오늘의책 [내면소통] : vo.la/N4ZPX 자청 블로그 : blog.naver.com/mentalisia

@user-mc6kd4zj8i

4 ай бұрын

몸을 안아프게 하면 화도 안나고 우울해지지도 않고 쪽팔리지도 않고 불안해지지도 않고 평온한 제정신으로 돌아가게 된다는거죠? 몸이 안아프려면 오히려 조금 힘들면 안아파지는거 아닌가요? 많이 참기는 아니고요. 예를들면 욕망을 참는거 허리아프면 아픈데를 더 두드리는거 움직이기 싫을때 더 움직이는거 등등. 건강한 사람이 불안도 안느껴지는 거죠. 사람이 너무 편해지고 너무 유리해지고 너무 자신만 형편이 좋아지거나 너무 기쁘거나 너무 즐겁거나 너무 자기만 유리해지거나 하면 심장이 너무 빨리 뛰고 두근거려서 그걸 뇌가 감지하고 불안해져서 결국 건강에 위험신호가 왔음을 느끼겠죠. 멧돼지에게 먹이를 조금만 주면 멧돼지는 공격을 안하고 자신은 조금 덜 먹는 고통이 오겠네요. 그리고 멧돼지는 먹이를 먹고 사라질거고 사라진 후에 자신은 더 많이 먹을거 같아요. 멧돼지도 배가 고프니 조금 나누어 줌으로써 심장이 두근거리는걸 막을 수 있다는 뜻. 서로 배고프면 딴데가서 먹이를 구해야 함.

[주관적 영상 요약] 뇌는 감정을 바로 느끼는 게 아니라 몸의 변화를 통해 느낀다. 자극 -> 긴장된 몸 (빠른 심장 박동, 올라간 어깨, 굳어진 얼굴 표정 등) -> 부정적인 감정 (불안, 분노) 등 그러므로 감정 조절을 위해선 자극으로 긴장된 몸 상태를 풀어줘야 한다. 대표적으로 턱 근육 풀어주기, 어깨 낮추기, 심호흡으로 심장 박동 늦추기 같은 방법들이 있다. 불안의 가장 큰 원인은 불규칙한 심장 박동을 뇌가 알아차리는 거다. 그래서 심장을 상당한 시간 동안 규칙적으로 뛰게 하는 유산소 운동을 하면 웬만한 불안들은 다 없어진다. 이렇듯 감정은 몸의 문제다. 생각이나 의도로 조절하는 게 매우 어렵다. 부정적인 감정이 있다면 운동하자.

유산소운동:규치적인 심장 박동 유지->불안 감소->안정. 존경하는 교수님❤

교수님 이 영상보고 내면소통 서점 달려가서 사왔어요. 가족 중 한명이 요즘 힘들어하는데, 책을 안 읽는 사람이라 제가 읽고 정리해주려구요. 교수님이 8~10장에 마음근력 훈련 방법이 나와있다하셔서 바로 8,9,10장부터 읽으려했다가 더 깊은 이해를 위해 1장부터 읽고 있어요. 이 책으로 가족의 마음이 편안해졌으면 좋겠어요. 감사합니다.

@childrenonmars

11 ай бұрын

마음이 따뜻하시네요..😢

@user-db8xm2rh4d

11 ай бұрын

진짜 멋있어요

@jachung__

11 ай бұрын

진짜 멋있습니당..

@wonez_J2110

11 ай бұрын

에서 뭉클❤

@user-cu2lq5qp4l

11 ай бұрын

너무 멋지네요👍

이런 강의를 방구석에서 볼 수 있다니.... 진짜 너무 좋은 세상에 살고 있네요 김주환교수님 자청님 감사합니다

제가 우연찮게 김교수님 강의듣고 울림이커 애기키우시는 우울한 주부님들과 공유했던 일이 있었는데 분위기 폭발적이였었죠 다들 저에게 올해 만난 귀인이라 하더라구요 좋은강의 알려주셔서 감사드린다고... 김교수님께 멘탈교육을 받고있는 저도 올해 좋은 귀인을 만났다고 생각합니다~~~ 감사합니다~~~

감정을 몸으로 컨트롤한다는게 엄청 신기하네요...그리고 자청님ㅋㅋㅋ진짜 똑똑하시네요 교수님이 전문용어 쓰면서 막 이야기하시니까 바로 캐치해서 쉬운 말로 바꿔버리기

감정은 컨트롤 × 몸과 관련 불안한 마음 유산소 운동 마음 근력 강화 좋은영상 감사합니다😊

김주환교수님이 함께 하셨군요~ 자청님의 능력이 또 한번 레벨업... 새로운 지식 공부와 체득의 신공이신 자청님이시니 거의 구름 위로 상승 예정일듯요...! 김주환 교수님의 회복탄력성과 내면소통... 역사를 관통하는 세계적인 대작이란 의견에 찬성입니다!^^

불면증에 시달려서 여러가지 알아보다가 김주환 교수님을 알고 라이프스타일이 완 180도 바꼈습니다 언젠가 명상이 의무교육 과정에 들어가서 사람들 모두 명상을 즐겨하면 좋겠네요. 교수님 소개해주셔서 감사합니다

2부도 빨리올려주세요 현기증납니다😢 2부올라올동안 불안을 느끼면 심장박동의 문제를 인지하고 닥치고 뛰고오겠습니다 👍👍💚

진짜 좋다 내용..

감정은 몸의 문제다. 생각으로 컨트롤 되는 게 아니다.

@user-lt3bj9ee1t

10 ай бұрын

@@RAMTHA525Vㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상은보셧어요...? 저분이 하는 말 중에서 핵심을말하고있는건데 혼자머하시는건지,,,

@JKyungHwan

10 ай бұрын

생각은 감정을 컨트롤하는 핸들입니다

@user-pq2ll5nc1r

10 ай бұрын

그러면 어떻게 해야 하나요! 해결 방법도 알르 주새요ᆢ

@user-nz3ux5nj5s

10 ай бұрын

​@@RAMTHA525V gi랄도 풍년이네

@skitakaujou

10 ай бұрын

@@user-pq2ll5nc1r 감정은 몸으로도 컨트롤되고 생각으로도 컨트롤 됩니다. 몸으로 운동하면 감정이 순화되고, 이성적생각으로 감정이라는걸 알면 컨트롤 됩니다. 후자의 경우 감정이란 똑같은 상황에 어제오늘 느낌이 틀리기에 감정은 실체가 없다는걸 이성적으로 깨달으면 됩니다.

김주환 교수님의 편안전활에 관련된 강의를 들은 이후로 정말 삶의 질이 완전히 바뀌었습니다~ 자청님 채널에서 김주환 교수님을 뵐 수 있어서 기쁘네요. 좋은 말씀 잘 듣고, 좋은 영상 잘 보고 갑니다.

분노를 참지못해 손해본일이 많은데 전혀다른 차원에 원인이 있었네요 머리로 안해야지 라고 노력해도 안되어 자책 했는데 차원이 다른 원인이라니 너무 놀랐습니다!!!! 감정조절이 안돼 푸쉬업 30번 하니 바로조절이 되었던 경험이있는데 원인을 알았습니다 부정적 감정이 올라오면 맛사지.30분뛰기.유산소 운동으로 손해보지 않으면서 살것같습니다 감사합니다😂

김주환 교수님 너무 감사합니다. 제 인생을 바꿔주신분. ^^

요즘 김주환교수님의 회복탄력성&내면소통 책 구입해서 교수님 강의듣는중이고 자청님책 및 추천책은 늘 제 머리맡 1순위인데... 두분. 찐이라고 생각하고 늘 마음의 위안이었는데.. 이런조합이...너무 놀랍고 감사하네요♡

@jachung__

11 ай бұрын

ㅠㅠ 추천책을 그렇게 읽어주시다니 너무 감사드립니다

@user-sz7fv5vn8g

11 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

마침 요 며칠간 극도의 우울감에 빠져있던 찰나에, 운명처럼 이 강의가 눈에 들어왔네요. 수많은 유튜브에 질릴 대로 질린 요즘인데, 이 영상을 클릭한 저 자신에게 매우 칭찬을..😆 그러고보니 요 며칠 집에만 있고 거의 운동을 안했다는 사실을 깨달았답니다😅 집에 안읽는 책들이 꽤 돼서 책 구입은 자제하던 요즘인데, 지금 바로 '내면소통' 구입하러 갑니다! 자청님께서 1년내내 홍보하실꺼라 말씀하실 정도면야 아묻따👍😍

강의 들으면서 소름에 박수까지 치게 되네요! 평소 트라우마로 힘든상황이라 뇌과학에 관심이 많은데요. 그동안 불안함을 느끼거나 스트레스를 받으면 승모근부터 턱 얼굴 부분이 뭉치고 근육통으로 매번 고생을 했거든요 병원에서도 정확한 원인을 모르고 약만 줬는데 교수님 말씀 들으니 뇌신경계의 영향이 컸네요 뇌신경계 이완! 잊지않고 해야겠어요 좋으신 말씀 너무나 감사합니다😍

교수님의 종횡무진 내면소통 마음근력 전파를 지지합니다 👍 👍 ❤

이영상에 핵심은 다 있네요 저는 병원에 입원해 있으며 2주간 8시간 이상 영상보고 800쪽 가까이 되는 책 공부했는데 이 인터뷰가 그 정수를 다 커버하고 있네요!! 70개국어로 번역되는 그날까지!!!😤👏👏👏

내면소통 진짜 제 인생책입니다.. 정말 좋은 책 내주셔서 너무 감사해요.

김주환 교수님 개인 채널도 보고 여러 영상들도 봤었는데, 이번에 올라온 영상이 제일 인사이트가 확 와닿네요. 감정은 몸의 문제다. 이 한 구절로 많은 의문들이 해소되는 것같습니다. 빨리 2부 보고싶네요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다. !!

김주환 교수님도 자청님 채널에 들러주셨군요ㅎㅎㅎ 너무 반가운 영상이고 20분이 순식간에 지나갔어요 역행자 내면소통 올해 최고의 도서입니다^^ (두 책다 내돈내산) 영상 2부 기다리겠습니다 ! 감사합니다 !

인트로 듣자마자 무릎을 탁!쳤습니다!!제 문제의 열쇠를 찾은 기분이예요~😆

아 우울증 극복하려면 운동하라는 말이 이런 논리였군요. 교수님 유튜브에 수많은 영상이 있는데 오늘 이 영상 하나 보면 요약이 되겠네요. 자청님도 말씀을 잘하셔서 콜라보가 돼서 더 정리가 잘 되는 느낌이에요. 영상 감사합니다!

8:25 뇌편도체😢 10:24스트레스핵심 11:35힘빼고 의도를. 내려놔 14:00뇌신경. 편도체 활성화 승모근 흉쇄유돌근 등 18:30감정은 몸 19:37 두가지 통증 19:58

맞아요 볼링 내기하면 점수가 반토막 밖에 안나와요 반면에 마음 편하게 즐기며서 치면 130 넘게 나와요 그 이유를 요 영상으로 알게되었네요. 내면소통 책 구입해서 책장에 넣어놨는데 서서히 꺼내읽어볼 때가 된 것같아요ㅋㅋ 감사합니다 자청님 김주환 교수님❤

김주환교수님강의는 안빼고 다들었어요. 센스있는 자청님이 함께 정리해주시니 귀에 더 쏙쏙 들오네요. 그런데 쉼표없이 들으려니 아쉬워요. 한자한자 너무 귀한 내용이라 원래속도로 들을 수 있으면 좋겠습니다. 감사합니다 🌷

와 진짜 최근 본 영상중에 가장 실용적인 내용입니다👍👍

내면소통 제 인생책입니다 김주환교수님 감사합니다 자청님도 감사합니다

내면소통 책사서 몇번씩 반복해서 읽고있어요 다른분이 꿈을이룬사람들의 뇌 라는 책도 추천해서 읽어봤는데 번역본이라 그런지 어려운부분은 뭉퉁그려 가는 느낌이지만 내용과 큰 틀은 내면소통과 비슷합니다 하지만 교수님 설명이 진짜 자세하고 쉽습니다 이해가 쏙쏙되고 어려운이론도 쉽게 풀어주시는 능력이 탁월하세요 거의 저한테는 종교에요 ㅠ

이렇게 몰입해서 본 유튜브 영상이 있었나 할 정도로 시간 가는 줄 모르고 봤네요. 내용 유익함이 장난 아니네요. 2부 영상이 너무 기다려 집니다. 두분 감사합니다. 책 내용이 너무 기대됩니다~~

과거와 미래는 다 허상입니다

요즘 감정 불안 분노 때문에 너무 힘들었는데.. 바로 해결방법을 알아버렸습니다 .. 정말 감사합니다

두 책을 다 봤는데 두 분의 만남까지 와우 너무 좋아요 ❤

감사합니다. 김주환교수님과 자청님 최고예요.❤❤❤❤❤

박사님 말씀하신 우울증상이100퍼 저와 일치해요! 나를 혐오하니 모든사람이 나를 무시하는것같았고 실제 그런 현상이 2차적으로 생겨나 더욱 괴로움속에서 오랜세월 지냈어요 근원 원인을 알아도 자꾸 괴롭더라구요! 책을 통해 왜곡된 신념을 고쳐나가고 나 자신을 지지하고 위로하면서 차츰극복한 사례자 입니다 이 책을 처음소개 받았는데 우울증으로 고통받는 분들에게 비법이 될거란 생각이 듭니다

와.. 감정에 대한 고찰이 가능한 영상이네요 다음 편이 기대됩니다

감정은 생각으로 다룰수있는게아니라 몸 신체로 다루는거다. 와 생각지도 못한 부분인데 정말 유익한 영상 감사합니다

김교수님 제게 너무 고마우신 분입니다 오래 우리들 곁에 계시기를

얼룩말은 돌이켜보지 않고 우리는 사건이 지나가도 끊임없이 머릿속에선 되풀이되어서 스트레스를 받는 거군요. 그리고 몸의 변화로 대뇌피질에서 다시 느끼니까 일부러라도 몸을 조정해야 릴렉스된다는것. 감정은 몸의 문제로 취급하는것. 유익하네요

몸과 마음과 뇌가 하나의 회로망으로 움직이는 원리를 잘 설명해주고 계시네요 우리의 생각에 몸이 어떻게 반응하고 우리의 몸에 대해 마음이 어떻게 반응하는지 안다는 것이 중요한 듯요 감사합니다 💖💝💘

정말 탁월한 내용을 주시네요 이런 내용을 알고 활용할 수 있게 해주시다니 교수님 감사합니다

이번주에 느끼고 배운 것들을 정확하고 학술적인 내용으로 다시 회고하고 더 알아갈 수 있어서 정말 좋았습니다

자청님 책 너무재밌게 읽고있어요

안녕하세요. 교수님. 좋은강의 감사드립니다. 저는 저강도유산소를 알리고있는 운동강사이자 ‘100년체력을 위한 달리기처방전’저자입니다. 오늘 영상보면서 청소년들을 위해서도 컨텐츠를 만들어야하겠다는 생각을하게되었어요. ^^! 감사합니다!

와.... 두분의 조합이라니 말도안돼 너무 행복하네요 선댓후감상 할게요

와 드디어 이 조합 ㅠㅠㅠㅠ 감동적입니다.

김주환 교수님의 강의 및 저서들은 저를 엄청나게 성숙하게 해주었습니다.

@jachung__

11 ай бұрын

내면소통 정말 초명작입니다 ㅎㅎ

와 듣고서 머리가 번쩍했네요.. 너무 좋은 영상 감사합니다!!! 다음화 얼른 보여주세요😆

몇개월 전에 자청님 얘기 듣고 아침에 일어나서 3분 달리기 했었어요. 도움 되었어요.🙏🏻

감정을 컨트롤 할수 없다가 고통에 한정해서 하시는 말씀인가 싶네요 책 사서 봐야겠어요! 재밌었습니다:)

좋은영상 감사합니다!👍 편도체 활성화와 그걸 다스리는 내용! 뇌신경세포.. 감정은 몸의 문제다…

김주환 교수님 말씀은 단순하게 보이지만 엄청난 통찰력..^^ 세계적인 대작맞습니다

와 계속계속 답을 찾고 있던 부분에 대한 영상이네요 감사합니다 🎉

한걸음, 한걸음 성장시켜주셔서 감사합니다 팬입니다^^

최근에 읽은 책의 두 저자께서 한화면에 나오니 반가우면서도 부럽고 더욱 흥미롭네요

제 인생을 돌아보게한 두가지 책 역행자로 책을 읽기 시작했고 많은 책을 읽다가 닿은 책 내면소통이에요 너무 신기해요 두분 만나시길 기대했는데 이뤄지네요😳

최고의 강의 말이 필요없네요 🎉

두 분의 환상적인 티키타카에 전전두피질이 활성화되는 좋은 영상이었습니다ㅎㅎ

우와 명상에 관심 많았는데, 자청님이 이런 조합을 만들어주시다니 너무 감사합니다!

와 감사합니다. 불안장애와 틱장애같이 나타나는 현상이 있어서 어찌할까 엄청 고민했는데 운동으로 해결할 수 있는 부분이 있었군요 감사합니다.

와 이 영상 대박이네여. 책 꼭 사서 반드시 읽어봐야겠어요

법륜 스님이 생각나네 ㅋㅋ 우울하고 슬픈 사람들한테 늘 해주시는 말씀. 마음속에 열등감이 있기 때문에 상대방에게 기분이 나쁜거다.

어린 학생들이 EBS볼 시간에 요런 인생 전체에 큰 도움이 되는 강의를 봤으면 좋겠습니다. 아니, 교육청이 주도해서 학생들에게 시청 시켜야만 됩니다. 이 좋은 영상을 조금만 조금만 더 일찍 봤더라면 인생이 많이 변할 수 있을텐데 늦게 알게된 사실이 아쉽습니다.

@jachung__

11 ай бұрын

헉... 이런 극찬을 ㅠㅠㅠㅠ

@paldoyadam

11 ай бұрын

자청님이 표현을 쎄게 하는게 많지만 내용은 학교 윤리수업용 내용인것이 맞죠!^^♡

@SeongjangStory

11 ай бұрын

@@paldoyadam 앤드류 테이트에 비하면 자청님은 귀여원 베이비가 때쓰는 정도로 들립니다.

영상보는게 재밌고 좋아요

수준 높은 영상이라 몇 번더 돌려봐야겠네여 내머리속에 알지 못하는 내용 투성인데 신기하고 알아가니까 재미가 있어요 좋은 영상 감사합니다 2부 기대할게요 굿나잇

@jachung__

11 ай бұрын

감사합니다 ㅠㅠ 앞으로 교수님들 많이 나오실것같아요 ㅎㅎ

와.. 이책을 십년집필 하셨는데 지금 제 일생 일대의 순간에 이 책이 출간되어 사서 읽을수 있음에 감사합니다!!

항상 좋은내용 소개시켜주셔서 감사합니다

핫 제가 요즘 가장 좋아하는 김주환 교수님이랑 자청님의 만남이라니! 일단 댓글부터 달고 감상하러갑니다

내면소통책도 봤는데요.영상으로 설명 들으니 확 와닿네요.감사합니다

너무 좋은얘기를 해주셔서 감사해요 잘듣고갑니다

너무 재밌게 들었어요~ 불안하던 차에 이영상이 뙇❤

편집 굉장히 잘하셨네요!!! 핵심을 쏙쏙!!! 😊

내 얘기하는 줄ㅜㅜ좋은 강의였습니다! 감사합니다!

와 자청님 개고수!! 어려운걸 쉽게 설명하는게 고수라고 했는데 직접 보여주시네요!

와... 미쳤다 몇번이고 다시 볼 영상이네요 감사합니다

와~이번엔 김주환교수님🎉🎉🎉🎉

자청님 진심 재미있으신가봐요 두분 마주보고 계시네요 너무 좋아요 두분 투샷도 ^^❤

넘 훌륭한 감사한 강의였어요~^^넘 감사해요~^^❤❤❤

와....이번 영상 정말 좋네요. 잘 봤어요 자청님.

의도를 내려놓기..!!김연아 선수가 생각나네요~~♡

와 퀄 미쳣다 5번 돌려봐야지..

책도 사서읽어봐야겠어요.. 갑자기 숨안쉬어지고 이런거가 불안장애원인인데 병원가려고 생각하고있었거든요. 생각해보면 걱정때문에 제 생각때문에 그런거인지는 알고있어서, 여러가지 방법모색하다가 알고리즘이 여기로 이끌어줬나봐요. 2부도 기다리겠습니다.

감정은 생각으로, 마음으로 다룰 수 있는 게 아니라는 것에 깊이 동의합니다. 다른 인격체입니다..

두 분이 드디어 만나셨네요! 자청님, 김주환교수님 초대해주셔서 정말 감사해요.^^🙏 또다른 인사이트를 자청님을 통해 얻게되는 영상이예요! 우주최강두남자❤

@jachung__

11 ай бұрын

제가 더 영광이었습니다 ㅜㅜ

김교수님말이 맞습니다. 감정은 마음상태에 대한 몸의 반응이라서, 받아들이거나 흘려버려야 합니다. 많은 명상법들에서 가르키고 있는 포인트죠.

완전 알차고 좋은 정보 가득한 영상이네요. 👍

김경일 교수님 김주환 교수님 자청 이렇게 셋이서 장시간 이야기 하는 컨텐츠도 한번 만들어주세요! 멋진 시너지가 나오는 이야기가 될거 같습니다!

앗..김주환 교수님이 보여서 들어왔네요. 존2 트레이닝 한지 3주찬데 불규칙하던 심박수가 규칙적이면서 안정적 상태로 운동이 가능하구요. 신기하게도 운동 직후에 심박수나 호흡이 빠르게 차분해지는 걸 보고 워치가 고장난 줄 알았네요. 교수님 덕분에 운동이 즐겁고 힘든 다짐 따위는 필요없게 되었어요😊🙏

@jachung__

11 ай бұрын

다 맞는말 ♡

@user-tv1sk8sh4c

11 ай бұрын

근데 이거 맞아요 아직 전 사라지진 않았지만 두근거릴때 나가서 존2하고 오면 그 이후는 편해져서 잠도 잘자용

편안전활 생존: 편도체 안정화 창의력 비전: 전전두피질 활성화 시소작용 ❤

대표님. 질문 너무 멋지시네요. 화이팅 하셔요😊

이 두분이 드디어 만나셨네요! 김주환 교수님 책 읽고 있는 중입니다 ㅎㅎ

와.. 내용 너무 좋네요. 진짜 대박이에요😂

내용 정말 좋은데요? 벽돌책은 몇 달 고민하고, 구입하는 확률도 30% 정도인데, 이 책은 영상을 본 직후인 방금 주문했어요~ ^^ 심리 관련 영상을 많이 보는데, 김주환교수님은 오늘 자청님 통해 처음 알게 되었습니다. 댓글 보니 엄청 유명하신 분이네요!! (어째서 제 알고리즘엔 안 떴을까요?? ) 교수님을 알게 해 주셔서 감사합니다! 귀한 영상, 귀한 내용 또한 감사드립니다!

@jachung__

11 ай бұрын

정말 세계적인 명작입니다.. 초중반은 스킵해서 읽더라도 꼭 읽어봐야 할 책!

자살예방 강사입니다! 너무 유익해요 감사드립니다❤

질문 퀄리티가 미쳤다 저렇게 핵심을 파고드는 질문을 하는 게 너무 어려운 고3 ㅠ 공부도 안 되고 계속 퍼지게 되다가 이 영상을 접했는데 너무 감사합니다

세계적인 대작 맞네요❤

와 ㅋㅋ 끌어당김 법칙에서도 이미 이루었다고 행복을 느끼면 가질 수 있다고 하는데 이 원리가 이 법칙에도 적용이 되네요. ㅋㅋ 항상 마음을 행복하게 가져야 성공하는군요. 좋은 말씀 감사해요.