一生食べ続けたい「痩せバナナケーキ」

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

今回は「バナナパウンドケーキ」つくっちゃいました！🍌
一人前、約204カロリー！
バナナの香りがたまらん！！！
おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！
冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め！
ぜひ、お試しください！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 408kcal
☑︎ タンパク質:19.7g
☑︎ 脂質:14.6g
☑︎ 炭水化物: 49.8g
↪︎糖質:22.5g
↪︎食物繊維:27.3g
▶︎ 一人前（半分）あたり、約204kcal！
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【材料🛒】
☑︎ バナナ:1本
☑︎ たまご:2個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:40g
☑︎ おからパウダー（微粉）:40g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
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【作り方🍴】
❶
オーブンを180度に予熱しておく！
❷
ボウルにバナナを入れて、潰す。
❸
「たまご2個」「アーモンドミルク」「ラカント」を入れて、混ぜる。
❹
「おからパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、180度に予熱したオーブンで30分焼く。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる

Пікірлер: 104

@kazu_nikouma Жыл бұрын
作り方・材料の詳細はこちら！🌞 今回は「バナナパウンドケーキ」つくっちゃいました！🍌 一人前、約204カロリー！バナナの香りがたまらん！！！おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め！ぜひ、お試しください！ ------------ 【栄養素📊】 ☑︎ カロリー: 408kcal ☑︎ タンパク質:19.7g ☑︎ 脂質:14.6g ☑︎ 炭水化物: 49.8g ↪︎糖質:22.5g ↪︎食物繊維:27.3g ▶︎ 一人前（半分）あたり、約204kcal！ ------------ 【材料🛒】 ☑︎ バナナ:1本 ☑︎ たまご:2個 ☑︎ アーモンドミルク:50ml ☑︎ ラカント:40g ☑︎ おからパウダー（微粉）:40g ☑︎ ベーキングパウダー:4g ------------ 【作り方🍴】 ❶ オーブンを180度に予熱しておく！ ❷ ボウルにバナナを入れて、潰す。 ❸ 「たまご2個」「アーモンドミルク」「ラカント」を入れて、混ぜる。 ❹ 「おからパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。 ❺ クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、180度に予熱したオーブンで30分焼く。 ------------
@user-sl9tr7lz1x
Жыл бұрын
たまごは、Mサイズですか、Ｌサイズですか?
@user-wo4ot8pp8e Жыл бұрын
体にいいとかは関係なく純粋に美味しそう
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
シンプルに嬉しいです！😍 ありがとうございます🔥
@user-ge9kb1zr8p11 ай бұрын
これ、バナナ2本、アーモンドミルク→無調整豆乳、ラカント→きび砂糖25グラム、おからパウダー→米粉で上にバナナ乗っけて作りました。ほんまに美味しかったです！一人暮らしやとバナナいつも余っちゃうんですが、これならちゃんと消費できる！バナナにだいぶ甘さがあるので、次は甘味料なし〜10gくらいでもいいかな。
@kazu_nikouma
11 ай бұрын
ありがとうございます🤩🤩🤩🤩
@user-jk8wg2dw7v Жыл бұрын
ダイエット目的じゃなくても色んな意味で食べてみたい
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ぜひぜひ！！☺️✨
@user-jk8wg2dw7v
Жыл бұрын
@@kazu_nikouma ありがと
@user-pn4lt1vc3v Жыл бұрын
つくったけど美味しかったです！我慢できなくて熱々の時にちょっと食べちゃったけど、ちゃんと冷やしてから食べた方が美味しかった笑
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ありがとうございます！！！🤩✨ 冷やした方がおいしいですね！笑👨🏻‍🚀
@user-es3rw1lm9f Жыл бұрын
もう、あれから何度も作ってます！美味しいです！ありがとうございます😊
@user-gp4kt3gg8j Жыл бұрын
ラカントもう少し少なくても大丈夫、でも久々に甘いもの食べることが出来て大満足。
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
レビューありがとうございます🌞
@studiobeniteng4007 Жыл бұрын
これほんとにむちゃくちゃうまい
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
このコメントほんとにむちゃくちゃ嬉しい
@studiobeniteng4007
Жыл бұрын
だんなさんが「次はいつ作りますか？🥹‪」と毎回聞いてくるほどうまい
@asks__ Жыл бұрын
作ってみました！！美味しかった✨
@user-cg5uj7ui4y Жыл бұрын
おいしそう、、、作りたい、、米粉でおからの代用はできますか？🤔
@yuan-es2yf
Жыл бұрын
モチモチ感が感じられていいと思います🥰
@user-ph1su6dw3w Жыл бұрын
これ、ココアパウダー足して作ったけど美味すぎました😭
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
あああ！！！🍫🍌 チョコバナナみたいな感じでめっちゃ美味しそうですねぇ〜🤤 レビューありがとうございます😊
@user-kf7dl6lc2z26 күн бұрын
いつもどうご拝見してます😊シナモンを入れてもおいしそうなレシピですね💓‪バナナがあるので作ってみます🍌
@lala_liste Жыл бұрын
ほんとに助かります！ありがとうございます😊
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
こちらこそ、動画見ていただきありがとうございます！🙆🏻‍♂️✨
@user-vo1ji9zy3e Жыл бұрын
小麦粉をおからパウダーにすることでカロリーを減らせる上、食物繊維や他の栄養素を強化させているんですね。すごく良いアイディア。これなら美味しく楽しく罪悪感なくたべれそうですね。真似してみようと思います。
@user-bx4ku5wc6y5 ай бұрын
レンジではできますか？
@user-sx5ve6bl8d Жыл бұрын
売ってくれ😊
@Pastry626 Жыл бұрын
You are a good cook ❤😊🎉🎉🎉
@user-ps1le6ci8k Жыл бұрын
全部材料ある！作るぞー今から
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
おおー！！！🤩🤩🤩 ありがとうございます！🦸🏻‍♂️
@hhhhnnnn483
Жыл бұрын
買ってこなくてもラカントとおからパウダー家にあるのすごい😮
@user-ps1le6ci8k
Жыл бұрын
@@hhhhnnnn483 ✌️
@to_ay. Жыл бұрын
おからパウダーないんですけど小麦粉とかでも大丈夫ですか？すごく美味しそうで作ってみたいです☺️
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
小麦粉で代用可能です！🙆🏻‍♂️✨ 動画みていただき、ありがとうございます☺️
@mmM-pd3ib
Жыл бұрын
ダイエットの意味とは
@to_ay.
Жыл бұрын
@@mmM-pd3ib 普通に美味しそうだったから食べたかっただけ(；－ω－)
@yuan-es2yf
Жыл бұрын
小麦粉の代わりにダイエット向きなおからパウダーにしてるだけだと思うのでどちらでもお好みの方でいいのでゎないのでしょうか🥰👍
@a-kitaipugenjin Жыл бұрын
生おからと甘酒でも大丈夫ですか？
@user-xz4iw2wg6x Жыл бұрын
グルテンフリー、が有り難い。
@munou000 Жыл бұрын
これは…！作らねば…！
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ぜひぜひ！！🦸🏻‍♂️✨
@Klove814 Жыл бұрын
最初卵焼きかと思ったwww
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
たしかにw もうたまご焼き切ってるようにしか見えないですw🤪
@shima_e_naga Жыл бұрын
こういう料理とかお菓子作り動画で｢余熱したオーブンで〜｣とか出てくる度悲しくなる。一人暮らししたら絶対真っ先にオーブン買って色んな料理とかお菓子とか作るんだ...😢美味しそう...
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
オーブン購入された際に、参考にしていただけますと幸いです！🥹🥹🥹
@hhhhnnnn483
Жыл бұрын
トースター予熱しておいて、途中から焦げないようにアルミホイル被せたらいけると思いますよ！
@NaokoS-w6j17 күн бұрын
クッキングシートがなかったので、ラップを使いました。なので、レンジでチン！してみました。仕上がりはちょっと違いますが、蒸しパンのような仕上がりになりました。初めて作ってみましたが、及第点の仕上がりです！
@quietquiet4267 ай бұрын
ほとんど同じレシピこないだ作った笑笑おいしいよね🤭
@marina-7207 Жыл бұрын
おから臭いのはもう食べたくないんですが、おからの癖はでますか？
@norikob888 Жыл бұрын
アメリカ在住です。ダイエット中で、ラカントもおからパウダーも常備しているので、明日作ってみます！
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
おお！！！🗽 ありがとうございます！！！🤩✨✨
@user-sl9tr7lz1x Жыл бұрын
たまごのサイズは？
@Anne-ry8ze Жыл бұрын
小麦粉の危険性をよく見かけるので、おからパウダーは凄く良いアイデアですね‼️是非作ってみたいです。ありがとうございました‼️
@user-bz1dj4uh6b
Жыл бұрын
小麦粉危険なの？
@Anne-ry8ze
Жыл бұрын
@@user-bz1dj4uh6b 様小麦粉に含まれるグルテンがアレルギーを引き起こすなどと聞きました。多分、KZreadでもそういう発信をされてる方がいらっしゃると思います。
@417nk7rio7-B
Жыл бұрын
@@user-bz1dj4uh6b様細かく精密に検査すると全食品に危険性はあるので、この方の言う事は鵜呑みにしなくていいと思います。
@user-qs5kl9vy2w
Жыл бұрын
@@user-bz1dj4uh6b それな？
@user-wo4ot8pp8e
Жыл бұрын
@@user-bz1dj4uh6b グルテンは体に良く無いんじゃ無いかって記事はよく見るよね個人的には短時間で取りすぎたり、生焼けの生地とかを食べるのは良く無いけど(生焼けだと消化不良起こして最悪病院にお世話になることがある)、基本的にはそこまで気にする必要ない気はしてる
@user-uw2lc1jy7m Жыл бұрын
ナッツアレルギーなのでアーモンドミルク使えないのですが、無調整の豆乳とかでもいいですか？？
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
無調整豆乳でも大丈夫ですよ！！！🙆🏻‍♂️✨
@user-uw2lc1jy7m
Жыл бұрын
@@kazu_nikouma 返信ありがとうございます！今度おやつに作ります✨
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
@@user-uw2lc1jy7m ぜひぜひ！！動画みていただき、ありがとうございます！！☺️✨
@Uchacha2525 Жыл бұрын
バナナ大好き彼氏に、2年祝いにと少しアレンジ込みでこのバナナケーキ作りました❤︎❤︎ 相当気に入ったのか、特別な日に作ろうと思ってたのに、、今では週2レベルですぅ（ ; ; ）笑
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
いやーん！ステキです！！🦸🏻‍♂️✨ 彼氏さんにも喜んでもらえて最高に嬉しいです！これからも週2ペースでつくってあげてくださいね笑🥳
@user-qj5ss7sz5y
Жыл бұрын
幸せそうでホッコリ
@hijyokaidannoutahime Жыл бұрын
♥♥♥
@yukams-cl7kg Жыл бұрын
作ってみました！！！！とっても美味しかったです！！！！！！すぐにラップをかけて冷蔵庫がいいですか？？保存方法はどうしたら良いでしょうか？😆
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ありがとうございます！！！😍✨ ラップかけて冷蔵庫保存でOKです！
@Saki-qh2zm Жыл бұрын
おからパウダーは米粉で代用できますか？
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
代用可能です！🙆🏻‍♂️✨ 「米粉のパウンドケーキ」投稿してるので、参考にしていただけますと幸いです！【米粉パウンドケーキURL】 kzread.infoezJEHC9Pfas?feature=share これにバナナ追加すると、同じようなものできます🍌
@user-qs5kl9vy2w Жыл бұрын
絶対に食べてほしいの圧が強い笑笑笑笑
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
絶対食べてくださいね？（圧）☺️
@keisuketaki7179 Жыл бұрын
卵使わないで作ることってできますか？
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
たまごの水分・脂質がなくなるので、アーモンドミルクの量を増やす+オリーブオイルorサラダ油大さじ1ほど入れて、動画のように生地っぽくしていただければ、できると思います！（たまご無しで作ったことがなく、正確なことがお伝えできず、すみません🙇🏻‍♂️）
@lilikmiraitul6266 Жыл бұрын
💙
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
💚
@chiyukura498511 ай бұрын
アーモンドミルクは無糖のが良いでしょうか？
@kazu_nikouma
11 ай бұрын
無糖がおすすめです！
@chiyukura4985
11 ай бұрын
@@kazu_nikouma ありがとうございます😊作ってみます😌
@tamachannnnn Жыл бұрын
やっぱりバナナは本気で潰さないといけないでしょうか？🥲
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
他の材料のよく混ざりやすくするために、できるだけしっかり潰した方が、いいですね🫡
@hhhhnnnn483
Жыл бұрын
バナナの食感残したければ、少し残しておいて追加するといいかも？
@user-es3rw1lm9f Жыл бұрын
おからパウダーオススメのありますか？
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
僕はいつも「旭松」というメーカーのおからパウダー使用しております！🙆🏻‍♂️✨
@user-es3rw1lm9f
Жыл бұрын
@@kazu_nikouma お返事ありがとうございます！検索してみます！買いました！
@cake5174 Жыл бұрын
美味しそう〜!!♬(*´ч ` *)ﾝﾏﾝﾏ
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ありがとうございますぅぅ〜！！！🥰🥰
@cake5174
Жыл бұрын
@@kazu_nikouma 丁寧に分かりやすく、かつ詳細まで載せて下さっていて有難いです。ありがとうございます!!･*･:≡(　ε:)
@user-ou1wi2gk5t Жыл бұрын
はじめまして…！おいしそうなレシピのご紹介ありがとうございます☺️🍌🍰 こちらのレシピを作ってみたいのですが、おからパウダーを米粉に変えるのはちょっと難しいでしょうか…？また、その際もし注意点などがあれば教えて頂けたら幸いです😣 無理を言って申し訳ありません…💦
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
レシピ色々見ていただき、ありがとうございます☺️✨ 米粉で代用可能です！🙆🏻‍♂️ 50gくらい入れていただければ、OKです！🔥
@user-ou1wi2gk5t
Жыл бұрын
@@kazu_nikouma kazuさん、ご返信とご回答ありがとうございます…！🙇‍♀️✨ 米粉50gに変えて作ってみます！小麦粉が苦手な姉も喜んでくれたらいいなと思います☺️🙌
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
@@user-ou1wi2gk5t さんいえいえ！🙇🏻‍♂️✨ お姉さんも美味しく食べていただけると幸いです！☺️
@mami-bu8li Жыл бұрын
204キロカロリーするなら、100キロカロリーくらいのコンビニお菓子食べた方がいいのではって数字だけだと思っちゃうけど、このパウンドケーキは低カロリーだけじゃなく健康的にも良いとかあるんですかね、、、
@user-vv7lk6ud5j
Жыл бұрын
タンパク質とか食物繊維が豊富なので、普通にお菓子食べるよりずっと身体にいいと思います！
@user-hr9xx3ww3c Жыл бұрын
美味しいけど痩せないよ
@izumis8238 Жыл бұрын
バナナ🍌あります‼️ 作ります👍😊 おからとバナナ🍌って！超身体に良い❤最高❣️😊
@kazu_nikouma
Жыл бұрын
ありがとうございます！！！！🍌
@miruku3987 Жыл бұрын
甘味料入れると甘すぎるからバナナだけで十分だった
@user-up9jo3ng2v Жыл бұрын
オーブンがないねん😂
@hhhhnnnn483
Жыл бұрын
トースターでもいけるかと！
@uf1703 Жыл бұрын
美味しそう〜けど、ベーキングパウダーが体に悪いって聞くので、代替なものがあるといいなぁ〜😂
@user-wr5zk5vy5p
Жыл бұрын
アルミフリーのものでもダメなんですか？🤔
@Tom-ge9dx
Жыл бұрын
サイリウムが確か変わりになるはず…？