Heel mooi uitgelegd, super video! En wat een top Vo2max!

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Thanks Robin, goed om te horen 😁

Mooie resultaten, zelf ook ooit gedaan vo2max was toen 62 en ik was meer een koolhydraat verbrander, wat volgens mij betekende dat ik beter af was met veel interval.

@emiel.berghout

11 ай бұрын

62 is ook heel netjes! Altijd goed om een testje te doen.

Top video! Dank hiervoor!

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Bedankt voor het kijken 😉

Goede uitleg. En weer een leuke video.

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Thanks 👌🏻

Ook ik ga er aan geloven 1 maart is het zover. Ben benieuwd

@emiel.berghout

3 ай бұрын

Super! Ik ga eind februari weer. Ben heel benieuwd komt een mooie video over!

Bedankt om dit opnieuw te doen! Ik had een tijdje geleden op een oudere video dit als suggestie geven 😊. Super duidelijk en klare uitleg! Train je nu volledig gebaseerd op deze (hartslag) zones? Ik heb een lactaat en vo2 test ook een maand geleden gedaan. Vond wel dat de intensiteit van de eerste twee zones al meteen redelijk hoog zaten bv: Zone 1 recovery - 150-158 hr (05:16 tot 04:45) Zone 2 extensieve duur - 158 - 172 hr (04:45 - 04:13) Zeker omdat ik nooit recovery/herstel doe aan deze snelheid doe, hier probeer ik altijd rond de 130 hr te blijven (en snelheid kijk ik niet nr bij deze zone, het is wat het is die dag 😂) Die ext duur doe ik wel meer zeker op de +20km loopjes. Maar schrok dus zelf even met de zones en hartslagen dat ik hiervoor moet opzoeken. Wat is jouw mening hierover? Heb je hetzelfe gevoel? Wat is je max hs btw? 😅

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Ik train vaak op hartslagen maar soms ook op tempo's. Heb wel altijd mijn hartslagband om. Mijn max hartslag is ongeveer 190 bpm. Mijn Zone 1 is tussen de 115 en 145 dus die is redelijk breed. Ik weet het niet zeker maar het lijkt mij prima om iets lager dan z1 te lopen zolang je hier maar niet boven gaat met de duurlopen die daar voor bestemd zijn.

Binnenkort ga ik de zelfde test doen. Heel benieuwd. Welke schoenen heb je aan op de loopband? Gewone rustige duurloop of carbon?

@emiel.berghout

9 күн бұрын

Ik heb de vaporfly aan bij de test.

@SanderAV

9 күн бұрын

@@emiel.berghout Thx. Je bent met reageren net zo snel als op de weg en baan 😄

bedankt voor het delen van de resultaten. Het is een beetje contra-intuïtief dat je VO2 max lager is geworden ondanks je verbeteringen in de prestaties.

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Thanks, ja dat snap ik. Het voelt een beetje vreemd maar het is voor mij moeilijker om mijn maximale waardes te halen op de loopband. Omdat ik eerst minder "fit" was kon ik mijn VO2max beter halen. Ik kon minder lang hard rennen maar kon technische op die snelheden op de loopband de tempo's beter aan. Als ik nu op de loopband een test doe komt mijn maximale hartslag minder laag dan als ik op de weg met een hartslagband ren. Dat is jammer maar iets waar ik mogelijk op kan trainen voor de volgende test. Iets meer tempo's ook op de loopband oefenen.

@marcof.6080

11 ай бұрын

Het is ook mogelijk dat de algoritmen die worden gebruikt om de VO2 max te berekenen de afgelopen 3 of 5 jaar enigszins zijn aangepast en dat alle resultaten iets lager zijn, inclusief de mijne

@ZanicL3

11 ай бұрын

Op het einde van de rit is VO2 ook maar een nummer dat een waarde geeft

Interessante video! Worden hier dan ook de hartslag zones 1 t/m 5 uitgerekend zodat je kan bepalen met welke hartslag je in elke zone moet trainen?

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Yes dat klopt, je krijgt een heel verslag met alle waardes en daarin staan ook je hartslagzones.

Topvideo, bedankt. Ik ben wel fanatiek, maar niet zo erg dat ik daar zo'n test voor over heb. Is er ook een manier om je aerobe drempel te schatten? (eventueel met mijn Forerunner 955). Na jouw video denk ik, misschien moet ik mijn duurlppen wel veel langzamer lopen.

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Thanks, als het goed is heb je hartslagzones op je Forerunner 955 horloge. Einde zone 2 is je aerobe drempel.

Top video, heb zelf vorig jaar mijn eerste test gedaan in het ziekenhuis. Dit was wel op een fiets (jammer genoeg). Nu vraag ik me af, maakt dat nog veel verschil met een loopband? Lopen is bekend terrein, op sportniveau fietsen daarentegen niet... Wat betreft de prijs, wat is duur? Ik vergelijk het met mijn auto, die krijgt jaarlijks een onderhoudsbeurt en APK. Het zou dan vreemd zijn wanneer je dierbaarste bezit (je lichaam) nooit een keuring krijgt!

@emiel.berghout

7 ай бұрын

Goede vraag, ik heb zelf nooit op de fiets een test gedaan maar ik kan me voorstellen dat ik daar andere resultaten uit haal dan op de loopband. Ik fiets namelijk nooit.. Ik heb de test gedaan bij sportgeneeskunderotterdam.nl/ en heb daar gekozen voor het Top onderzoek. Met dit onderzoek wordt ook lactaat gemeten. Het kost wel wat maar mijn verzekering vergoed ook nog een deel. Daarnaast vind ik het belangrijk om functioneel te kunnen trainen op de juiste hartslag zones en kan ik heel goed de groei van mijn ontwikkeling zien. Ik vind het dus zeker het geld waard!

Leuke video, heb vroeger ook zo'n sporttest gedaan en lag mijn omslagpunt op een hartslag van 173. Hoeveel is deze bij jou?

@emiel.berghout

10 ай бұрын

Mijn omslagpunt ligt op 181

Heb je een overzicht van je lactaat waardes. Op welke tempos maak je welke hoeveelheid lactaat aan. Hanteert deze test Boven 2mmol is aerobe en boven 4mmol is aenerobe. ? Of is dat achterhaalt.?

@emiel.berghout

3 ай бұрын

Ik denk dat ik wel een overzicht heb van lactaat waardes. En hoe ze de drempels berekenen weet ik niet.

Als je het over zone 1 hebt, is dat dan op basis van het 5 zone model? Zone 1 zie ik in vrij weinig training schemas terugkomen

@emiel.berghout

9 ай бұрын

Yes, in dit geval gaat het om 5 zones. Zone 1 is de zone waar je je rustige duurlopen in doet.

Wat kost een onderzoek?

@emiel.berghout

11 ай бұрын

Het kost bij waar ik was €335 om een top test af te doen (dat is met lactaat meting). Maar je kan wat terug krijgen van de verzekering als je daarvoor verzekerd bent.