Was tun bei Burnout? In diesem Video erklärt Dir Leonie, welche Symptome auf ein Burnout hinweisen und auf welche Anzeichen Du achten solltest. Außerdem geben wir Dir wertvolle Tipps gegen Burnout. Viel Spaß beim Anschauen!
Timestamps
0:13 Grundlagen
1:39 Ursachen und Folgen
2:57 Warnzeichen und Abgrenzung
3:59 Behandlungsmöglichkeiten
4:51 Tipps
6:23 Bis zum nächsten Mal
Burnout Symptome und Anzeichen
Burnout ist ein ernstes psychisches Phänomen, das häufig durch anhaltenden Stress und Überlastung am Arbeitsplatz verursacht wird. Es äußert sich in emotionaler Erschöpfung, einer starken Reduzierung der Leistungsfähigkeit und dem Gefühl von Entfremdung von der Arbeit. Typische Symptome von Burnout sind chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme und ein vermindertes Selbstwertgefühl. Es ist wichtig, die Anzeichen von Burnout frühzeitig zu erkennen, um geeignete Maßnahmen zur Behandlung und Prävention zu ergreifen.
Was tun bei Burnout?
Die Behandlung von Burnout erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise. Neben der Reduzierung von stressauslösenden Faktoren am Arbeitsplatz ist es wichtig, Selbstfürsorge zu praktizieren. Eine professionelle Therapie, wie zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie, kann bei der Bewältigung von Stress und der Entwicklung effektiverer Bewältigungsstrategien unterstützen.
Tipps gegen Burnout
1.) Setzte klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit und bewahre eine gesunde Work-Life-Balance.
2.) Setze Prioritäten und formuliere realistische Ziele, so vermeidest Du Überforderung.
3.) Baue Dir ein soziales Auffangnetz auf und achte auf eine ausgewogene Ernährung.
4.) Nimm Dir regelmäßige Pausen, achte auf ausreichend Schlaf und priorisiere körperliche Aktivität und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga.
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