Poprosiliśmy naszą Pacjentkę i Przyjaciółkę Iwonę Wierzbicką - dietetyka klinicznego o przybliżenia naszym obserwatorom tematu - mitochondriów. Czy wiesz jaki mają wpływ na nasz organizm?
Mitochondria to maleńkie organelle w komórkach, które pełnią niezwykle ważną funkcję - są niczym elektrownie, produkujące energię niezbędną do życia. Bez nich nasze komórki nie mogłyby funkcjonować, a my nie moglibyśmy istnieć.
Niestety, mitochondria mogą ulegać dysfunkcjom, prowadząc do schorzeń zwanych mitochondriopatiami. Te choroby mogą mieć różne objawy, od zmęczenia i osłabienia mięśni po problemy z sercem, mózgiem i układem nerwowym.
Co wpływa negatywnie na mitochondria?
Na stan mitochondriów wpływa wiele czynników, w tym:
Stan uzębienia: Zaniedbanie higieny jamy ustnej prowadzi do nadmiernego namnażania się bakterii, co może prowadzić do stanów zapalnych dziąseł oraz infekcji, wpływając na ogólne zdrowie i funkcjonowanie mitochondriów. Regularne kontrole stomatologiczne i profesjonalne higienizacje są kluczowe dla ochrony mitochondriów.
Niewłaściwa dieta: Spożywanie dużej ilości słodyczy i węglowodanów prostych obciąża mitochondria i prowadzi do ich dysfunkcji oraz zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność czy otyłość.
Zbyt częste jedzenie zaburza ich rytm pracy: Mitochondria nie lubią częstych posiłków, ponieważ stale dostarczanie im substratów może prowadzić do przeciążenia metabolicznego. Z tego powodu zaleca się spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu, a także długie nocne przerwy w jedzeniu, co pozwala mitochondriom na regenerację i prawidłowe funkcjonowanie.
Brak aktywności fizycznej: Mitochondria uwielbiają ruch! Regularne spacery, kontakt z naturą, ekspozycja na słońce i chłód stymulują odpowiedź adaptacyjną organizmu, co może prowadzić do zwiększenia liczby i efektywności mitochondriów. Ćwiczenia siłowe również są korzystne, ponieważ wspomagają rozwój masy mięśniowej i poprawiają krążenie krwi, co wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mitochondriów.
Dbanie o zdrowie mitochondriów jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Regularne kontrole stomatologiczne, odpowiednia dieta, unikanie nadmiaru słodyczy i węglowodanów oraz regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania tych ważnych struktur komórkowych.
#dietietyk #lifestyle #unidentunion #klinikagwiazd #lifestyle