腸活を意識した日の食事記録💖
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【トマトと三つ葉の韓国風サラダ】２人前
・トマト　２００g
・三つ葉　１５g
・焼き海苔　大判１枚
・ごま油　大さじ１
・醤油　大さじ1/2
・塩　ふたつまみ
・炒り胡麻　大さじ１
・液体のお砂糖　小さじ１
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【オクラのレンチンおひたし】２人前
・オクラ　１袋（８本くらい）
・水　５０ml
・醤油　小さじ1＋1/2
・みりん　小さじ1+1/2
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【わかめと玉ねぎの甘酢和え】２人前
・玉ねぎ　２００g
・乾燥わかめ　２g
・醤油　大さじ１
・米酢　大さじ１
・砂糖　小さじ１
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【椎茸のバルサミコ酢炒め】　２人前
・椎茸　１５０g
・バルサミコ酢　大さじ1/2
・みりん　大さじ１
・塩　少々
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【せいろ豆腐シュウマイ】　２人前
・木綿豆腐　１５０g
・玉ねぎ　５０g
・椎茸　２０g
・すりおろし生姜　1/2片
・オートミール　２０g
・醤油　小さじ１
・酒　小さじ１
・ごま油　小さじ１
・砂糖　小さじ1/2
・塩　小さじ1/4
・片栗粉　大さじ１
シュウマイの皮　５〜６枚
#ヘルシーレシピ 　#腸活