Три хороших способа:
1. валидировать (свидетельствовать)
да, в видео вместо Вещего Бояна (Слово о Полку Игореве) заскочил Вещий Олег (из Песни о ... Пушкина)
да, анонсированное в начале видео "нечто со звездочкой" сейчас напишу текстом, ибо в видео не попало
2. натаптывать новые нейронные связи (см. видео про рескриптинг)
3. осознавать полученный опыт, делать выводы и встраивать в свою жизнь осмысленный опыт
Два плохих способа:
1. накручивать себя эмоционально (негативно или позитивно) и усиливать догматичную убежденность в своей правоте
2. доказывать себе каскадом воспоминаний, что деструктивные фильтры верны,
частые варианты
Я - Ты- Они-
Я+ Они -
Я- Они +
Штука со звездочкой - ответ на вопрос, а что делать, если УЖЕ себя накрутил и понесло по эмоциональному вулкану/шторму?
! Искать свой способ уникальный и практиковать его.
Из общих, от чего оттолкнутсья:
а. ВЫДЫХАЕМ (буквально), гасим энергию через конструктивную физическую активность (т.е. НЕ накручивая себя еще сильнее, а стравливая эмоциональный заряд)
б. фокусируем внимание на КАКАЯ РЕАЛЬНАЯ АКТУАЛЬНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ у меня голодная (и буквально криком кричит) сейчас?
тут можно отдельно про потребности посмотреть wmt1227.ru/needs/
в. как конкретно я эту потребность закрою сейчас?
Легче и лучше становится СРАЗУ, в момент осознания!