호흡법 알려주는 다른 유튜버들은 호흡법 간단하게 알려주고 끝내는데 피카토는 자세하게 알려줘서 좋습니다. 이 좋은 영상을 공짜로 보고 배울 수 있다는 것에 감사합니다.

많은 분들이 더욱 안전한 운동 할 수 있도록 도와주시는 좋은 호흡영상입니당 ㅋㅋ

@Phycato

3 жыл бұрын

오우 재석님 오랜만입니다 ㅋㅋ 대전 또 언제오세여

정말 교수법 최고입니다 정말 최고 감사합니나

오 천재다!! 호흡 방법영상중 제일 훌륭해요!!!!!!

와 내용 진짜 좋아요 설명도 야무딱지고 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

얼마전 퇴행성디스크판정을 받았는데 호흡도 많이 중요하다고 하더라구요 허리코어에도 진짜 도움이 많이되는 영상같아요!!! 센터도 바로 집 앞에있더라고요 여유가될때 상담받으러 가야겠어요 !!좋은영상 감사합니다!

정말 감사합니다. 지난 영상에서 스마일 기법도 그렇고 이해하기가 너무 쉬워요. 헬스할 때 호흡을 어떻게 해야하는지 아무도 설명을 안해서 복식으로만 하고 있었는데 이렇게 명쾌한 영상은 처음이네요. 정말 감사해요.

허리 무릎 통증으로 일년넘게 비싼 필라테스 개인레슨 받으면서 호흡이 잘 안되었는데 피카토님 설명들으니 단박에 이해되네요. 넘 감사합니다~

헬스 호흡과 필라테스 호흡을 비교하여 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!

와 궁금하던거 원리부터 설명해줘서 속시원해요 짱

감사합니다. 자주 돌려볼게요!

막연한 호흡법에 늘 의문이였는데 원리 설명에 아하 감탄사를 연발합니다. 자세한 설명 감사합니다.

어설프게 알고 있었는데 오늘 덕분에 정확히 알았네요~ 감사합니다♡

@Phycato

3 жыл бұрын

이해해주셔서 감사합니다! 화이팅 ㅎㅎ

형 오늘도 영상고마워!! 명절 잘보냉~~

@Phycato

3 жыл бұрын

오랜만이네 ㅎㅎ즐거운 설날 보내숑!!

좋은 정보 감사합니다

요즘 운동하면서 호흡에 대한 어려움이 있었는데 도움 많이 받고 갑니다. ^^

운동할때 호흡을 어떻게 해야하나 운동할때마다 고민이었는데 설명도 이해가 쏙쏙되고 너무 좋습니다! ㅎㅎ 호흡법하면서 운동 해볼께요~~^^감사합니닷ㅎ

@Phycato

3 жыл бұрын

혹시 하시다 잘 안되시면 또 물어봐주세요 ㅎㅎ!! 감사합니다

좋은내용! 명절잘보내셔요!

@Phycato

3 жыл бұрын

오우 븨븨븨븨님 오랜만입니다 ㅎㅎ 즐거운 명절 보내세요 ^^

피카토님 좋은 영상 감사합니다. 영상이 이해될 때까지 여러 번 돌려보기를 반복했어요. 호흡의 30프로를 남기면 배가 딱딱한 상태가 되는 게 맞는 것 같은데... 먼저 괄약근만 조였을 때는 배가 딱딱하지 않고 말랑해야 한다고 하셔서 헷갈려요. 괄약근 조이면서 배에 힘이 들어가는 거랑 호흡을 뱉으면서 힘이 들어가는 거랑 어떤 차이가 있는 걸까요? 너무 궁금하네요.

호흡법 찾다가 들어왔어요 자세한 설명과 방법이 저같은 초보에게는 정말 감사하네요 운동영상에서 갈비뼈 벌어지도록 호흡하라고 하는데 도통 무슨 뜻인지 모르겠어서 어려웠거든요 매일 영상보면서 열심히 따라할게요 한 번만 봐서는 몸이 따라주질 않아서ㅎㅎ

선생님 알게되서 너무 저한테 유용한 내용들이라 매일 보고 공뷰하고 있습니다 감사합니다. 혹시 선생님방법대로 복압 잡고 갈비뼈 쪽으로 호흡을 계속 하잖아요? 이순간에도 똥꼬에 힘은 계속 쥬고있어야 하는건가요??? 아니면 복압 만들때 똥꼬쓰고 그 걸잡고나면 똥꼬에 힘 풀어도되나요.? 똥꼬에 계속 힘주려니 걷기가 힘들어서...

피카토님 ㅎㅎ 골반교정 알려주신거 하면서 허리통증 많이 사라졌어요 감사합니다ㅎㅎ 혹시 오른쪽 발목이 외회전이 많이 되있어서요 ㅠㅠ 걸을때마다 부자연스러운게 느껴집니다. 운동법 알려주실수있을까요 ㅎㅎ??

피카토님 영상 감사합니다.

@Phycato

3 жыл бұрын

유익하게 봐주셔서 감사합니다 !!

와 영상너무 감사합니다ㅠㅠ 선생님 혹시 운동 시 배로 호흡하는 복식호흡은 어떨까요?

저번 영상에서 배가 부풀려질때 가슴도 조금 올라온다고 댓글달았던 사람이에여! 이번에는 보니깐 쌤도 저만큼 가슴 올라오시던데... 이번 영상에서는 이정도 가슴 움직임은 괜찮은건가요??👀

감사합니다😊

물리치료사입니다...선생님 영상 많이보면서 환자분들 교육할 때 정말 많은 도움되고있어요 ㅎㅎ 솔직히 빡x이 아저씨보다 훨씬 전문적입니다 더더더더 떡상하세요

@Phycato

3 жыл бұрын

아이고 선생님 과찬입니다. 아직 저도 저년차라 배우고 공부해야 할 내용들이 많습니다 ㅠ ㅠ 도움 되셨다니 감사합니다 !

쉽게 잘 알려주셔서 감사해요! 그런데 대소변참는 느낌 + 허리 힘 (골반이 중립이 되는 게 맞나요?) 이거는 평소 일상생활, 편하게 누웠을 때, 자기 전 누웠을 때 이럴 때도 유지해 주는 걸까요?

스쿼트 자세 좋으십니다~ 헬스할때 2번 호흡으로 했는데 1번으로 해봐야겠네요 ㅎㅎ

순서를 바꾸면안되나요 복식호흡으로 자연스럽게 배를부풀린다음 살짝 당겨주면 현재하시는것고 같지않나요? 순서를 피카토님처럼하면 뭔가 코어가 작용하는 기전이 다른가요? 궁금합니다

평소 환자분들에게 가르치는 호흡법이네요. 그걸 좀더 확장시켜서 편평등까지 교정이 가능합니다. 시간이 오래걸리지만요..

이 호흡법을 브릿지하면서 해보고 있는데 다른 운동들 프랭크 등에도 적용해도 될까요? 일상생활에도 5프로 정도는 하는게 좋다고 하셔서 다른 운동에도 적용되도 좋겠다 생각되서요

너무 너무 감사해서 좋아요 100번 누르고 싶어요. 자주 보고 또 보고 보겠습니다^^

@Phycato

3 жыл бұрын

감사합니다! 항상 건강하세요 %^^

평소에는 어떻게 숨쉬는 게 좋나요?

다리저림이 있는 디스크환자한테 운동하기전 동영상에 나와있는호흡법으로 가르쳐도 되는부분인가요??

6:15 시작

게시물을 올리신 기간이 많이지났지만.. 최근에 접하게 되서 운동에 계속 적용하다 헷갈리는 부분이 있어서 댓글남깁니다요😂 배가 부풀어 오르도록 숨을 들이마실때 코, 입호흡 신경안쓰고 편하게 들이마셨는데 최근에 평상시나 운동시에도 최대한 코로 호흡해야 한다는 영상을 보고 혼란이 왔습니다;; 그럼 배가 부풀게 숨을 마쉴때, 그리고 배가 타이트 해지도록 내쉴때 가능한 한 코로 숨을 들이쉬고 내쉬는게 나을까요? 그 이후에 옆구리에 숨을 채워넣는거랑 복대 찬 느낌을 만든후에 숨을 쉴때에도 혼동이 오네요...ㅜ 혹시나 해서 제가 본 영상 링크 남겨두겠습니다! kzread.info/dash/bejne/ZW2lj7yGm9iembg.html

1년 전 영상이랑 2년 전 영상 차이가...ㅋㅋㅋ 귀욥

김사합니다 선생님 덕분에 그동안 골반까지 꾸역꾸역 공기 억지로 넣다가 허리아팠는데 해결된것같습니다. 배꼽 윗부분까지만 공기 넣는 느낌으로다가 실천중입니다. 그런데 질문이 있습니다. 저는 공기를 완전히 빼도 자덩적으로 케겔운동하듯이 똥참는 느낌이 안오고 따로 힘을 주어야 느껴집니다. 어차피 공기를 꽉채우는게 아니니까 별로 상관없을것같기도 합니다만... 개선해야 할까요?? 그렇다면 어떻게 해야할지 여쭙고싶습니다

6:10 영상감사합니다

궁금한게 있는데 피카토님은 평소에도 영상과 같이 호흡하시는건가요? 그리고 평소에도 이렇게 호흡한다면 영상에서의 원리대로라면 평상시에 배꼽 아래 부분은 호흡이 들어왔다 나갔다를 반복하는게 아니라 복압을 유지하기 위해 항상 일정량의 공기가 채워져 있는 상태인건가요?

@DF_Toilet_paper

3 жыл бұрын

한가지만 추가로 질문하자면 영상과 같이 호흡하다가 똥오줌 참는 힘을 풀면 뜨거운 공기가 (표현이 좀 그렇지만...)똥구멍 사이로 싹 빠져나오는 느낌이 드는데 맞는건가요? 원래 이런거죠? 적다보니 질문이 많았네요... 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다

@Phycato

3 жыл бұрын

네 맞습니다! 우리가 평소에 숨쉴 때 호흡을 다 뱉었다고 생각해도 억지로 더 뱉으면 더 공기가 나옵니다. 마찬가지로 항상 잔류공기라는게 폐속에 남아있는데 그 잔류공기를 횡격막 아래쪽에 남겨둔다 라고 이해하시면 되겠습니다. 횡격막을 제대로 사용하시지 못한 분들은 이 잔류공기를 가슴쪽에 머금고 있습니다.

👍👍👍🙏

선생님, 저번 운동 배우고 갔을 때 가장 궁금했던 부분이 오늘 딱 올려주신 내용이었는데 너무 감사해요 (그동안 다른 분들 코칭하는 영상들에서 더 자세히 보고 그랬거든요) 근데 말씀하신 것처럼 가장 심오하고 가장 어려운 거 같아요, 늘 연습하려고 노력은 하는데 조금만 집중력이 떨어지면 금새 풀어져요. 늘 영상 반복해서 보면서 연습 열심히 하겠습니당!! (선생님 근데 영상에서 몸통을 너무 많이 팡팡 치셔서 아프실 거 같아요 ㅋㅋ)

@Phycato

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ 공기가 차있다는걸 보여드리려다보니.. 챫챫 소리는 배에 힘줬다는 뜻이고 통통 소리는 공기가 잘 차있다는 뜻이니 이것도 좋은 참고 자료가 될 것 같습니다

응가참기를 하건 안하건 복압에 별 차이가 안느껴지면 잘못된거겠죠?

복근엔 힘이 안 들어가고 자꾸 엉덩이에 힘이 들아가는데 3프로의 힘이 들어가 있을 때 엉덩이 힘은 빼야 하나요?

옆구리에 호흡30프로 채우라는거 도대체 어떻게 하는거죠..?ㅜㅜ

@user-wh7nl2nc4b

Жыл бұрын

당최 어떻게하라는건지 옷을 타이트하게 입고 다시 한번 보여주세요 영상으로 크게 차이안나요😂

@user-ey3ts6me9z

10 ай бұрын

저두 잘모르겟어요

@user-id5em2ud8b

9 ай бұрын

복식으로 30퍼센트만 살짝 들이마셔보세요

3번과 1번호흡의 차이가 궁금합니다. 차이점 알수있을까요?

옆구리호흡이 어떤상탠지모르겟어요~

입으로 호흡울 쭉뱉고 코로 들이마셔도 상관은 없나요?

횡경막을쓰는호흡법이 배가나오는게아니라 배가들어가면서 늑골이벌어지는 형태의호흡법인거죠?

선생님 다리찢기하고 무릎을 내회전하면 골반이 아픈데 이거 왜아픈거에요?

괄약근 힘주는게 계속 빠지는데 정상인가요?

너무 어렵네요 ㅠㅠ 코어근육이 약해서 그런걸까요... 따라하다보니 급변마려워서 화장실갔네요 😅

계속 소변참듯 아랫배 안으로 힘주고 들숨날숨하는게 맞나여? 전 먼가 자꾸 목이나 가슴 어깨 승모같은곳에 힘이들어가요ㅜㅜ복식이 너무 익숙해서 어려워요ㅜㅜ

3년정도 배빵빵으로 웨이트하다가 얼마전부터 피카토똥오줌호흡으로 하는데 훨씬 코어 잘 잡히고 운동 효율 잘 나와요 ㅎㅎ

@Phycato

3 жыл бұрын

크으으으 좋습니다! ㅋㅋ 그런데 피카토똥오줌호흡이라니......

@user-kr1cf1mw7n

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ개웃곀ㅋㅋㅋ

옆구리쪽에 숨살짝 들이마셔서 부풀어 오르게 하는 건 이해가 잘 안가는데요, 결국 호흡을 들이 마셨다가 빼면서 자연스럽게 빠지지 않나요 ?? 그냥 근육으로 옆구리를 밀어내는 느낌을 가져가면 안되나요 ??

@user-kd5zy7re3o

Жыл бұрын

저도 이게 너무궁금함 ㅠㅠ 하시면서 답찾으셨나요??

배 중간을 가만히 있고 옆으로 움직이지요? 본인도 옆으로 내밀라며 지금 배 중간이 들락날락하는데

선생님 정통호흡인거죠~~?

그러면, 필라테스에서도 원래는, 아래옆구리 30%호흡 채우기까지 한 다음에 흉식호흡을 해야 하는데, 일부 초보나 잘못 가르치시는 분들이 곧바로 흉식호흡을 하는 것으로 오해하고 있다, 이렇게 정리할 수 있을까요?

잘가르치는 것도 타고난 성격인것 같습니다 ‥ 평소 자상하고 남들을 살피는 성격을 가지신분이 남을 가르칠때도 세심한 디테일이 살아 있는것 같습니다 정말 궁금 했던 부분 다알게 되었습니다 감사 합니다

나머지는 다 되는데 호흡 하면서 항문요도 조이기가 상당히 어려워요.. 아랫배 홀쭉 후 아랫배에 바람 넣고 갈비뼈 좌우로 움직이며 숨쉬는건 되는데 그 상태에서 항문 요도 조이기는 너무 어렵ㅠ

8:52 옆구리 호흡 3%로 낮추라는 말이 잘 이해가 안돼요. 8:21에서 옆구리 30% 호흡채우기를 그 대신에, 3%만 채우라는 말씀이신가요?

@Phycato

3 жыл бұрын

네 맞습니다! 거의 그냥 호흡 안채웠다 보시면 되는데 억지로 다 빼내지 않는 상태 정도로 보시면 될 것 같습니다

복부에 30% 채우는걸 못하겟어요 ㅠ

횡격막 골반기저근이 대체 왜 호흡에 좋은지 이해됐습니다.....막연하게만알다가

헬스 4년차입니다만 영상 중간에 나오는 얼린 물처럼 호흡을 해와서 많이 허리가 안 좋아졌네요ㅠㅠㅠ 진즉에 봤어야 했는데..ㅜㅜ

농담이지만 3%하니 나의 히어로 아카데미아에 전자레인지속 계란을 터트리지 않는다는 표현이 생각나네욬ㅋㅋㅋㅋ

@Phycato

3 жыл бұрын

그 애니를 보지 않앗서 모르겠습니다 ㅠㅠ ㅠㅠ... 참고로 저는 요즘 일곱개의 대죄를 보고 있습니다 ㅋ.ㅋ

6:16❤

아래쪽 막기위해 항문까지 조이면 골반저근 짧아질수도 있음 영상의 호흡법에 골반저근 조일 때 항문조이기 직전까지의 낮은 단계를 찾아 당기는 법 적용

몸이 딥스나턱걸이하면 발이뜨잖아요 발이지상으로착지하면 발에 곡선으로들어기있는쪽있져 뒤꿈치 좀앞쪽에 거기가매번 찌릿찌릿하거든요 치료방법이있을가요

@Phycato

3 жыл бұрын

발가락 근육 과사용 및 발목 근육 약화인 것 같습니다! 종아리와 정강이 근육강화 운동 발 1자로 잘 맞춰서 해주시길 바랍니다!

6:16 7:36 8:13 8:43 3%

6:15 기본 운동 호흡법(누워) 8:12 기본 운동 호흡법(서서) 8:45 일상생활 호흡법 9:40 무거운 웨이트 호흡법

찾던게 여기 있네요! 6:16 자주 보러 오겠습니다

6:15 호흡시작

@Phycato

3 жыл бұрын

감사합니다!!

@emmak8961

3 жыл бұрын

@@Phycato 저야말로 감사합니다 어깨통증 관련으로 여러모로 도움이 되었습니다:)

이걸 1년만 일찍 봤더라면 흑

그러면 고중량 데드리프트 및 스쿼트를 할때는, 기본적으로 1번 호흡을 사용하되, 호흡량을 본인의 코어가 감당할수 있는한에서 최대한 호흡을 마시면서 1번호흡 패턴을 사용해야 하는거네요? 그리고 2번호흡 패턴으로 고중량 데드 및 스쿼트를 하면 골반저근을 신경쓰지 않으니 추후에 탈장같은 문제가 생길수도 있는거구요 제가 똑바로 이해한거 맞나요...? ㅎㅎ

@tgs1354

2 жыл бұрын

@focus on 친절한 설명 감사드려요 ㅎㅎ 호흡만 잔뜩 마시는 2번호흡보다는, 골반기저근을 신경쓰며 1번호흡을 잘 이용해야겠네요!

너무 좋습니다. 그런데 저번에 저한테는 왠만하면 코로 들여마시라했는데 지금 영상보면 처음에 숨 다 들려마실때 입으로 들이마시시는거 같은데 상충되어서 답변이 필요한것 같습니다.

@Phycato

3 жыл бұрын

안녕하세요! 건강히 잘 지내시죠? ㅎㅎ 코랑 입 크게 상관 없습니다만 난이도는 입이 훨씬 쉽습니다. 하지만 결국에는 코로도 가능해야 합니다. 평소에도 코로 숨을 쉬어야 하기 때문이죠. 또 다른 이론으로는 애기들이 젖먹이 운동을 하면서 골반저근을 강화한다는 이론이 있습니다. 이것과 연관짓는다면 호흡 초보분들께는 입으로 빨아들이면서 호흡하시는게 조금더 코어를 신경쓰면서 호흡 운동을 할 수 있을 것 같습니다. 확실한 답변 드리지 못해 죄송합니다!

6:18, 8:18

역도선수들처럼 호흡합니다. 종결! 역도선수들은 상상을 뛰어넘는 중량을 다루지만 발살바호흡은 아닙니다.

와 2년전 허리아플때 와서 큰 도움받고, 오늘 또 도움받습니다

6:15

아래 옆구리쪽으로 호흡을 30%채우고 호기 시 갈비뼈가 작아질 때도 옆구리는 계속 부풀린 상태인가요??

@Phycato

3 жыл бұрын

네 맞습니다! 단 허리 뒤쪽이 뻐근해지기 시작한다면 두가지를 고려해주셔야 합니다. 1. 소변대변 더 쪼이기 2. 호흡을 좀더 빼기

8:15

박수, 헉 댓글부터 다는 걸 어떻게 아셨지? 추천 드세요, 또 드세요.

@Phycato

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 먹히다니.. 감사합니다!

@hah_happyhabitats1473

3 жыл бұрын

@@Phycato 서울에 계셨으면 직접 찾아뵙고 인사드리며 치료도 받을려고 했었어요. 가까운 곳에서 받으라고 하셔서 좋은 분 만나서 치료받고 있습니다. 고맙습니다.

와우 정말 자세한 설명 감사드려요, 그런데 아랫쪽을 막기 위해 항문까지 조으면 골반저근이 짧아지는 위험이 있는 것 같습니다. 보통 골반 저근을 조일 때는 항문 조으기 직전까지의 낮은 단계가 먼저 있으니 그 정도만 당긴 상태에서 지금의 호흡을 유지하라고 알려 주시는 것이 더 바람직할 것 같네요, 저도 전문가는 아니고 평생 검도, 격투기, 태극권 등등으로 무술을 수련해 온 입장이라 일생을 호흡훈련하면서 얻은 지식 중의 일부이니 참고하시길...

@sjy6343

3 ай бұрын

참조사항

@sjy6343

3 ай бұрын

아래쪽 막기위해 항문까지 조이면 골반저근 짧아질수도 있음 영상의 호흡법에 골반저근 조일 때 항문조이기 직전까지의 낮은 단계를 찾아 당기는 법 적용

@silverbong8479

2 ай бұрын

호흡을 뱉을때 저는 입으로 내쉬면서 갈비뼈가 닫히면서 에너지가 아래로 쭉 내려가면서 공기가 빠지는 느낌인데 새로운 운동센타에서는 밑에서 부터 쪼이는 느낌으로 끌어올리면서 뱉으라는건 어떤느낌을 주려고 하는걸까요?

6:15 ㄱㄱㄱ

복식호흡하루얼마정도가좋은가요만성폐세성폐질환이라는질별이있습니다담당교수도모른다고영상보구배우라내요부탁합니다

재활하시는분들 누워서 가르치시는데 누위서하시면 호흡이 제대로 안됩니다 누워서는 복식호흡만하세요 앉아서 가르쳐보세요.

서론 존나긴

6:16

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