A base que precisas ter em conta para começar a correr.
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00:00 - Introdução
00:37 - Equipamento
02:47 - Aquecimento
03:40 - APPs de Medição e Planos
06:00 - Postura
06:57 - Retorno á calma e Alongamentos
07:35 - Vocabulário e tipos de treino
10:23 - Conclusão
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