quando faço isso sempre tem um cara pra encher o saco e falar q o exercício tá errado

@gabrielsp-oficial5776

Жыл бұрын

Gente ignorante. Não compreendem o foco do exercício!

@nowclynesz9189

Жыл бұрын

Esses cara são uns merda

@francesbolado6904

Жыл бұрын

Usa fone e taca o fds, se eles te pararem pra falar que tá errado vc simplesmente fala "aham" e continua fazendo do seu jeito

@desligaopc8003

Жыл бұрын

Mostra o triceps pra ele. Faz 1 ano que treino e estou numa sequência de bisset e rest pause, os caras que mal fizeram a matrícula ficam com cara de fodões olhando pq estão com carga maior numa série com execução diferente, 🙄🙄🙄

@K2NGG

Жыл бұрын

@@desligaopc8003 Pra que mostrar o tríceps? N precisa ser arrogante assim, explica q é pra tríceps se a pessoa n der ouvidos ignora ela

Supino de T-REX

@JUSpositivista_NEM_e_Gente

Жыл бұрын

Kkkkkkkkk aff

É parecido com a flexão militar. Que também é uma otima opção pra treinar em casa.

@jubileureidospneu8528

Жыл бұрын

A biomecânica do exercício é quase igual, e como eu treino em casa eu gosto de colocar peso em uma mochila nas costas o que aumenta a sobrecarga e é muito eficiente

Aprendi esse com o Refundini. Realmente é mt bom

Exercicio monstruoso... Top demais. Comecei a fazer supino fechado e o triceps trabalha que e uma blz. Supino fechado, triceps francês e triceps testa pra mim são os melhores. Assim como rosca scot, rosca concentrada e rosca direta.

@Helder157JK

Жыл бұрын

Eu faço o triceps francês, eu poderia fazer também o supimo fechado? Tipo adicionando um treino a mais pro triceps

@srxbtu

Жыл бұрын

@@Helder157JK Sim. Esses três exercicios que falei e pra cabeça longa do triceps. Eu a cada 3 meses so uso os 3. Depois troco 2 por outras variações de triceps.

Leandrão, fiz hoje esse no treino de tríceps. Pegou demais! Já virou um exercício fixo no meu treino haha' Obrigado pelas dicas!

Esse exercício com um bicet no banco dá um resultado animal! 🔥

Cara fiz exatamente esse exercício hoje meu amigo o tríceps ficou monstro. O engraçado é a cara das pessoas kkk acham que é pouco peso e falam que está errado kk.

@_vinisilva

10 ай бұрын

Os cara ficou td olhando estranho hj p mim kkkkkkkkkkk

É possível realizar com o mesmo aproveitamento utilizando halteres? Gosto da liberdade biomecânica que os halteres dão , não curto muito barras

Fiz ontem pela primeira vez. É top!

Preciso!🙏

Substitui o tríceps banco que não era bom pra mim por flexão militar que é bem parecido com esse supino e tá me ajudando bastante. Articulação ta zerada de novo 😁😁

Faço bisset desse com rosca testa. Realmente, o pump que dá é monstro.

Faz parte da minha rotina, fiz hoje inclusive. Gosto de finalizar o treino de tríceps com ele...com carga moderada, bem concentrado

@thiagosouza9015

10 ай бұрын

Como é um exercício com peso livre, ainda mais uma barra, é mais interessante deixar pro começo, pq a chance de se lesionar é menor, ja que o músculo vai estar mais preservado. Isso tbm te permite elevar a intensidade.

@pedroh3207

13 күн бұрын

​@@thiagosouza9015 *DEPENDE.* Multiarticulares sempre no começo, porém a divisão de treino afeta. Desde o condensado Full Body até quem divide tudo, para ser feito em dias distintos. Ter dois multiarticulares em sequência pode ser ruim.

Isto era parte do meu treino

Legal vou fazer, obrigada

Faço muito esse exercício, excelente pra tríceps e o testa tbm mais o que f0de é a tendinite grita.

@coimbra.jonatas

Жыл бұрын

Fazia o testa, mas senti que, conforme progredi carga, passou a afetar meu ombro direito. Substituí.

@blade-rs1wf

Жыл бұрын

@@coimbra.jonatas pode ser falta de mobilidade no ombro e tbm fortalecimento e pouco aquecimento.

@coimbra.jonatas

Жыл бұрын

@@blade-rs1wf cara, volta e meia meus ombros dão algum problema. Ano passado era o esquerdo, agora o direito. Passei a fazer alongamento e senti melhora, mesmo assim não consigo fazer desenvolvimento de ombros, pois a parte do deltóide lateral/anterior dói demais. Alguma dica pra melhorar isso?

@maicon.5363

Жыл бұрын

Esse exercício aí vc pode substituir pela flexão com cotovelos fechados (estilo militar), se quiser adicionar peso, é só botar uma anilha nas costas.

@trevor3242

Жыл бұрын

Meu cotovelo estrala pra cacete tmb, fui até no médico ver oq era, tô esperando os exames espero que não seja nada

Vlw mestre

Esse exercício é ótimo.

Experiencia propria, quem faz esse exercicio não tem paz pra fazer ele, sempre vem o chatão pra dizer q ta errado

Kevin leprone adorava

Beleza!😉👏👏👏Valeu!!🤗

@LeandroTwin

Жыл бұрын

Eu que agradeço 💪🏼

@patriciagarcia2261

Жыл бұрын

Nossa!! Adoro sua história...Seus vídeos e " Leandro Twin Mais Tema" Falo direto isso: virou um jargão!😉😜Você é bacana demais. Amo Floquinho!😍Obrigada de coração!🙏🤗

Vlw twin

Perfeito

Top, camiseta dahora quero uma

Troquei o mergulho na paralela (que destrói o ombro) por esse exercício, muito melhor

Vou fazer

Quando eu vejo alguém fazer essa pegada sem abraçar a barra me dá uma raiva!

Meu tríceps deu um up bizarro em uns 2 meses fazendo esse exercício no começo do treino e mandando biset com mergulho no banco c/ falha e dps indo pra polia

muito tempo que eu não p faço mas vou passa a fazer depois desse vídeo

Professor! Msm assim tb cresce o Peitoral com essa Postura?

@jubileureidospneu8528

Жыл бұрын

Existe estímulo no peitoral sim, mas não igual a um supino tradicional com ênfase pro peito.

Esse exercício da um pump cabuloso na parte de baixo do tríceps perto do cotovelo

Isso é treino raiz

Muito bom Leandro

@LeandroTwin

Жыл бұрын

Valeu 💪🏼❤️

@dedefrancisco4269

Жыл бұрын

@@LeandroTwin É nós tmj 💪👍

Só faltou mencionar o apoio na junta do pulso, assim vai doe a mão 🤣 Flexão diamante é gg haha!

Top mto obg pela dica , eu faço mas não com.essa técnica.

Vou já começar a fazer dentinho.

baita exercício

@LeandroTwin

Жыл бұрын

Simm

Seu tríceps vai agradecer muito..... Doendo pra caralho no dia seguinte kkkkkk

@mulozh

Жыл бұрын

ue

Gostei muito desse exercício. O problema é que a professora da minha academia colocou ele no treino de peito kk. Vou colocar no treino de braço agora

@carlosleite7011

11 ай бұрын

geralmente os treinos ABC ou ABCD você treina Peito e Tricecps no mesmo dia, talvez ela não tenha errado.

@Abraao_S

11 ай бұрын

@@carlosleite7011 pior que não. Nessa época meu treino era peito, costas, perna e braço. Eu só fazia tríceps no dia de braço. No dia de peito era só peito mesmo e ela colocou o exercício nesse dia

Eu fazia com halteres

Tem dica pra não doer a mão?

Sensação de morte esse exercicio lkkk

Muda muito o foco se fizer no banco inclinado??

Acredito seja bastante eficiente,pois o tríceps que eu consegui conquistar, mais grande que a maioria das pessoas que eu conheço, foi desenvolvido a base da flexão diamante, e esse movimento tá basicamente o msm 👏🏼👏🏼

@walysonbarbosa67

Жыл бұрын

Já irei incluí-lo no meu treino 🗿🤌

@dias5486

Жыл бұрын

Maior*

Difícil é explicar pros "professor" de Platão que vem me corrigir kkkkk Hj mesmo, tava na 4x da 1 o cara ja veio me falar que eu tava errado, falei que era pra tríceps.. ele: uai, faz na polia, ai não vai pegar bem não kkkkk

meu favorito

Eu tenho receio de fazer isso aí e os leigos da academia acharem que estou fazendo supino errado

Kkk vai entender... Fazia isso a 10 anos atrás e os professores dizia q era errado kkkkk... Vira e meche as coisa muda e depois volta kkkkk

@carlosleite7011

11 ай бұрын

Mano, maioria dos professor de academia mal se formaram na faculdade de educação física. Tenho uma professora aqui que já é bem experiente, e eu vi ela fazendo exercício para perna no Graviton (essa máquina foi feita para membros superiores, vi um vídeo do Cariani sobre isso, ele afirma que fazer perna nessa máquina é passar vergonha).

N sei pq isso me soa, invenção de moda.

Mas isso não é o tríceps supinado? Já bem manjado?!

Faço supino fechado como biset após o testa, destróóói

Meu cotovelo e fudido dai eu faço esse fechado por o testa nao consigo mais. So q abro um pouco o cotovelo pra nao doer tanto. Otimo exercicio

Top

Sempre faço isso

Jay Cutler fazia lá nos anos 90 e com menos elasticidade

O tríceps nao vai agradecer nada,vai bagaçar o coitado tudo tadin kkkkk

Aqui falamos supinado. Kkkkk

Mas faço ele logo após o supino mesmo?

top

Faço flexão com o braço assim

Flexão militar? Skkskk

Meu cotovelo doeu só de ver leandrão 😭 eu amo esse exercício mas minhas articulações não estão me acompanhando... Tenho apenas 22 anos

Pega as três cabeças do tricips?

Fui fazer ontem na academia mt gente olha estranho kkkkkkk e sou pequeno ainda né peso 55kg e tô no 4 mês de treino

Leandro twin + tema

❤🏋🏻‍♂️🎶👏🏻

Sem muita carga kkkkkk, porque além da pegada falsa pode o peso bater na cara kkkk

Normal sentir o ombro ?

0:01

Melhor fazer um testa logo

É claro que eu faço, eu tenho o melhor professor do mundo maromba. LEANDRO TWIN. 💪👊😉

@LeandroTwin

Жыл бұрын

Juntos nessa 💪🏼

Mas trabalha o peito tbm?

Eu faço, e sinto muito o tríceps trabalhar.

@desligaopc8003

Жыл бұрын

Engraçado, eu sinto o triceps e aumentou o miolo do peito depois dele.

@hectorsalamanka

Жыл бұрын

​@@desligaopc8003 É que querendo ou não , pega um pouco do miolo

@desligaopc8003

Жыл бұрын

@@hectorsalamanka No meu caso, pega demais, cê loko!

Sempre fiz, mestre Leandro

Sempre uso pq é um dos q possibilita vc usar uma carga mais elevada 👏🏻✅💪🏻🧠📚

@JUSpositivista_NEM_e_Gente

Жыл бұрын

Ui perigosa

Exercício muito bom ! mas acho que deve ser para pessoas mais avançadas na musculação por conta do potencial lesivo na rotação errada do cotovelo, mas como o Leandro ensinou está certíssimo.

Leandro Twin + supininho

Alguém que já faz a um tempo pra confirmar se explode mesmo?

@marceloalbuquerque7911

Жыл бұрын

Meus triceps são um dos melhores músculos do meu corpo, muito por conta deste exercício

Supininho truta?! Tá de brincadeira....SUPINADO RAIZ TIU

Esse exercício trabalha mais qual cabeça do tríceps?

@luishenrique-ni1yy

Жыл бұрын

Lateral

mãos mal apoiadas, barra está no meio da mão punho hiperextendidos com carga real provavel cisto ou dor no pulso. apoio correto eminencias tenares e hipotenares

Sinceramente não sinto nada aí prefiro fazer barra paralela ou francês.

É praticamente um testa

@VictorHenrique-tx2gz

Жыл бұрын

ou tipo uma flexão fechada

@christopherpacheco6657

Жыл бұрын

@@VictorHenrique-tx2gz também

@andreylima753

Жыл бұрын

É bom para fazer depois que o tríceps falhar no testa

punho nao gostou nao

Lesionados de punhos e cotovelos. Exercício aí é um lixo

Se eu faço isso meu ombro me fo!$!