercicios para fortalecer el abdomen como rutina. Muchas gracias! Namasté

Me encantó!!! sufro de un problema grave en mi columna pero pude hacer todas las asanas! Bonito trabajo, bendiciones

@violetacervantes319

5 жыл бұрын

Vivíana si te alludo? Dime porfas ya que yo padesco de un dolor de columna lumbar porque me quedo un pie mas grande que otro hora que me opere de la rodilla

¿Cuánto tiempo llevas aprendiendo español? ¡Hablas muy bien!

@MarchRL

3 жыл бұрын

Se casó con un chileno y viven en Chile desde entonces, los años exactos nos los sé pero si son fácil 10

Yo tengo al menos 3 hernias en las cervicales y 6 en las lumbares. Me han recomendado practicar yoga y después de un año practicando tus rutinas el dolor bajo de 3 que era ya normal y constante cuando no tenía crisis, a cero!!! Las crisis no se volvieron a repetir. Crisis de dolor que me dejaban en cama dos semanas. Así que el yoga ayuda a mejorar los problemas de hernias . Yo trabajo con pacientes haciéndoles terapia neuromuscular(manual) y les recomiendo hacer yoga con un instructor en vivo. Yo te he seguido pero ya practicaba yoga desde hace muchos años. Gracias!!!

Elena fue increíble como mejore! Muchas gracias por el video, te sigo siempre🌹🤗

Muy bueno,cambie el tipo de calzado y con los ejercicios para desinflamar el nervio ciatico y se me alivio totalmente,exelente.

Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas .... (Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna) Gracias por tus videos, me han servido de mucho

@fisioyoga-online6943

6 жыл бұрын

Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal. Saludos

Mu chas gracias, esta sesión la hice después de yoga para adelgazar y me hizo muy bien, yo tengo dos hernias discales, esta sesión alivio mis dolores. Namasté

Muchisimas Gracias Elena! Me encantan tus videos, y este me va genial para el dolor de espalda eres una gran profesional.🙏🙏🙏💓💓

Hola 🙋🏻‍♀️ quisiera saber si los primeros ejercicios se pueden hacer sentada en un silla ya que no puedo arrodillarme? Saludos

Hola me justaria una rutina para la escoliosis x favor y gracias

@jacquelinechavez4940

6 жыл бұрын

si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco

Gracias, gracias, gracias. Excelente todos tus vídeos. Eres una bendición, por favor sigue compartiendo tu conocimiento.

Tuve fractura leve en lumbar 4 y fractura de muñeca. Estuve 5 meses sin hacer yoga. Regresé y mi recuperación va rápido, más que con las sesiones de fisioterapia. Claro con cuidado, ya estaba en nivel intermedio y regresé con yoga para principiantes. Gracias Elena.

Hola una pregunta, tengo hernias en la L4 y L5 y nunca he practicado Yoga pero me gustaría, crees que esta rutina es conveniente? o que me aconsejas?

@monica7892

7 жыл бұрын

Leslie Guevara estoy igual espero la respuesta

@Brujitatercera

6 жыл бұрын

Leslie Guevara )

@fisioyoga-online6943

6 жыл бұрын

Hola Leslie, mi consejo seria que veas el grado de hernias que tienes, es decir cuan graves son? Grado 1 (leve) Grado 2(moderado), Grado 3 (Avanzado)...y dependiendo de ello puedes optar por hacer "yoga" porque te puede ayudar a abrir el espacio entre las vertebras y de esa forma liberar al disco intervertebral (disminuye la presión en tus vertebras y por tanto disminuye el dolor). No todos los estiramientos son iguales para una persona con hernia. De todas formas el cuerpo es inteligente y el DOLOR sera el aviso de PARAR en caso de que hagas un estiramiento de Yoga. Los ejercicios en piscina vienen muy bien para personas con tu problema. Saludos!

@AkilaInstitute

6 жыл бұрын

Estoy de acuerdo, y quisiera agregar: dolor no es siempre el síntoma, a veces es hormigueo, o sensaciones neurológicas parecidas. Estas sensaciones son alerta para detenerte. Una nota más: a mucha gente con este tipo de condición les hace daño el flexionar la columna en la postura del arado, que es parte de esta secuencia... quizás esa postura con más cuidado :)

¿Qué hago si me duele al sentarme encima de los pies en esa posición? Me duelen los tobillos :(

@lobezna147

7 жыл бұрын

Hola! Es normal en algunas personas el dolor de tobillos, simplemente practica la postura hasta que lentamente vayas ganando flexibilidad. Hacelo despacio y sosteniendo la postura hasta donde puedas, luego descansa y otra vez, poco a poco vas a ver como ganas elasticidad y aumentas el tiempo de resistencia! A mi me pasaba cuando empecé a estudiar shiatsu, masaje que utiliza la postura de sentarse sobre los tobillos... me tomo 1 o 2 meses poder quedarme lo suficiente sobre ellos, pero es posible. Espero serte de ayuda, Un saludo :)

@ligiab224

7 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu ayuda, Camila. Lo intentaré :)

@agostinavalenti

6 жыл бұрын

también puedes pone almhoadon o un rollito de toalla chato debajo de los tobillos, solo cuando ya no aguantes el dolor, hasta que tomes resistencia

@diegorios8688

5 жыл бұрын

Pense que era el unico , ya se te paso ?

Hola Elena, gracias por tu tiempo y compartir.

Agradecido infinitamente por conocer una maestra como tú, que la luz y la fuerza siempre te acompañen ☀️

hola Elena podrias hacer algun video para combatir SINDROME DEL PIRAMIDAL ( falsa ciatica ), sufro cronicamente de eso y una vez por año quedo postrada sin poder moverme....cuando estoy bien hago tus rutinas de yoga pero cuando me pongo mal no puedo hacer nada....saludos desde Peru.

@Brujitatercera

6 жыл бұрын

Ilse Cardenas

@Brujitatercera

6 жыл бұрын

Ilse Cardenas iii

@mariancordoba7624

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/gHilzNmQpazafLw.html estos ejercicios me ayudaron muchísimo con los dolores del nervio ciático... te los recomiendo tambien

minuto 9 me senti tan comodo y relajado q m quede brevemente dormido jaja

@paolaponce6550

4 жыл бұрын

Se relaja y comodo esta rutina gracias

Maravillosos tus tutoriales y rutinas, super completas , siempre tan sensata y dulce en tus explicaciones. De 10. Gracias Elena

No tengo palabras para agradecerte!! Increíblemente bueno 🙏🏼

2:21 empieza

Eres de Rusia yo si soy rusa

@luzrom

5 жыл бұрын

Sii..ella es rusa 😊😊

Gracias ❤ alivio mi dolor de espalda, intentaré hacer yoga todos los días ❤️✨ y si tú estás aquí enserio hazlo ¿Que son 30min comparados con 24 hrs ✨

Hola Elena!!!!! muchísimas gracias por todos tus videos que compartes . No cualquiera comparte enseñanzas sagradas de manera gratuita... Me encanta tu manera de impartir porque vas lentamente y explicas muy preciso... Me doy cuenta de que hay personas que enseñan yoga en youtube y te quieren dar todo de corrido, se ve que no hace la asana bien y muchos de nosotros apenas estamos aprendiendo.... Quiero aprender mucho de esta hermosa forma de vida y filosofía, gracias por iniciarme en la práctica física de yoga...

Hola Elena gracias por tan maravillosas clases ¡ Namast¡

Muchísimas gracias Elena . Esta rutina es excelente. Me alivió el dolor de caderas. Ahora ya podré descansar. Bendiciones.

Muchas gracias por tu tiempo y conocimiento compartido. Me encanta esta rutina.

Hola Elena , soy una principiante que acaba de empezar , tus vídeos son muy útiles y me ayudan mucho gracias

Tenía mucho molestia en mi espalda media, busque aquí en KZread como aliviar el dolor y te encontré, hice esta rutina y me ha encantado. Acá tienes una nueva suscriptora muchas gracias y haces un excelente trabajo

Me uno al club de las personas con dolor de espalda. ¡Somos muchísimos!

Que rutina tan amorosa. Muchas gracias Elena. Eres genial!

Que maravilla de sesión!, muchas gracias reina! , eres un amor.