椅子に座って出来る全身運動【10分間の健康体操】シニア・高齢者向けのやさしい体操
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
ご自宅やデイサービス、高齢者施設などで動画をそのまま流してお使いいただけます。
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を予防し姿勢を整える
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.つまづき、転倒予防
5.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
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動画の中で使用されているBGMは、全てKZreadオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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Пікірлер: 61
スギリハチャンネルさん こんにちは🌞😃爽やかな晴れ☀️です~ ~ 午前中は、用がありまして~この時間になりました~😊 体操ビッシリやりました~少し疲れました~笑 ありがとうございました~🍀🙏😊
@sugireha
Жыл бұрын
雪野さん、こんちには😊 晴のいいお天気なのですね♪ いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操にご参加頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます☺️ 全身運動で固かった身体がほぐれました、ありがとうございました🥰
@sugireha
2 ай бұрын
永田さん、おはようございます😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ 身体がほぐれて頂けて嬉しいです✨
障害福祉サービス事業所紬の2階班の就労支援班で今日の４コマの健康体操の時間でこのやつの１０分ストレッチを皆でやりましたよ😊けっこういい健康体操になりますよね✌️😊
@sugireha
Ай бұрын
ご活用いただきましてありがとうございます😊 皆様にお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
健康体操、ありがとうございます😊
@sugireha
Жыл бұрын
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
おはようございます💐全身運動楽しくできました💐ありがとう🎵ございました♥️👍
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 全身運動を楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪
スギさん おはようございます☺️🌄 椅子に座って出来る全身のストレッチ、とってもいいですね〜😊👌🎵✨ 今朝も身体がほぐれて心も元気になりました☺️👍✨ 今日も一日頑張るぞー！って気持ちにさせてくれます💪😉✨ スギさん、 いつもありがとうございます🙏☺️🍀✨
@sugireha
Жыл бұрын
YUMIさん、おはようございます😊 体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 一日の活力にして頂けていて、すごく嬉しいです😊 ステキな一日をお過ごしくださいね✨
おはようございます😀👋⭐❤🐢 今から仕事です～その前に検査です😅 健康体操ありがとうございます🥰⭐❤
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます、パパさん😊 お仕事お疲れ様です✨ ご体調回復されてよかったです😊 ステキな一日をお過ごしくださいね😊👍✨
おはようございます。 いつもありがとうございます。😸😹😻😼😽
@sugireha
Жыл бұрын
おはようございます、幸子さん😊 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントを頂きましてありがとうございます✨
昨日は体調崩していたためストレッチはお休みさせていただきました。１日で復活できました。今日は、がんばれました。ありがとうございました。
@sugireha
11 ай бұрын
ご調子が回復されて良かったです😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ ぜひぜひ、お身体ご自愛くださいね✨
昨日は休みましたが、今日は頑張りました。ありがとうございます✨
@sugireha
7 ай бұрын
無理無く運動を続けて下さり嬉しいです😊
こんにちは４月に足首の剥離骨折をしてしまい、最近少しずつですが回復して来ましたが、 すっかり体力、筋力が低下してしまい座って足に体重がかからないで出来るエクササイズはないかと 探していた処この動画を見つけました。 負担も少なく出来る事から無理なく楽しく毎日出来そうです。 ありがとうございます。
@sugireha
17 күн бұрын
こんにちは😄 体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 足首の剥離骨折、お辛い状況だったのですね。 毎日の体操としてお役立て頂けて嬉しいです😊 一日も早いご回復を願っております。
@Teddy-ec5yx
17 күн бұрын
ありがとうございます。 完全復活してからも、先生の他のエクササイズをするのが楽しみです。
しっかりと運動できましたー😆👍️ 朝からすると、目が覚めて、スッキリしますねー😆✌️ 今日も、あざーッス😆✨
@sugireha
Жыл бұрын
朝に体操動画で身体を整えて頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨ 良い一日をお過ごしくださいね♪
どの運動もどの筋肉が目的なのかわかりやすいのでやりがいがあります。私の場合、腹筋を鍛えたいので腹筋体操は倍やろうと思います。
@sugireha
Жыл бұрын
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです😊 体操をお役立て頂けて感謝しています。 ぜひぜひ♪ご自身のペースで運動量を調整しながら続けてみてくださいませ♪
こんにちは😊職場の高齢者施設では ずっと皆さん体操しています。 わかりやすく楽しく行っています 本当にありがとうございます✨
@sugireha
3 ай бұрын
こんにちは😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 高齢者施設で皆様にお役立て頂けているのですね。 そう言って頂けてすごく嬉しいです😊 私も動画作成の励みになります✨ ステキなコメントをありがとうございます✨
こんにちは☀️スギリハさん🌺 今日も貴重な運動を、ありがとうございます🙇♂️ 最近、体にいよいよガタが来てます😣 頑張りますね👍
@sugireha
Жыл бұрын
こんにちは、nanaさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をnanaさんにお役立て頂けてすごく嬉しいです♪😊
スギリハさん おはようございます☁️ 今朝は私の歌をお聴きくださりありがとうございましたぁ🙇🏻♀️𓈒𓂂𓏸♪♪こんなふうに座ったままで、身体を動かすと、気持ちがよくて、如何に、いつも身体を動かしていないかが分かりましたぁ😂気持ちの良い体操をありがとうございます(̨̡՞ . .՞)🍓🐰️🩵~~~👍6
@sugireha
Жыл бұрын
美保さん、おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 気持ち良く体操して頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊 良い1日となりますように✨
ありがとうございました。
@sugireha
6 ай бұрын
お役た立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
短時間ですが、体が楽になりました。ありがとうございます😊
@sugireha
Жыл бұрын
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊 身体が楽になって頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊
今日は、ストレッチできました。ありがとうございました🙇
@sugireha
11 ай бұрын
お役立て頂けて嬉しいです😊 ご活用いただきましてありがとうございます✨
がんばれました。ありがとうございました。
@sugireha
10 ай бұрын
お役立て頂けて嬉しいです😊👍✨
膝上げやってます♪
@sugireha
4 ай бұрын
膝上げ続けて頂いているのですね😊 ご活用頂きましてありがとうございます✨
がんばれました。寝る前にやりました。😅
@sugireha
6 ай бұрын
寝る前に10分間の体操をご活用して頂けたのですね😊👍 ありがとうございます✨
こんにちは！ 体力が日増しに落ちて来ているのを、実感しています。 年を重ねて、仕方がないことと言え、 スギリハ先生の動画も活用して 精一杯毎日抗っています。（笑） あれもやりたい、これもやりたいという、意欲はまだまだ強い思いがありますので、心の方はいいのですが・・・・（笑）
@sugireha
Жыл бұрын
こんにちは、ウクレレさん😊 体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 身体がついていかないことありますよね。 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
体操の継続頑張ってます？
今日は60歳以上の体操とこの10分体操をして体がうごくようになってきました。ありがとうございました。😅😅😅
@sugireha
Жыл бұрын
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ わー♪お身体の調子が上がってきているのですね! お役立て頂けてすごく嬉しいです♪ これからも、山谷さんの健康を微力ながら応援しております😊👍
@user-sy1wi9ic3i
Жыл бұрын
私両足麻痺になったのは、大動脈瘤の手術のとき脊髄梗塞になり60歳でした。それからリハビリしてここまでなり62歳です。しんどいと思いますが、地道にがんばります。ありがとうございました🙇
@user-sy1wi9ic3i
Жыл бұрын
私両足麻痺になったのは、大動脈瘤の手術のとき脊髄梗塞になり60歳でした。それからリハビリしてここまでなり62歳です。しんどいと思いますが、地道にがんばります。ありがとうございました🙇
@sugireha
Жыл бұрын
大きなご病気になられて、大変な毎日だったと思います。 リハビリを頑張っていらっしゃるのですね! 少しでも症状が回復していきますよう願っております😊
@user-sy1wi9ic3i
Жыл бұрын
ありがとうございます。コツコツと無理のないようにがんばります。😂
体調に合わせて体操を増やしたり減らしたりしながらやっています。😅
@sugireha
9 ай бұрын
ご体調に合わせて体操をご活用頂いているのですね😊
右足が上がらない場合は台をおいてやっています。それでもいいですか？😅
@sugireha
Жыл бұрын
台を置いて工夫されているのですね😊 安全に体操が行えるのでしたら、とてもいいと思います✨ ご無理なく出来る範囲で大丈夫ですよ♪
@user-sy1wi9ic3i
11 ай бұрын
楽にストレッチできるようになりました。ありがとうございます😂
@sugireha
11 ай бұрын
@@user-sy1wi9ic3i 楽にストレッチできるようになったのですね✨ お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
@user-sy1wi9ic3i
11 ай бұрын
少しずつ体が戻ってきています。😂