Du kommst schwerer aus dem Bett, fühlst dich energielos und manchmal auch niedergeschlagen. Das sind Symptome, die wir auch bei der Depression finden, aber ist das jetzt schon Eine und ist es behandlungsbedürftig? Die Antworten bekommst Du im Video!
Konkrete Inhalte:
00:00 Anmoderation zum Thema: Stimmungstief oder doch Depression?
00:36 Intro
00:50 Ist professionelle Hilfe nötig?
01:10 Symptome einordnen
01:40 Schwere und Dauer der Symptome
03:09 Die Kernsymptome der Depression:
1. Verlust von Freude und Interesse
2. Konstant gedrückte Stimmung
04:02 Fragen zur Einordnung der Schwere einer Depression
04:18 Die Qualität des Leids vertieft erfragen
05:00 Wenn Du bei Dir eine depressive Episode feststellst
06:03 Wenn Du bei Deinem Mitarbeiter Beeinträchtigung wahrnimmst
07:46 Wenn Du feststellst, dass die Wolkendecke garnicht so dicht ist
08:17 5 Strategien, die sich bewährt haben!
Hier die Info zu pflanzlichen Alternativen:
Belastbare Studien gibt es zu Johanniskraut-Trockenextrakt. Hochkonzentrierte Präparate (Jarsin, Laif, und Neuroplant) sind zugelassen für leichte bis mittelschwere Depressionen und es gibt sie - in wirksamer Dosierung des Wirkstoffs - nur in der Apotheke. Sie können sogar vom Arzt verschrieben werden. Es gibt aber auch identische Varianten, die Du ohne Rezept bekommst. Da ist dann die Verpackung anders beschriftet, es steht drauf: „Bei depressiver Verstimmung“, damit niemand auf die Idee kommt, eine schwere Depression allein mit Johanniskraut zu behandeln. Die volle Wirkung setzt, wie bei anderen Antidepressiva auch, erst nach 2-3 Wochen ein.
Die Nebenwirkungen finde ich persönlich - im Vergleich zu synthetischen Präparaten- deutlich akzeptabler.
Falls Du Medikamente einnimmst, solltest Du eine Wechselwirkung ausschließen, Arzt und Apotheker können Dich da beraten.
Tipp von mir:
Meine Stimmung in den dunklen Wintermonaten hat sich deutlich gebessert seit ich Vit D einnehme. Wieviel Placeboeffekt hier dabei ist, kann ich Dir nicht sagen: -)
Studien sind hier nicht zu erwarten, da diese meist von Unternehmen durchgeführt werden, die ein Produkt vermarkten wollen. Probiere es aus!
Hier gibt es Hilfe bei Depression:
Selbsthilfe für Menschen mit Depressionen: diskussionsforum-depression.de
Psychotherapeutensuche: Therapie.de oder psych-info.de
Deutsche Depressionshilfe: deutsche-Depressionshilfe.de
Für Angehörige psychisch erkrankter Menschen: bapk.de
Chronisch krank im Job: sag-ichs.de
Weitere Tipps für Führungskräfte im Business findest Du auch im Blog auf meiner Website: kerstinmarch.de
Ich bin Kerstin March, Diplompsychologin und versorge Euch auf meinem KZread Kanal mit Impulsen rund um die Themen Führungskompetenz und psychische Fitness. Bewirb' Dich gerne mit Deinem Thema unter kerstinmarch.de/videos