Um in diese Höhle im Südwesten von Formentera eintauchen zu können, sollte man 1 Minute die Luft anhalten können und mindestens 4 Meter tief tauchen können.
ODER: Ihr habt einen Seabob dabei!
In diesem Video zeigen wir euch die TOP5 länger die Luft anhalten zu können:
1. Vorbereitung
Ihr braucht einen Schnorchel, damit ihr kontrolliert die Luft vor dem eintauchen kontrollieren könnt.
Außerdem solltet ihr kein Koffein vorher trinken, damit der Blutdruck nicht zu hoch ist und euer Körper nicht unnötig Sauerstoff verbraucht.
2. Atemtechnik
Bevor ihr euern Tauchgang beginnt, versucht mit der Ruheatmung mehr Sauerstoff einzuatmen und die maximale Lungenaktivität zu aktivieren. So geht: 10 Sekunden einatmen, 20 Sekunden aus atmen = Doppelte Aus-Atem-Zeit
3. Der letzte Atemzug
Füllt zuerst den Bauch mit Luft und danach die Lunge
4. Mindset
Seit völlig relaxed und fühlt euch wohl im Wasser
5. Druckausgleich
Wenn ihr einen Druck auf den Ohren spürt, macht sofort den Druckausgleich, in dem ihr die Nase zu haltet und versucht über die Ohren den Druck auszupressen
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