А как вы боретесь с прокрастинацией? Поделитесь в комментариях. И я приглашаю вас на бесплатный онлайн-интенсив 🚀 «5 ключевых навыков будущего» - bit.ly/46Q8hg2

@reactor8312

6 ай бұрын

Мы с ней не боремся, мы ей наслаждаемся =)

@Resnyca

6 ай бұрын

Тяжёлые дела разбиваю до микрозадач до той степени мелких, пока они не становятся лёгкими.

@user-gn4kx5sd4g

6 ай бұрын

@@reactor8312😂😂😂

@harley_davidson4306

6 ай бұрын

​@@reactor8312.מ.ל ף.

@aidarzagidullin125team7

3 ай бұрын

Что такое прокрастинация

Спасибо. Добавил в "посмотреть позже"

@almazoff.project

7 ай бұрын

Зато с чувством юмора

@imbudda

7 ай бұрын

+1

@timnesterov7121

7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@pskovskystudio7154

7 ай бұрын

О, новое видео. Проверю смету завтра.

@user-mu6zq4ct7u

7 ай бұрын

😂😂😂😂

*Есть еще метод 15 минут. Договариваешься с собой, что то важное, что ты не хочешь делать, тебе нужно этому уделить всего лишь 15 минут. Как правило, ты работаешь в результате больше 15 минут, поскольку пришла мотивация и работоспособность*

@user-thousandmilesaway

6 ай бұрын

Джедайские техники))

@wogar11

6 ай бұрын

Еще способ, про договориться с собой) Я беру листочек, типа стикера/карточки (но не стикер), и пишу на нём задачу ±детально. Задачи, которые из главных за день. Оформляю разноцветными маркерами (например, по работе одного цвета, по быту другого и т.д.). Оставляю место для подписи и место для галочки (когда выполнил). Прописываю в этой карточке время на эту задачу. Утром пишу несколько карточек по разным задачам. В ежедневнике планирую примерное время начала. И когда решаю делать, то беру карточки, ставлю подпись, и включаю таймер - беру в работу. Такой мини-контракт с самим собой) Можно выстроить систему вознаграждений при этом. Например за 10 выполненных карточек/контрактов - поход в кино. За 50 - тортик) И т.п... Так как время тратится на все эти действия, то при игонре выполнения, становится жалко потраченного времени. +При невыполнении, падает самооценка. Мне с таким подходом проще, чем например просто по записям в электронном ежедневнике. Вот если бумажный использовать, то тогда работать будет лучше, так как тоже заполняешь руками и т.п. Но у бумажных есть один большой недостаток. Там нет напоминалок. А если много мелких задач в течении дня (я фрилансер, у меня десятки их в день), то постоянно нужно в него смотреть, что неудобно. Возможно кому то может это показаться каким-то детским, или типа того, но у меня это работает. Я ещё тот прокрастинатор) На фрилансе у меня никто не стоит над душой и иногда легко могу ничего не делать, хотя вроде и надо. Поэтому приходится ухищряться, чтобы меньше халявить)

@qwens3r

6 ай бұрын

метод работает

Радислав, вы еще не назвали главное зло - это страх. Страх заставляет откладывать и переносить и отодвигать. Лишь бы не облажаться, делая это сложное дело

@RomanovaTania

6 ай бұрын

Да, страх и перфекционизм!

@delocvetochnoe

6 ай бұрын

Да это у меня тоже есть

@user-gn4kx5sd4g

6 ай бұрын

Встречала у Радислава видео, где он и об этом говорит.

@ktoya221

6 ай бұрын

@@user-gn4kx5sd4g да я тоже смотрела. Радислав прекрасный коуч. Это не критика, я просто акцентировала, что страх тоже частая причина откладывания на потом

@user-gn4kx5sd4g

6 ай бұрын

@@ktoya221 , я именно так и поняла. О критике не было и помысла.

Прослушала ролик от начала до конца и поняла свои ошибки.Буду прослушать еще, но всем рекомендую этот ролик просмотреть внимательно и вздумчиво. Автору ролика низкий поклон

Заметил, что приятное настроение и мотивация приходит после того как начал делать что либо, а не наоборот жду когда придет настроение, чтобы заняться важными делами)

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

Например поесть а потом поспать?)

@user-qt1pi7zi3z

6 ай бұрын

Верно. Аппетит приходит во время еды☝️🙂

@user-dr4nt5fn2u

6 күн бұрын

@@user-qt1pi7zi3z С двумя последними комментами ознакомился .вполне одобряю .Кстати инженер по питанию Ленинград институт🥰😍🤩

Спасибо, Радислав!!! До просмотра видео я думала, что прокрастинация и лень одно и тоже. И каждый раз думала "ну, я же далеко не ленивая, а как раз наоборот, так почему я не получаю нужного результата"... Теперь поняла над чем мне надо работать и где была истинная причина. Ещё раз, огромное спасибо❤❤❤

Каждому свое! Даже виденья своего счастья!

ЭТО надо смотреть каждый день, я даже не затягивая ловлю себя на мысли (что вот сейчас обосрусь, дела имеют свойства казаться короче по времени чем есть на самом деле)

Если часто прокрастинируешь и ничего не помогает, значит ты устал и тебе необходим отпуск, обязательно со сменой обстановки.

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

А можно просто набухаться 🥴

На счет "Слепого десятипальцевого метода", мне было 5 лет, я еще не ходил в школу, но ходил в компьютерный класс, там я прошел все уровни программы "Соло на клавиатуре" да по несколько раз, сейчас я печатаю на обоих языках не глядя, а даже параллельно разговаривая с человеком, и есть еще один навык, он конечно не прям таки нужный, но иногда требуется, навык заключается в том, что если человек забыл переключить раскладку с англ на рус и пишет вот такое "ghbdtn rfr ltkf&", то я могу автоматом и очень быстро это перевести) И да, я получаю удовольствие от этого, не в моменте конечно, но иногда когда думаю о том, как я умею)

@ekaterinanikitinskaya627

6 ай бұрын

Тоже проходила Соло на клавиатуре. А эту фраза Привет как дела?- легко догадаться)

@SilhouetteDaddy

6 ай бұрын

@@ekaterinanikitinskaya627 это был пример, я могу большой текст переводить с достаточно хорошей скоростью)

@oxanaEvxana

6 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@elenablazic4298

6 ай бұрын

Тоже прошла Соло на клавиатуре на двух языках. Следующая моя работа без этого навыка была бы просто невозможна. Бешеной скорости нет, но на трех языках пишу. Только иногда переклинивает: думаю на одном языке, а руки пишут на другом 😂

@SilhouetteDaddy

6 ай бұрын

@@elenablazic4298 небольшие издержки профессии)

все дело привычек, первое время я писал задачи в календаре, в ежедневнике, но все это улетучивается и забывается. Пишу важные цели на руке, и очень часто их вижу перед глазами, тем самым о них лишний раз могу подумать, эффективно. Важность получение удовольствия от процесса: Мой процесс обучения английского: я просто, комментировал интересные для меня видео иногда сам но чаще с переводчиком, этот процесс вошел в привычку. Комменты потом просто произносил вслух и записывал аудио, иногда прослушивал. Общался каждый день с иностранными друзьями. Пока ты на деле не испытаешь пользу английского языка или необходимой вещи для повседневной жизни - оно так и останется отдельной сущностью не приносящей ничего в жизни.

Радислав, благодарю за каждое видео. Всегда столько пользы, внедряю в свою жизнь.

Послушал вас аж эликсир в уши! Особенно с ручкой и письмом в детстве. У меня было то же самое! И в банках и везде всегда я ношу свою ручку чтобы расписываться только своей ручкой! 🤝

@user-qt7du4sj6f

6 ай бұрын

Действительно очень много только что в моей голове встало на свои места!

Как же я Вам благодарна. Спасибо. ❤

Очень полезно, спасибо! В целом, мне очень нравится эта идея - приправить дело приятным. У меня есть хороший пример. Я не слишком люблю бег сам по себе. Но если подобрать подходящий плейлист и слушать его только на пробежках, будешь думать о них, как о празднике.

@user-zr6uq7hd9h

6 ай бұрын

Хороший совет❤

Добрый вечер Радислав все верно говоришь спосибо

Лучший канал, лучшее качество, на фоне посредственных и однообразных аналогов в ютубе. Спасибо вам и вашей команде, за эту эстетику и удовольствие которым вы наслаждаете в каждом своем ролике

О, важная тема, но сейчас много дел, отложу просмотр на завтра.

Радислав, Вы просто необходим! благодарю за то, что спасаете, Сам того не ожидая…. Спасибо! ❤

Прокрастинация еще возникает тогда,когда не можем отказать родственникам и знакомым и выполняешь их дела,потому что не удобно отказать. Надо научится отказывать ,вот такой вывод из моего опыта.

Благдарю, Наставник!!!! Как всегда ценно и своевременно!!!!!🙏🙏🙏👍

Очень хороший пример с ручкой! Нельзя экономить на инструменте, и на вещах которыми мы пользуемся!!! Это даст и жизнь и работу в удовольствие. Благодарю вас за этот ролик.

это было прекрасно

Так прикол в замкнутом цикле: Прокрастинация - Чувство вины => Заниженная самооценка => 0 желания что либо делать - даже сходить в туалет, пока уже реально резать не начнет живот или кушать когда уже тошнить начинает от боли. При этом весь день мысли о том, как надо наладить питание, заняться спортом, работой на фрилансе и вот приходит Субботы - все идут отдыхать после рабочей недели, а ты закрываешь график по работе и снова на теже грабли. При этом ты сам себе психолог и всё знаешь и понимаешь так всю неделю смотришь видео вместо работы по психологии и мотивации...И так постоянно, когда надо работать или что-то делать - ты находишь вдруг важным разобраться в себе и это будет ПРОРЫВ в будущее и это мега важно сделать сейчас, чем работу...В общем сплошной самообан - все знаем, но каждый день мы накачеваем себя Мотивацией, а ночью Карета превращается в Тыкву и утром всё по новой - день сурка. А попытки измениться действуют на 1-3 дня, дальше цикл - чувство Вины...Любой скандал в семье или неудача = саможертва/Вина и по кругу...

@dicloniusN35

6 ай бұрын

может работа не нравится? и цель. работать только за зарплату и плевать на процесс и результат работы - выгорание и нежелание работать вообще. Если работа мечты и ты хочешь получить результат работы а не зарплату то не будешь прокрастинировать

@kuksh8691

6 ай бұрын

@@dicloniusN35 нет, еще копался в голове и пришел к обратному, что деньги как раз не имеют для меня значения. Сколько было ситуаций когда мне предлагали подработки и я просто отказывался. Сколько было попыток 'заработать' в покере и ставках и я могу поднять за месяц 60к и спустить за 1 день и вообще меня это не напрягало. Когда я продаю что-то на авито, то роняю цену по низу рынка, а то и могу пойти в мусорку выкинуть рабочую вещь назло перекупам, которые хотят сторговать 200-300р. Я пришел к тому, что у меня натура Нарцисчисекая и я хочу доминировать и унижать и кайфовать только когда я Топ-1. Отсюда сами деньги не имеют значения, а только понты и доминация. Так что я понял как мне надо выстраивать процесс- стремиться постепенно в Топ конторы и биться за рейтинг. А деньги они нужны мне только для понтов, а ценность их мне не интересна и всю жизнь так было - легко пришли, легко ушли. Суть была вынести весь стол в покере или выбить 20 побед в ряд в ставках и показать кто тут батя)

Благодарю!

Благодарю!!!

Гениальный инсайт! Природа хочет по максимуму схвалявить и сэкономить поэтому включает прокрастинацию где это возможно для повышения вероятности выживания! Надо все делать легко и с удовольствием, кайфуя от процесса тогда можно разблокировать механизм максимальной экономии.

Благодарю Вас!

Благодарю ❤❤❤

Спасибо, Радислав, постоянно твои видео, помогают в жизни

Спасибо большое, что делитесь своим мыслями!

ПРОКРАСТИНАЦИЯ - это когда смотришь видео Радислава, вместо того, чтобы заниматься важными делами...

@OOO_Pro-Mold

6 ай бұрын

Для него важно, чтобы мы смотрели, для нас - нет.

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

Хоть один дельный комент тут нашёл 🙂👍 все смотрят мотивацию что бы смотивироваться только на очередной просмотр мотивации))

@yuriyyura7297

6 ай бұрын

Принимая лекарство, Вы не откладываете лечение. Так или иначе нужно потратить на это свое время.

@Lyustrator

6 ай бұрын

принимая неправильное лекарство, вы откладываете лечение@@yuriyyura7297

@aleksandr.v100

6 ай бұрын

Ты сам решаешь чему уделять своё внимание. Вот так-то

Спасибо. Ваши видео отлично мотивируют.

Благодарю за прекрасное видео!

Видео Радичлава- это польза и наслаждение

Спасибо! Владислав

Молодец Радислав .Определил самое важное

Спасибо.

Отличное выступление! 5!

спасибо

Спасибо, посмотрел с интересом

Спасибо вам за ваш труд ❤

Пришел в отель,на столе лежит конверт.Подумал потом прочту и вышел на коридор.Дверь захлопула и не мог зайтти обратно.Пришлось звать на помощь.Зашел через некоторое время открыл конверт Там было написано что дверь может захлопнуть и была инструкция пользования дверю.

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

Надо дощечку под дверь подкладывать тогда не захлопнится

@user-gn4kx5sd4g

6 ай бұрын

😂😂 😊

Спасибо вам большое Радислав!!!❤🎉 вы умеете мотивировать!

Прекрасный пример с перьевой ручкой! Спасибо за видео)

Очень интересно и рассказывайте все понятно

Обожаю ваши видео. Вы для меня огромный пример!

Дуже актуально, дякую за як завжди цікавий і корисний контент)

Спасибо! ОЧень классные ролики. И огромное спасибо за книгу "Камасутра для оратор" - моя любимая проф книга!

Отлично 👌 все это знаю и книгу купила про прокрастинацию.

Все очень прям точно

Про ручку- супер 😊

Про ручки - таже история ) Моё хобби - это рисовать графику, и обычные ручки не подходят. Для меня капиллярные ручки - самый кайф. Тонко, красиво, разной толщины, не размазываются и не выцветают. А также можно просто что-то порисовать в ежедневнике, в свободное время. Стоят они дороже, чем обычные но цена адекватная 200-400р. Так вот к обычным ручкам никогда не вернусь ))

@tsoy-vasiliy

6 ай бұрын

Да, мне тоже эти ручки больше всего нравятся. Только ими и пользовался, пока однажды не пролил воду на ежедневник и все мои записи в один момент превратились в цветные пятна, но в остаьлном самый кайф капилярные ручки))

@innak3923

6 ай бұрын

Спасибо, особенно то, что мы сами превращаем свою жизнь в решение мелких несущественных задач, живя на расслабоне. А ведь только надо высвободить пространство своей жизни для важного и большего. И ТОЛЬКО ТАК РАСКРОЕТСЯ СОБСТВЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.

Огромное Вам спасибо за видео! В точку о прокостинации 😒 Как же созвучна мне тема на счёт ручки 🖋. Благодарю!

Я благодарю Вас, Радислав! Я тоже люблю очень удобные и качественные ручки😊! Видео позитивное! Я желаю всем доделывать свои дела и получать от этого огромное удовольствие!

Это и есть самое важное дело, и пусть весь мир подождет!

💥Очень полезная, практическая информация!!! Спасибо!!!

Благодарю слушая Вас узнаешь многое для себя! Подписался.

Вот буду честен перед собой,начну хотя бы с этого, прям все про меня, Я задумался серьезно. Спасибо!!

Вы самый лучший✊

Очень очень очень очень классное видео, снова подписался! Поставил на каждый день напоминание про stamina и несколько других. Спасибо вам, очень ценно!

Спасибо Радислав! Великолепное видео, мега полезно было, беру себе в работу))

Благодарю Вас за это видео🙏🙏🙏 оно очень полезно для меня, открылись вещи о которых я догадывалась, но не понимала, Вы открыли мне глаза, спасибо ❤

Верно, замечал, озвучивал. Результат не заставит себя ждать.

Я получил удовольствие от полученной инфоомации.)

Профессионально, как всегда!!! Ждём с терпением Вас в Краснодаре ❤

Это Я! я постояно убираюсь дома и делаю маникюр и педикюр, но не рассылаю сиви, не выхожу в город по делам, я ведь душ не приняла, а в город нужно только красивой....а нужно коту лоток поменять, или пока позавтракаю причешусь, накрашусь, уложусь, погладужусь.( Хотя у меня часто многое наглаженно)...выйти из дома для меня сложно ...Я и так люблю поопаздывать так у меня еще нет автомобиля и я немного загородом живу ....нужно четко расчитывать время .....ох ...и мне 34 недавно исполнилось я по сути ничего не достигла в жизни, хочется начать вести соц сети как подумаю что ктото из бывших коллег обо мне колкие вещи будут говорить ...мол что эта Кристина которая 2 слова связать немогла, мол голос пробился ....ох

@user-gn4kx5sd4g

6 ай бұрын

«Ты и Я - одной крови!» )) Как важное дело - так прям срооочно нужно либо кофе попить, либо уборку сделать! 😆😆 Всю «мелочь» переделать, чтоб не "висела" на душЕ. Опоздун - жуткий! И в плане наведения полного лоска (ресницы накрашены/разделены, маникюр, ..) - тоже объяснять не нужно 🤪🤷‍♀️😏 *** Из многолетней работы над собой делаю вывод, что нужно доставать из себя амбиции, характер, «стержень», скажем. Только его сталь поможет выбраться из этого положения…

@krisg4449

6 ай бұрын

@@user-gn4kx5sd4g ❤️❤️❤️да, надо выходить из скорлупки когда если не сейчас!!!

Хорошее видео подумал я, посмотрю потом

чисто Радислав меня описал ахахах, про почту , мдааа.... есть над чем задуматься. Спасибо за пользу , очень интересно и полезно было, на фоне слушаю Вас во время работы

Вот на счет музыки да, хорошие наушники и любимый трек лист, сразу же мотивирует.

Да пофиг, всё равно помрём, чего напрягаться и быть как робот, забить на чувство вины и делать что хочешь😎

@VG-cj8bs

6 ай бұрын

Да, к этому приходят люди которые уже попробовали гонку за "успешным успехом".. 😜

Спасибо за видео. Теперь у меня есть подозрение, что нервозный. Перьевой ручкой также пользуюсь на работе, дома и в других заведениях где требуется что-то подписать, либо заполнить. Всегда с собой ношу ещё и стилус для смартфона.

Радислав, Вы меня мотивируете.

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

На что, на то что бы завтра включить очередное мотивирующие видео?) 🤔🧐🥴

Спасибо за актуальное видео и за интересную личную историю про ручку! Когда вопрос касается прокрастинации всегда рекомендую ознакомиться с книгой Максима Дорофеева - "Путь джедая" ну или хотя бы посмотреть его ютуб канал. Он изучает прокрастинацию много лет и помогает другим справиться с ней. А я пойду доделывать презентацию, которую уже откладывал несколько раз 🙂

@user-up5hv6xz4e

6 ай бұрын

Сделали?😊

@MrOrlandoMax

6 ай бұрын

@@user-up5hv6xz4e ещё не полностью, но уже сильно продвинулся вперёд, пару дней и всё будет готово 💪

Спасибо за эту тему. Радислав, подскажите какими ручками вы пользуетесь и наушниками тоже ?))

15:49 а как осваивать навыки с удовольствием, что бы в дальнейшем кайфовать с профессионализма?

Полезное видео,сохраню в закладки, потом посмотрю.

❤❤❤

Радислав, спасибо Вам огромное за ценный контент, Вы действительно важное дело делаете. У мене вопрос немного не по теме, Вы упомянули музыку и свой трек лист. Стало любопытно, что в этом трек листе и какую музыку Вы слушаете

Спасибо, котик

@user-ix8lh1rp5n

7 ай бұрын

Какой он тебе котик?

У некоторых возникает чувство вины за прокрастинацию. Однако прокрастинация лишь защитная реакция на какой-то дискомфорт. Поэтому я выделил для нее специальное время которое проходит по категории "комфорт". Прокрастинируйте осмысленно с удовольствием и по расписанию.

@user-zr6uq7hd9h

6 ай бұрын

Еще один дельный совет,спасибо!❤

Да, тоже не могу писать плохими ручками

Я стараюсь делать первыми те дела, за которые больше заплатят.

❤❤❤❤❤❤❤

С ручкой В ТОЧКУ. Была такая же, а вместо резервуара для чернил - такой цилиндр с прорезями, тонкость пера - м-м-м )))

Да! Лайкану

Отложил дела на потом, чтобы посмотреть это видео

Сколько дел не сделал в жизни и теперь только радуюсь, что развлекался когда был молод и здоров, а теперь и нафиг этих дел и забот не надо 😂😂😂

@user-vc8pj3wo1t

7 ай бұрын

А бабло из тумбочки берешь?

@andronchetverty5541

7 ай бұрын

@@user-vc8pj3wo1t работаю на несложной и не требующей ответственности работе. Не за МРОТ

Решение проблемы прокрастинации предложение автором рабочее , но это похоже больше на костыли в том смысле что это обман самого себя . Найди удовольствие в том что делаешь , если его нет.... Но ты все равно поищи... Все притянуто за уши. Это как сила воли... Нет никакой силы воли . На турнике ща счёт силы воли ты не провисишь долго, вопрос времени когда руки не выдержат. На мой взгляд если цель выбрана не правильно (навязана ) тогда эти решения работают (пока руки держат ). Если цель заводит, мотивирует , все сложные ,не решаемые проблемы которые откладывабтся в первом варианте , превращаются просто в задачу которую надо решить. Если уровень цели (мечты ) превышает уровень проблемы тогда это сложное слово проскортинацмя )) не возникает . Если нет, тогда нужны костыли в виде перьевых ручек ..)

Это прям про меня…

Прокрастинация - это нормально. Это признак того, что мозгу требуется отдых. Бороться с этим - самая главная ошибка. Нужно подремать.

❤

Чуть позже посмотрю

Все верно на 100%! Но в видео не хватает одного- моей фотографии на заднем фоне, ибо каждое слово в этом видео обо мне🥹 Я считаю, что это черта характера, а в моем случае еще и дикая усталость…

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

Ну так ляг отдохни 🍻

Ага! А как быть, когда я очень хочу рисовать, но у меня часто дети находятся дома и я с ними вообще ничего не могу делать. Я каждый день себе говорю "Ну ладно, заатра точно" потому что я прям настроена делать, я хочу это делать всемр своими фибрами. Но, когда они идут кто в садик, кто а школу и появляется свободный день, когда я Однаааа))) первый день я не делаю, лежк и отдыхаю. Я объясняю тем, что не делаю при детях, потому что люблю заниматься творчеством с головой, я не ем, не пью, на телефон не отвечаю, я вся в творчестве, дети же меня дёргают, отвлекают, я нервничаю постгянно. И таким образом, не начиная заниматься любимым делом в присутствии детей дома я сохраняю себе нервную систему, частично)) но при этом, чувствую себя ущемлённой. На это время я себе планирую, готовку, стирку, уборку, освобождая заранее те дни, которые могут вдруг случиться.

Пожалуй, поищу на алике себе крутую ручку.

С кислым настроением начала смотреть ролик: оооооспидя, ну чьто жеж исчо можно сочинить на эту тему... 🙄 а про ручку-то зашлоооо😂, глаз загорелся, фонтан забил - спасибо, убедили 👏👏👏 из способов борьбы еще такое работает: делать это (тягомотное, затратное, долгое, тошное) не буду, а только на 5 минут открою, только прицелиться, только так по касательной диагонали - и бац: либо сделано, либо существенно сдвинуто, либо не вызывает тошняка. Три раза из пяти обычно работает. Еще раз Вам спасибо! Пошла ручку выбирать 🤝

Прокрастинация можно решить в следующем образом сначала занимайтесь тем чем должны заниматься так как вы считаете это обезательством после того можно и заниматься тем чем вас тянет к этому таким образом вы делая сначала важные дела вы себя таким образом вознаграждаите тем занятием чем вы хотели заниматься больше всего времени

@RaZDoLBaY_TV

6 ай бұрын

Не для того мой бутончик расцветал чтоб я себя чем то по жизни напрягал и чёгото делать заставлял, жизнь должна быть в кайф и по кайфу и с кайфом 😊

Всё верно, вместо работы смотрю это видео )))))))) выключаааюю