Вылечился от тревожности самостоятельно, когда заметил, что стало становится хуже. Во-первых, перестал перед сном переживать прожитый день. Это самое сложное, для этого у есть меня две-три личные приятные темы, которые я думаю намеренно, при этом запретил себе думать как о прошлом дне, так и планировать следующий. Потом втянулся, мысли о реальности перед сном практически исчезли. Во-вторых, инвертировал свои ощущения и понял, как мало чужие люди думают о тебе и замечают твои огрехи и нелепости, поэтому вести себя можно свободнее и не переживать о мнении посторонних ни до, ни после. В-третьих, осознал, что если я не могу изменить ситуацию, то тревожиться о ней нет смысла, надо принять её и будь, что будет. Скорее всего будет не так плохо, как можно вообразить. Надо перебрать свой опыт, когда тревога не оправдалась, и даже серьёзные ошибки сходили с рук. В-четвёртых, если я могу повлиять на ситуацию, надо расписать порядок действий (можно в голове), и начать действовать по плану, а между этапами не думать об этом, обрывая тревогу отсылкой к плану - я сделаю то-то и то-то, всё, что в моих силах, чтобы повлиять на ситуацию, а сверх этого беспокоиться смысла нет. Помогло мне, потом помогло жене, она часто тревожилась.

Александр, большое спасибо за эту передачу, было очень интересно ознакомиться

Спасибо за актуальный стрим

Спасибо! Хорошо бы убрать причину тревоги, тогда и следствие пропадёт. И по совету профессора Преображенского "не читать газет", ограничить поток новостей

@youramihalove5260

Жыл бұрын

но газеты не причина тревоги ,причину тревоги хорошо описал антибиотик в фильме бандитский Питербург 😆

Очень актуально! Спасибо!

Спасибо Александру за психологические штудии)

В начале войны, чтобы справиться с тревогой по поводу ядерной катастрофы как раз составил для себя такой кризисный план. Так как тревога - это страх неизвестного, то ясность того, что и как я буду делать в гибельной ситуации, сняла тревогу. К тому же тревога, как мотивирующая эмоция нашла своё отражение в действии - составлении плана. Остался страх, осталась злость, но тревоги больше нет.

Комментарий для продвижения

Какая хорошая рубрика странно что раньше на глаза не попадалась

Эрику Картману из Южного парка от тревожности посоветовали носить коробку на голове. Как думаете, такой способ лечения эффективен?

Спасибо за просвещение! Будет ли выпуск про рассеянность внимания и т.п.? Например, как фокусироваться на какой-либо задаче, или при обучении.

Очень давно живу по принципу с известной картинки мема "Сейчас не так просто ох..еть, знаете ли". Гормоны стресса в норме. Ядерная война никак не изменит ситуацию. Вероятность мгновенной гибели в почти миллионном городе близка к 100%. На учёте в военкомате не состою (ах, лень и неофициальная работа, спасибо тебе, а то раньше времени в тюрьму бы). Новости с фронта никак не влияют уже месяцев 6. Настолько всё предсказуемо было с первой минуты (кроме самого начала, конечно), что в чемпионате России по футболу больше интриги. Во всей истории поразило только малое количество дезертиров, отказников, среди мобилизованных. Думал их будут тысячи, без возможности скрыть.

Александр, спасибо! Тема - чем дальше, тем актуальнее. В юные годы читал книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Помню книга произвела на меня и мое душевное состояние благоприятное воздействие. В будущем, мне кажется, она чем-то мне навредила: я стал легче совершать безрассудные поступки. Каково ваше отношение к этой книге?

Вечерний Психоход с Александром Арчаговым, 16+ )

У нас есть Арестович дома:

Пока будет Путин на троне, будет массовая тревожность

Главная проблема что ты не можешь сбежать от капитализма.

Виртуозный Высший Пилотаж лекторского искусства, вот только жаль, антидепрессанты помогают далеко не каждому. Отлично помогают: Весна, Солнце, Тепло, Покой на Природе, даже помощь психиатра отходит на второй план - проверено многократно....

Марксистский Арестович.

Вроде весь доклад говорил о ненаправленности тревоги, а техника требует записывать план действий в ответ на какое-то событие. Нет никакого события. Даже в планах. Тревога просто есть и не признаётся о чём она вовсе. Если бы событие какое-то предвиделось - тревога была бы направленной на него, а не безнаправленной. Грустно разочарован.

Дилетант