"..ถ้าเราวางใจว่าจะฝึกให้สงบ จิตจะดิ้นพอไม่ได้ดั่งใจก็กระสับกระส่ายกระวนกระวาย แต่ถ้าเราวางใจให้ถูกก็ฝึกสติไปรู้เนื้อตัวไป มันสงบก็รู้ไม่สงบก็รู้ มีอาการเกิดขึ้นก็รู้สึกตัวรู้เนื้อรู้ตัวไปค่อยๆฝึกไป
ใหม่ๆอาจจะใช้การเคลื่อนไหวซะมากกว่า ความรู้เนื้อรู้ตัวจากการเดินการขยับกายการเคลื่อนไหวต่างๆ
พอ ฝึกไปมากๆสติสัมปชัญญะมีกำลังอยู่ในรู้เนื้อรู้ตัวมาก ทีนี้จิตมันเริ่มตื่นตัว เริ่มตื่นเนื้อตื่นตัว จิตเริ่มตั้งมั่นขึ้นมาทีนี้แหละ มันจะอยากหลับตานั่งสมาธิลง
ถ้าโยมฝึกสติและไปถึงจุดหนึ่งมันจะอยากหลับตาเข้าถึงความสงบภายใน เมื่อนั้นแหละคือภาวะที่พร้อมเข้าสู่สมาธิ
พื้นฐานก็ฝึกสติสัมปชัญญะก่อน ทำให้มากเจริญให้มาก ให้มีความรู้เนื้อรู้ตัวมีความตื่นตัว จิตมันไหลไปก็รู้ๆ ฝึกไปเดี๋ยวมันก็ไหลไปคิดเรื่องบ้าน คิดเรื่องแฟน คิดเรื่องคนนู้นคนนี้ไป
ก็กลับมาเดี๋ยว กลับมารู้สึกตัวทำความรู้สึกตัวให้มาก ใช้การขยับกายช่วย บางทีมันไหลมากเลยขยับมือขยับมือรู้สึกตัวการคู้เหยียดเคลื่อนไหว การขยับกายขยับขารู้เนื้อรู้ตัวให้มาก อันนี้รากฐานที่สำคัญ เหมือนต้นไม้เนี่ยจะเติบโตได้มันต้องหยั่งรากลงไป
รากฐานของการฝึกปฏิบัติ ก็คือ สติสัมปชัญญะ จะทำให้มีรากฐานของการฝึกปฏิบัติที่ดี สมาธิที่เกิดขึ้นก็จะเป็นสมาธิที่มีความมีสติสัมปชัญญะมีความรู้ตัว รับรู้สภาวะที่ปรากฏได้ดี.."
…………………………
ถ่ายทอดธรรมโดย
พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร
ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา
เช้า 31 ธันวาคม 2566
#วิธีฝึกสติ #สติสัมปชัญญะ #รากฐานการฝึกปฏิบัติ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต
ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่
Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : / dhammaaree
Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : / dhammaareefoundation
KZread คลังวิดีโอ : / @dhamma_aree
Instagram คลังภาพ : / dhamma_aree
SoundCloud คลังเสียง : / dhamma_aree
LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : bit.ly/3Fxu8Ol
LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : lin.ee/pXSQeyZ
Website ธรรมอารี :www.dhammaaree.com
TikTok ธรรมอารี : / dhamma.aree "