Полина Пчелина - невролог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института психологии Бернского Университета, автор более 20 научных статей по терапии бессонницы.
Во третьем уроке курса Полина Пчелина рассказывает о том, какие именно стратегии и методики используются в когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, в частности техники ограничения сна.
Задание к уроку - начните заполнять дневник сна. Пример дневника сна можно скачать здесь: yadi.sk/i/xkWCSKEBKPo6RQ Распечайте эти страницы и положите возле кровати, или начните делать заметки в смартфоне.
Все материалы курса «Здоровый сон» мы предоставляем бесплатно и не рекламируем никаких товаров и услуг. Однако создание видеоконтента, работа оператора, монтажера и эксперта требуют больших расходов. Если эта лекция оказалась для вас полезной, вы можете стать патроном Reminder и переводить небольшую сумму каждый месяц: / remindermedia
Подписывайтесь на канал Reminder и получайте уведомления о новых видео: / @reminder5091
Фейсбук Reminder: / justakindreminder
Рассылка Reminder: mailchi.mp/reminder.media/sub...
Инстаграм Reminder: / reminder_media