【要約】ATTENTION SPAN(アテンション・スパン） デジタル時代の「集中力」の科学【グロリア・マーク】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はカリフォルニア大学の教授で、約20年にわたってデジタルメディアが人間の生活に与える影響を研究しているグロリア・マークさんの書かれた「アテンション・スパン」を解説していきます。この本は一言でいうと「集中力を最大化させる方法」を教えてくれる本だ。集中力を最大化させる方法か...】
参考：ATTENTION SPAN(アテンション・スパン) デジタル時代の「集中力」の科学 グロリア・マーク さま
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・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：comaco
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #ATTENTIONSPAN #グロリアマーク
0:00 はじめに/集中力を最大化する方法
1:58 私たちが１日に使える集中力は限られている
5:44 集中力がピークの時に大事な仕事を行う
8:10 マルチタスクよりシングルタスクを意識する
10:50 キリのいいところで作業を中断する。
13:17 疲れたら休憩を取って集中力を回復させる
15:57 気が散らないようにスマホの通知をオフにしたり、サイトをブロックしておく
18:38 毎朝パソコンの電源を入れる際に１日の目標を明確にする
20:34 私たちの注意力はお金になる/お金を扱うように注意力を扱う
22:00 まとめ
24:03 END
・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
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Пікірлер: 48
自分の注意力が資産になるという考えは勉強になりました！自分のために注意力を使えるように普段の注意力の使い方を意識していきたいです
注意力が資産になるということは忘れないようにしていきたいです。 情報が多い世の中だからこそ、集中力が大事なのだと思いました。
いつも配信ありがとうございます！
自分が何者になりたいのか、何を達成したいのか 常に自分に問いかけることが大事だと思いました 難しい本の要約、有り難うございます
このチャンネルの動画見ると仕事のモチベーション上がるんだよな〜
集中力が高い日と、何故か全然集中できない日があるから、集中できない時に何をやるかをあらかじめ考えておくのが大切だなと思ってる。
りんちゃんの「そうなる」が多い回でした。当たり回ですね😊
いつもフェルミさんの動画を聞きながら仕事してる
集中力が高いのは朝一番だと思っていましたが、午後3時でも集中力が高いのは初耳でした！
Atomic Habitsの本の要約お願いします。
参考になるところも多かったのですが、気晴らしと脳の休憩は、分けて伝えたほうがよいかなと感じました。 マインドフルネスなどでも脳を休める時間について解説していただいていたかと思います。
確かにこの本読みにくい・・・けど、みんな同じように集中力が奪われているんだなと勉強になりました。良書紹介ありがとうございます！
久しぶりに研究所見てきた。ケンジ、立派になったなあ。
現代は、情報が多すぎる。だからこそ、いかに余計な情報を遮断するかが、集中できるかどうかのカギになってきますね。
休憩時にちょっとしたゲームを遊ぶ、についてはアメリカの経営層等のエグゼテクティブが15分程度ソリティアを行って集中力を高める、といった調査結果が有ったりするので、割とガチで使える方法ではあります
いつも面白い
動画を流してる時にこのコメントを読んだあなた、マルチタスクだぞ
@qsccg5080
2 ай бұрын
デュアルタスクの方が良いって話も他の本解説でありましたね。
そしてこの動画を見ながら勉強をするのである
人間は高い適応力を持ってますから 時代に合わせてよりマルチタスクが得意になっていくでしょう 逆に１つのことに高い集中力を注げる人間は 何かしら目立っていくんでしょうね
今回の話は非常に有用な情報でした！ ちょうどPC作業で注意力が散漫になるので、1日の目標を決めるのは有効ですね。 しかし、普通に読書してもなかなか理解できないのに、今回の本を読んだら「ばたんきゅー」になりそうですね。
集中力の大切さは最近痛感してます。集中力を得られやすくなるとマジで人生変わると思う！
ツァイガルニク効果的にはキリの悪い所で切り上げた方がいいと書いてあったが、どっちが正解なんだろう 一つの作業を休憩挟んで続ける時はキリの悪い所で 複数の作業を順番にこなす時はキリのいい所で、という解釈でいいのかな？
15:11 「あの動画ってこの世に存在している意味あったのか」 ワロタｗでも確かに単純な動画やゲームって回復効果ありそう そしてＰＣだとメールが気になって映画を最後まで見たことが無い・・orz
このチャンネルの動画を見るの初めてです。なかなかモチベーションが上がりました。しかし一つ著者と異なるポイントがあります。集中力がピークの時間帯が午前１１から午後３時からだとは信じられませんね。たぶんこのデータは温帯に位置してる国だけに限られていると思います。自国のインドとほとんどの熱帯国ではその時に太陽が一番厳しいのでこのチャンネルの動画を見るの初めてです。なかなかモチベーションが上がりました。しかし一つ著者と異なるポイントがあります。集中力がピークの時間帯が午前１１から午後３時からだとは信じられませんね。たぶんこのデータは温帯に位置してる国だけに限られていると思います。自国のインドとほとんどの熱帯国ではその時に太陽が一番厳しいので、休憩をとることがとても大事になりますね。にしても、この動画はとても面白くて様々の情報が手に入れました。登録しました。
シングルタスク命でやってみます笑
14:02 この絵かわいくて好きw
あんな分厚い本こんな短期間で読んだのか…
前に、わざとキリの悪いところで仕事を中断させて、生産性をアップするという話がありましたが、それは…？
@user-xt1sk5ss5j
2 ай бұрын
集中力を維持したいならキリが良く、やる気を維持したいなら少しキリを悪く 状況によって使い分けたら良いということかと
だから44秒でコメントしようと思ったんだ
15:05 めちゃくちゃ笑った
正真正銘のマルチタスクは聖徳太子だけかー
きた！1回目視聴！！
面白そう買うわ てか最近科学書とかビジネス本2、3千するから気軽に買えないのが悲しい😂
皮肉な事に便利になればなるほど人は集中力を無くしていくのね笑笑💦 子供に勉強に集中させるより、大人に仕事に集中さるのが難しいのは何とも言えない
このチャンネルってこんなに「そうなる」って言ってたっけ
理髪店ですぐに寝る私は大正解だった！？
マルチタスクを提唱してる星○リゾートはほんと愚かだと思う
もちもちのりんちゃん(ﾉ)*´꒳`*(ヾ)
月曜日が一番集中力が高い、という点だけはどうにも実感できませんでした。
@gend4i
2 ай бұрын
土日に集中力を消費する行動するか、生活リズム悪くて大して休まってないと月曜も普通に集中力落ちますよ
ADHDのワイ涙目(ﾟ´ω｀ﾟ)
そうなるカウンター回るなw
動画に集中しろ！
勉強しながら見てるやる気のないやついるんじゃないか？
久々にみたら声変わった？
「そうなる」言いすぎ問題