自宅でトレーニングを1日40分〜1時間半、週5〜6日、約3年間続けています。初めは怠くて面倒臭くて仕方ありませんでしたが、「とりあえず5分だけやろうと思い」、トレーニングをやり始めるといつの間にか30分、40分、50分、1時間と伸びていきました。お陰でダイエットにも成功し、リバウンドもせず、現状を維持できています。 ストレッチや日記、読書、オーラルケアも同じような方法で習慣化に成功しました。 「とりあえず5分」、「とりあえず1行書く」、「とりあえず1ページ読む」、「とりあえずデンタルフロスを出す」という行為が大事だと思います。

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

僕は毎日筋トレを4時間しています。スクワットは270回。プッシュアップは90回。レッグレイズを100回。これ以外はほとんどやりません。 スクワット最強。

@user-pw1cc4hy1d

2 жыл бұрын

@@user-bo9mv4ei3r 自重しかやってなくて、その量4時間はまじでどーゆー時間配分w スクワット270回です30分もかからのにw

@ReiAmagase

2 жыл бұрын

@@user-pw1cc4hy1d ゆっくりやるのでは？ スロトレの方が効果あるし…

@user-qn4yp1ld8k

Жыл бұрын

やる気はやらないとでないと言いますから、とりあえず一回でもやる、やる姿勢になる、のが大事なんでしょうね 案外やり始めたら回数増やすのは簡単ですし、いかに始めの一回をやるかですね

@user-by8nl1dd7d

Ай бұрын

小さな習慣💡‼️

筋トレすれば、体が変わります。 体が変われば、心が変わります。 心が変われば、行動が変わります。 行動が変われば、習慣が変わります。 習慣が変われば、やがて人生が変わります。 筋トレを習慣化できれば、気持ちが前向きで健康的な人生を送ることができるようになります。 私の体験談ですが、これは事実です。

@user-pv6hr2sm2l

2 жыл бұрын

最強のソリューション(*´ω｀*)

@user-kn2fw6mw1l

2 жыл бұрын

うーんそうなんだねー 貴方はそれが合うんだねなるほど

@knowsnobody2576

2 жыл бұрын

中学生のLINEみてえだな

@user-ic6kl1ou3q

2 жыл бұрын

@@knowsnobody2576 こんなの書かないよ 俺の周りは

@user-uf8qo2yx9x

2 жыл бұрын

キントレは続いてる。

40代から復活したランニングが楽しくて仕方ありません。 片足が踏ん張るのは無視できて、反対の足が舞っていることだけを意識し続けると、低空飛行で地面を舞っているような感覚になります。 お金はかからないし、いつもできるし、外で走るので人目を気にしないメンタルが鍛えられるし、そのための筋トレもやり出してしまい、おなかが一切出ないどころか凹んできました。体は軽く動けるようになるし、心肺が鍛えられた結果、歌声のメリハリも出るようになりました。 今後もずっと楽しみたいので、無理してケガなどしないように気を付けて、舞い続けます。

トイレのふた閉める、ってだけ決めてから色々変化していった。半年から1年間でやっと自分の変化に気づく。

ほんとに毎日１回ってのができない 毎日なにかするってのはすごい

筋トレはもう4年自宅で続いてるけど最近始めた勉強は上手くいかなかった。 目的と喜ばせたい人っていうのはすごく大事だと思う、よく考えてもっかい取り組む

大切な人のためにやってた習慣は 大切な人が離れていった瞬間に全てやめた

@user-uh5rv6nj8c

2 жыл бұрын

あの時はごめん・・・

@user-by4yj8yb9z

2 жыл бұрын

@@user-uh5rv6nj8c 誰だよ笑笑

@user-bs1kj7ij4u

2 жыл бұрын

何この流れ…

@luv-pe1kt

8 ай бұрын

切ない

2日に1回ちゃんと20時にアップロードされるこのチャンネルが日々の癒しだわ…。

@user-dg4de3vy4b

2 жыл бұрын

初めて知りました

@user-ko1vg6qp8m

2 жыл бұрын

新しい知識を知るきっかけになってると個人的に思ってるので本当観るのが習慣になってます！

八割くらいの確率で達成できそう目標を立てて、努力して、それを達成する。達成したら、何か自分にご褒美。そしてまた、八割くらいの目標を立てる。これをめちゃくちゃ繰り返して、僕は人生を変えました。

りんさんに「お前な〜」と叱ってもらうが私の習慣になっている

「自分の継続力を過信するな」って言葉に目が覚めたような感覚がしました‼️👀☀︎ 最近何に対しても熱意を忘れているような気がするので、理想に向かってまた走り出してみます‼️

何事も楽しくないと続きませんからね。 別の動画でも紹介されていましたが、初めは小さく始めることは大事ですね。難しいと長く続けるのは難しいですし。 習慣は「本性」という捉え方は面白い視点と感じました

「また筋トレやめたの？」 刺さりすぎて泣きそうw

@user-st4qv1kt6d

2 жыл бұрын

俺もだorz

@user-uf8qo2yx9x

2 жыл бұрын

チントレは続くのに。

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強。

@user-uf8qo2yx9x

2 жыл бұрын

スクワットは気持ち良くて楽しいですよね。　趣味がスクワットの人、結局沢山います。

@user-st4qv1kt6d

2 жыл бұрын

スペースもとらないしマットも要らない、確かに良いですね👍

習慣を作れる生活環境を作るのが大変なんですよね。 他人に時間を狂わされないようにするのも大切

筋トレを習慣にするには美味しいプロテインを飲む。心と筋肉にご褒美を与えます。

ネイティブキャンプで毎日レッスンをする習慣を1ヶ月続けると、仕事の都合でレッスンできない日があるとスゴく嫌な気分になります。 勉強も習慣にするといいんですね

モチベーションに頼らないのが一番の近道

@user-kn2fw6mw1l

2 жыл бұрын

それって何か正当化してるん まぁ良いんちゃう自分がどう思うかやもんな

@user-ic6kl1ou3q

2 жыл бұрын

@@user-kn2fw6mw1l はい？

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

​@@user-kn2fw6mw1l おまえの右脳を満足させるためにはあまりにも気泡が多すぎた

@user-xg6kp8wk6m

2 жыл бұрын

@@user-bo9mv4ei3r 笑笑笑

@aaaaa-vv2ep

2 жыл бұрын

@@user-kn2fw6mw1l どういう意味？

いつも、ためになります👍️ありがとうございます。

リンちゃんがちゃんと見れるのが嬉しい。 いつも動画配信してくれてありがとうございます。

@explain.369

2 жыл бұрын

＠変態糞老人 え？

@user-ne8lt9eg5h

2 жыл бұрын

@@user-mz5ss9vn8g は？

@user-ne8lt9eg5h

2 жыл бұрын

リンちゃんは天使だろうが 異論は認める。(正し変態糞老人みたいな回答はも止めてない)

りんちゃんの声慣れてきたなあ。この声も好き〜

とりあえず腹筋1回やろうとしてついでにあと8回やった

いつも楽しみながら学ばせていただいています😊

続けられるように楽しい心地よいという仕組み作りが重要だということですね！

このチャンネルのおかげで、朝お化粧しながらこの動画を観る習慣ができました‼︎

勉強なった！！ 毎回このチャンネルには救われてるw

研究所は無くなったけど こっちはまだあってたすかる

筋トレっていう言葉がちょっと負荷をかけるイメージあるんよ。 朝好きな音楽やYou Tube聞きながらゆっくり自然の中を散歩するくらいからがちょうど良かったよ:D

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強。

習慣に出来ることこそ才能やね

今40代だけど中学生の時から筋トレしてるけど、体を動かす習慣がない人は筋トレはハードルが高いと思うけど年齢がいけばいくほど持久系の運動より筋トレの重要性がわかる。何歳からでも筋肉はつくれる

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強。

@kbyt_rnrn

11 ай бұрын

けど〜けど〜けどが続きすぎてて読みにくい

@balbatos1

10 ай бұрын

@@kbyt_rnrn2回しかねーやん

運動と筋トレ習慣はここ3年ほどやったりやらなかったりの波があります。言われてみると、はっきりした目標がなかったので、これを機に設定して習慣として定着するように試してみます。

無理やりでも続ける！ これに尽きる。 筋トレは裏切らない。

「熊を倒せるくらい強くなりたい」って思いから筋トレ続けてた自分を誉めたい。

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強

@user-sv4fz8uw3l

2 жыл бұрын

友達も同じこと言ってた…

@user-ic6kl1ou3q

2 жыл бұрын

時代はライオンだろ

@user-oy1wi8mb5d

2 жыл бұрын

いいや！アフリカ象を倒せるくらい強くならないと！

@user-cp4qf8de3g

2 жыл бұрын

とら殺しの独歩目指しましょう

いままで半年くらい習慣化できていたものが崩れかけていたけど、この動画を見てまた頑張ろうと思えました。ありがとうリン先生

筋トレに関してはやる前はすっごいマイナスなイメージだったけど、もうとりあえず腕立て伏せの体制になってどうするか考えてたwしかも疲れたらやめるって感じで無理しないようにしてたら継続できるようになった！

upありがとうございます。なんとなく続けていたら、ここ一年で劇的に痩せた。かかりつけ病院もここ5ヶ月ぐらい行ってないな。もちろんリバウンドは無い。緩やかにやっていたおかげである。後は他のも色々気づいたので緩やかに始める。

・A君は100点を目標にしていたが、実際は80点しか取れなかった。 ・B君は60点を目標にしていたが、80点も取れてしまった。 この場合、もちろんB君のが今後のモチベーションに繋がるよね。「負けるが勝ち」とか「転んでもタダでは起きぬ」って考え方も大事だけど、負けない転ばないに越したことはないのだから。

歯磨きすら習慣になっていないのに…

習慣変えたいので参考になります。本も気になる

筋トレ最強 カラダと心は繋がってます👍

筋トレを始めた頃はイヤイヤだったけど、途中から昨日の自分より強くなったと思い始めたら楽になりましたね。

ハードル下げて習慣化してみます！

筋トレは毎日のようにやってる 身体を大きくするためじゃなくて、やると気持ちいいからやってる

部活で筋トレやらされてたから退部した今でも筋トレ続けられてる

習慣といえば歯磨きがあげられるけど普通にやりたくない面倒くさいと思いながらやってる。歯医者に行きたくないという気持ちが大事

筋トレまじめんどいから週3くらいにしてる代わりに、おやつと甘いものやめたら週6でやってた時より脂肪減るのはやいぞ

赤ちゃんの頃は遺伝の影響が少なくて思春期以降から遺伝の影響が強くなっていくって聞いたことある、歯磨きとかは完全に習慣が大事なんだろうけど

KZreadは1.75倍速で見る習慣をつけました。時間を節約する為

筋トレを楽しく続けるコツ：毎日体重と体脂肪率を測って記録しましょう、エクセル等で記録して折れ線グラフで可視化すればより効果的です

@user-rp4nv6dd9v

2 жыл бұрын

オフィス…買うかぁ…

@user-lq6qe7md9p

2 жыл бұрын

@@user-rp4nv6dd9v 買わなくてもファットシークレットってアプリ入れれば体重記録できる。体脂肪率なんて市販の体重計じゃ確実な数値測れないので、摂取カロリーと体重を記録してあとは見た目で判断するほうがいい

筋トレしながら見てたいたら筋トレの話がでてきて、優越感に浸れました。 リン先生ありがとうございます。

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強。

@yuumetal2363

2 жыл бұрын

@@user-bo9mv4ei3r そうそう。 両方で45kgのダンベルを持ちながらスクワットしながら見てた。

@ReiAmagase

2 жыл бұрын

@@yuumetal2363 凄すぎ…

@Mei_Saikyou

Жыл бұрын

@@yuumetal2363 ムキムキ

@pennywise-IT

11 ай бұрын

握力の持久力はあるかもだがスクワットとしての重量は計90kgだろ？ガチでトレーニングしてる人なら女性でも100kg挙げる人は結構いるから、そう大したもんじゃないぞ……

小さな成功は大事ですね。なるほど。

これちょうど次の現代文の授業で紹介しようとしてたんですよー！

この方法は最強👍 殆どのことにこの方法が適応できる

まずは一年に一回腕立てをやってみます。

自信があれば何でもできると思います

習慣の話なのに、筋肉論語ってる人いてめっちゃオモロい笑

@user-cr8tq2rs5l

2 жыл бұрын

筋トレ語りばっかりで引いてたので笑いました（笑

@user-mm8xn6ri7y

2 жыл бұрын

それな笑笑

小さな成功をどんどん積み上げて自信をつける、、、続けると考えずまずやってみる、、、とにかくハードルを下げる、、、自分でもできそう！

「歳を取っても綺麗な身体でありたい！」という気持ちから筋トレ始めて、なんだかんだで早4年目。 自分の場合「これをやるぞ！」と決めたらちゃんと続けられる性格なので出来たけど、三日坊主で終わっちゃう人はとりあえずまず1週間、まずは頑張ってほしい…！リンの言う通り1日1回でも良いから続けてほしい。筋トレは成果がしっかり見えるから、見え始めた時に「楽しさ」が増すよ…！ そしてそれを1ヶ月2ヶ月と続けていくと、もはや筋トレしないと気持ち悪い！ってなってくる。これが習慣化や！！！

人は習慣を作るが、 習慣は人を作る

@sama31

2 жыл бұрын

循環参照がエラーじゃないだと、、？

習慣化できてるほうかもしれません！日々の節約　日々自炊　毎日1万歩以上あるいて　毎日筋トレして　 KZreadは毎日みて感想をかいて　仕事してた時は皆勤賞　お酒も毎日飲んでましたが去年の6月に辞めました KZread投稿も来年の10月14日まで毎日投稿できるくらいにしましたし　毎日家族に電話してます(*´▽｀*) これからも継続しつつ　新しい習慣も取り入れていこうと思います♪

@user-yoshi86

11 ай бұрын

頑張ってるじゃん。携帯からお疲れ様。

習慣化するには、目的を明確にして、ハードルをさげて、楽しんで、誰かの為に想うかぁー。 筋トレ始めて3ヶ月経ったけど、目的、誰かの為は明確では無かったなぁ

キャプテンアメリカに憧れて筋トレ1年続けてコロナ禍になりマスク付けてのトレーニングが嫌になったのと仕事に集中したいからという理由で辞めたけど結果筋トレしてた頃の方が仕事効率よくできてたし、見た目もまだマシだったな、

育った環境も大事だよね

非常に有益な話。皆さん何か「賞」をあげてください。似たり寄ったりの事をやって、成功した実例の記事投稿を、もっとたくさん出してほしい。 この話を、昔々に聞きたかった。人生が変わったかも??

ありがとう

KZreadとxは毎日継続できるのでこれの原理を考え勉強に適用したいと思います😅

行動の習慣化って大切だな。そうしないと理想の自分になれないし

え！これ一昨日買って読みました！タイムリー😆

@user-pv6hr2sm2l

2 жыл бұрын

ま？これは吉兆(*´ω｀*)

@r___09

2 жыл бұрын

@@user-pv6hr2sm2l だといいです！(^^)

中途半端に鍛えてると面倒で辞めやすくなるけど、ある程度鍛えてたくましい体になってくると、逆に辞められなくなるよ

罵倒が気持ちいい回

久々にチャンネル来たけどやっぱ面白いな、

このサムネを壁紙にしたら一年トレーニングが続いた。 リンちゃん先生ありがとうぉぉぉぉぉおおおぉおぉぉっぉ！

頑張るぞ！！って思った時点で無理してるからアウト。余力残して終わるくらいが継続のコツ。

筋トレは各種１０回ずつでいい。 腕立て１０回、ハーフスクワット１０回、腹筋１０回とかな。 軌道に乗って楽しくなるが、数を増やすとそのうち飽きてやめてしまうんだ。１０回でいいから毎日欠かさずやるといい。 俺は毎朝必ず１０回以上やってる。時間に余裕があって気分が乗れば好きなだけやる。

ケンジとりん、この2人が後の夫婦になる未来、胸熱じゃね？

ちなみに頭が良くなりたいなら言われた事をやるんじゃなくて、なぜその考えに至ったのか？を考える必要がある

最近筋トレをしてます楽しくてしかたない71歳下半身府づい車イスデモやってるんだけど想い通りに行かないフラフラ😵💫するけど楽しくて楽しい死ぬ迄やる😂😂😂🎉

最近、早起き・早朝散歩・部屋片付け・フェルミ漫画大学の視聴を習慣づけている。 この勢いで音楽製作も習慣化させる！

フェルミは毎回言ってないところを教えてくれますので助かります

サムネの煽り性能高すぎて笑った 今回のイラストレーターさんに脱帽

@heart_h99

2 жыл бұрын

今回のではなく、毎回同じ人

@user-bo9mv4ei3r

2 жыл бұрын

スクワット最強。

@Li-vk4gb

2 жыл бұрын

興奮する

「継続は力なり」。 昔の人は偉い人が多い気がする。

インフルエンザで辛い症状が出ていた時に、以前5回ほどノロウイルスを自力で治した経験から、診断されてから3時間ほどで治ったな。

1回！？ が好き

0:34「なんだお前」かわいこわいｗｗ

習慣大全と似てる内容なんですね

知覚動考ですね。。。 今の自分を知り、できること取り合えずやってみて、楽しむための工夫を考えないとですね！

毎日寝ることを習慣にしています()

このチャンネルの限界は、作っている人が本を書いている人より優秀じゃないこと

サムネのりんちゃんの表情にゾクゾクします。Mに目覚めたかもしれません。

楽しさが重要ですよね！脱サラするに至ったのは運動がきっかけでした！自分を肯定できるようになりますよ^ ^

筋トレはもう２年以上続いてる。 これはもう無意識レベルで継続してる、習慣化してると言えるかな？ 日常、何でもポジティブに動けてるし。

いま3、4ヶ月筋トレしてるけどめっちゃ腕太くなってきた

@user-ny3qz1fx8h

2 жыл бұрын

どんなトレーニングしてますか？

@user-qm3nz7ij7p

2 жыл бұрын

@@user-ny3qz1fx8h 普通にダンベル10ｋｇで10回あげるのを4、5回やったりダンベルベンチプレスしたりしてます。 最近は胸筋に効く腕立てをやり始めました。（中三なので参考になるかどうか） 左あまりやってないので差がすごい分かりますw左もやります🤜

@user-uf8qo2yx9x

2 жыл бұрын

60歳まで継続出来たら本物。

最初の『なんだお前』で腹捩れた

俺は何かやろうとするたびに、 「成功体験の積み重ねが〜」 って言う奴を一ミリも信用してない 筋トレしたいなら筋トレすればええ 続かないな、って思ったら続かなくなるんだよ 尾田先生も言ってるやん 『この世は、 思った通りになるのだそうで。 思った通りにならないよと 思っている人が、 思った通りにならなかった場合、 思った通りになっているので、 やっぱりそれは、 思った通りになっているのだそうで。』 毎回毎回、 「ちょっと長めの休憩してるだけ」 って思ってたら、気づいたら習慣化してるよ

筋トレ4ヶ月ぐらい続いてたけど元々痩せ型で筋肉がついてもなかなか太る事ができないから筋肉の大きさに限界が来てる気がして太ることを優先にして辞めてしまいましたが、筋トレも続けた方が良いですかね？

人間は全てに慣れ得る生き物だ。

筋トレも回数ノルマ決めるとめんどくせーなあ…で始めにくいけど 回数関係なく自分の限界までやろう…だと割とスッとやり始められる系

6:26 つまりフェルミで勉強するのが1番

ストレスない時は筋トレ全然続かなかった。最近メンタルがやばすぎて筋トレに縋っている状態だから続いてる…

0:34 「なんだお前」は草

純然たる才能ってあるから十割は無いけどな