椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操 40分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの体操
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの全身体操です。
椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
0:00 オープニング
0:38 足の体操(脚力向上)
12:48 足と腰のストレッチ
18:50 上半身体操
25:04 首のストレッチ
29:27 肩のストレッチ
34:50 猫背予防体操
37:02 腰痛予防体操
健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※関連動画
【毎日の10分間全身ストレッチ】椅子に座りながら手軽に身体ケア
• 【毎日の10分間全身ストレッチ】椅子に座りな...
動画の中で使用されているBGMは、全てKZreadオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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Пікірлер: 38
88歳です。運動不足解消に役立ってます。左腕の痛み少くなりました。
@sugireha
4 күн бұрын
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです。
82歳です優しいお声と優しい体操で睡眠できまず色々習ってますので毎日忙しいです先生の体操大好きです有り難う御座います
@sugireha
Ай бұрын
毎日の体操として取り入れて下さりすごく嬉しいです😊 ぜひぜひ♪続けてみてくださいませ✨
股関節が悪いので、とても良いです。
@sugireha
17 күн бұрын
お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
スギリハ先生 こんにちは😃熱い東京🗼からです😊 今日も ~参加致しました ~少し時間長くやりました ~ 汗ばんで来ました ~頑張りました ~ありがとうございました ~😊
@sugireha
3 ай бұрын
雪野さん、こんにちは😊 東京も暑くなってきたのですね! 体操にご参加いただきありがとうございます✨ いい汗をかいて頂けて嬉しいです😊
スギリハさん こんにちはぁ☀️🌱 座ったままで全身運動が出来るって凄いですね👏👏👏やってみますね👯♀️ありがとうございます(⑉• •⑉)❤︎💗🌷💗〰️👍29
@sugireha
3 ай бұрын
美保さん、こんにちは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご参考にして頂けて嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊
こんにちは✨😃❗️座って行う安心です。軽さもあり動きやすさありがたい😂
@sugireha
3 ай бұрын
こんにちは😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです😊
Good
@sugireha
Ай бұрын
Thanks for watching😊
Very very enjoyable and comfortable ❤🎉I would like to continue many times ❤🎉
@sugireha
2 ай бұрын
Thank you for using gymnastics. Please continue to exercise 😊 Thank you for your kind comment✨
座ってできる全身運動とストレッチあざーッス😆✌️ まだ前半部分だけですが、それでもしっかりと足の方に効いてるッスねー😆👍️ それでいて、安全にできるのでいいッスねー😆👌
@sugireha
3 ай бұрын
座りながらでの体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 運動で足に効いて頂けて嬉しいです♪✨ そう言って頂けて感謝しています😊
全身の健康体操、ありがとうございます😊
@sugireha
3 ай бұрын
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
今晩は😃🌃 最近忙しくて、体操がなかなか出来ません。😂🎉😭 体操動画、いつもありがとうございます☀️🙋♀️❗
@sugireha
3 ай бұрын
ウクレレさん、こんばんは😊 お忙しい中ご視聴頂きましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けて嬉しいです。
スギリハCH先生 こんにちは、 😊 いつもありがとうございます。
@sugireha
3 ай бұрын
幸子さん、こんにちは😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
おはようございます。早速やってみました、寝起きにゆっくりできるのが良いですね～～。もう一つやってから仕事行きます、😁
@sugireha
3 ай бұрын
おはようございます😊 早速体操をご実践して頂きましてありがとうございます✨ お役立て頂けて嬉しいです♪ ステキな一日となりますように✨
おはようございます😌 座ってする体操とてもありがたいですね⤴️⤴️👏 茶道の先生と頑張ります🤗
@sugireha
3 ай бұрын
おはようございます😊 座りながらの体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 茶道の先生とご一緒にお役立て頂けて嬉しいです。
スギリハさん😊おはようございます🥰👋⭐❤🐢 座って出来る体操ありがとうございます😊
@sugireha
3 ай бұрын
パパさん、こんにちは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
こんばんは🌛 スギリハさん✨ 座って出来る全身体操💺😊 頑張ってみます✊ いつもありがとうございます🙇♂
@sugireha
3 ай бұрын
nanaさん、おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご参考にして頂けて嬉しいです✨
お疲れ様でした。 午前中仕事、午後から1時間のウォーキングの後 体操。 ゆっくり呼吸して身体をほぐせて良かったです。お腹がグーっとなっていました😊体操がゆっくりなのでどこに効いているのか意識ができていました。 次は笑顔で頑張りますね。😊
@sugireha
3 ай бұрын
お仕事、そしてウォーキング後からの体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 ゆっくり身体や関節を動かしますと、意識しやすくなりますね✨ お役立て頂けて嬉しいです♪✨
スギリハさん、 いつもありがとう😊 仕事でとっても役立っています♪
@sugireha
3 ай бұрын
伊藤さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ お仕事でお役立て頂けて嬉しいです😊
お疲れ様でした🤗
@sugireha
3 ай бұрын
むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊