Como joven, siento que los problemas de dormir son muy comunes y tambien los tengo, me acuesto tarde para levantarme temprano. No me di cuenta de la importantcia que tiene para mi cerebro. Voy a aplicar estos conceptos en mi vida.

Fabulosa entrevista! Obligado que padres y adolescentes la escuchen para prevenir transtornos graves!!!😢😢😢 Mejor que la escuchen todos, absolutamente todos!!!😮😮😮😮🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Muchas gracias por compartir!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️

@indigosolucionesenlanube5814

7 ай бұрын

Ya hace años que se habla de este tema y casi nadie hace caso... Gracias por compartir!

@micasadigital

6 ай бұрын

@@indigosolucionesenlanube5814 no es que no se haga caso , las exigencias dela vida te lleva a no dormir,, noe s mi caso, q yo duermo hasta cuandos e me canta el oj e te

@gracielareyes1545

6 ай бұрын

❤😂🎉😅

Una gran conferencia sobre el sueño, cuando uno duerme muy bien, se ve la vida de otra manera. Muchas gracias.

@user-yl6iw3dh1e

2 ай бұрын

Pienso lo mismo que tu Jose.

No hay duda de lo interesante de esta plática, pero más que entrevista esto fue un monólogo en cascada!

Vivimos en una sociedad esclava del reloj, y hay que adaptarse al sol, no a los horarios. El sol te dice cuando hay que estar despierto y la noche cuando dormir. Y los trabajos nocturnos deberían estar muy muy bien pagados porque te cuestan la salud . Algún día nos daremos cuenta y haremos leyes en consecuencia. Seguimos evolucionando cada día pero nuestros ritmos circadianos son los que son, y el sol es el que gobierna dichos ritmos.❤❤❤

Excelente tema. sorprendente el parecido con el actor Hugh Jackman 🤩 gracias por darle la importancia a este tema, pienso que si la gente durmiera mas y mejor muchos problemas de salud no existirían entre ellos el estrés y la ansiedad. saludos desde Mexicali B.C. Mexico.

En Colombia, los niños a temprana edad inician sus clases a las 6:00 a.m. Afectando por completo sus hábitos de sueño y con ello, su desarrollo integral.

@dulcmartinez2458

7 ай бұрын

Te recomiendo que cambien sus hábitos antes de dormir, no consumí azúcar en la tarde noche, iniciar su rutina pre sueño 30 minutos antes y si se levantan a las 5 am deben estar ya en cama listos para dormir a las 9 PM 👍sin aparatos eléctricos 1 hora antes de dormir ( sin aparatos en la recámara)

@aliciaelizabethquintanadia6442

7 ай бұрын

En mi pais pasa igual y yo a mi 42 años estoy súper afectada y mi hijo de 19 años como puedo hablar con este gran médico y da la casualidad que me encuentro en Barcelona ahora mismo 57:34

@Ger-BG.

7 ай бұрын

La culpa no es de los centros educativos; los colegios comienzan la jornada muy temprano porque la mayoría de padres entran a trabajar muy temprano y no tienen con quien dejar a cuidar a sus hijos pequeños. El problema radica en que los dueños de las empresas creen que sus compañías son más productivas sí comienzan las jornadas laborales más temprano y si trabajan más horas en el día que las empresas con las que compiten en el mercado, lo cual no es efectivo en todos los casos.

@sylvanafow1340

7 ай бұрын

A las 6am?!!! Éso es un abuso.

@markfonz6617

7 ай бұрын

Pues que envidia, ojalá de niño me hayan obligado a lo que hoy en día hago voluntariamente, aunque si 6pm es un abuso. Yo me levanto 5-5:30 am, imposible llegar al trabajo a las 6 contando las duchas frias el doble desayuno y el ejercicio xd

Genial! Pondré en práctica, recibir más luz natural que artificial..... gracias

El sueño es un alimento para todo el organismo.

El ejercicio, en lo personal me ayuda , además la organización de mis actividades.🎉

Maravillosa información, vale la pena escuchar y aprender estos temas que ya deberiamos saber, y que muy poco nos informaron, muchas gracias , un abrazo desde Chile.

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:05 🧠 *Javier Albares, experto en neurofisiología clínica, ha dedicado 20 años a la medicina del sueño para mejorar la salud y calidad de vida.* 00:40 💤 *El sueño es crucial para la salud física y mental, pero a menudo se subestima su importancia.* 01:09 🌙 *La privación crónica de sueño en la sociedad es común, a pesar de que dormir tiene funciones esenciales para la salud.* 01:37 ⏰ *Históricamente, se ha minimizado la importancia del sueño, pero es esencial para el equilibrio emocional y la salud física.* 02:08 🍔 *La falta de sueño está directamente relacionada con el sobrepeso y la obesidad.* 02:39 🛡️ *El sueño tiene un papel fundamental en el sistema inmunológico y en la prevención de enfermedades inflamatorias y neurodegenerativas.* 03:10 🧠 *La calidad del sueño afecta directamente a la memoria y al aprendizaje.* 03:41 🧹 *Durante el sueño profundo se limpian toxinas cerebrales, lo cual es crucial para prevenir enfermedades como el Alzheimer.* 04:11 ❤️ *El sueño adecuado es vital para mantener una buena salud cardiovascular y metabólica.* 05:11 🏃‍♂️ *Un buen sueño mejora el rendimiento y reduce lesiones en deportistas.* 05:40 📚 *La educación sobre la importancia del sueño desde edades tempranas es fundamental para la salud.* 06:10 😌 *La falta de sueño afecta la inteligencia emocional y puede provocar trastornos de ansiedad y estado de ánimo.* 06:39 🌜 *El sueño REM es crucial para el equilibrio emocional, procesando experiencias vitales y emociones.* 07:39 📈 *Durante el sueño se procesa la información aprendida y se transfieren datos al hipocampo, esencial para la memoria.* 08:08 🚿 *El sueño profundo es esencial para limpiar el cerebro de toxinas y promover el crecimiento hormonal.* 09:07 😟 *La mala calidad del sueño afecta a la salud en general, incluyendo inmunidad, salud cardiovascular y equilibrio emocional.* 09:39 🤯 *Una mala calidad de sueño conduce a irritabilidad, falta de empatía, y problemas psicológicos.* 10:10 🧘‍♂️ *Mejorar la calidad del sueño puede reducir la prevalencia de trastornos psicológicos y de insomnio.* 10:39 🏢 *La falta de sueño reduce la productividad laboral y aumenta el riesgo de bajas laborales.* 11:10 📚 *En niños y adolescentes, la falta de sueño afecta el rendimiento académico y aumenta el riesgo de agresividad y bullying.* 11:39 🛌 *Los trastornos del sueño son diversos y comunes, siendo el insomni uno de los más frecuentes.* 12:11 💭 *El insomni puede llevar a una sobreidentificación del paciente con su trastorno, afectando su vida cotidiana.* 12:41 😴 *Otros trastornos del sueño incluyen apnea del sueño, trastorno del ritmo circadiano y síndrome de piernas inquietas.* 13:12 🌓 *Los trastornos del sueño requieren un diagnóstico adecuado para un tratamiento efectivo.* 13:40 💤 *La apnea del sueño, frecuente pero a menudo no diagnosticada, aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares y metabólicos.* 14:10 🦵 *El síndrome de piernas inquietas es un trastorno del sueño que causa molestias y dificultades para iniciar el sueño.* 14:39 🕰️ *Trastornos del ritmo circadiano y parasomnias (como el sonambulismo) son otros tipos comunes de problemas de sueño.* 15:09 🧐 *Es crucial un diagnóstico preciso para tratar adecuadamente los trastornos del sueño y mejorar la calidad de vida.* 15:39 🚺 *El insomni en mujeres durante la menopausia puede estar relacionado con apnea del sueño y otros trastornos.* 16:10 🧪 *Antes de tratar un trastorno del sueño, es esencial realizar un diagnóstico claro y específico.* 16:40 🩺 *Una evaluación completa y pruebas diagnósticas son fundamentales para identificar correctamente los trastornos del sueño.* 17:11 😊 *Mejorar el sueño de un paciente puede tener un impacto significativo y gratificante en su calidad de vida.* 17:39 🌡️ *En mujeres, la menopausia puede causar problemas de sueño debido a cambios hormonales, pero existen tratamientos eficaces.* 18:08 🌿 *Alternativas no farmacológicas y cambios en el estilo de vida pueden mejorar el sueño durante la menopausia.* 18:37 🤔 *Pocas mujeres buscan tratamiento para los trastornos del sueño en la menopausia, a pesar de su prevalencia y disponibilidad de soluciones.* 19:07 💊 *La terapia hormonal sustitutiva puede ser efectiva para tratar el insomni en mujeres menopáusicas, pero debe usarse con precaución.* 19:34 🌞 *La disminución de estrógenos en la menopausia afecta los niveles de serotonina y melatonina, impactando el sueño.* 20:02 🛌 *Tratamientos alternativos y cambios de estilo de vida pueden mejorar significativamente el sueño en mujeres menopáusicas.* 20:33 🍏 *Mantener un estilo de vida saludable es crucial para mejorar la calidad del sueño, especialmente en la menopausia.* 21:03 💤 *La medicación para el sueño, como las benzodiazepinas, debe usarse con precaución y bajo supervisión médica.* 21:34 🇪🇸 *España tiene un alto consumo de benzodiazepinas, lo que destaca la necesidad de controlar y limitar su uso.* 22:05 🏃‍♂️ *Cambios en el estilo de vida, como aumentar la actividad física y reducir la exposición a pantallas, pueden mejorar el sueño.* 22:38 🌤️ *La exposición a la luz natural y la práctica de hábitos saludables son esenciales para un sueño reparador.* 23:07 🚶‍♂️ *Mantenerse activo durante el día y limitar el tiempo sentado puede contribuir a un mejor sueño.* 23:36 🌞 *La exposición a la luz natural es vital para regular el sueño y mejorar la salud general.* 24:06 🌚 *La importancia de la oscuridad y la reducción de la luz artificial antes de dormir para un sueño saludable.* 24:36 📱 *La exposición a la luz azul de pantallas afecta la producción de melatonina y perturba el sueño.* 25:05 🕒 *La mayoría de las personas reciben menos de una hora de luz natural al día, lo que afecta negativamente su sueño y salud.* 25:33 🌌 *La era digital ha exacerbado los problemas de sueño debido a la exposición constante a la luz artificial.* 26:05 📚 *Reducir el uso de pantallas y fomentar la lectura antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.* 26:36 🤝 *Los contactos sociales reales son importantes para el bienestar emocional y un buen sueño.* 27:08 🍲 *Una dieta equilibr* 57:30 📱 *La adicción a las redes sociales y la privación de sueño pueden ser problemas graves de dependencia en la actualidad.* 58:02 📚 *Javier Albares sugiere informarse y tomar conciencia sobre la importancia del sueño a través de su libro "La ciencia del buen dormir".* 58:33 🌐 *Es crucial reconocer el problema del sueño y cambiar las rutinas para evitar la privación del sueño y mejorar la salud.* 59:04 💤 *Una sociedad bien descansada es una sociedad más saludable y feliz, destacando la importancia del sueño en la salud pública.* Made with HARPA AI

Excelente tema y buen expositor . Es un gran problema en los adolécenos y en general. Desde Honduras San Pero Sula

Me ha encantado esta charla y qué temática tan necesaria hoy día 👏🏼, gracias!!!!

Excelente conferencia, muy completa sobre un tema de salud sumamente importante y poco tratado

Muchas Gracias Dr.por tan brillante exposición sobre alteraciones del sueño. Algo fisiológico que todos debemos tener en cuenta.

Nutrición, actividad física, descanso, equilibrio emocional y conocimiento 😊😊😊

Muchas gracias al Dr. Albares, que ha estado magnífico, pero siento que no haya hablado del sueño en la vejez

Hay que tener fe

Excelente conferencia. La más completa que he visto hasta ahora, respecto del sueño. Gracias

Las mayorías de las personas sufren insomnio realmente no es que no desean dormir es un problema de neurofisiológico encontrar la solución no es fácil gracia por su información ❤❤❤

a Barbaro!!!!!!!! doctor gracias muy buena información los angeles california

Muchas gracias por ésta conversación, me hubiera gustado mucho escuchar algo referente o si es que hay una relación con las duchas frías, saludos!

Y suscrito el dia de hoy, a partir de éste maravilloso podcast.

Excelente intervención! Considero muy beneficioso y necesario tema, muy bien explicado por ud demostrando profundo y actualizados conocimientos. Muchas gracias, aprecio su labor.

Muchísimas Gracias Dr Excelente Entrevista ❤

Hola Buenas tardes ..gracias …estoy completamente de acuerdo con el cuidado del sueño …estoy en todo lo que explica …

Muchas gracias por compartir. excelente conferencia. Bendiciones

Mis más sinceras felicitaciones por una gran charla. Interesante, clara, completa. De gran ayuda.

@mercedesmoya8599

7 ай бұрын

És ún méďico que se nota que lo que dĺcé ĺo ßiénté con pación

antes en la carrera de medicina dormia poco y me sntia como nuevo ahora al haber acabado la carrera y luego de muchas guardias con solo 28 años, siento que cuando no duermo 8 horas mi dia no es aprovechable al maximo.

@felipegaray21

7 ай бұрын

Te entiendo bro, tengo 21 y voy a probar para medicina, solo por curiosidad, como es la guardia de un médico recién graduado? Es la residencia?

Una maravilla. !Cómo patologizamos lo natural!!cuánto puede el factor ambiental influir en nuestra salud física, mental y emocional! ❤❤❤

Un verdadero placer haberlo escuchado. Conecta en forma brillante

ME GUSTÓ MUCHISIMO ESTA ENTREVISTA SOBRE EL SUEÑO. EXCELENTE INFORMACIÓN, MUY ÚTIL PARA MEJORAR EL SUÑO. ESTOY MUY AGRADECIDA POR TODO.

Brillante!!! Extraordinario tema!! muchas gracias compartir por tan importante información!

Me ha encantado este tema!!! Se podrá encontrar esta misma entrevista en inglés ???

Muy simpatico este Javier. Su positividad es contagiosa.

30:04 exelente exposición demostrando que la ciencia más avanzada hoy día ..está apunto de entrelazar conocimientos con conocimientos más Arcanos

Para verlo y aplicarlo una y otra vez, muchas gracias. Saludos desde Ecuador.

Excelente información!

Maravillosos consejos. Gracias

Me enecantó concer mas de este tema, nunca había escuchado de los cronotipos y la forma en que inpacta en tu vida.

Excelente.Muy util.Gracias y clara explicacio necesaria.

Muchas gracias lo pondré en práctica

Excelente gracias 🎉🎉

Buenísimo 👏

Excelente, muchas gracias!!!

Muy bonita tema

Excelente...!!!

Gracias. . Tremenda conferencia

Muchas gracias por la entrevista

Muy interesante... gracias por compartir esta información... Bendiciones!❤

Excelente! Muchas gracias.

Muy interesante. Gracias

Excelente!!!muy cierto !!dormir es felicidad

Que buena entrevista

Excelente !!! Mil gracias por compartir con tanta soltura , sabiduría , sencillez y fluidez … 😊

Muy interesante la reflexión. Sigan adelante desde RD

Grscias gracias muy interesante. 🤗👏👏👏

espectacular información para conocernos mas

Simplemente gracias 😊

Muchas gracias por tanta información interesante y de obligado cumplimiento

Muy cierto! Es un experto en la materia .Congrats!

Gracias excelente charla saludos desde Colombia bendiciones

Excelente entrevista me ayudó mucho . Gracias

Excelente entrevista gracias saludos desde Colombia 👏👏👏

Excelente profesional y entrevista, muchas gracias..!! Me queda claro cuántos errores nos inculcó la modernidad e hiperproductividad. Aún es posible respetar nuestro cuerpo, su ritmo y necesidades, basta priorizar salud y vida, versus dinero y/o fama.

GRACIAS... GRACIAS.... GRACIAS...

Gracias por su orientación dormir bien necesaria por la salud

Excelentes consejos de un profesional que valora la educación para la salud como el mejor modo de prevenir un problema o abordarlo si ya se ha dado.

Gracias!

Que interesante

Excelente el aporte . Muchas gracias al doctor albarda por regalarnos conocimientos tan útil

Que entrevista tan más completa!!! Gracias!!!

Muito bom.❤

Bendición Mii gracias

Excelente

Si hago una evaluación de todo lo que no se debe hacer, estoy mucho más que raspada... trabajaré en cambiar hábitos que no son los más adecuados...Gracias por la charla, muy enriquecedora...

Gracias Gracias mi Doctor por su gran exposición me ha ayudado bastante😊❤

@manolosiano4448

6 ай бұрын

😂

@manolosiano4448

6 ай бұрын

🎉

Exelente

Excelente... vere como se lo digo a mis hijos.... 😉

Los abuelos lo hacían dormían temprano para tener energía durante el día, respetando las horas de comida y la siesta incluida Fue una charla muy interesante, gracias 😊

Gracias. Exelente.

Gracias

Excelente información, espléndidamente transmitida. Siempre he dicho que lo correcto es lo natural. Lo cual aplica al cuerpo humano, (con numerosas generalidades que aplican a todos, pero respetando las particularidades individuales de cada uno). Voto en contra de la luz blanca y a favor de la luz amarilla, de la siesta, de una disciplina (sin rigidez) para la semana completa.

Muy interesante entrevista! No sabía muchas de las cosas que se explicaron y trataron aquí. Qué importante es dormir bien!

Doctor mí calidad es sieño ha mejorado

Muchas gracias. Que pena que se puede acceder a profesionales como ustez..

Muy interesante, por suerte duermo toda la noche, con meditacion. Mil gracias

@molinaf.4486

7 ай бұрын

Qué tipo de meditación practica?

@Ger-BG.

7 ай бұрын

Dice que "duerme toda la noche con meditación", pero no se puede dormir y meditar al mismo tiempo, eso no es posible.

wou, interesante... 😉

Es urgente que se hagan leyes para que loas adolescentes entren a la secundaria, prepa y universidad, a partir de las 12:00-18:00 y hagan sus tareas 19:00-22:00 y duerman de 12:00-10:00, y desayunen, aseen y transporten de 10;00-12:00.

Por favor me interesa el libro, como lo puedo comprar?

Me enamoré de esta entrevisata!

Yo tengo un tío que duerme poco por el trabajo que tiene pero no lo ha engordado nada, es delgado...

Que placer escuchar a un doctor hablar lo mismo que yo pienso hace tiempo. Una cosa que no comentó es el tema del ocio nocturno. ¿Por que no hacemos la fiesta nocturna de 8 a 01h en lugar de 12 a 05h? Es algo que nunca entenderé. Al día siguiente estoy muerto !

Verdaderamente interesante todos los riegos y efectos, pero también me gustaría saber sobre el exceso a dormir y porqué se da? Será un transtorno de ánimo?

El dormir mal en la infancia también puede ser una alarma de que ese niño/a está recibiendo bullying

La siesta es lo mejor , yo me levanto a las 5:30 am cada día y me acuesto a las 10:00 pm ; y como a las 4 pm me da sueño y duermo 30 minutos y me despierto súper bien

@Ger-BG.

7 ай бұрын

En todas las personas hay bajones de azúcar que ocurren de manera cíclica y natural a las 11AM, 4PM, 11PM, 4AM. Lo que tú sientes a las 4PM en realidad es ese bajón de azúcar natural que todas las personas sienten, pero tú lo relacionas con ganas de dormir. Sin embargo, otras personas sienten hambre en esos bajones de azúcar de las 11AM y 4PM y prefieren comer algo.

@sergiogutierrez2508

7 ай бұрын

​@@Ger-BG.😂

@toni600-f

7 ай бұрын

Coincidimos en el horario, incluso en la siesta😂. Con eso y algo de ejercicio la verdad es que me siento genial también. Saludos!

@BasiliaGomez-wl7rw

7 ай бұрын

Es maravilloso su vídeo.

@lluisavinyo193

7 ай бұрын

​@@Ger-BG.Creo haber oído que de lo que en realidad se trata es de un pico de melatonina, vinculado con el ciclo de sueño de cada uno más bien que con algo relacionado con la nutrición. Es el sueño que nos da cuando acabamos de comer, cuya causa todos la solemos atribuir a priori a la sangre que se mueve hacia el estómago. Pero me temo que eso es un error. Jejeje. Tiene que ver más con lo del pico de melatonina. Porque suele coincidir con la comida, es algo que desconozco.

5:31 Neymar 😮

Vivo en Cuba y para mí ha sido una gran tragedia controlar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia, porq no he encontrado un buen médico q me trate lis síntomas ,y eso ha deteriorado mucho mi calidad de vida .ya q desde edad muy temprana comencé con síntomas muy incómodos a lo q los psiquiatra los asociaron a problema psicológico poniéndome tratamiento con benzoadisepina de los q ahora dependo . pero cuando los síntomas comenzaron , también comencé a tener trastorno menstrual .por mucho q les explicaba q mis síntomas comenzaban unos días antes de menstruar .o en los días de ovulación , ellos decian q era spicologico..es decir he tenido mala suerte .con los médicos .de verdad q quisiera vivir en otro país .😢

Yo viendolo casi a media noche por que me encargaron un resumen de esto de tarea 😢