Falls jemand überlegt, das jetzt auch auszuprobieren: Informiert euch gut und redet vorher mit einem Arzt oder Ernährungsberater ❤Manche Menschen vertragen ketogene Ernährung total gut, andere überhaupt nicht. Gerade Zuckerersatzstoffe können bei manchen Menschen die Verdauung schwer schädigen, also lieber vorsichtig sein und schauen, was einem selbst gut gut 😊

@juliii_g

2 ай бұрын

Gerne auch nach Diätassistenten googlen 🥰 Ernährungsberatungsberater ist kein geschützter Begriff, das kann sich jeder nennen!

"Ich erinner mich auch, dass ich dann extra früh aufgestanden bin, Rezepte rausgesucht habe, Spezialmehl eingekauft habe, um ihr dann so Pancakes zu machen und so Kaffee mit Butter, das hat ganz schrecklich geschmeckt"

@kay_vee9912

Ай бұрын

Ich bin sehr verwirrt!

Um Fett in Glukose umzuwandeln, benötigt der Körper Wasser, auch für den Eiweiß-Stoffwechsel benötigt der Körper Wasser. Deshalb ist man durstiger. Der Körper benötigt im Energie-Mix etwa 55% der Kalorien aus Kohlenhydrate am Tag. Das Problem bei Zucker und hellen Mehlen ist die relativ schnelle Verstoffwechselung. Helfen kann bei stärkehaltigen Lebensmitteln Apfelessig. Essig bremst bzw. blockiert die Stärkeumwandlung in Glukose. Sauerteigbrot z. B. enthält schon natürlichen Essig aus der Fermentierung und wird somit lansamer verstoffwechselt. Essig hilft aber nicht bei Zuckerkonsum. Fructose, wie sie in Früchten vorkommt, aber auch in Agaven-Dicksaft, Maissirup und ähnlichen Panschereien der Industrie, wird nur von der Leber verarbeitet. Die Leber macht daraus Wärme, um unsere Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Da man heutzutage ständig in beheizten Räume hockt, wird garnicht mehr soviel Wärme benötigt. Also lagert die Leber diese Fructose als Fett ein. Ist die Leber mit solchen Sachen beschäftigt, bleibt weniger Kapazität für die Glucose-Herstellung aus Körperfett übrig. Ein zu niedrieger Zuckerspiegel (Glucose) lässt unseren Körper in den Sparmodus gehen. Ein hoher Zuckerspiegel zieht einen hohen Insulinspiegel nach sich, was wiederum die Fettverbrennung zum erliegen bring. Eine ketogene Ernährung über einen sehr langen Zeitraum ist nicht zu empfehlen, über 3 Monate sollte dass aber in Ordnung sein. Man darf danach nur nicht wieder in alte Muster verfallen, sondern gebundene Kohlenhydrate essen.

Little Reminder- Jeder ist verschieden! Die Methode klappt nicht bei allen~ Manche sind dafür ausgelegt vom Stoffwechsel, bei mir ist es legit dass Gegenteil, je weniger Fett ich zu mir nehme desto fitter bin ich. Kohlenhydrate kann mein Körper gut verarbeiten. Heißt auch nicht dass ich mich von Zucker ernähre. Allgemein gilt, regelmäßig Essen ist cool (ich ess 2 Mahleziten am Tag zum Beipsiel, das reicht mir), je bunter der Teller desto geiler und Ärzte sind nicht eure Feinde wie Anni ja auch erwähnt mit der Arzt Absprache C: Mein Health Goal derzeit- ich geh seit 3 Monaten jede Woche 2mal zum Gym *proud noices*

Es macht halt sehr viel Sinn auf isolierte Kohlenhydrate wie Haushaltszucker, Sirup, Weißmehl etc. zu verzichten weil die halt viele Kalorien ohne großen Mehrwert haben und den Blutzuckerspiegel stark ansteigenlassen was danach zu Heißhunger führen kann. Aber wenn man halt kategorisch alle Lebensmittel ausschließt die eine gewisse Menge Kohlenhydrate haben ist es halt etwas schade um einige nährstoffdichte Lebensmittel, wie Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Beeren. Trotzdem kann man sich vermutlich auch ketogen und sehr gesund ernähren und für dich scheint es ja gerade sehr viel zu bringen und vorerst gut zu funktionieren.

Also die Werbung von 1954 sagt aber: Zucker macht gesund und schlank.... ich glaub denen das xD

wieder tolles Video, finde deine Realtalks immer wieder super😊

4-5 Esslöffel Zucker im Kaffee ist wild 😂😂

@aylinhuber42

2 ай бұрын

Mach ich auch immer. Alle Leute die mit mir Kaffee trinken gehen sind dann erst mal so komplett entsetzt 😂

Ehrenhaft wie du 4 Monate Keto durchgezogen hast. Das Ergebnis kam man echt gut an Dir sehen. Es ist schön zuhören das Dir Gesundheitlicher besser geht. Und schön zuhören das du durch Keto die Liebe zum Kochen und Backen gefunden hast. Vielleicht bekommen wir ja bald wieder ein AnniTheCook Keto Koch/Backstream 😁👌

Mach mal ein Video "Warum sich alle von mir abwenden..."

Meine Freundin hat bei Butter direkt an mich gedacht, deswegen schaue ich nun dieses Video.🧈

Manche Personen haben halt eben auch einfach nur ein breiten Körperbau. Weswegen der BMI auf einmal sagt das man angeblich Übergewichtig ist obwohl das nicht stimmt 😑

nimmst du eignetlich ADS/ADHS medikamente

wie klappt das mit dem erythrit? ich habe welches und das kristalisiert wieder beim erkalten. ist nicht so lecker bei zb kuchen, wenn man auf "zucker"kristallen rumkaut

@62meta

2 ай бұрын

Der Zuckeralkohol muss gelöst bleiben heißt der Wasseranteil ist zu niedrig, würde bei Zucker genauso passieren. Deswegen langsam den Wasseranteil erhöhen

@pl226

2 ай бұрын

@@62meta das verstehe ich ehrlich gesagt nicht. Denn wenn ich das gleiche Rezept mit normalem Zucker mache, kristallisiert der nicht, wenn der Kuchen kalt ist.

@62meta

2 ай бұрын

@@pl226 Normaler Zucker braucht weniger Wasser um in Lösung zu bleiben. Zuckeralkohole brauchen mehr Wasser um in Lösung zu bleiben. Beim Backen verdunstet Wasser was halt bei Zuckeralkoholen dazu führt das die benötigtet Menge an Wasser nicht mehr gegeben ist

@pl226

2 ай бұрын

@@62meta ok, das habe ich in der theorie verstanden. Aber wie soll das in der praxis, beim backen gehen. Der Teig muss ja in gewissen mengenverhältnissem zubereitet werden. Wenn ich mehr wasser hinzugebe, wird der kuchen nichts. Zu trocken war der kuchen am ende nämlich nicht (dass man meinen könnte das erythrit hätte die Flüssigkeit verbraucht).

Haha ich schütte ohne Spass auch so viel Zucker in meinen Kaffee am morgen.. 😂

9:10 deshalb sind regelmäßige Mahlzeiten super wichtig! Und immer Eiweiß, Fett und Ballaststoffen drin, das hält satt 👌

Ich verstehe halt nicht, warum man immer ins extreme gehen muss.. man könnte ja auch kauf zugesetzten Zucker verzichten aber immer noch Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten essen 😅 für die Verdauung sind viele Ballaststoffe (mind. 30g pro Tag) gut und die haben wir eben in Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse ☺️

@AyCara

2 ай бұрын

Sehe ich genauso. Die ganzen extremen Ernährungsformen hält man häufig einfach nicht durch. Außerdem führt das nach einer bestimmten Zeit häufig zu einem Mangel. Kaffee ohne Zucker, weniger Süßigkeiten wie Kekse und Co. ist sicherlich nicht verkehrt, egal wie der restliche Ernährungsplan aussieht. Der Unterschied zwischen Zucker und Obst ist einfach unglaublich groß, weil dort eben auch viele andere Vitamine und Nährstoffe drin sind. Sonst muss natürlich jeder ausprobieren, was er möchte. Den Placeboeffekt gerade am Anfang sollte man aber auch nicht unterschätzen.

kann sehr relaten. Bei mir hab ich die ernährung auf ca. 100g carbs gesenkt und nach ner Woche gings mir besser. Wenn man sowas macht muss man genug Elektrolyte zu sich nehmen.

Anni auf keta immer gut

Gibt es auch Verbesserungen bezüglich der Haut, wenn der Zucker ganz aus der Ernährung ist, könnte ich mir das vorstellen. Interessiert mich auch auf persönlicher Hautunreinheiten Ebene.

@62meta

2 ай бұрын

Das Hautbild wird besser da Zucker im Körper Entzündungsreaktionen fördern kann

@Js-qo2fw

2 ай бұрын

@@62meta Dankeschön, dachte ich mir🙏

Kokosöl im Kaffee soll auch ganz gut sein. Und schmeckt.

Schmierst du die butter auch aufs Gesicht? Mehr Solidarität mit den schwitzigen Butterfans

❤❤

Hab auch 4 Monate Keta durchgezogen 👍🏻

Ich habe ein fragge machst du dan und wann auch neh ausnahme

Was du aber sagst liegt eher nicht an den vielen kohlenhydraten sondern an der großen einseitigen ernährung. Ich kenne personen da hat das ketogene leben echt geschadet (nach jahren) aber solang es für dich gut ist, passts ja

Wenn man sich vielleicht ein bisschen damit beschäftigt hätte, würde man wissen, dass sämtlich Studien/ Ärtzte davon abraten, das Keto sehr unausgewogen ist. Außerdem kann sich das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen erhöhen, da oft viele gesättigte Fettsäuren als substitut konsumiert werden

@ans3877

2 ай бұрын

Ich glaube sie hat eine Essstörung

@Captain_Kebap

2 ай бұрын

Es gibt sehr viele Studien die die Vorteile hervorheben. Es ist wie so oft von Mensch zu Mensch unterschiedlich und jeder muss seine eigene Erfahrung machen. Meine Tante konnte durch Keto ihre Diabetes "heilen" auf jeden Fall muss sie kein Insulin mehr spritzen. Man sollte im Zweifel mit ärztlicher Begleitung schauen, wie es bei einem selbst wirkt. Auch ich habe mich noch nie so gut gefühlt und lebe inzwischen seit 6 Jahren Ketogen. Regelmäßig beim Arzt und meine Blutwerte waren nie besser. Diese Aussage: "sämtlich Studien/ Ärtzte davon abraten" ist halt völliger Humbug.

@nicolekay7926

2 ай бұрын

Ich denke auch jeder Arzt rät davon ab, 4 ESSLÖFFEL Zucker in den Kaffee zu machen, sowas mal 3 Monate durch zu ziehen und danach ein gesundes Mittelmaß zu finden bringt niemanden um.

@Captain_Kebap

2 ай бұрын

Verstehe ehrlich gesagt nicht, warum mein persönlicher Erfahrungsbericht nicht gezeigt wird? Daher lasst es mich so formulieren, als jemand der seit 6 Jahren Ketogen lebt, unter ständiger Ärztlicher Begleitung, waren meine Blutwerte nie besser. Auch die Aussage: "dass sämtlich Studien/ Ärtzte davon abraten" ist halt auch pauschaler Humbug. Du wirst ebenso viele Studien finden, die über die positive Entwicklung berichten, allen voran Entzündungen. Ich habe mich nie besser und vitaler gefühlt, dass beste ist wohl das ausbleiben von Zuckertiefs im Alltag. Aber wie gesagt, es ist immer empfehlenswert sowas in Rücksprache mit Ärzten zu machen.

@L95Julian

2 ай бұрын

Das ist ein sehr einseitige Betrachtungsweise. In diesen Studien geht es hauptsächlich um ketogene Ernährung zum Zweck des Abnehmens. Es gibt genug Studien die auch auf medizinische Vorteile hinweisen, wie z.B. Senkung des Blutzuckers, Verbesserung der Insulinresistenz oder sogar Verbesserungen bei Krankheiten wie Epilepsie. Denke mal kein vernünftiger Arzt wird dir das empfehlen, weil du unbedingt schnell abnehmen möchtest, aber das sollte man meiner Meinung nach etwas differenzierter betrachten. Gerade wenn man sich mit dem was man isst beschäftigt, sollte es denk ich kein Problem sein auch auf die Anteile von gesättigten Fettsäuren zu achten ^^

Hab mal mit Eryhtrit einen Kuchen gemacht, aber leider dürfen zum Beispiel Kinder diesen nicht essen. Auf jeden Fall vorher informieren

Gesmäcker sind verschieden.

Aber ist ein Apfel nicht theoretisch OK? Ist ja eigentlich ein anderer Zucker dort drin. 🤔 Wenn nicht kann mir das bitte jemand erklären?

@AyCara

2 ай бұрын

Zucker ist Zucker und trotzdem ist ein Apfel "gut". Wenn man allerdings möglichst wenig Zucker essen möchte, warum auch immer, dann sollte man eben auch auf viele Obstsorten verzichten. Auf Zucker im Kaffee zu verzichten ist wohl für jeden gut. Obst essen ist aber für die meisten gut, weil dieser eben nicht nur aus Zucker besteht. Ein Apfel hat z.B. 6g Fruchtzucker, aber für diese kleine Menge sehr gute andere Nährstoffe/Vitamine. Bringt ja auch nichts nur auf Fett zu setzen und dann nach einigen Monaten Nährstoffmangel in anderen Bereichen zu bekommen.

Je länger ich Anni zusehe, desto mehr hab ich das Gefühl da wird mit allem möglichen immer mal wieder eine gewisse "Leere" gefüllt. Irgendwelche Impulseinkäufe von viel zu viel unnötigem Kram, überall und immer mehr Schönheits OPs, immer mehr Zucker und naja.. wer weiß was sich Anni noch so antut oder angetan hat, dass sie noch nicht öffentlich gemacht hat. Es dreht sich gefühlt irgendwie immer alles darum kurzzeitig ein Gefühl der Freude oder des Glücks zu erzeugen, nur braucht es davon dann natürlich immer und immer mehr und das ist bei z.B. Zucker natürlich alles andere als gut für einen und auch wenn man sich die anderen Dinge leisten kann, weiß ich nicht ob das auf Dauer die Lösung ist.

@Fabian-fe7ev

2 ай бұрын

Willkommen bei ADHD Bro 😂

Apfelessig!!! Und auf Cholesterin aufpassen

Du siehst besser aus! Du strahlst so über das ganze Gesicht. Hast du etwa mit Zucker aufgehört?! Nein, aber du strahlst wirklich. Das freut mich, das es dir sooo gut geht. Es freut mich wirklich! Mach weiter so!

Also ist sie von high khydraten zu low gegangen ^^'

Schilddrüse?

UUUUGHHH ZOMBIEEEE

k.a. ich denk jedes mal beim Wort Keto an Keta 🤣 das macht die story ziemlich weird - "ich hab viel mehr energie" - ist keta auch für vegetarier? ja... 🤣 sorry

sehrGerne

Was ein Unsinn wird hier über Keto geredet. Bitte liest darüber mehr, als das, was hier erwähnt wird!

Schade das sie wieder umzieht 😢

@DimaH89

2 ай бұрын

Tut sie doch garnicht.

@marcelO1O187

2 ай бұрын

Wird Sie nicht 😂

@pau_lien_chen

2 ай бұрын

sie zieht doch garnet um

@Captain_Kebap

2 ай бұрын

Hä? Wie kommst du darauf?

@martinican

2 ай бұрын

Foreshadowing

Anni, ich greif dich evtl jetzt an, aber bitte rede mit jemanden oder mit gnu. Das hort sich eher an wir eine Essstörung :/

@DimaH89

2 ай бұрын

Immer schön wenn random Leute im Internet Ferndiagnosen stellen. Das es auch komplett übergriffig ist brauchen wir glaub ich garnicht erst erwähnen.

@LauraTheStrange97

2 ай бұрын

Meinst du wie sie davor gegessen hat oder wie sie jetzt isst? Keine Kohlenhydrate zu essen ist jedenfalls nicht automatisch eine Essstörung, vor allem wenn sie Rücksprache mit ihrer Ärztin hält....

@Captain_Kebap

2 ай бұрын

Bitte mach keine Ferndiagnose.