제가 11월에 69kg 3월에 60kg 3월 31일에 60kg 4월19일 53kg!!!! 제가 뭐 먹었고 뭐 했고 하루 루틴 어찌한 지 쭉 영상 만들어 볼까요? 다들 원하시려나 원한다면 댓글 달아주셔요! 그리고 더 보기란에 쌈채소나 저것들 먹고 뺀 거여요 비빔밥만 팼고 좋은 식자재 먹었고 들기름 계란 볶음밥, 간장 계란밥, 비빔밥 이렇게 하루 2끼 먹었는데 10일정도에 -3kg 그리고 다이어트 루틴에 질유산균 있으니 꼭 사세요 전 미리 말했습니다☺️ naver.me/5Psq5EEg 아침 장 유산균 2알 자기 전 밤에 질 유산균 2알 지금 하루 루틴입니다 유산균 유익균이 식욕컨트롤 작용을 해줘요 저는 단순 화장실문제로 유산균 먹는게 아니여요 호박차 찐하게 타서 하루 1-2리터 붓기차 2포 고정 먹음 밥먹을 때 효소 먹었고 마칼디, 오메가3, 비타민, 유산균 등등 영양제 다 때려 먹었습니다 다이어트중에 영양제 진짜 중요해요 영양을 채워주면 덜 음식 찾게 됩니다 처음 초반에 쌈채소 비빔밥1끼, 계란 볶음밥, 들기름 계란 비빔밥, 김밥 이런거 만들어먹고 외식 거의 0 (요리 못해서) 그것만 팼고 쌈채소 비빔밥은 참치, 계란, 닭가슴살 단백질 등등 돌려가며 먹고 지방은 유기농 들기름, 참기름, 유기농 올리브오일 탄수는 곤약밥 먹었어요 애사비 컵에 태워두고 틈틈이 마셔줬고 순환을 위해 스트레칭 마사지 많이 해줬어요 4/1 같이 시작한 남자친구도 81키로에서 74키로 -7kg 감량 저는 60kg에서 53kg 감량 후 54-55 유지 중입니다

@user-oc7kp2ve1f

2 ай бұрын

원해YO오오오오오!!❤ 미리 감사합니당😊

@am0950

2 ай бұрын

@@user-oc7kp2ve1f 아! 제가 요리는 못하지만 ㅠㅠ 먹은 거 쭉 찍어서 보여드릴게요 진짜 별 거 없어요!!

@user-ny7ic6wj5r

2 ай бұрын

원해요!!! 플리즈

@user-ru8zx9oq3d

2 ай бұрын

당연히 원하죠!! 뭘 물어!!!!!🤣🤣

@user-ic9xf3dd8x

2 ай бұрын

원해요♡ᵎᵎᵎ

시끌벅적한 생활소음이나 특별한 이벤트없는 그냥 잔잔한 이브이로그가 너무너무 힐링인것

잠들기 전에 아오영상 보면서 스르륵 잠드는거 겁나 행복하다,,💚 좋아요 눌렀어요,, 열일 해조여,,🫶🏻

대박~ 건강하고 의지가 강한 아오님.. 본받고 싶네요 항상 잘보고 있어요 응원합니다❤

유치원 다니는 나니 넘귀엽다..나니분량 많아서 넘좋아요😊❤

아오님 영상 알림만 뜨면 하루 중 제가 제일 움직임이 빠른날 ㅋㅋ 오늘도 재밌게 볼께용

애사비묵으면서 아오영상 자기전 최고의선택이다👊🏻 핫도그에 양배추 머리채잡고 넣네ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ

오늘도 잼나게 잘봤어요. 강아지랑 소소한일상 너무 좋아요 ㅋ 다음편 기다릴게요~

나니 자주자주 보여주세요ㅜㅜ쪼꼬미가 너무 이쁘고 기여워요❤

@am0950

2 ай бұрын

나니 유치원 다녀와서 맨날 자요 ㅋㅋㅋ 인나라

나니 너무예쁜데… 진심 케미 언니랑 오지는데… 나니때문에 나 브이로그 보는거같기도 ,,, 😅 나니비중 많이 바래봅니다아,,, -아주오랜구독자지만 댓글남겨본적없음,, 나니때문에!!!!!!!!!!! 왤케귀여워 !!!!!!!!!!

@am0950

2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나니라도 보러와주라며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나니 근데 ㅋㅋㅋ집에 와서 자기만 해서

@ryu.7897

2 ай бұрын

자는모습만으로도 넘 천사같고 귀여워요​@@am0950

아오님~~다시 돌와와 주셔서 감사해요!! 항상 응원합니다😂😂

핫도그 사이에 양배추 넣는거 보고 진짜 쩝쩝박사님이 구나 했어요...진짜...최고야.....짜릿해.... 항상 행복 하셔요!!오늘도 잘 봤습니다.

커플 다이어트 브이로그, 기대합니다!^^ (짹님도 점점 미남이 되어가시는 듯 합니당 ㅎ)

이사를 가신거죠? 영상에 이사 내용은 없는거 같은데 오랜만에 올라온 영상부터 집이 바뀌신거 같아서 궁금했어요 ㅎㅎ 다이어트도 척척 잘하시고 뭔가 몸무게가 오르락 내리락 하셔도 금방 또 날씬하게 나타나신다는!!

저는 폭식하고 후회하고 반복중입니다__ 요즘 폭식절제 중이라서 몸은 가벼워졌어요__아오님 영상 보며 항상 힐링 합니다 감사합니다 ❤

이분 정말 대단하신분 ❤❤❤❤❤늘 응원해요

여전히 가끔은 흐린눈(?)이 필요하지만 뚝딱뚝딱 요리 잘하는 아오님..거리감 느껴져요 ㅎㅎ 괜히 프로 다이어터가 아니시다..요리 꿀팁도 얻어가요! 요리하시는 거 자주 보여주세요:) 우리 노나니 보니까 이모가 또 심장이 선덕선덕한다.. 노나니 사랑해❤

아오님도 좋지만 나니 너무 사랑스러워요 ♡ 더 많이 보여주세요 ^^ㅋ

@am0950

2 ай бұрын

노나니 잠시 나가줘야겠어🔫

@user-it4fz1iv9l

2 ай бұрын

@@am0950ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

김밥싸는거 왜때문인지 힐링포인트ㅋㅋ 아오님 도마는 어떤제품일까요? 보고있으니 도마가 궁금해여ㅎㅎ

@am0950

2 ай бұрын

더 보기란에 있어용!!

오늘도 잘 볼께요~♡

핫도그에 양배추채 진심 먹천재세요❤

@am0950

2 ай бұрын

이런 팁 자주 알려드려야겠군요😎

아오님.. 저도 몇년전에 최대 92까지 쪘다가 56까지 빼고 지금 다시 70 찍었는데 의지가 도저히 안생겨서 미춰버리겠오요..😭 그전엔 어케 뺀거지 싶고 다요트 하는법도 다 까먹은거 같고 휴 ㅠㅠ 69까지 찌셨다가 어케 다시 맘잡고 그만큼 빼신겁니까.. 와중에 나니는 귀엽고 난리네요....🫠

나니 진짜 엄청 활발하네요 ㅋㅋㅋㅋ 혼자 유치원에서 E인거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 이제 -4kg 인데, 너무 느리게 빠졋는데 역시 식단 빡세게 하는게 답이군요,, 이것저것 안주워먹고. 좋은식자재!! 기억하겠습니다! 글고 앞치마 너무 귀여워요 아오님 ㅠ 구독,좋아요,알림설정 기본이죠 ㅎ

짹형부 좋겠다 언니가 다 챙겨줘서~ 나도 챙김받고 싶어!!!!

언니 진짜 잘해먹는다,,♡

아오네 난각1번 계란 개신선탱🙂‍↔️

그전보다 더재밌어짐요❤

와. 진짜 핫도그 반 나눈고 소스 붓고 양배추 넣은건 충격이다. 진쫘 박사님!

상추 돌돌말아 넣은 김밥 저도 해봐야겠어요^^

사각후라이팬 블랙이랑 아이보리 정보 부탁드려요~~~~~~~

나니가 집에서 잠만 자는 이유를 알겠어요ㅎㅎㅎ 엄청 활발하네요 사회성 굿!! 집에 브레빌이 있지만 남이 타준 커피는 놓칠 수 없죠ㅎ 영상 잘 봤습니다^^ 김밥 진짜 맛있을거 같아요

@am0950

2 ай бұрын

아직 브레빌이 안 왔어요..ㅎ 브레빌 배송중…😅 곧 나와요…!

김밥 만드시는것보니 요리살력이 많이 느신것 같아요!!!!!

인스타스토리로 보는것과 또다른 느낌이라 유튜브도 구독해서 보고있습니다. 19:20 초반엔 옆구리 터진 김밥이 스토리에 올라오고 했는데 이젠 정말 프로처럼 김밥을 마시는구만요 물론 썰다가 간혹 옆구리 터진 녀석은 아오님 입속으로 숨지만요 ㅎㅎ 포실포실한 노나니가 미용하고 나니 느낌이 다르지만 열정적으로 유치원가서 노는영상보니 노나미 맞구나 싶어요😊 이 잔잔하고 아기자기한 일상이 항상 잘유지되서 아오님이 많이 행복하시길바랍니다. 아오사장님 흥해라!!!🎉🎉🎉 덧붙임한마디)사실 다이어트빡씨게 하시는동안은 영상촬영도 편집도 힘드시다고 들었어요 괜찮으시다면 댓글고정해주신것처럼 감량기간동안 일상윽 영상으로 보고싶은 마음이 있어 슬쩍 영상을 요청드려봅니다

@am0950

2 ай бұрын

소중한 나의 인스타 프렌드💚

언니 밥에 털어넣는 유기농 조미료도 알려주세요 ~~~~~

배속 해서 보는 거 좋아하는데 중간중간 나니가 나오니 배속은 못 하겠어욥 ☺️

@am0950

2 ай бұрын

이히히 노나니 다시 자주 나오세요 나니 들어와!!!!! 나니 이용 좀 할게요

난각번호 1번 생란이 돌아오다니 너모 좋아요🫶

아오님 룸투어 영상은 계획없으신가요? 궁금합니다😆

언니 애사비 4병 샀는데 공복에두 드시나용?!!!

@am0950

2 ай бұрын

저는 자기전, 공복에는 안 먹어요!

가끔씩 헌터님이랑 3차4차 달리던때가 생각날때 있어요 머 그렇네요 ㅎㅎ

언니, 난각번호 1번 계란이라 껍질까지 드시는줄.....ㅋㅋㅋ😂

하루에 두끼만 드시는 건가여? 간식류 먹고 싶으면 그걸 한끼로 드시는건지 궁금해여~ 당류 중독인 저는 디저트 참기 너무 힘들어여ㅠㅠ

@am0950

2 ай бұрын

메인 밥은 무조건 2끼 먹어요! 간단하게 1끼 저는 칼로리를 체크 안 해서 배 포만감으로 양을 조절하는디여! 크리스피 도넛 6개는 근데 가볍지 않나요😂 디저트를 드시고 한끼 패스하세요 사람마다 달라서 제가 이렇다고 해서 다 동일하게 적용 못 해요 젤 좋은 방법은 디저트가 디저트가 아닌 한끼가 되는게 젤 좋죠 밥 먹고 디저트 먹을빠엔 밥 안 먹고 디저트만 드세요 저 같우면 그렇게 할 거 같아요!

@user-lr4jz5rz5l

2 ай бұрын

무조건 먹지 마세요, 먹으면 살 안 빠지죠 대답보다 제 상태에서 현실적인 조언같아 너무 감사해요😢 힘 얻어 다시 다욧 맘 잡아볼게여!!😊

언니! 햇빛 많이 드는 집으로 이사오니깐 예전보다 살이 살짝 타 보이는데 그게 더 건강해 보여요! 예전에는 항상 창백하고 기운 없는 표정으로 5인분 먹었는데, 요즘은 건강한 피부색과 생기로 나니 먹을 몫까지 6인분 먹는 느낌!!! 언니 그리고 이럴거면 김밥 장사 하세요,,,, 마켓 사장님 고만해 김밥장사해

@am0950

2 ай бұрын

김밥 + 아메로,, 나쁘지않다.. 근데 김밥은 내가 안 만들기로 해요..ㅎ ㅋㅋㅋㅋ

웅냥! 오늘는 이거댜

@am0950

2 ай бұрын

빨리 보쟈

어머 언닝ㅎㅎㅎㅎ❤❤꺄항

아오님이 목소리가 듣고싶어요😢 과거영상은 잔잔하면서도 아오님 특유의 개그, 밝음이 느껴져서 너무 좋았는데, 요즘 영상은 가끔 나오는 자막으로 대체되는 느낌이라 아쉬워요. 짹짹님이랑 티키타카도 그립습니다~

@user-vb2ey7kb2b

2 ай бұрын

오 먼가 공감되는!

@am0950

2 ай бұрын

짹짹이는 안 나올 예정이여요🙂 커뮤니티 글에 이래저래 이야기 듣기 싫고 주변 사람도 그래서 안 나 올 예정 남자친구 어쩌고 저쩌고 소리 저 때메 주변 사람들 욕 듣는거 싫어요☺️ 그런 등등의 이유로 저도 말이 줄었고 맘도 많이 닫는 거 같아요 더 기다려주세요

호박차는 언제 살수있나요? 기다리고있는데요

@am0950

2 ай бұрын

5월15일!에 오픈되어용

@user-wc2zy9ds3h

2 ай бұрын

@@am0950 기다릴께요...휴

수저세트 정보좀요~~

@am0950

2 ай бұрын

파르베 - 쿠팡에서 샀어용!

계란지단할때쓰시는오일 궁금해요

@am0950

2 ай бұрын

5/8일에 할인 오픈되는데! 알려드릴까용?

@am0950

2 ай бұрын

유기농 올리브 오일이여요!

@user-ro7oy1go1q

2 ай бұрын

@@am0950네 알려주세용

한때는 몸무게에만 집착했는데 건강이 안좋아지면서 이제야 전 인바디가 더 중요성을 깨닫게 되었어요 ㅠㅠ 제가 평소42kg 밖에 안나가는 데 마른비만이라 걱정입니다 ㅠㅠ 평소 인바디가 어떻게되시는지요? 아오님은 몸무게만 신경쓰는 타입이신가해서요~~

@am0950

2 ай бұрын

와우 근력운동하셔요~ 인바디는 지방대비여서 근육 올리시면 되는디요~ 저는 둘 다 신경 안 쓰는 거 같은디 ㅎㅎ 인바디 안 잰 지 6개월 넘은 거 같고 근데 인바디는 그렇게 훅훅 안 변해요 비슷 비슷 마른 비만이면 먹는 음식 문제~

재미있게 볼게요!!😍

닭가슴살 정보주세요~~

@am0950

2 ай бұрын

마켓컬리 자연실록! 입니다

살이진짜안찌시는듯. 잘드시는데용 몇년전부터 봐왔는데 유지 잘하시는것같아요

@am0950

2 ай бұрын

11월에 69kg찍고 뺀 거여요 3월에 60 지금4월 53-54kg! 여름위해서 열심히 다이어트 중이여요🥳 오르락 내리락 하고 있죠 뭐~~

@user-ny7ic6wj5r

2 ай бұрын

@@am0950 와 그렇게나 차이가 있었어요?얼굴봐서는 그런줄 몰랐어요 진짜 대단하십니다^^

@user-cf7we6ne8m

2 ай бұрын

와 비결 좀 알려주세요 ㅜㅜ 5갤만에 그만큼 뺀거에요?? 영상보면 엄청 잘 드시는데 ~~

@luvluvcho

2 ай бұрын

@@am0950어떻게 뺀건데!!!!!!!!! 알려주세요 제발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@am0950

2 ай бұрын

11월에 19일 정도만에 57찍었고 12 1월-3월까지 60kg로 살다가 4월에 53kg봤어요

영상 왜 안올리시나용?ㅜㅜ

호박차 두개씩 우려먹는 리치언니^^ 난 애껴서 애껴서 우려먹는디 ㅋㅋ

@am0950

2 ай бұрын

사장은 그래도 된다!

말해주세용….

@am0950

2 ай бұрын

말 많이하면 자막쓰기 힘들어요…

먹는분량 좀만 늘려줘용❤

수수하시고 예뻐요❤ 키가어떻게되세용?

@am0950

2 ай бұрын

161cm 입니다!

근데 언니는 진짜 먹는거 비해 살안찌심... 근육량이 많은편이 신가봐요

여러분 궁금하신 건 댓글로 물어봐주세요 곤란한 내용이거나 개인적인 거 아님 다 답변드리고 있어요! 많이 물어보신 정보들은 제가 미리 더 보기 란에 적어두었어요💚

@yu_sun_.

2 ай бұрын

요즘 어떤 운동하시는지 하루 몇끼 드시는지(하루 몇 칼로리 정도인지) 궁금해요😊❤

@am0950

2 ай бұрын

하루 3끼는 무조건 먹고 외식도 다 해요 몸무게가 53키로여서 너무 빠지면 유지가 힘들어서 54-55 유지중이고 5월 다시 본격 다이어트 들어갑니다~ 3/31일에 60키로였어요! 칼로리는 체크하지 않아요 ㅎㅎ! 배 포만감 기준으로 약간 7정도 먹습니다

@am0950

2 ай бұрын

영양제 잘 챙겨드세요! 생각보다 영양제가 다이어트에 엄청 중요하다는 사실 다들 모르시더라구요~

@yu_sun_.

2 ай бұрын

@@am0950답변 감사해요~~🥰❤️ 영양제가 중요하군요~어떤 영양제 챙겨드세요? 운동도 하시는지 궁금해요~☺️

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오늘도 잘 볼게요❤