【夏こそ必須】ゆっくり長くで脚強化‼夏のLSDの重要性
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
Пікірлер: 29
非常にわかりやすく ためになりました。 3年ぶりのフルに向けて この夏頑張ります😊
いつもわかりやすいです。😊
いつも参考になります😀良い夏が送れそうです。 どうしてもスピードが上がってしまいます😅しっかりスピードコントロールできるように LSDに取り組みます😄
いつも貴重な情報ありがとうございます。11月にフルマラソンがあるのですが、ひざを痛めてしまいました。 着地の際は膝は伸ばしたほうがいいのでしょうか？それとも曲げたほうがいいのでしょうか？
いつも参考にさせていただいてます。 モーションセンサーでバランスとか計測しているのですが、今回の動画のように蹴るのではなく足を置く意識でとフォームアドバイスがでます。 骨盤から倒れる意識でをもっていけば足を置く意識につながるでしょうか？
蹴らない走りがイメージできました！いつも長距離を走るとふくらはぎが吊ってしまっていたので、改善出来ればと思います。
いつも勉強になる動画ありがとうございます！ 息子が冬の持久走大会に向けて練習を頑張っているのですが大会が3000mくらいの距離でもLSDの効果は出ますか❔
テンポ良く、わかりやすい説明でいつも拝見させてもらってます。 今回もわかりやすい動画ありがとうございます。 フォームを意識してLSDをすると、どうしてもペースが速くなってしまいます。 ペースを抑えるコツなどあればご教示願います。
自分、右膝の前十字靭帯を断裂して再建の手術を受けました。走る事、もう止めようと思ったのですが、風を感じながら走るのが大好きなんです。無理しないで、LSDから再開したいと考えております。
今年(れいわ6年)の2月くらいから、フォーム改善に取り組んでいますが、やはり最近暑くなってきて疲れが出たのか、膝の外側が痛くなってきました。同時に感じるのが臀部の張りと若干の痛み。 オーバーワークもあるかもしれません。この動画を参考にこの夏は思い切って、LSD中心に体をケアしながらやっていこうと思います😊
ごもっとも！復習になります。
いつも動画参考にさせていただいております。 夏場に限らずかもですが、LSDで60分や90分とかそれ以上走る時に給水や補給などはどのように行うのか。走ってる途中で行うのか途中で中断して行うのか。また、給水補給物資を準備する手段はどういったモノやコトがあるのか。公道や公園など、それぞれで走る場合でのアドバイスをいただけたらと思います。
こんにちは。いつも定期的に動画見させていただいてます。ありがとうございます。 わたしは早く走るのは苦手ですが、長い時間走ることはできるタイプです。いつも2時間くらいはジョグしてます。 質問なのですが、靴は厚底、薄ぞこ、LSDにおすすめなのはどちらとかありますか？ いまは薄ぞこで走ってます。厚底は走りのバランスが取りにくい気がして、、 ただ薄ぞこだと暑さのせいかちょっと疲れてきました。 可能であればアドバイスいただけると嬉しいです。
@user-ez6uv2dv1c
2 жыл бұрын
薄底か厚底かでいうと圧倒的に厚底だと思います、足へのダメージが少なくなるからです
@user-ux2bk3cn2s
2 жыл бұрын
@@user-ez6uv2dv1c アドバイスありがとうございます！！足へのダメージですね、、なるほど! 厚底シューズ試してみます！ありがとうございました!
800mの選手なのですがLSDはどのくらいの頻度で必要ですか？
はじめまして！ 突然で恐縮です。 質問なのですが、最近の練習でLSDを仲間に説明をしてから行ったところ、1キロ15分くらいで走っていて「遅く走ることが大事なことだけど練習になってるのか？」と疑問に思いました。個人的には7〜9分で走ってくれると思ったのですが…😅 効果があるのかどうか教えていただきたく思います。
I love your channel but I need English subtitles :)
月に２～３回ほど３０キロ走（or３時間走）をします。夏場はLSDで行いますが、７月に入ってからは２５キロ辺りからヘタリ始めます。 暑さもあると思いますが、翌日前腿や脹脛が軽く筋肉痛になっておりフォームが乱れてるのかと思いますので改善してみます。 今回も良い勉強させて頂きありがとうございます。
今日の説明はすごく参考になりました。夏はスピード落として時間走って考えているので練習に確信をもてました。ありがとうございますm(__)m
ゆっくり走るとピッチが遅くなります。ピッチを意識するとふくらはぎ中心の走りに～～。 どーすれば…❓️
いつも参考になります(￣▽￣) サブスリー達成は未だですが、日々のトレーニングはサブスリー設定です。 この場合、5:45-6:15/Kmでも大丈夫ですかね？これまでLSDは7:00-7:30/Kmでやってました🏃♂️
暑いですね😥
夏場にLSDするとGARMINの vo2max下がってしまうイメージがあるのですが今度気にせずやってみます！
@user-io2tk3cn8y
2 жыл бұрын
下がりますよね。。
@user-tk7nw6nn3m
2 жыл бұрын
しかも1発でかなり下がりますよね…😭
LSD私の場合、苦痛に感じるゆっくりで、快適なペースに感じたらペースを落とす様にしています。
いつも動画を参考にしています、今年からランニングを始めた初心者です。今日の体重移動が私の大きな課題なので、とても参考になりました。 質問です。モーションセンサーで自分のフォームを分析してますが、それのスムーズな重心移動が壊滅的に低くて気持ちが沈みます。こうした機械に頼っていくのはありなのでしょうか。たかやまさんのご意見を伺えればと思います、よろしくお願い致します。ちなみに左右対称性はめちゃくちゃ得点高くて１００点満点中常に９０点でそこだけ自信があります笑