2年後才看到這影片真的太棒了，很多都是教動作缺沒講錯的觀念 棒

謝謝江教練的用心，台灣需要這樣的人才，從基層培養，把台灣舉重帶向另一個高度!!支持，加油!

你是一個偉人。感謝。

謝謝江教練用心教學，收穫良多！

感謝KJ~終於知道什麼是"脊椎中立"~原來就是以最舒服的站立姿勢下蹲,而非刻意挺腰!

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

對

@yhan9440

4 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 請問KJ,蹲舉也是如此嗎? 或是要刻意挺腰呢? 謝謝

很棒！详解细致，提醒了好多我需要注意的点。谢谢~

從2016 年再看到2020 年，凱傑老師的健身環境越來越好，台風也越來越幽默，還有小短劇。但是不變的是，內容一樣都很簡短有料，每一字每一句都剛好切到重點

讲解非常科学细致，对新手来说是绝佳的教学视频

非常感謝凱傑，關注很久了，等疫情過去之後，我去健身房好好體會體會。

很讚 很詳細的解說 重點也很明確 😘

感謝細心的講解

感謝教學影片細心用心的指導 幫助很多人進步 也保護很多人坐錯誤的動作導致受傷!!

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

學到新東西了 感謝🙏

感謝老師

謝謝凱傑乾貨分享，對這塊有興趣的人可以直接訂閱了，少走錯誤的路，很多小細節的地方自己練不會發現，到最後身體爆了，開始治療復健，已經來不及了，怎麼樣對身體，身體會給妳最直接的回覆。 推！！！🙂🙂🙂

太感謝江大大無私的分享，完全講中我過度擠腰的問題......

受益良多，感恩!

這是...肌肉發達! 真的是沒話說!

被你圈粉了！你講的都是很細且重要的小細節，感謝你的用心！

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

謝謝支持!

詳盡解說👍

身材真的太好啦

感谢 讲的很详细

超 棒 的 ，真的可以拿來當教科書。

感谢指导。

謝謝 凱傑KJ 老師的教學

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

硬舉金牌🏅️來講解硬舉動作覺得很棒

身材一流 知識一流

謝謝教練

現在才看到這影片晚了２年阿，請問有啞鈴的胸推嗎？這教得太好啦簡單明瞭，終於知道我腰椎為啥這麼刺痛

确实是肌肉发达，我服。

常常感覺下背在出力 上背都吃不到 原來是我太刻意把腰挺起來

身材真好!!

謝謝分享，已定閱+點讚

非常专业！@@

解釋的真好 很多概念都明白了 但呼吸方面 要吸一大口氣 或 吸6至7成氣作 那個比較好？

謝謝

好奇教練手臂幾吋,看起來相當完美,有無八卦?

所以每次做完硬舉,豎脊肌很緊就是因為腰挺太多?

專業

請問江教練，在做硬舉的時候，常常一起槓 壓力就跑到下背去 有什麼方法可以避免掉這個錯誤發力方式呢??

肌肉發達 讚喔

看了很多教硬举的，还是kj的最好

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚，有字幕版的

棒

謝謝 那背肌還是要過孤立練嗎

太專業啦

非常专业，一阵见血比那个什么成吉思汗强太多了

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

讚

还是有听没有懂，做了才知道哈哈

肌肉太漂亮了

啊啊啊啊，我也要這樣的體態啦！！！

讚

最近在練硬舉~~非常受用阿

我也鼓鼓的我是油脂發達

那3個睡覺的是怎麼了？

請問初始位置肩胛要刻意收緊嗎

教练长的好像张立东

# 1.保持脊椎中立，不要過度擠腰 2.重量垂直於手、肩頰上 3.拉起與放下的身體動作與蹲舉一樣

想問您背肌都只靠硬舉練嗎？還是說有分開鍛練

@wanyamchan7653

4 жыл бұрын

硬舉已經很好的練到背，加入其他練背的動作，可以孤立訓練也可以加強背肌令硬舉進步

謝謝教練，今天我的錯誤點就是出在6分30秒，難怪背腰上兩側導致很酸

@user-qt5yb1fu9x

5 жыл бұрын

林Edison 一样是因为这个错误导致现在左侧的竖直肌很酸痛

我犯錯了，太刻意讓腰椎內凹，難怪出力吃到太多下背

想請問放槓的時候會有點駝背，被重量拉下去，是因為坐太重，還是本來放掉就比較沒那麼嚴苛？我看教練放掉也有點駝背被重量帶走，這是正常的離心作用對嗎？

@KJ-dp1hn

6 жыл бұрын

鴨小 只是快接近地面的時候 放鬆 放下去而已（不想那麼高丟槓鈴/棄槓），如果連續拉就都要維持住了

@user-ht2qj2hc9w

6 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 可以麻煩教練糾正我嗎，今天嘗試了一下，都沒下背疼痛，但不知道是否正確，不敢加重。 kzread.info/dash/bejne/oWuIxblqeMmnpJs.html

@KJ-dp1hn

6 жыл бұрын

鴨小 拍攝角度不好，以影片看到的是 腿後沒拉緊（緊繃）所以身體、下肢會鬆鬆的

@user-ht2qj2hc9w

6 жыл бұрын

@@KJ-dp1hn 謝謝教練!

老師有機會教六角槓鈴的教學嗎?

@user-yd1gf2jj8m

5 жыл бұрын

bider liu 六角杠铃不会错啊 腰很少发力 全在腿上

教練硬舉能練到背肌嗎，謝謝

@KJ-dp1hn

3 жыл бұрын

也是會的(背也是有收縮，只是收縮程度沒很大)

脊椎中立，這樣就不會受傷🤕️

請問都感覺，用手在拉是重量太重嗎

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

控制問題

@user-ri8ib6bm9x

4 жыл бұрын

專業的回答，謝謝

請問你的運動背景是什麼?

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

新社高中

@hsu471

7 жыл бұрын

江念鵬 應該說 請問你個人的專業是學什麼? 健力選手?

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

我專長舉重、健力副項

@hsu471

7 жыл бұрын

江念鵬 超佩服 又有著健美的身材 完美

請問準備動作前，有後收肩胛的必要嗎?

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

Wick Jiang 單純練力量（硬舉）就不用。 如果說要舉重，可以後收一些（不是夾到極限），後收一點用意是在舉重伸展動作身體才比較挺的起來

@prince79126

7 жыл бұрын

謝謝老師的回答！

@irenechen4501

6 жыл бұрын

真的好厲害！！！！！！！！

kj教練講解比較好理解

断水流大师兄？

@gogolin5391

7 жыл бұрын

比較像健身後帥氣的杜文澤

關於腰背打直，其實我自己是傾向於手往前往下然後擴背整個收緊，不知道我的觀點不知道有沒有需要改進的地方。

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

Niligane 翁 文字敘述跟動作還是有落差（其實我是不知道你說的😄） 可以拍影片給我看看

@wizzz4326

7 жыл бұрын

感謝抽空回復，下次練硬舉時再給你看看，可以的話再跟我說那些可以改正 XD

杠铃没放在脚的中间，其他的视频都强调放在中间

@WEI-lu4io

4 жыл бұрын

舉重國家隊的很需要鍵盤俠指導XD

我练了硬拉以后我妈也说我驼背。

Huh....

凱傑大哥 我友在中興那邊看過妳 我想跟大哥學習˙

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

Chenghan Wu 哈哈。可以來店裡找我

@dink5817

7 жыл бұрын

江凱傑 在哪裡

好粗，嚇死人啦 ！

@ez9117

6 жыл бұрын

哪里粗（滑稽脸）

真的教的比外國人好！

@user-dt1pf3qh6x

6 жыл бұрын

鷹村守 太偏頗～應該是任何國家都有教得好與爛的，（當然爛的比較多😄）

請問硬舉拉起來放下槓鈴的那個動作能出力嗎？還是都只能直接放下去？

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

李俊成 放下可以直接丟下去，或抵抗慢慢下去，慢慢放下還會練到拮抗能力（也是一種訓練）

@Jim58888

7 жыл бұрын

江念鵬 明白了，那請問你都在哪邊練呢？

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

李俊成 中力、PUSU、台體院

@Jim58888

7 жыл бұрын

江凱傑 那以後想副業這塊可以找你學習嗎

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

李俊成 可以

後面躺一排的是測驗沒過的學生嗎?

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

收操中的學生XD

这个斜方肌是平时锻炼代偿太多的结果吧！

教練好大的肌肌

解說很專業 比館長說的好太多了 謝謝 以分享!!

@Chris-ec7jm

7 жыл бұрын

顆顆 無知

@chingchanghung5957

7 жыл бұрын

是喔~好棒棒啊，教練會希望你這樣比較嗎?

@MONASATZ

6 жыл бұрын

你根本沒在練吧。

@TheMystyle89

6 жыл бұрын

好厉害的挑破，果然适合当小人

@sslayer1104

6 жыл бұрын

一堆護航館腦粉，連個人好惡都不行有嗎 那邊一小時的教學，1/5在發呆想詞喘氣音，1/5在甘林涼g百，2/5在543，只有1/5在真正教學 教學中又一堆甘林涼 但無奈的是還是有一堆被罵被虐屎忠狂腦粉

六

請問教練 關於硬舉極限4-6rm起槓時 發力時下背會圓背該如何改善呢？ 改善髖關節柔軟度嗎？

@KJ-dp1hn

7 жыл бұрын

卓柏瑋 有機會可以來我店 跟你說

@rye5686

7 жыл бұрын

江凱傑雖然我也住台中 但教練的店距離我20公里以上…殘念

@jiaweihung3898

7 жыл бұрын

卓柏瑋 20公里有心就不远。。

@rye5686

7 жыл бұрын

Jiawei Hung 心有餘力不足 本身是工地勞力工作 下班真的超累 做完一小的重訓… 如果要多騎車實在無法

@jiaweihung3898

7 жыл бұрын

休息天过去也可以啊。。

胯下倾

我知道是肌肉发达，但从他嘴里说出来怎么有点尴尬，哈哈哈哈。

收音不良

@KJ-dp1hn

4 жыл бұрын

這比較早期拍的，沒這麼好。 近期有重拍比較好的↓ kzread.info/dash/bejne/lKeLl5d7ls26hbw.html

话都说不清楚

額...?

大哥，你乾脆做深蹲好了⋯⋯

@nlnlsofunbbbb87cry

6 жыл бұрын

有時候真的很佩服你這種能對全國冠軍指指點點的鍵盤高手

@WEI-lu4io

4 жыл бұрын

舉重國家隊很需要鍵盤俠指導唷~XD