¡Descubre los trucos para dormir rápido con este vídeo! Estar en la cama dando vueltas sin poder dormir es frustrante, y más si al día siguiente tienes que madrugar. Aplicando algunos de los consejos para dormir rápido que aparecen en el vídeo podrás dejar de darle vueltas a la cabeza y dormir rápida y profundamente. Siente que bien se despierta completamente descansado y lleno de energía.
Como se indica en el vídeo, aquí tenéis algunos suplementos que pueden ayudarte a dormir más rápido:
✅ Melatonina para dormir más rápido 👉🏼 amzn.to/41PWP2e
✅ Magnesio para dormir 👉🏼 amzn.to/3KShNY6
✅ 5-HTP para dormir rápido 👉🏼 amzn.to/3IOaUV3
✅ L-teanina para conciliar el sueño 👉🏼 amzn.to/3IOYn3O
✅ GABA para dormir 👉🏼 amzn.to/3Zobyzu
Dormir rápido te ayudará a cumplir con las horas necesarias que necesita tu cuerpo. La cantidad de tiempo recomendada para dormir puede variar según la edad y las necesidades individuales de cada persona. A continuación se presentan las recomendaciones generales de sueño por edad:
● Recién nacidos (0-3 meses): de 14 a 17 horas por día.
● Bebés (4-11 meses): de 12 a 15 horas por día.
● Niños pequeños (1-2 años): de 11 a 14 horas por día.
● Niños en edad preescolar (3-5 años): de 10 a 13 horas por día.
● Niños en edad escolar (6-13 años): de 9 a 11 horas por día.
● Adolescentes (14-17 años): de 8 a 10 horas por día.
● Adultos jóvenes (18-25 años): de 7 a 9 horas por día.
● Adultos (26-64 años): de 7 a 9 horas por día.
● Adultos mayores (65 años y más): de 7 a 8 horas por día.
Es importante tener en cuenta que estas son recomendaciones generales y que las necesidades de sueño pueden variar según la persona. Es fundamental que cada individuo escuche a su cuerpo y asegure que están durmiendo lo suficiente para sentirse descansados y alertas durante el día. Pero adquiriendo un hábito de sueño y controlando las horas que pasamos durmiendo podremos descansar mejor nuestro cuerpo y mente, y despertarnos con más energía al día siguiente y con una sensación de ¡comernos el mundo!