Hi! Wat leuk dat je wilt reageren op onze video. Hou het gezellig😊 Abonneer je en mis nooit meer een wetenschappelijke video! En wist je dat we naast video's ook podcasts maken over wetenschap? Je vindt ze hier: shorturl.at/CHMV5

Dit is echt precies waar ik last van heb, maja ik zit dit weer te kijken om half 1 's nachts...

Heerlijke informatie die echt leerzaam is voor mij. Ik slaap zeer kort en slecht, vaak van 1:30 tot 5:45 en in het weekend van 2:00 of later tot een uur of 8:30 De benoemde klachten herken ik, Hoog tijd om mijn slaap ritme aan te passen 👍

Jarenlang ongediagnosticeerde slaapapneu hielp me ook niet. En dan nog spondylose wat maakt dat ik niet lang meer kan lopen. Heb de jackpot gewonnen denk ik. Blij dat ik nu wat meer duidelijkheid heb. Bedankt voor de video.

Ik heb zelf chronische insomnia. En het is erg lastig om goed te slapen. En dan ben je depressief. En dan zeggen ze: ja, je moet afvallen. En dan denk ik: jij hebt makkelijk praten als een bijwerking van anti depressiva aankomen is. Het een los je met het ander niet zomaar op. Ik zou het al heel fijn vinden om eindelijk eens een nachtje door te kunnen slapen

@uhmz1212

Жыл бұрын

Nja overgewicht is versimpelt meer energie in dan uit! Dat gedrag kan je verklaren middels tig variabelen. Schildklier, depressie en slaap om er maar een paar te noemen. Kortom je benoemt nu enkel een reden waarom je meer energie binnen krijgt dan gebruikt. Voor wat het waard is. Ik zelf heb ook tig excuses waarom ik overgewicht heb. Maar ik weet dat ik het zelf in de hand heb. Zelfs dan is het moeilijk mijn gedrag aan te passen! Maar fijn, gedrag is alles bepalend. Je hebt een uitdaging of je blijft hangen in je excuus. Mijn advies is herverdeel je leven. Ga sporten en let op je voeding. Daarmee bedoel ik zoek eens uit hoe macros je beinvloeden. Eet je fruitje je groenten niet teveel suikerrijke voedsel buiten fruit om. Vezelrijk en slik eventueel een multivitamine wel 1 met verschillende varianten van vitamine B. Wat ook helpt is stop met media en ga dingen ondenrnemen. Nogmaals ik praat makkelijk maar heb zelf ook nog niet voldoende maatregelen getroffen en onregelmatig werken helpt niet. Maar fijn stapje voor stapje elke x weer een stukje beter. Je kan het!

This was excellent (sorry for the English, I live in the VS, but I do understand Dutch). I've had sleep problems all my life. Have been diagnosed for slaapapneu and breath through a CPAP machine at night. The best piece of advice I can offer for those whose "sleep efficiency" is low, is what sleep researchers call "sleep restriction." This means to compress the number of hours you are in bed at night and then gradually expand them to what your body needs (not everyone needs eight hours - for example, as people age, they sleep less). You will need the help of a sleep expert to execute this procedure, but look it up on the internet (sleep restriction). BTW, has anyone (is the Professor reading this?) ever heard of poor sleep because the body is unable to regulate temperature at night? It's called thermoregulation, and I have this problem. I'm unable to adjust to ambient temperature changes from one night to the next. No matter how hard I try, I'm always too cold or too hot. I need a room with a constant temperature. Anyone have any advice? Alvast bedankt (I can read Dutch, too :)

Uitstekend gepresenteerd, heel informatief en herkenbaar. Dankuwel voor het delen!

Dankjewel, enorm interessant en info waar veel mensen mee geholpen kunnen worden!

Goed verhaal!

Dank u

Mijn persoonlijke these is precies het tegenovergestelde nl van slecht en weinig slapen wordt je mager omdat je veel energie verbruikt door maar te draaien en te malen in je hoofd. Ik slaap al 30 jaar slecht en weinig vanwege slaapapneu, ischias, hernia en de laatste jaren vaak uit bed om te plassen vanwege opgezette prostaat, en weeg al die jaren rond de 80 kilo bij 1.90 en de laatste 5 jaar zelfs rond de 75 kilo, maar ja ik let op wat ik eet, ik beweeg, loop, wandel, lees, studeer, ben bezig en stop me niet vol met troep om te vergeten dat ik slecht geslapen heb, gewoon twee maaltijden per dag en wat fruit en regelmatig autofagia

Lekker makkelijk gezegd dat je moet proberen om lekker door te slapen. Ik heb drie kinderen waarvan 1 aan een hartmonitor ligt. Die loeit standaard 1, 2 of 3 keer per nacht. Ik slap al jaren niet meer goed. Maar dat is niet bepaald een keuze.

@marjamerryflower

Жыл бұрын

Sterkte

Eigenlijk slaap ik nooit meer "normaal" sinds aantal gebeurtenissen, maar "snooz" ik meer.

©️7:50

In deze video wordt beweerd dat je wel degelijk 8 uur slaap nodig hebt, terwijl in een ander video wordt beweerd dat je helemaal geen 8 uur slaap nodig hebt. Universiteit van Nederland spreekt zichzelf tegen? kzread.info/dash/bejne/rIp9ycFmoq3Lk7w.html

@jorianleerling

Жыл бұрын

Interessante opmerking! Ik denk dat college's elkaar eerder aanvullen. In de link die je stuurt is de kern boodschap dat korte, diepe slaap, beter is dan lange, lichte (slechtere) slaap. Dus korter slapen wordt alleen geadviseerd aan mensen die slecht in kunnen slapen. Dat is niet de boodschap van dit college volgens mij.

Geld dit ook als je al 19 jaar in de nacht werkt en leeft? Ik ga rond 6 uur in de ochtend naar bed, val snel in slaap, en me wekker staat 8 uur later. Nacht werk is slecht zeggen ze, maar dat gaat over wisseldiensten, hoe zit het met continue nacht werken en leven? Daar ben ik wel benieuwd naar eigenlijk.

@mistemeis

Жыл бұрын

Goeie vraag. Tis wel een ritme he. Ik denk wel gelijk aan de vitamine D die je niet opbouwt zonder zonlicht.

@NL-Chico

Жыл бұрын

@@mistemeis daar hebben ze vit d pillen voor. Op dokters recept. Zijn zwaarder dan bij de Kruidvat oid.

@UniversiteitvanNL

Жыл бұрын

Dankjewel Chico, we hebben je vraag voorgelegd aan Femke, dit is haar antwoord: Je hebt gelijk dat wisseldiensten inderdaad schadelijker is dan nachtwerk. Wel zit je ook bij nachtwerk nog met circadiane verstoringen, bijvoorbeeld licht in de nacht. De vraag of dit slecht is, kan ik niet met zekerheid beantwoorden.

@NL-Chico

Жыл бұрын

Dank je voor het antwoord. Misschien een leuk onderwerp om eens te onderzoeken? Er zijn genoeg mensen die alleen maar in de nacht werken. Sommige leven altijd in de nacht, en sommige draaien naar de dag in het weekeind.

Ik kan het haast niet geloven, maar… je praat over mij geloof ik! Ik zal het de dokter maar eens vragen⁉️

ik slaap altijd maximaal 4,5 uur per nacht, voel me prima en fit en ben niet te dik (-: uitzondering op de populatie?? Ps ik eet weinig, max 700 kiljoule per dag en drink veel water

@swordchaos1181

Жыл бұрын

700kJ max per dag? Dus minder dan 180kcal per dag? Dat is veeeeeeeels te weinig! Hoop dat je een typefout hebt gemaakt, anders staat dat gelijk aan minder dan een pakje Twix, dat kan niet gezond zijn.

Wordt je dik van ademen? Gaan we langzaam dood door jarenlang leven op de aarde?