某次打球以後，左邊膝蓋的右側只要跑步或是跳躍就會疼痛，期間看了復健科、照了x光、超音波、徒手治療和買了關節疼痛相關的書籍，除了發現有點臏骨外翻（當時膝蓋同時鬆鬆的）的狀況以外，都沒有找到真正造成疼痛的原因和解方，就這樣無助了好幾個月。直到看了這個影片之後，裡面幾個放鬆和伸展，真的大大改善我的疼痛，從不太能打球變得可以慢慢提升強度，漸漸恢復正常的跑動和跳躍，真心感謝。

謝謝三個字無私分享~每次都受益良多，祝頻道訂閱數節節高升~一定而很多人因為老師而更了解身體肌肉跟關節的問題，希望你長長久久的經營下去！

多謝🙏🏻 困擾我多年嘅問題得到改善

眞是物理治瞭大師！我照做後膝蓋愈來愈放鬆，並分享好友，謝謝您！

很讚的影片十分感謝你🙏

感謝分享，這部影音圖像分享感受非常好。感覺更容易讓人理解。

谢谢三个字 赞 本人是名中医师兼铁打 每次看了你视频自己也增加很多知识也运用这个知识帮助更多的病人

感謝三個字的分享，這集分析得很透徹 髖、膝、踝，在人體功能力學上都是相互牽動的，所以很多時候不一定是本身痛的地方出問題，有可能是其他關節引起的變化！ 我們頻道也有分享運動和肌肉骨骼的小知識，歡迎大家也可以參考看看，希望能幫助到大家

謝謝你的分享,原來我是長時間坐在床上引發的,我會改進的

感謝分享🙏 最近只在上下樓梯時有膝蓋痛還在煩惱，剛剛自測後，正正是這樣子，放心很多了

I did the exercises you demonstrated for a week. Now I can go down the stairs much more easily. THANK YOU, SUNGUT!!!!!

谢谢🙏我按了膝盖附近十分钟，一次就好很多了！真的不只是膝盖的问题😊再一次感谢哦

效果真的很棒，拉伸后下蹲時膝蓋内側上方那種疼痛感明顯能夠感覺到減弱。

片子很讚，謝謝您

謝謝老師的指導！

試著用球按摩，發現長期的膝蓋疼痛真的有改善，非常感謝！

謝謝，很有幫助❤

超有感的測試，果然問題是髖關節，感謝

中醫推拿很多次, 膝蓋後側+內側也復健好幾天, 剛剛一檢查, 已經肯定是髖關節問題, 非常感謝 !!

謝謝您詳細的解說， 太實用了 可以幫助到很多人

真的是坐要有坐樣，一樣亂坐就出問題，感恩三個字謝謝你🙏

有效果了,非常感恩!

之前因錯誤運動姿勢導致只要蹲下膝蓋內側就超痛，用三個字教的球按摩法後，果然有效，真是非常感謝!

謝謝分享，膝蓋剛好有點卡卡的，來測試看看 😊

感謝三個字的無私分享 我用了球將肌肉放鬆之後, 明顯感受到腰沒那麼緊, 就試蹲了一下 膝蓋兩側即時有像牙痛的酸酸軟軟閃了一下, 起來時膝蓋頂頂有點痛 雖然只有做了一次 希望多做幾天情況可以改善 再次感謝你的分享 (我是跳起來, 落地腳板沒站好, 而令膝蓋痛了很久, 都痛了年半了)

神医啊！❤我试了一次舒服了很多！我就是以为是膝盖问题！谢谢谢谢谢谢❤❤❤

本身是打排球的 打到後半段膝蓋開始痛 也有去看醫生 原本直觀以為是因為一直跳而導致 結果看到這個影片直接被點醒 醫生說的壞習慣我平常也都有 之後改善習慣 並照影片所說去伸展 真的好很多！！謝謝醫生發這部影片讓更多人知道膝蓋痛的根本原因🥺🥺

一直做著被診断為膝盍兩侧肌肉無力的運動, 但效果輕微. 看你视頻後跟你做了, 觉得和你說的吻合. 希望你的治癒動作對我有效. 謝謝.

謝謝謝謝你！晚上看到視頻很開心🥳照著做

原來是這樣!我終於找到治療的方法了!

非常感謝，終於找到原因了

感謝SunGuts分享

謝謝三個字，我好多了

建議一下，演繹股四頭肌伸展的示範時，瘓側另一邊若有個手扶的物品，桌子或者台子，可能會避免老人家重心不穩！

謝謝老師。

超實用的一集 原本可以蹲150 某天突然蹲下去超痛 連蹲50都會痛 原來不是膝蓋問題 是臗從來沒有正確放鬆

感謝！我的膝蓋真的因為髖關節的關係放鬆而使得膝蓋可以彎曲了！

高手过招不同凡响喜欢听歌啲有耳福了👍赞

真的有用耶!!!

感謝!!

感謝份享❤

感謝分享！

Thanks!

你说的对谢谢你

感謝分享❤

感謝 😇😇😇

05:03股四頭肌伸展 05:46臀肌群伸展 06:43用球按摩股四頭肌 07:30用球按摩臀肌群肌腱

三個字真的很佛心，已經快把身上的各處筋骨相關毛病教學一輪了👍🏻非常感恩

@user-su5vn4rj1n

Жыл бұрын

為何我們遇到的復健師沒跟這位醫師那麼仔細

請問 @三個字 ：若本身有大腿外側有靜脈曲張的狀況、還適合用球撥鬆肌肉嗎？？ 感謝！！！

謝謝!

謝謝你

有喔，鐵腿好幾天，也影響到膝蓋，按摩大腿外側到后臀的筋後好很多，某種握力器的前端是按摩神器😆😆

看後面的伸展動作的時候，我一直覺得那個褲子的彈性真好，不會裂開

非常感謝 Sunguts大大

thank you!!!!

很感謝，分享這條資訊！

感謝分享，語速再慢些就更好了。

你好❤最近才發現你的影片，感覺很有用🙏🙏分享。有跟着建議做自我測試，忘記了說😅我有膝蓋痛、不能下墩，做了您建議的放鬆方法後，可以半墩底一點點，硬深墩下膝蓋痛，起來腳腕前方酸軟無法發力起來，要用手前方按地幫助發力起來。膝蓋後面有脹痛感。請問有方法幫助改善我的問題嗎？🙏🙏

不錯

我特地只用了一条腿来实验 看看是否有效 用完球按摩 真的舒服很多 有按摩一侧的胯骨也不响了

請問球的舒展動作持續做下去的話，可以讓髖關節的卡變成恢復到不卡嗎？還是只能舒緩，而無法回到從前呢？謝謝🙏

我就膝蓋會卡拉卡拉的聲音，我也來做做放鬆動作❤

上班族总是肩膀痛，可以讲一下怎么改善吗

南無阿彌陀佛

好神，我最近膝盖疼，然后油管就推这个视频给我😮 (问题是，我没有在谷歌搜关于膝盖疼的内容啊?!!)

❤良師

大腿上的确有酸痛点。以后每天用球滚动。多谢。

請問，無法盤腿而坐，是不是也是髖關節的問題？如何矯正練成盤腿而坐？

有些動作 對老年人不適合在圓凳上做 會危險 沒有人陪伴 還是改在床鋪上測試

謝謝三個字，穿牛仔褲髖卡住感覺好了

請問蹲下起身後，膝蓋後側痛伸不直，也有可能是以上髖關節的問題嗎？謝謝🙏

您好，我觉得您说的这么一点都没有针对到我的问题，虽然我根本就不敢想着蹲的事，因为蹲到一半的时候就巨痛不以，虽然我从来就不坐软的沙发和软床漆盖也会痛啊，准确的说我只要是起床了，就不会在坐在椅子，凳子沙发或床上了，就是站着呀走路呀，去远的地方遛弯呀这样子，那我腿还是很痛呀这样子，请您看到给我个回复好吗，谢谢了。

😭膝蓋疼痛問題看好多醫生，卻都發現不被重視，剛剛簡單測試發現是髖關節骨盆會痠痛🥹感謝三個字影片，想詢問除了球以外熱敷可以嗎

建議列時間梯子，讓我們重看時方便找到 時間點。

想知道無法翹腳（雖然翹腳不好）是髖關節太硬嗎？

請問一下，為甚麼大腿肉會酸，戴護膝有用嗎？怎樣才會好

請問頸膜槍能替代球做按摩麼？

我去年也是膝盖痛，看医生拍片子都没有毛病，带了好几种复健护膝都没什么效果。换了好几个医生才发现是穿扁平足矫正鞋垫导致的连带症状。(也有可能是运动时脚踝扭伤导致的，脚踝后来通过拉伸调回来了。)

医师好！我也有这个问题😂蹲下来的时候有点痛，我经常打高尔夫球⛳️请问可以练习你教的动作吗？

比較常膝蓋內側痛也可能是髖關節問題嗎？看圖肌群都在外側

辦公室久坐族困擾大腿前側肌肉沒力，常常蹲下去喀一聲 謝謝分享怎麼放鬆感謝🙏🏻

@ch290416able

Жыл бұрын

大概九成都是因為大腿內側肌肉缺乏鍛鍊，其他側邊肌肉發達 導致膝蓋髕骨被拉歪 活動的時候就磨到肌腱導致聲響 沒事多練內側，沒壞處

@socutemini

Жыл бұрын

@@ch290416able 感謝回覆!

这个膝关节疼痛非常好治疗 一个月到两个月就治好了 我在临床用中药治疗不下几千例

請問球可以用筋膜槍取代嗎

請問鵝掌肌腱滑膜炎的復健動作?

膝盖疼患者可以按摩手腕三指内关穴、臀部胆經环跳穴可以缓解疼痛

你好，最近我隻左腳行路時，若行快一點，便會十分累，小腿變得好實，需要停下來才可繼續行，隻腳唔痛，但好累，腰都唔痛，究竟出了甚麼問題，煩請解答🙏

請問 網球肘 如何治療？

我是腰痛了近十年。近兩年開始膝也痛。也是退化。。物理治療及針灸也沒大用

椎間盤突出可以做這動作嗎？

膝蓋去吃照X光沒問題，照超音波，醫生說軟組織受損，軟組織定義很廣，打類固醇說真的沒什麼用的感覺，打高週波超痛效果還行，打葡萄糖效果真的有改善，已經打兩次了，一次兩針，基本上感覺膝蓋要好真的很難😭

你的說話太快，像急口令般，令人聽很辛苦

@johnyxnn

Жыл бұрын

youtube 可以调速度，0.75 就可以更轻松听

請問 1…走路時，膝蓋後方…會微緊微痛. 2…走路時…庇股…整個90%痛+緊（行走難耐） 謝謝回復

三個字你好，我一盘腿腰就会拱起来，感觉是被大腿肌肉拉弯的，因为坐着腰能打直，请问是怎样的肌肉需要放松，望解惑。

太棒了剛好膝蓋剛剛變卡，做一下好很多

請問如果髖關節2邊都是人工的，要如何在處理？

臀肌群伸展的小凳子，看起來還是挺不穩的，感覺這影片是給年輕手腳溜列的人看的，不過還是謝謝分享教學！

請問治療師，如果右膝蓋的上方略偏外側的位置，在彎腳的時候會感受到筋跳動會可能是什麼問題？可以一般走路，上樓梯，但沒辦法左腳步下樓，只能用右腳兩步一階的方式下樓梯。

嗯 我就是不喜歡運動，但莫名的膝關節疼痛。

可是我測試起來，髖關節和膝關節都沒問題。我膝蓋蹲下去的時候不會痛，但是有時候膝蓋會痛。我今年47歲，職業是在大醫院推臥床的病人去檢查。每天要這樣推重物走兩萬多步的路。有時候會需要一個人單獨推床。如果那天單獨推床的狀況比較多，或是推到體重超過100公斤的病人，那天下班膝蓋就會痛。不只膝蓋，腳踝也會痛。這樣是可以加強哪裡的肌力，會有幫助嗎？這份工作做了快3年了。

如果膝关节疼痛可以这样练吗