تلعب الكلى دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم والمعادن الضارة، والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بداخله، وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى مساهمتها في إنتاج خلايا الدم الحمراء،
عشان كدا هقولك في الفيديو بعض الطرق والنصائح للحفاظ علي الكلي من السموم, فكمل الفيديو للنهايه ولو شايف ان المحتوي هيفيدك اشترك في القناة وفعل زرار الجرس عشان يوصلك كل الفيديوهات الجديده.
1- الترطيب
يتكون جسم الإنسان البالغ من 60 % تقريبًا من الماء، وكل عضو من الدماغ إلى الكبد، يحتاج إلى الماء ليعمل.
الكلى أيضا تتطلب الماء لإفراز البول الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها أو غير الضرورية.
عندما يكون تناول الماء منخفضًا، يكون حجم البول منخفضًا، وقد يؤدي انخفاض كمية البول إلى ضعف الكلى ، مثل تكون حصوات الكلى.
لذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن الكلى من التخلص من النفايات الزائدة بشكل صحيح، ولتطهير الكلى.
وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من السوائل من 2.7 لـ3.7 لتر لتر يوميًا للرجال والنساء، وفقًا لمعهد الطب.
2. اختيار الأطعمة التي تدعم صحة الكلى:
العنب
يحتوي العنب على مركب نباتي مفيد يسمى ريسفيراترول، وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن العلاج باستخدام ريسفيراترول كان قادرًا على تقليل التهاب الكلى.
التوت البري
أظهرت تجربة سريرية نشرت في مجلة التغذية، أن النساء اللائي تناولن التوت البري المحلى والمجفف يوميًا لمدة أسبوعين، شهدوا انخفاض في حدوث التهابات المسالك البولية.
عصائر الفاكهة
يحتوي عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حامض الستريك أو السترات، ويساعد السيترات في منع تكوين حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول، بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب من العصير الطازج يوميًا، يمكن أن يساهم في تناول السوائل اليومي الموصى به.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يمكنك تلبية الكمية اليومية الموصى بها من 1.2 جرام من الكالسيوم، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل: حليب الصويا أو اللوز.
- زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون مكونًا أساسيًا في المطبخ، لذا فهو مفيد للكلى، حيث يحتوي على حمض الأوليك الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات، كما أنه خاليًا من الفوسفور من أجل اتباع نظام غذائي آمن وأفضل لصحة الكلى.
تابع الفيديو لتتعرف علي كل الطرق....
#صحة_الجسم #الكلي #تنظيف_الكلي