【新手必學!肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單!】教官訓練教室
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健身房器材多樣、豐富😵,初期訓練到底該做哪些動作呢🏋️♀️?
不必急著一次把所有器材都學會了🥊,只要學會4個動作帶你練到中、高階✌。
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👉 00:00 前言
👉 00:43 上肢推舉
👉 03:24 上肢划船
👉 05:31 下肢腿推
👉 07:37 啞鈴硬舉
👉 08:55 均衡訓練重點
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Ming I教官介紹:
我對於自然健身效果是非常注重的,20幾年來不間斷的親身歷練自己,跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式,對於健身非常有熱忱,希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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Пікірлер: 29
教練介紹的很仔細,教學重點都有分享到,很受用,謝謝教官。
我也是會員,也上教練課都聽不懂,這個反而聽得懂😳
謝謝教練無私教學❤️
太感謝了!非常實用
我是萵苣新手,有這個影片太棒了,感謝教練教導
教練講的很詳細 謝謝
講得很清楚❤
初學者感謝您的分享
感恩
這個Video 的光線真的很好👍
對新手很有幫助❤️ 謝謝
謝謝教練的分享,我也是初學者謝謝你
請問最後啞鈴的那部分下肢拉訓練,是否有相對應的器材可訓練?謝謝
謝謝分享,這三台剛好是常訓練的器材! 希望之後也能出HOIST插銷式及裝槓式器材的訓練教學,謝謝!
@WorldGymTaiwamGetFit
3 жыл бұрын
收到許願,我們會來計畫拍攝教學喔!
@bohsuan
3 жыл бұрын
@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝,加油!
乾貨
@WorldGymTaiwamGetFit
3 жыл бұрын
教官讓大家學會操作重點,但是還是得實際上場多練習喔!
老師講話簡明厄要不廢話,容易通透,很多教練唸一堆指令很難意會,學得都想噴火
想請問教官影片是在哪個分店拍攝的,謝謝❤️
@WorldGymTaiwamGetFit
2 жыл бұрын
Hi Kai Chen ,這是在我們的教練訓練中心喔,不是在場館、分店內拍攝的。
請問 下肢拉力 。有適合的設備可做?(怕空拿啞鈴 動作錯誤),謝謝!
@user-cu7py2wh2h
2 жыл бұрын
建議你可以用cable機,模擬槓鈴硬舉,因為鋼索會在你的斜下方一直保持拉力,迫使你身體需要一直保持張力,也因為是斜下方,所以你較容易讓髖部肌肉一直有張力,容易掌握臀部發力的感覺喔 用拉力帶跟腰帶來輔助更好
@lk9919Y
2 жыл бұрын
@@user-cu7py2wh2h 謝謝!
初學(耐力)階段訓練3~6個月內,重量選擇每組能夠做到12下為主...
@WorldGymTaiwamGetFit
2 жыл бұрын
有認真!
請問教官你的鞋子是什麼品牌型號的謝謝
@WorldGymTaiwamGetFit
3 жыл бұрын
Dear 芳芳,明毅教官說他只是習慣穿較止滑跟平底為主的鞋子,影片裡穿的這雙是美津濃的羽球鞋,他個人健身都穿類似這種的,他買超過四雙了吧!順道一提,明毅教官還超愛穿黑色功夫鞋!超過10雙有了吧!
@user-rn9rw7ol8y
3 жыл бұрын
@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝你的回覆,很清楚明白對我有幫助,謝謝。