🍰🍋TORTA KETO DE LIMON Y COCO POSTRE SALUDABLE | KETO COCONUT LEMON POUND CAKE | Manu Echeverri

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Hola todos!
El dia de hoy vamos seguimos con el maratón de horneo y postres que ha inspirado esta cuarenta. Se que no todos han podido conseguir harina de almendra en esta época asi que esta torta lleva solo harina de coco. Es un pound cake de limón la cosa mas espectacular del mundo y super facil de hacer. La harina de coco la pedí por Rappi a Carulla y me llego en 20 minutos. En caso que quieran usar harina de almendra o algún sustituto en el video explico que proporciones deben cambiar... aunque si tienen la opción de usar harina de coco esta realmente funciona mejor con el perfil de sabor del limón.
Ingredientes
Porciones: 10
1/2 taza harina de coco
5 huevos
1/2 taza mantequilla derretida
1/4 taza erythritol
1 tsp psyllium husk
2 tsp polvo de hornear
Ralladura 2 limones
Zumo 1 limon
Sal
Frosting:
8 oz queso crema
1 tsp erythritol
Ralladura de limon
Zumo de limon
Esencia de vainilla
Macros por porcion
Fat 20g
Protein 5g
Net Carbs 2g
Calorias 220
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
manuelaeche...

Пікірлер: 210

  • @patriciaospina1396
    @patriciaospina13963 жыл бұрын

    En España las limas, son más caras y los limones amarillos son mucho más baratos. A mí me gustan los dos, pero como soy Colombiana, añoro las limas🤷‍♀️😋👍. Seguro que prepararé esta deliciosa receta, yo adoro el sabor a limón🍋 y el coco🥥 👍 😀🌷. Gracias por esas deliciosas recetas. Ayer prepare6el pan keto vegano, y fue todo un éxito 🌞🙋‍♀️

  • @rafaeldavila803
    @rafaeldavila8033 жыл бұрын

    Gracias por usar mas la Arina de coco es mas economica, me encanta la forma rapida ,sencilla y muy organizada Aqui en USA, el tiempo es oro.

  • @marcelamurcia2308
    @marcelamurcia23084 жыл бұрын

    Eres orgullo colombiano 🇨🇴!!! Te conocí al buscar receta de pan keto y desde allí soy fiel seguidora😘

  • @marianatorres941
    @marianatorres9414 жыл бұрын

    ¡¡¡¡¡Delicioooooooso!!!! Lo acabo de hacer...solo que le puse encima el caramelo de mantequilla Keto que Manu subio aqui mismo en este canal hace unos meses...una delicia 🥰

  • @elsamariazabala6980
    @elsamariazabala69804 жыл бұрын

    Se ve muy apetitoso Manu, tu Lemon, intentaré hacerlo. Grax 😊♥️

  • @erikagvargas1542
    @erikagvargas15424 жыл бұрын

    Me encantan tus recetas, son súper diferentes a todas las demás

  • @mifortalezaesmife3715
    @mifortalezaesmife37153 жыл бұрын

    Wawwww Exelente se ve Riquísimo 👋😘muchas Gracias

  • @leonorarevalo3714
    @leonorarevalo37143 жыл бұрын

    Se ve delicioso para estos días de antojo. Gracias Manu. Bendiciones

  • @cristinarobles8731
    @cristinarobles87312 жыл бұрын

    Me muero de ganas de hacerlo. Gracias Manu.

  • @celiavives2901
    @celiavives29014 жыл бұрын

    Gracias,me encantan tus recetas.

  • @andreareyes3910
    @andreareyes39104 жыл бұрын

    Lo estoy disfrutando con un café, quedo increíblemente delicioso! Gracias por compartir esta delicia.

  • @mariamartin5693
    @mariamartin56932 ай бұрын

    Lo acabo de hacer. Está brutal, buenísimo. Muchas gracias, Manu ❤

  • @paulimellado1962
    @paulimellado19624 жыл бұрын

    Muchas gracias

  • @mariacristinajabalera7847
    @mariacristinajabalera78473 жыл бұрын

    Manu tus recetas son las mejores!!! Siempre me salen bien!! Sos un sol 💜

  • @marthazacchino1236
    @marthazacchino12362 жыл бұрын

    Me gusta como disfrutas del sabor de tus recetas!!!dan ganas de hacerla y probar!!!

  • @hellenalfarolopez8567
    @hellenalfarolopez85674 жыл бұрын

    Manu muchas gracias por todo estás deliciosas recetas desde Costa Rica 🇨🇷 un abrazo 🤗

  • @virnacamarenariojas4097
    @virnacamarenariojas40974 жыл бұрын

    Manu!!!!! Gracias por la receta quedó increíble, súper suave de sabor increíble , y con un café uffff mucho mejor gracias gracias gracias

  • @Malaki0118
    @Malaki01183 жыл бұрын

    Hoy lo prepare y me quedo increíble... gracias por esta receta tan espectacular 🧡🧡

  • @soniacuellar6539
    @soniacuellar65394 жыл бұрын

    Manu bella se me hizo agua la boca!!!!🍊🍊🍊

  • @cacelinnewlife5456
    @cacelinnewlife54564 жыл бұрын

    T sigo desde Puerto Rico y amo tus recetas y las comparto, ésta la haré la proxima semana pq me falta el phyllsium, gracias

  • @leidycontrerasmendez420
    @leidycontrerasmendez4204 жыл бұрын

    Si me imagino si sabe rico amo la combinación de limón y coco una tu recetas q lleva esto ingredientes me tenia loca ya me imagino esta gracias

  • @josefinalopez901
    @josefinalopez901 Жыл бұрын

    Gracias que rico lo hare🍋🍋🍋

  • @MayDeAlku
    @MayDeAlku4 жыл бұрын

    Que bueno Manu, en el patio de mi casa, tengo dos naranjos y un limonero, que ahora estan cargados de limones y de azahar, es impresionante el olor que desprenden.Tengo tantos limones que no sé que hacer con ellos , así que éstas recetas me vienen de lujo. Es lo bueno que tiene vivir en un pueblecito, tenemos casi de todo lo que al campo se refiere. jajajaja.. Un abrazo.

  • @milagrosvirgenaguilarcevil6589

    @milagrosvirgenaguilarcevil6589

    4 жыл бұрын

    Que delicia tener casi de todo. En hora buena.

  • @marianatorres941

    @marianatorres941

    4 жыл бұрын

    Bello vivir en el campo..mi sueño algun dia irme a vivir asi. Adoro la naturaleza

  • @silvisu72
    @silvisu724 жыл бұрын

    Magistral, Manu. He hecho la receta y el bizcocho está exquisito. Sorprendentemente esponjoso. La próxima vez lo haré con naranja. Muchas gracias por estas dulces alegrías. Un abrazo desde Málaga (España)

  • @marigarcia8082
    @marigarcia80824 жыл бұрын

    Hola Manu hice mi pastel me quedo delicioso gracias por la receta.

  • @gracielasanchez8522
    @gracielasanchez85224 жыл бұрын

    Saludos y bendiciones y gracias por compartir. Porque debes en cuando sinse antoja algo dulce

  • @dorothyization
    @dorothyization3 жыл бұрын

    Ya lo hice dos veces!!! En verdad queda delicioso!! Simplemente me encantó! Muchas gracias! 🍋

  • @nohorasuarez9207
    @nohorasuarez92074 жыл бұрын

    Con la cara que hiciste al probarlo ya me dieron ganas de hacer esa receta. Se ve muy bueno! Gracias

  • @luzmatorrespinzon
    @luzmatorrespinzon3 жыл бұрын

    Hola Manu estoy muy orgullosa de ti, tambien soy Colombiana, te he venido siguiendo hace aproximadamente dos meses. Adoro tus recetas, perdi el miedo de usar el horno, me gusta el enfoque que le das a la Dieta Keto, como tu dices un estilo de vida. Acabo de adquirir tu e-book, muy interesante y me encanta la fotografia. Gracias por tus aportes y poner muy en alto nuestro pais y espero sigas cosechando muchas exitos.

  • @barbieotero490
    @barbieotero4904 жыл бұрын

    Está delicioso!!!! 🍋

  • @MegaNelushka
    @MegaNelushka4 жыл бұрын

    Uuhh , que rico , recientemente hice uno pero con limon y zuquini pero sin frosting , quedo bueno , gracias amiguita por la receta !!

  • @tanniabramberger2685
    @tanniabramberger26853 жыл бұрын

    Hoy lo preparé y está muy rico y tiene textura muy parecida a la de un pan hecho con harina de trigo. Delicioso! Gracias por tus recetas Manu.

  • @mariaoliveros9359
    @mariaoliveros93594 жыл бұрын

    Que delicia manu lo boy a preparar gracias 😋❤️🌹

  • @rociopabonrestrepo359
    @rociopabonrestrepo3593 жыл бұрын

    Con la cara que pones al probar cualquiera se antoja lo haré que rico gracias ya he probado algunas de tus recetas y estoy feliz

  • @luzconcienciayevolucion
    @luzconcienciayevolucion4 жыл бұрын

    Que rico!!!!!!

  • @manolixerez782
    @manolixerez7824 жыл бұрын

    Gracias

  • @yelitzadiazanaya2520
    @yelitzadiazanaya25203 жыл бұрын

    Ponqué listo con su frosting, se ve ricoo!! Lo metí en la nevera un ratico. Ya lo quiero probar. El ponqué queso esponjoso, una maravilla.

  • @nancytorres7148
    @nancytorres71484 жыл бұрын

    Se ve delicioso como todo lo que haces. Me encanta!! Saludos desde California

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @nelysalguerodemarcos5001
    @nelysalguerodemarcos5001 Жыл бұрын

    También lo hice y quedó riquísimo. Nos gustó a todos. Doble la receta y lo hice otra vez. Gracias. Saludes desde Guatemala.

  • @rosariogalvan9779
    @rosariogalvan97794 жыл бұрын

    Manuuu....me encantan tus recetas 😘😘💯👏

  • @montesmontes9010
    @montesmontes90104 жыл бұрын

    Lo haré por que el de zanahoria 🥕 salió delicioso 😋

  • @guadalupenavas4813
    @guadalupenavas48134 жыл бұрын

    Lo hice me quedo muy rico, solo que no tan esponjoso como se ve el tuyo, pero igual riquísimo gracias Manu Dios te bendiga

  • @merrymerchan5112
    @merrymerchan51124 жыл бұрын

    Muero por este pastel de limón! Lo he hecho ya 2 veces y se ha convertido en mi postre preferido. Te sigo desde España. Gracias por tus recetas!

  • @magalydiaz3902

    @magalydiaz3902

    4 жыл бұрын

    Merry Merchan no sabe mucho a huevo ?

  • @montesmontes9010
    @montesmontes90104 жыл бұрын

    Yo lo haré con ese limón amarillo 🍋👍🏽😘😘

  • @silvanasabate2465
    @silvanasabate24654 жыл бұрын

    Que rico. Tengo una planta de limón verde en mi casa

  • @yemilekono5370
    @yemilekono53703 жыл бұрын

    Pues ya me lo comí, delicioso, a mi esposo se le hizo un poco ácido, pero a mi si me gusto y no le puse la goma canta ni el xilo y aún así quedo delicioso.

  • @edithlopez1144
    @edithlopez11442 жыл бұрын

    Me animé a hacerlo, me quedo excelente, como repostería profesional 😌🥳

  • @lilianaarango779
    @lilianaarango7794 жыл бұрын

    Graciass deli

  • @Danny-yr5rh
    @Danny-yr5rh4 жыл бұрын

    Deli Manu , gracias

  • @ricardoandresmuruagaaraven8600
    @ricardoandresmuruagaaraven86003 жыл бұрын

    Gracias manu me quedó espectacular a mi familia que no es keto le encantó.

  • @kristelgarzzz2886
    @kristelgarzzz28863 жыл бұрын

    Lo estoy haciendo y huele muy bien!! A ver k tsl sabe :)

  • @Laufreefirre
    @Laufreefirre3 жыл бұрын

    Debo decirte que una delicia lo hice y quedó increible!!!!!

  • @marlenyguzman
    @marlenyguzman4 жыл бұрын

    Hola Manu 🙋 como siempre me acabas de salvar la vida 😄 mi esposo está de cumpleaños hoy y pues no haremos fiesta pero si habrá pastel 🎂 ya no voy a pecar este se ve mejor🥰👌😊😊😊

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍰🍋

  • @lizeth746
    @lizeth7463 жыл бұрын

    Acabamos de comerlo😋😋 Mi hijo dice que le explotó el cerebro de lo rico que sabe!!! A mi me fascinó la porosidad y humedad que tiene, riquísimo!!! Manu Muchas gracias por compartirnos tan ricas recetas!!!!

  • @MIGUELTUTOSGUITARRAUKELELE
    @MIGUELTUTOSGUITARRAUKELELE4 жыл бұрын

    Excelente 👏

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @1967gina1
    @1967gina14 жыл бұрын

    hola manu se ve muy rica😍😍

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @laurabettina8030
    @laurabettina8030 Жыл бұрын

    Manu amo tu cara cuando probas tus platos...🤣🤩voy a hacer esta deliciosa receta

  • @veronicabernaldez3797
    @veronicabernaldez37974 жыл бұрын

    En el horno está ya. Gracias!

  • @beatrizortiz9204
    @beatrizortiz92044 жыл бұрын

    Gracias por la receta la trataré hoy, Manu te sugiero la receta de coffee cake, ya busque en tus videos pero no la vi 🙁

  • @patriciasalazar1939
    @patriciasalazar19394 жыл бұрын

    Hola Manu, en caso de usar goma xantana, qué cantidad se usaría? Gracias!!

  • @matiposas
    @matiposas4 жыл бұрын

    Wohoo excelente pastel para quienes están de cumple y no comen pastel regular 👏🏼👏🏼 gracias por compartirlo 😍😍😍

  • @patriciaramirez5901
    @patriciaramirez59013 жыл бұрын

    Muy rico ,se puede freezar?

  • @oscara.1456
    @oscara.14563 жыл бұрын

    Hola Manu😊, todas tus recetas son geniales. Te sigo desde hace poco, llevo poco más de un mes con la keto y genial,he perdido unos 9 kg. He visto que bates a mano metal con metal. Si te fijas el boul está rallado, eso quiere decir que se te mezcla el metal con la comida, espero te sirva el apunte, un saludo y sigue así 😉.

  • @yulisagonzalezdelossantos4626
    @yulisagonzalezdelossantos46264 жыл бұрын

    Saludo desde londres muchas gracias por tu simpleza y buena comida ,quiero saber quien canta esa canción que utiliza en el video

  • @SandraRuiz-fd9kc
    @SandraRuiz-fd9kc4 жыл бұрын

    Hola Manu con sólo ver tu cara de felicidad me doy cuenta cómo lo disfrutas me encantan tus Videos Saludos y Bendiciones. Y esos postres súper Deliciosos 😋espero pronto hacerlos..

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍰🍋

  • @lucianacochetti5597
    @lucianacochetti55974 жыл бұрын

    Hola Manu, con que se puede reemplazar el psyllium husk?? muchas gracias besote

  • @lostutorialesdemafer
    @lostutorialesdemafer4 жыл бұрын

    Uff que Rico! Lo haré para el próximo fin!

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @scarlettrepetto
    @scarlettrepetto4 жыл бұрын

    Tengo el la masita en el horno!! 🤗🤗🤗 a la espera de cómo quedará 😚😚

  • @scarlettrepetto

    @scarlettrepetto

    4 жыл бұрын

    Quedó deliciosoooo!!!! Me falta ponerle el frostin 🤩 pero ya se sabeee delicioso lo ame... eres como mi diario de vida jejejej siempre lo digo me acompañas en mis comidas con tus videos y ahora más que nunca. Ya que estoy en cuarentena, soy funcionaria pública en Chile 🇨🇱 y lamentablemente la situación ha ido de mal a peor... así que aquí estoy solita en mi casita, mirándote y haciendo tus recetas jajajaaj gracias por todo! Les mando un abrazo enorme a ti y a tu familia 💙

  • @maritzamelendreras8553
    @maritzamelendreras85534 жыл бұрын

    Hola saludos muy sabroso se mira Chao

  • @yajahirabaez7977
    @yajahirabaez7977 Жыл бұрын

    Súper receta el mio esta en el ornó y no se imaginan el olor que ahí en la casa 😋🫶🏻♥️

  • @ninoskav.8529
    @ninoskav.85294 жыл бұрын

    Hola Manu! Acabo de hacerlo y espectacular!!! A mi me gustó más sin el frosting con es muy dulce (pero sigue estando muy rico) , a mi chico le encanto más con el frosting, así que mitad con y la otra sin! 😂 sin duda repetiré, gracias por estas recetas tan ricas, es menos duro cuando te dan ganas de dulce, no lo comes con cargo de conciencia y lo disfrutas.

  • @lilianamabelriesgo1528
    @lilianamabelriesgo1528 Жыл бұрын

    lo tengo que hacer jjajajaaj te sigo desde argentina, gracias gracias

  • @Theluisdiaries
    @Theluisdiaries4 жыл бұрын

    Hoy lo hago 😍

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @montesmontes9010
    @montesmontes90104 жыл бұрын

    Manu te cuento que en el súper mercado encontré un nuevo producto keto Monk fruit with erythritol . New keto formula Monk fruit in the raw zero calorie sweetener . Yo uso mucho la monk fruit pero la morena es mi favorita pero ahorita no e ido ala tienda donde la compro y encontré esa en Publix g la compre para probar 😬😬😬😬😬

  • @MakeUpAndNailsSR
    @MakeUpAndNailsSR3 жыл бұрын

    Excelente la hice varias veces con manteca o mantequilla y

  • @MakeUpAndNailsSR

    @MakeUpAndNailsSR

    3 жыл бұрын

    Ahora estoy probando con aceite de coco porque tengo un comensal que no ingiere lácteos. Luego te cuento como sale...

  • @aleperezrauda3633
    @aleperezrauda36334 жыл бұрын

    Si me sale, voy a ser tu fiel seguidora!!!! Es lo que más extraño de los postres de Starbucks. Por cierto el de zanahoria lo hice al doble y lo cociné en el horno convencional por 30 mins Buenísimo

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @helenaclara33

    @helenaclara33

    3 жыл бұрын

    Si que sale, y yo sin el phyllium

  • @GOYITA30
    @GOYITA304 жыл бұрын

    Hice la receta y es una absoluta delicia.

  • @dianabeat1972

    @dianabeat1972

    Жыл бұрын

    Y se puede guardar con el frosting de queso encima ???

  • @mariabarragan9267
    @mariabarragan92674 жыл бұрын

    Manu que delicia lo boy a preparar hoy para la familia

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍰🍋

  • @patriciaramirez5901
    @patriciaramirez59013 жыл бұрын

    Lo hice , muy rico, consulto , se puede freezar?

  • @demigonzalezreina
    @demigonzalezreina4 жыл бұрын

    Donde puedo conseguir el phsilium husk en Colombia ?

  • @dmar3465
    @dmar34652 жыл бұрын

    Que se puede usar en vez de psyllium husk? Se puede reemplazar por goma xanthan?

  • @aliciarivera6340
    @aliciarivera63404 жыл бұрын

    Se ve deli deli una cosita esa harina de coco es pura o ya le an sacado leche en donde se consigue Bogotá un abrazó gracias

  • @celinagorditarobledo6309
    @celinagorditarobledo63094 жыл бұрын

    Puedo omitir el psylium husk???

  • @luznoguera2342
    @luznoguera23424 жыл бұрын

    Manu, puedo reemplazar el erythritol por Stevia líquida? O no va a salir?

  • @arantza4418
    @arantza44184 жыл бұрын

    Hola Manu como siempre que ganas de comer ummmm. En España el AMARILLO es EL LIMÓN Y EL VERDE PEQUEÑO ES LA LIMA. BESOS Y GRACIAS POR DARNOS TUS RECETAS Y COMPAÑÍA

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @lixzapena8391
    @lixzapena83914 жыл бұрын

    Hola quisiera saber si no tengo psyllium como lo puedo cambiar por otra opción gracias por tu pronta respuesta

  • @milagrosvirgenaguilarcevil6589
    @milagrosvirgenaguilarcevil65894 жыл бұрын

    Hola Manu. Ya hice la torta de zanahoria y la adoré, pero estaba esperando esta de limón q estoy loca por hacer. Mil gracias

  • @paolapolicarpo7961

    @paolapolicarpo7961

    4 жыл бұрын

    Yo también realice el de zanahoria pero con harina de coco y me quedo muy húmeda... Eso si, estaba de buen sabor

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗🍋

  • @marisagiammaria7408
    @marisagiammaria74084 жыл бұрын

    Manu el agar agar se coloca asi directamente?

  • @gabrielagalvan4880
    @gabrielagalvan48802 жыл бұрын

    Si alguien sabe porfa me dice si Se puede usar sobresitos de edulcorante y cuantos le tendría q poner? Gracias🙏

  • @guerreradejesus8479
    @guerreradejesus84794 жыл бұрын

    Hola no tengo esa medidoras me podrías decir cuánto gramos sería media taza gracias .

  • @nataliastanojevic8543
    @nataliastanojevic85434 жыл бұрын

    Hola Manu, soy de Argentina y me encantan tus recetas! Gracias por compartirlas. Tengo una consulta: qué sería el psyllium husk? Porque aquí no lo consigo con ese nombre. Muchas gracias

  • @yelitzadiazanaya2520

    @yelitzadiazanaya2520

    3 жыл бұрын

    Goma xanthana o xanthan gum

  • @vicentejosemarinmartinez4422
    @vicentejosemarinmartinez44224 жыл бұрын

    Muchas gracias por la receta!! Tengo una duda, mirando las equivalencias en gramos, en uno dice que 1/2 taza de harina de coco son 45 g y otro dice que son 60 g. Con cuál me quedo?

  • @milariestoro5890
    @milariestoro58904 жыл бұрын

    Se podría hacer con 4 huevos y heavy cream para sustituir el huevó adicional?

  • @kerymar53
    @kerymar533 жыл бұрын

    Yo lo hize y quedó más esponjado porque batí las claras de huevo un poco más antes de añadirlas a los demás ingredientes. Me encantoooo

  • @editharriola2535
    @editharriola2535 Жыл бұрын

    Una pregunta yo compro mantequilla de oliva sera que esta tanbien se puede usar ?

  • @yolandamartinez9160
    @yolandamartinez91603 жыл бұрын

    Manu se puede hacer con harina de almendras 😘

  • @mabikoyo8021
    @mabikoyo80214 жыл бұрын

    Hola Manu, recién te estoy conociendo y me gustan tus recetad no soy tolerante al gluten y tienes ideas muy antojables, x la cuarentena no consigo fácilmente la harina de almendras, que pasa si sustituyo x harina de arroz. Saludos desde México 🌼🌷🌻

  • @Haydee90

    @Haydee90

    3 жыл бұрын

    Deja de ser cetogenica, el mejor sustituto de harina de almendras es la de semillas de girasol, solo las mueles hasta dejarla fina, eso sí por lapsos por si no se vuelve mantequilla

  • @adrianotarola4844
    @adrianotarola48444 жыл бұрын

    Goma xantica es lo mismo que phsylum husk?

  • @albanino8512
    @albanino85124 жыл бұрын

    Que ricura, quisiera que hicieras crema de leche de coco ,chantilly ,pero de coco ,gracias

  • @ManuelaEcheverri

    @ManuelaEcheverri

    4 жыл бұрын

    🤗

  • @VeronicaFlores-mb8md
    @VeronicaFlores-mb8md4 жыл бұрын

    Hola Manu ,cuál es la diferencia de la harina de coco y la harina de almendras en carbohidratos? Tengo tres semanas en dieta keto, gracias