Nesse vídeo mostro mais um exemplo de treino intervalado que eu faço. Esse treino pode ser feito em qualquer modalidade, road ou MTB. É um treino indicado para ciclistas que já tem um certo preparo físico, não é indicado para iniciantes.
Se você quer conhecer alguns treinos intervalados e não pode pagar por um treinador, recomendo abaixo o site do Edu Cara de Barro onde tem vários treinos de vários níveis:
caradebarro.com.br/
Abaixo Meu Strava com esse treino:
/ strava
Sequência do Treino:
1 - 15min de Aquecimento
2 - 7 tiros de 2min em Zona5 com 3 min descanso em cada tiro
3 - 5 tiros de 1min em Zona5 com 2min descanso em cada tiro
4 - 25min em Zona3 e 4
Total: 1:30
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