Записаться на курс "Опора" по спец. цене можно по ссылке: meleshkod.ru/opora_sale Наш Telegram канал: t.me/meleshkod_ru

Хорошо, что вы уточнили про музыку, а то ведь действительно. Под Дельфина или Янку Дягилеву прогулка может выйти специфической

Решетка Фарадея - коробка, не пропускающая радиоволны. Спасибо за контент. Я за два дня внезапно прослушала почти все ваши подкасты. Параллельно с работой слушаю, т.к. работа рутинная, есть потребность и возможность слушать что-то полезное. Есть ощущение, что как буд-то принято решение, что нужно что-то менять. Я даже записывала в тетрадочку некоторые мысли из некоторых видео. Я в попытке найти ощущение радости от жизни.

@MeleshkoD

Жыл бұрын

Благодарю, очень рад за ваше решение 🙏🏻❤️🔥😊

Спасибо, что проговорили СПОРТ СОН ЕДА вслух.

Спасибо за материал ❤сегодня попробую отключиться от матрицы

Спасибо за полезные советы. Сама уже интуитивно понимала, что сон очень важен, ложилась спать в 23.00, а перед этим читала книгу и сил было больше, сразу ощущается. Вот с вечерней прогулкой как-то не задалось)ужин за 2,5-3 часа до сна, с этим всё норм. Спасибо ещё раз😊😊😊.

Класс! Я выспалась отдохнула почувствовала силу и желание работать

В 22 телефон переходит в режим сна, в 22:30 отбой...но вот гулять вечером не получается...но я хожу утром на работу пешком( 6 км) - это просто бомба!

Все так расплывчато и в конце : приходите на курсы. Это все, что здесь на канале просто принципы здорового человека. К сожалению люди очень травмированы, и порой не знают как надо по здоровому. Это очень печально! И спасибо, чт есть такие видео, заставляющие многих задуматься о себе в целом как о системе!

Телефон во время прогулок (пеших и вело, а это от 2 до 4-х часов) лежит дома. Если ухожу по делам - телефон тоже дома. Меня за это ругают все, кто только может 🤣: "До тебя не дозвониться!😱!😡!🤔!.." Пардоньте, а как жили-выжили без 📱 до 90-х?.. Вот где благодать была! В телефон устанавливаю другие звуки уведомления, чем есть у всех. Чтобы на улице не лить семь потов от скачков адреналина, услышав стандартные уведомлялки у кого-то рядом. Телефон - это беспардонное вмешательство в мою жизнь. А люди, такое впечатление, что все, полюбили звонить...🤕 Когда я разрешаю коридор времени для связи с миром - в это время телефон включён. А в моменты тишины📴 - Моя Жизнь. Если бы соц.сети были в моём подростковом возрасте - жить бы некогда было 🤣, не то чтобы уроки делать. Стоит зайти куда-то, другим приходит: "Такой-то сейчас онлайн"...😱 ...и понеслось общение. А телефон отключил и недоступен для всех оптом. Никто не пиЩЩЩит, на тему "почему/чего не отвечаешь и трубку не берёшь!?😡" Но после прогулки у меня наоборот прилив энергии 🤣 Год ходила на работу и с работы пешком. 3 часа движухи в день. 16...18км. А так бы час - час15 пришлось бы в пробках "ехать" туда же 🤣 (в одну сторону). Т.е.мои добавочное время только 1ч. или 40 минут на дорогу до работы и обратно в день. По пути и поесть можно (еда с собой: орехи, финики или бананы, вода; или заранее заготовленное на блендере молочно-орехово-фруктовое смузи в бутылке 700мл. для этого марш-броска на работу) и пофотографировать закаты, восходы, смену природы. От дождя дождевик и ненамокаемые спортивные сандалии. В -40° вообще гулять самая прелесть!.. Ветра нет, автобусы и машины замёрзли, людей мало😉 Перед сном гулять лично для меня проблема 🤣 - обратно домой с прогулки меня загонит только дождь. Домочадцы и друзья гулять не любят... Уснуть в 22ч. в большинстве случаев не дают 😏, т.к. у всех вокруг с 18 до 01:00 самая жизнь только начинается🎉💫💃🏻, а на первом этаже дома аж 2 пивнария - тамошняя публика к часу ночи только расползается. А то и караоке в 3 часа ночИ 🤣 у соседей снизу. Но я ставлю себе таймеры, как доп.напоминания, что, де давай, → ползи спать. И мой личный лайфхак: если пытаться вслушиваться на 50% в шум, мешающий заснуть, который раздражает, то он становится гипнотизирующим звуком, который вгоняет в сон (это помогает спать даже когда соседи 3 часа стены сверлят). Спортивные трансляции часто идут поздно по программе, а то и в 3 ночи, 5 хмутра и домашние фанаты крадутся к телевизору. Убавляют звук до еле слышимого, но среди ночной тиши - комар и тот громкий. Пытаешься вслушиваться в это бормотание и усыпляешься... Наверное это называется медитация на раздражающий фактор или как-то так 🤣 Ну, не знаю - для меня это способ уснуть. Медитация меня тоже усыпляет. Движение - жизнь, но если накануне выспался, а если нет, то будешь не бодрее первой оттаявшей весенней мухи...😔😑🙃 Спасибо за видео!

@PavelSurok

9 ай бұрын

Вы молодец. А для сна попробуйте беруши аптечные - сон будет как у младенца)

Спасибо, очень круто)

Разумные советы! Насчет музыки, если я слушаю ее вечером, то точно не засну, мозг будет активен на 200%😅

@girafonka

9 ай бұрын

смотря, какую музыку))

Благодарю!!!

Когда у меня отношения или друзья рядом, родные, то мне телефон вообще не нужен и не интересен... А вот когда я одна.... вечером одной после 20... стрёмно гулять, в соц сетях (у меня только ватсап, там не затусуеш ь и ютуб, в котором залипаю долго.. За 3 часа до сна не реально... Т.к домой приезжаю в к 20:00, ужинаю в 21.. а спать в 22-23 ложусь, т.к. встаю в 4-5 утра.

Наверное, для офисного работника это подходит. Мой график сложный. Подъем в 5.40, далее завтрак и дела. К 10.00 на работу до 20.30. На работе обеда нет, потому что нет обеденного перерыва. Зато, когда домой прихожу в 21.00 ужин. Потом час-полтора в телефоне и выключаюсь. Получается, что нарушаю все пункты, но по-другому не вижу как. Да и энергии вроде хватает.

Попробую сегодня

Здравствуйте, сделайте, пожалуйста, видео ,что делать после смерти ,чтобы выйти из горя , из слабости тела ,словно сильно болеешь ,что ноги не идут ,немеют конечности, в голове каша из слез и восприятия реальности ,как дурного тягучего сна. Смерть не выбирает пол и возраст . Просто приходит в дом и забирает всех ,кого любим. Как же из горя прийти в себя , в ресурсное состояние?

Если я не поем на ночь то проснусь потом голодный среди ночи

@katm8895

3 ай бұрын

Аналогично

Меня прогулки не радуют, а веселья музыка злит. Делать, несмотря на это?

Послп прогулки и физич активностей у меня нет сил ни на что

А если нужно поработать после 20.00 проверить домашние задания на платформе в интернете?

@MeleshkoD

Жыл бұрын

Если это работа, то она под вашим контролем 👍🏻

Реально без инета в телефоне стресс😨🤣