Yoga Abendroutine | 20 Min für Anfänger & Fortgeschrittene | Abend Yoga zum besser Einschlafen
Yoga Abendroutine | 20 Min für Anfänger & Fortgeschrittene | Abend Yoga zum Entspannen & besser Einschlafen - Diese 20 Min. Yoga Abendroutine ist eine etwas kürzere Yin Yoga Einheit, die dir hilft, nach einem langen und anstrengenden Tag vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen, dich zu entspannen und allen Stress hinter dir zu lassen. Ich werde dich durch verschiedene Dehnübungen führen, die Verspannungen vor allem im oberen und unteren Rücken, den Schultern und der Hüfte lösen, wodurch Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen gelindert werden können. Egal ob Anfänger, absoluter Yoga Einsteiger oder bereits fortgeschrittener Yogi - diese Yin Yoga Abendroutine (Abend Yoga) ist für alle Level geeignet :)
Ich wünsch dir ganz viel Ruhe und Entspannung & freue mich über dein Feedback in den Kommentaren!
Namaste! ❤️
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#yoga #abendroutine #yinyoga
DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Пікірлер: 193
Ich wünsch dir ganz viel Ruhe & Entspannung und freu mich auf dein Feedback in den Kommentaren 🧡
@jessirizzi8322
2 жыл бұрын
Bin neu auf dein Video gestossen und nun sehr entapannt und locker! Dankeschön für dieses tolle video! 🙏
@verenaleuze
2 жыл бұрын
@@jessirizzi8322 freut mich sehe, das zu lesen! 🙏🏻✨ schönen Abend noch!
@karinlemcke765
2 жыл бұрын
Oh wie schön, Verena. 🙏 Yoga soll wieder zu einer täglichen Routine werden. Muss ja gar nicht lange sein oder wahnsinnig intensiv. Da reicht es wirklich mal, sich bewusst in alle Richtungen zu dehnen und ganz und gar bei sich zu sein. Ich liebe die Praxis mit dir...
Wunderbare Einheit! Sehr schön geführt mit deiner weichen Stimme. Bin richtig gut entspannt. Danke Verena-
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Liebe Franziska, vielen Dank für dein tolles Feedback hier in den Kommentaren! ♥️ Freut mich sehr zu lesen, dass dir die Abendyoga Einheit so gut getan hat! :) Übrigens: Heute Morgen ging ein neues Video auf meinem KZread Kanal online. Eine Power Yoga Einheit für AnfängerInnen. Vielleicht ist das auch etwas für dich? 🤗 Liebe Grüße und schönen Sonntag! 🌼
Ich fühl mich wunderbar. Danke.
@verenaleuze
2 жыл бұрын
wie schön! freut mich sehr! ☺️
Sehr schön zum Abend hin. Vielen Dank für das Video
@verenaleuze
2 жыл бұрын
sehr gerne ♥️
Ich fühle mich wie ein Schmetterling 👐
@verenaleuze
2 жыл бұрын
das ist schön! Freut mich, dass dir die Abendroutine gut getan hat 🌸
Herzlichen Dank für diese wunderbaren Yogaübungen !Sie haben sehr gut getan! Namaste
@verenaleuze
2 жыл бұрын
freut mich sehr!:) lieben Dank fürs Feedback und bis zum nächsten Mal auf der Matte 🙏🏻
Auch dieses Abendyoga ist sehr zu empfehlen - beide Varianten mache ich abwechselnd oder wenn mal ganz viel Entspannung nötig ist auch hintereinander 🙏🏻🍀🙏🏻
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Vielen Dank dir, liebe Claudia 🌸 immer schön, hier in den Kommentaren von dir zu lesen 🌼
Ich mag deine sanfte Stimme sehr gerne. Die wirkt auf mich sehr beruhigend.vielen Dank für das schöne Video. Lg
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Oh schön, das freut mich sehr! Lieben Dank für deinen netten Kommentar :) Bis zum nächsten Mal und noch eine schöne Restwoche 🍂
Sehr angenehm und entspannend 🙏🏼
danke! so entspannend!
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Freut mich sehr 🌼
Danke 🙏 Aus Hamburg von Kirsten
@verenaleuze
10 ай бұрын
sehr gerne! Liebe Grüße aus Berlin ☺️🙏🏻
Wundervoll 🙏
@verenaleuze
2 жыл бұрын
freut mich, dass es dir gefallen hat! :)
Habe dich erst letztens entdeckt. Direkt deine Matte von lululemon nachgekauft und starte nun mit Yoga. Einfach toll! Dank dir! ❤
@verenaleuze
2 жыл бұрын
oh schön! freut mich, dass ich dir mit der Empfehlung weiterhelfen konnte :) Wünsche dir einen tollen Yoga-Start ins neue Jahr!
Danke es hat gut getan ❤
@verenaleuze
2 жыл бұрын
freut mich sehr! Lieben Dank dir für deinen Kommentar 🙏🏻
Sehr schöne Yogaeinheit!
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Lieben Dank! wünsche dir noch eine schöne Restwoche! :)
Das war wunderbar beruhigend und entspannend, schön dass du auch so ruhige Einheiten hast 🙏🎄passt sehr gut in diese Zeit🥰
@verenaleuze
Жыл бұрын
♥️🙏🏻
"Hüftschmal" hör ich zum ersten Mal, find ich aber super :D
@verenaleuze
4 жыл бұрын
100Amsel 😃♥️
Ich mache diese Yoga Einheit sehr regelmäßig. Sie tut meinem Rücken sehr gut und ist einfach entspannend. Mutti ❤️
@verenaleuze
4 жыл бұрын
Blanka Leuze ♥️♥️♥️
Beruhigende Stimme, Dankeschön vielmals 🙏🌱🌻
@verenaleuze
Жыл бұрын
Sehr gerne 🤗 freut mich, dass es dir gefallen hat 🙏🏻
Vielen Dank für die sanfte Yoga Einheit, fühle mich entspannt. Lieber Gruß Ines
@verenaleuze
Жыл бұрын
schön! das freut mich :) bis zum nächsten Mal, lg
Solche Abendroutinen sind einfach Gold wert, weil man einfach nach einem stressigen Tag einfach alles hinter sich lassen kann und wieder bei sich selbst ankommen kann. Danke Verena ☺️🙏🏻
@verenaleuze
3 жыл бұрын
das ist schön zu lesen 😍
Vielen Dank für diese wundervolle Yoga Einheit. Ich fühle mich sehr entspannt :-)
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Ich danke dir, Tamara :) Freut mich sehr 🤍
Ich fühle mich tiefen entspannt und bereit zu träumen und gut zu schlafen😊 Danke für das Video, auch dein Video zur menstruation fand ich sehr schön und hilfreich 💞
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen Dank liebe Jasmin für dein wunderbares Feedback! 🙏🏽 das freut mich sehr 🤍
Vielen lieben Dank für diese wundervollen Yogaübungen! Für den Abend vor dem Schlafengehen ist es das richtige!
@verenaleuze
2 жыл бұрын
sehr, sehr gerne! Freut mich, dass dir die Abendroutine gut getan hat 🙏🏻 bis zum nächsten Mal, liebe Grüße
Danke für die angenehm geführte Yogaeinheit. Ich fühle mich ganz herrlich gedehnt und entspannt. Ich bin gern öfter dabei! 💝
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Oooh schön, das freut mich sehr, dass es dir so gut gefallen hat 🤗 Lieben Dank dir und hab einen entspannten Sonntag 🎉
Vielen Dank für die wundervolle Einheit, ich konnte mich super entspannen und bin ganz müde geworden Namaste 🙏
@verenaleuze
2 жыл бұрын
wie schön! Das freut mich sehr! Habe in erholsames Wochenende
Danke für diese schöne Zeit auf der Matte 🙏..😌
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Immer wieder gerne! ♥️
Dankeschön, für diese gute Einstimmung in die Nachtruhe!
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Immer wieder gerne! Freut mich, dass dir das Video gefallen hat :)
Ganz großes Lob, sehr schön die Einheit
@verenaleuze
7 ай бұрын
Danke dir! Freut mich!
Guten abend... Gute Nacht. danke für das Abend Video. Namaste
@verenaleuze
Жыл бұрын
✨♥️
Das hat gut getan 🖤 werde wie ein Baby schlafen. Danke 🙏
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh wie schön! das ist ein tolles Feedback! Ganz liebe Grüße und eine schöne Restwoche 🤩
Du hast so eine entspannende Stimme! Dankeschön Verena, ich fühl mich einfach gut
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Liebe Sarah, das freut mich sehr! Hab ein schönes, erholsames Wochenende und bis zum nächsten Mal auf der Matte 🙏🏻
Eine meiner Lieblings Abendroutinen, die ich regelmäßig mache. Einfach super! 👌💙🙏
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh das freut mich, lieben Dank für dein tolles Feedback! Wünsche dir einen entspannten Start ins Wochenende 🙏🏻
Ist eine wunderbare Entspannung, sehr gut erklärt und tut einfach gut!
@verenaleuze
4 жыл бұрын
das freut mich sehr!
Wunderschön entspannend! So eine angenehme Yoga Einheit! Ich danke Dir von Herzen :))))
@verenaleuze
2 жыл бұрын
ach schön! das freut mich sehr ☺️ hab noch eine gute Woche, lg
Vielen Dank für diese wundervolle Yogaeinheit🙏
Dankbar
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Wunderbar ganz ruhig , fühle jetzt Stille und Ruhe. Danke liebe Verena 😊🙏
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Das freut mich wirklich sehr! danke dir für deinen Kommentar und dein Feedback! 🙏🏻 hab noch einen schönen Sonntag und bis zum nächsten Mal auf der Matte :)
Ich hatte fast durchgehend die Augen geschlossen und bin dir so dankbar dass du mir täglich dabei hilfst zur Ruhe zu kommen ich werde jetzt meinen letzten schluck Tee trinken und die Kerzen ausmachen und dann ins Bett gehen es tat einfach nur gut. Danke! :)
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh so schön, das zu lesen! Vielen Dank für deine lieben Worte ❤️✨
Ach, ich fühl mich als will ich eigentlich gar nichts mehr sage, außer vielleicht: Danke
@verenaleuze
3 жыл бұрын
♥️♥️
Vielen Dank für die wunderschöne Abendroutine. Ich bin jetzt ganz ruhig und entspannt.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Liebe Ursula, vielen Dank für dein schönes Feedback! Das freut mich sehr zu lesen ☺️
Sehr entspannte Übungen fühle mich jetzt deutlich besser
@verenaleuze
3 жыл бұрын
hab einen schönen Abend ✨
Sehr schön... Liege wegen dir jetzt immer sehr ruhig im Bett und wach mit kaum Verspannungen auf:)
@verenaleuze
2 жыл бұрын
Das freut mich 😊
Das war so gut! Ich mochte auch, dass man die Übungen nicht so ewig halten muss. Ist mal eine gute Abwechslung.
@verenaleuze
2 жыл бұрын
freut mich sehr, dass es dir gefallen und gut getan hat 🙏🏻 bis zum nächsten Mal auf der Matte, liebe Grüße
Das war gerade sehr entspannend. Fühle mich jetzt viel freier. Ich liebe übrigens die musikalische Untermalung 🥰 Danke, liebe Verena!
@verenaleuze
2 жыл бұрын
♥️♥️ du bist so ein fleißiger Yogi! schön, dass du jeden Tag mit mir auf die Matte trittst ☺️
sehr schön. Richtig toll. Fühle mich jetzt sehr entspannt nach einem anstrengenden Tag. Vielen lieben Dank 🙏
@verenaleuze
2 жыл бұрын
schön! das freut mich ☺️🥰🥰
danke war sehr entspannent
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🙏🏽♥️🙏🏽
Sehr gute angenehme Entspannung
@verenaleuze
3 жыл бұрын
freut mich sehr 🙏🏻🙏🏻
Das tut so gut am Abend
@verenaleuze
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Vielen Dank, du hast so eine angenehme Stimme, ich fühle mich wunderbar entspannt😊🙏🙏☘
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen lieben Dank, Yvonne!
Ich habe überlegt einfach ins Bett zu gehen oder wenigstens noch eine kurze Einheit Yoga zu machen...wunderbar! Jetzt fühle ich mich gut gedehnt, entspannt und sehr zufrieden. Vielen Dank!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Muss auch oft meinen "inneren Schweinehund" überwinden, obwohl ich weiß, dass mir auch eine kurze Yoga Sequenz gut tut. Aber wenn man es dann macht ... ✨ Liebe Grüße
Vielen Dank liebe Verena 🙏💕die Übungen sind leicht durchzuführen und ich stimme den Kommentaren zu die deine angenehme ruhige Stimme loben🌞
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen lieben Dank Martina 🧘🏼♀️ das ist schön zu lesen 🌙
Endspannter den je. Werde ich öfter machen
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🧡
Danke ganz angenehm auch für yogaanfänger
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen Dank, freut mich sehr! Wünsche dir einen schönen Abend 🙏🏽☕️
Nach der Gartenarbeit die beste Entspannung für die Muskeln. Für mich immer noch das beste Video bei Rückenschmerzen. Danke Verena 😍
@verenaleuze
3 жыл бұрын
♥️♥️♥️
Vielen Dank für dein entspanntes Yoga 😊🙏🖖💚.
@verenaleuze
2 жыл бұрын
sehr gern 🙏🏻 komm gut und gesund ins neue Jahr 🥳
Sehr angenehm. Die Übungen haben wirklich gut getan. Vielen Dank
@verenaleuze
3 жыл бұрын
freut mich! danke dir 🤗🙏🏽
einfach richtig gut völlig entspannt nach einem langen Tag😘
@verenaleuze
3 жыл бұрын
♥️♥️♥️
Wunderbare Abfolge für den Abend, sehr gut angeleitet, gern mehr Übungen für Anfänger, danke!
@verenaleuze
4 жыл бұрын
Stefanie Bönninger ♥️🙏🏽 vielen Dank! Steht auf der To Do Liste!
Ich hab heute zum ersten mal seit gut zwei Jahren Yoga gemacht. Habe damals einen Schwangerschaftsyoga-Kurs besucht, fand es total entspannend und hatte grade einen kleinen Throwback zu der Zeit. Total schön. Hat echt Spaß gemacht, dir zuzuhören. Ich hoffe, ich mache das jetzt zur Routine.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Liebe Verena, habe mich gerade sehr gefreut, deinen Kommentar zu lesen! Wie schön, das freut mich sehr ☺️ Bis ganz bald wieder auf der Matte! Liebe Grüße 🧘🏼♀️
soo eine tolle Yoga Abendroutine! Es war so entspannend und angenehm. Danke
@verenaleuze
2 жыл бұрын
oh toll, das freut mich sehr! Hab noch eine gute Woche und bleib gesund 🙏🏻
Vielen Dank für diese sanfte Einheit 😗 fühle mich angenehm entspannt und werde sofort und Bett hüpfen...namaste
@verenaleuze
3 жыл бұрын
☺️♥️
@emmapil7126
3 жыл бұрын
Du hast so eine angenehme Stimme
@verenaleuze
3 жыл бұрын
@@emmapil7126 ich danke dir ☺️
Danke für dieses wunderbare Video! Deine Stimme beruhigt und führt gleichzeitig auf sehr empathische Weise. Liebe Grüße
@verenaleuze
3 жыл бұрын
das freut mich sehr! vielen lieben Dank für deinen Kommentar und dein tolles Feedback! Gute Nacht und liebe Grüße ✨🌙
Sehr entspannend, nicht nur die Übungen, mich entspannt deine angenehme Stimme total! Vielen Dank dafür! Ich komm bald wieder😊
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen Dank, freut mich ☺️☺️
Diese Abendroutine gefällt mir sehr gut 😌🙏🏼 habe gleich ein Abo dagelassen. Liebe Grüße Laura
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank Laura! 🥰
War wirklich sehr angenehm, entspannend u wohltuend. Vielen Dank für diese schöne Abendroutine!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh das freut mich! Liebe Grüße 🙏🏻
Vielen Dank für dein tolles Video!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Freut mich, dass es dir gefallen hat, Eva 🙏🏻✨
Vielen Dank dafür und schönen Abend noch.
Wow…schön :) 🙏🏼 Dankeschön
Heute hab ich zwei ruhige Einheiten von dir entdeckt und gemacht weil nichts anderes möglich war. Beide haben mir sehr gut getan - ich finde deine Art sehr angenehm. Freu mich schon, eine dynamische und kraftvolle von dir auszuprobieren! 🌱🧘🏼♀️💜
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen Dank liebe Lea für deinen Kommentar! 🙏🏽 freut mich sehr, dass es dir gut getan hat! manchmal ist es aber auch völlig okay, nichts zu tun und sich einfach nur in eine Decke zu kuscheln. es ist völlig okay, auch mal Yoga ausfallen zu lassen. always remember this 🤍🤍🤍 ganz liebe Grüße
Wow, Dankeschön ❤️
@verenaleuze
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Vielen Dank! Deine Stimme ist sehr entspannend.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Sehr gut gemacht, mache ich gerne am Abend zum runterkommen, sehr angenehme Stimme. Vielen Dank!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
vielen Dank! ☺️🙏🏽♥️
Hat gut getan. Danke
@verenaleuze
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Wow ich danke dir 🥰 ich hatte so eine anstrengende Woche, dass hat mir all meine Anspannungen genommen, wirklich schöne Übungen ❣️
@verenaleuze
3 жыл бұрын
liebe Sonja, vielen lieben Dank! Freut mich sehr, dass dir diese Einheit gefallen hat
Wunderbar...hat mir super gefallen und tat sehr gut! Vielen Dank!
Total schön und ruhig! Danke 🙏
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🥰🥰
Hey liebe Verena, durch dich habe ich mich endlich motivieren können regelmäßig Yoga zu praktizieren. Bin noch sehr weit am Anfang und merke, dass mein Körper sehr unbeweglich ist, besonders bei der Übung wo man mit den Händen zu den ausgestreckten Beinen gehen soll. Ich habe sogar ein bisschen vor Freude Tränen vergossen, weil diese Übungen mir so gut tun und deine Stimme unglaublich angenehm ist. Mach bitte weiter so und bleibe gesund! 🧘♀️ Sina aus Hamburg
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🧡 Danke für diesen unglaublich schönen und herzlichen Kommentar! Das freut mich sehr! Und du wirst sehen, schon ganz bald sind deine Finger auch bei dieser Haltung fast an den Fersen 😉 liebe Grüße und ganz viel Spaß weiterhin beim Yoga Üben :)
Wunderbare Abendroutine! Sehr entspannend und gut erklärt. Viele Grüße aus Maryland! 👍🙏
@verenaleuze
3 жыл бұрын
freut mich sehr! Ganz liebe Grüße ♥️
Ich habe dich neu entdeckt und muss wirklich sagen, deine Videos haben total meine Praxisvorlieben getroffen! Danke und eine wunderbare Zeit ❤️
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh wow! vielen Dank für diesen tollen Kommentar! ♥️ das wünsche ich dir auch :) hab eine tolle Woche
Liebe Verena, vielen Dank für diesen wunderbar unaufgeregten Flow. Da ich selbst Yoga-Lehrerin bin liebe ich es, einfach mal den Kopf auszuschalten und mich führen zu lassen. Das ist Dir bei diesem Video auf jeden Fall gelungen :o)
@verenaleuze
3 жыл бұрын
wie schön, das zu lesen ♥️Freut mich sehr, dass dir der Flow gefallen hat und du dich entspannen konntest. Liebe Grüße 🧘🏼♀️
Ich weine gerade vor Freude und ich weiß nicht warum
@verenaleuze
2 жыл бұрын
♥️ das passiert nicht selten bei so beruhigenden Yoga Sequenzen. Dass Emotionen hochkommen oder sich etwas in dir löst, ist völlig normal 🙏🏻 hab noch einen schönen und entspannten Sonntagabend und bis zum nächsten Mal auf der Matte ✨
Das Lächeln am Ende ist so cool :D sehr gutes Video, danke!^^
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🧡🧡🧡
Schönes Video 😊 Nicht zu viel und nicht zu wenig.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh schön, das freut mich! Ganz liebe Grüße und einen schönen Sonntag ☀️
danke :)
Schönes Video! Man kann dir gut folgen und du wirkst sehr authentisch auf mich.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
ich danke dir! freut mich sehr ☺️🤍
Echt klasse und einfühlsam erklärt mega genial 🌞
@verenaleuze
4 жыл бұрын
Vielen Dank liebe Jacky für dein Feedback! Weitere eher entspannende Yoga Videos stehen ganz oben auf meiner To Do Liste :)
Just lovely and what I needed at the end of a busy day; many thanks!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
thank you! 🤍
Gerade deinen Kanal entdeckt, einfach super! Auch grad vor dem Schlafengehen gemacht, angenehm, super Yoga-Flow :) Grüße aus Wien!
@verenaleuze
3 жыл бұрын
hey Florian :) vielen Dank für deinen Kommentar, freut mich sehr, dass es dir gefallen hat :) Grüße nach WIen aus Berlin :)
Das war sehr schön und entspannend! Danke und namaste 🙏
@verenaleuze
3 жыл бұрын
schön! 🙏🏽🥰
Danke es war wunderbar ☺️
@verenaleuze
3 жыл бұрын
🤍🤍🤍
Bin das erste mal hier und muss sagen super toll wie du das machst ☺️
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh Dankeschön! Freut mich, dass du zu meinem Kanal gefunden hast ☺️ Liebe Grüße
🐗zuerst hab ich heute Abend rotwein getrunken, dann eine schachtel Milka eisherzen gegessen und dann yoga gemacht 🦒
@verenaleuze
3 жыл бұрын
das hört sich nach einem sehr entspannten Abend an ✨
Hallo Verena, vielen Dank für die schönen Yoga-Stunden. Meine Freundin und ich haben zusammen angefangen zuhause Yoga zu machen und von den vielen Yoga-Leutis auf KZread finden wir deine Programme und deine Stimme am angenehmsten. Bei den Dehnübungen, bei denen man die Beine lang nach vorne ausstreckt und sich dann mit langem Oberkörper nach vorne lehnt, haben wir eine Frage. Wir haben gehört, dass man bei diesen Übungen (als untrainierter Anfänger) auch einen Bandscheibenvorfall provozieren kann. Hast du eine Empfehlung, wie man die Übung möglichst sauber ausführt, um das zu vermeiden bzw. kannst du das in einem Video genauer anleiten? Vielen Dank :)
@verenaleuze
3 жыл бұрын
Hallo, vielen lieben Dank für dein schönes Feedback, freut mich sehr ☺️ Bei der sitzenden Vorbeuge ist es unglaublich wichtig, dass der untere Rücken lang und gerade bleibt und sich nicht mit einem runden unteren Rücken vorbeugt, nur um die Zehen berühren zu können oder möglichst tief zu kommen. Mit der Einatmung die Wirbelsäule nach oben zu verlängern und zu wachsen, um mit der Ausatmung ganz achtsam aus der Hüfte sich nach vorne zu beugen finde ich dabei eine wunderbare Hilfstechnik ☺️ Achtet darauf, nur so tief und weit zu gehen, wie der untere Rücken auch wirklich gerade sein kann - und wenn es nur mit den Händen auf den Oberschenkeln ist, ist das völlig in Ordnung. Sobald in der Vorbeuge "angekommen" könnt ihr gern den oberen Rücken etwas entspannen und im oberen Rücken auch leicht rund werden, den Kopf etwas hängen lassen 🧘🏼♀️ viel Spaß weiterhin beim Yoga, liebe Grüße
@Shasvastii
3 жыл бұрын
@@verenaleuze Hallo Verena, vielen Dank für die umfangreiche Ausführung. Wir werden versuchen so vorzugehen, derzeit sind die Hände (zumindest bei mir) wirklich bloß auf den Oberschenkeln. Das sollte dann ja hoffentlich aber bald besser werden :) Liebe Grüße zurück
Super angenehme Session, ich fühle mich sehr wohl danach. ich fände leise Klänge würden das ganze noch mehr untermalen. (:
@verenaleuze
3 жыл бұрын
schön, dass es dir gefallen hat :) beim nächsten Entspannungsvideo werde ich mehr Musik einbauen :) Danke für den Hinweis!
Danke für diese kurze Entspannungseinheit. Ich war etwas irritiert, weil ich von Yin Yoga gewohnt bin, dass die einzelnen Positionen 3 min gehalten werden und hier doch deutlich kürzer waren, aber das hat der Entspannung keinen "abriss getan" (oder wie heißt das noch?! 🤔🤣🙈). Habe auf jeden Fall gleich ein Abo und einen Daumen nach oben da gelassen und bin sehr gespannt auf die anderen Videos.
@verenaleuze
3 жыл бұрын
oh Dankeschön Corinna :) freut mich sehr! das stimmt, diese Einheit ist doch etwas knapper als eine Yin Yoga Session, dafür aber wunderbar für zwischendurch :) ganz liebe Grüße
Namste
@verenaleuze
3 жыл бұрын
❤️❤️