กินข้าวอร่อยและวันนี้ 55555555

แนะนำหนังสือแม่และเด็กชื่อ ‘ จิตวิทยา เมื่อลูกไม่อยากไปโรงเรียน ’ ค่ะ ยังไม่ได้เป็นแม่คนนะคะ แต่เล่มนี้เริ่มอ่านตอนช่วงที่เพื่อนมีปัญหาจิตใจแล้วบังเอิญไปเจอหนังสือเล่มนี้พอดี เลยเอาข้อคิดมาประยุกต์ใช้เพราะผู้ใหญ่ทุกคนเคยเป็นเด็กมาก่อน การใช้วิธีแบบน้องเด็กผู้ใหญ่ก็จะเข้าใจง่ายเหมือนกัน มันไม่ได้ช่วยแค่เด็กที่ไม่อยากไปโรงเรียน มันช่วยทุกคนได้เท่าที่คนๆนั้นจะทำความเข้าใจได้ ที่โตมาทุกวันนี้ส่วนหนึ่งก็เพราะได้ข้อคิดจากหนังสือเล่มนี้เลยค่ะ อยากให้ลองอ่านดูนะคะ🥺💗

ขอบคุณ DREAME นะค้า🥳💗💗💗 เริ้บความเดี๋ยวแปะลิงก์เองห้ามแย่ง! ที่สุด555555555 ชอบอีกแระคลิปนี้ เพลินม้ากกกกก อยากตำตามหลายอย่างเลย เงินเดือนออกเดี๋ยวเจอกันค่า 55555555

เรื่องคอลลาเจน มันไม่ได้ช่วยเรื่องผิวแบบ 100% ส่วนมากคือช่วยทางใจมากกว่า แบบว่าทำให้เราสบายใจว่า เอ้ย เดี๋ยวผิวก็กลับมาปัง ต่อปัยยย โปรตีนเชค อันนี้ถ้าไม่ออกกำลังกายควบคู่ด้วยกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้นน้าา เรื่องคุมน้ำหนักก็ควรกินให้ครบ 5 หมู่ด้วยน้า ไม่งั้นผมร่วงเอย ท้องผูกเลย มาแน่แม่จ๋าา

@FriendshipHi

5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่า สุดท้ายแล้วพวกเราก็ควรจะดูแลสุขภาพไปพร้อมกับกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เน้อ จะได้แข็งแรงๆ

อยากให้ทำคลิปน้ำหอม top3 หรือ top5 ที่ตัวเองใช้ได้ไหมครับ เพราะคลิปที่พี่ตู่บอกน้ำหอมใช้ในช่องตัวเองคือนานมากพอสมควร 😂

@SoundtissST

6 ай бұрын

รู้ใจมาก อัดไปแซ้ว อิอิ

ปังทุกคนเลยค่ะทำบ่อยๆนะคะ จำไปช้อปตามแล้วค่ะ😊

สปอนเข้ารัวมาก😽😽😽😽 รอคลิปใหม่ทุกวันเลยค่า❣️❣️

โปรตีนด้อกเตอพงอร่อยจริงค่ะะ ชอบมากกกกก นัว หอม

ดีใจด้วยนะคะ สปอนเข้ารัวๆ อยากให้แมสมาก แต่ละคลิปสนุกนัวลงตัวมาก❤ ปล.อยากให้ไปคอลแลปช่องอื่นเล่นบอร์ดเกมอีก

@FriendshipHi

5 ай бұрын

อยากเล่นบอร์ดเกมเหมือนกัน รอช่องอื่นชวนนน 5555

อยากแนะนำค่ะ หนังสือชื่อภาพวาดปริศนากับการตามหาฆตก เป็นแนวสืบสวนคับ อ่านง่ายมากกกกกกกก สนุกมากด้วยค่ะ อยากเข้าวงการหนังสือคือแนะนำเลยค่ะ อ่านง่ายสุบๆๆๆ แปปเดียวก็จบแล้วค่ะ เวลาจะผ่านไปเร็วมาก😂

@FriendshipHi

5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่า อยากอ่านเลยยย

กรอบแว่นของ line art ไหมค่ะ ลองดูตรงขาแว่นค่ะ

พึ่งมาติดตามช่อง เลเซอร์ขนโอเคต้องซื้อละ😍😍😍

ชอบมากกก ทำคลิปออกมาเรื่อยๆเลยนะคั้บบ

ที่พี่ตู่ถามเรื่องคอลลาเจนเราจะอธิบายให้ฟังเองค่ะ ยาวหน่อยนะคะ แต่ไม่เป็นไรค่ะ พี่ตู่ทำให้เราแต่งหน้าเป็น เราจะเล่าให้ฟังเอง55555 อาหารเสริมอย่างพวกคอลลาเจนอะค่ะ เป็นโปรตีนชนิดนึง ถ้าถามว่าเวลากินไปได้คอลลาเจนมั้ย คำตอบคือไม่รู้ค่ะ55 คือเวลาร่างกายดูดซึมมันก็ต้องย่อยคอลลาเจนเป็นกรดอะมิโนไปก่อน ดูดซึมเสร็จแล้วค่อยเอากระอะมิโนมาประกอบกลับไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ถ้าร่างกายมีอย่างอื่นที่จำเป็นต้องซ่อมก่อน ร่างกายก็จะเอากรดอะมิโนไปซ่อมส่วนที่จำเป็น ถ้ามันเหลือถึงจะกลับมาไขข้อ ผิว และอื่น ๆ งั้นอย่างนี้คอลลาเจนไม่มีประโยชน์เลยเหรอ คำตอบคือไม่ได้ไม่มีประโยชน์นะ มันก็เพิ่มโอกาสในการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนมันเกิดจากกรดอะมิโนบางชนิดที่ไม่ค่อยเจอในอาหารทั่วไปในปริมาณสูงมาก ๆ อะค่ะ แล้วก็ถ้าจะกินให้ได้จากอาหารทั่วไปเยอะ ๆ ก็เจอในอาหารไขมันสูงอย่างตีนไก่งี้ คนก็อาจจะลำบากใจในการกินเพราะขี้เกียจออกกำลังกายต่อ ทำให้โอกาสที่จะกินอาหารปกติแล้วได้กรดอะมิโนสำหรับการสร้างคอลลาเจนครบทุกตัวในปริมาณสูงก็อาจจะยากหน่อย แล้วมีวิธีที่จะทำให้กินคอลลาเจนแล้วได้คอลลาเจนจริง ๆ มั้ย? ไม่แน่ใจนะคะ แต่คิดว่าถ้าสุขภาพยังไม่ดี ร่างกายก็คงเอามาประกอบโปรตีนชนิดอื่นไปซ่อมอย่างอื่นอะ55555555 แล้วอาหารไทยส่วนใหญ่ ถ้าไม่ตั้งใจกินให้โปรตีนถึงยังไงก็ไม่ถึงปริมาณที่ร่างกายต้องการด้วย เพราะปริมาณโปรตีนไม่ใช่ปริมาณเนื้อสัตว์ คนที่ไม่ออกกำลังกายก็ต้องกินโปรตีนในหน่วยกรัมให้ถึง 0.8 - 1 คูณน้ำหนักตัวในหน่วยกิโลกรัม คนที่ออกกำลังกายตั้งใจสร้างกล้ามเนื้อก็ต้องกินเยอะกว่านั้นอีก แล้วทำไมกินคอลลาเจนถึงเห็นผลล่ะ? เราขอแยกสองส่วนนะคะ หนึ่งมันไม่ได้เห็นผล ทุกคนแค่confirmation biased เหมือนเวลาที่ทำวิจัยยาก็ต้องมียาหลอกปนเพื่อวัดผลอะค่ะ บางทีคนก็รู้สึกดีขึ้นได้ทั้งที่กินแค่ยาหลอกที่เป็นเม็ดแป้งเฉย ๆ 55 สองมันอาจจะเห็นผลจริง แต่เป็นผลจากคอลลาเจนมั้ยก็ไม่รู้ เพราะปกติในคอลลาเจนที่ขาย ๆ กันอาจจะใส่พวกantioxidantหรือวิตามินอื่น ๆ ด้วยก็ได้ ที่เห็นผลอาจจะเป็นวิตามินเฉย ๆ ก็ได้ ***สรุปนะคะ กินคอลลาเจน ได้กรดอะมิโนแน่นอน แต่ร่างกายจะเอากรดอะมิโนกลับมาประกอบเป็นคอลลาเจนมั้ยก็อีกเรื่อง ความเห็นส่วนตัวเราไม่กินคอลลาเจนนะคะ เราว่าแค่กินโปรตีนให้ถึงมันก็พอแล้ว(ถ้าจะให้ดีให้กินเกิน) เพราะถ้าโปรตีนไม่พอ พอกินคอลลาเจนลงไปร่างกายก็ไม่น่าจะเอาไปสร้างคอลลาเจนอยู่ดี แต่กลับกันถ้ากินโปรตีนมากพออย่างสม่ำเสมอทุกวัน มันก็จะเหลือกระอะมิโนมากพอมาบำรุงความงามเองแหละ คือก็กินได้นะ ไม่ใช่ว่าต้องงด แต่สุดท้ายอาหารเสริมทุกชนิดถ้ากินมากไปก็ตับพังอะค่ะ55 มันก็เหมือนเวลากินยาหรือเหล้าเยอะไปเพราะตับทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย ก็กินได้แต่ว่ากินแต่พอดีนะคะ แถมอีกนิด แล้วโปรตีนเชคล่ะ? หลักการเดียวกันเลยค่ะ ถ้าแค่โปรตีนซ่อมร่างกายกับใช้ชีวิตยังไม่พอ กล้ามเนื้อก็ไม่เพิ่มค่ะ แล้วก็การเพิ่มกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายเวทด้วย บอดี้เวทหรือเวทจริงจังเข้ายิมก็ได้ รู้อย่างนี้แล้วก็มากินโปรตีนให้ถึงกันเถอะค่ะ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า มีงานวิจัยบอกว่าการกินโปรตีนถึงปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างสม่ำเสมอลดการปวดท้องเมนส์ได้ด้วยนะคะ ^^

@FriendshipHi

5 ай бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลให้กับพวกเราและทุกๆคนที่กำลังดูอยู่และสงสัยอยู่ เป็นเกร็ดความรู้คุณภาพสำหรับพวกเรามากๆเลย

@LL_04

5 ай бұрын

@@FriendshipHi ขอบคุณที่มาแชร์หลาย ๆ เรื่องให้ฟังเหมือนกันค่า^^

ถ้าชอบหนังสือสืบสวนแนะนำหนังสือแปลของมินาโตะ คานาเอะค่ะ เรื่องคำสารภาพ หลังจากที่ดองหนังสือมานาน เรื่องนี้เป็นเรื่องที่อ่านจบเร็วมากกก

@FriendshipHi

5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่า เตรียมตัวไปหาอ่านเลย

สนุกมากกก หัวไวกันสุดสุดเลยค่ะ555555

ไดร์เป่าผมดีมากจริงค่า เสียงเบาและลมแรง แห้งไวมาก เราซื้อมาไว้อาบน้ำเป่าขนแมว

@FriendshipHi

5 ай бұрын

ใช้ดีจริงๆเนอะ

แทม แถ่ม แทม แท๊ม แทม 😂😂😂

❤❤❤❤❤❤❤❤